Чем опасна сетевая зависимость и как ее распознать?

ЛизаHi-Tech

А что, если это зависимость?

Чем опасна сетевая зависимость и как ее распознать? Вот 5 признаков того, что тонкая грань уже пройдена.

Эксперты предупреждают: зависимость от социальных сетей формируется точно так же, как любая другая. Человек теряет контроль над собой и часами зависает в «Фейсбуке (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена)» или «Инстаграме (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена)». Хотя знает о «побочных эффектах» и, возможно, уже их ощущает. Что касается последствий такого увлечения для здоровья, то это прежде всего расстройства психики и нарушения сна. Кстати, не так давно такое явление как «интернет-аддикция» (аддикция – назойливое желание) попало в Международную энциклопедию «Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам». Среди других последствий – хроническая усталость, невроз, трудности с концентрацией внимания, ухудшение памяти. Какие признаки должны насторожить?

Первым делом подсчитай, сколько времени в день ты проводишь в соцсетях (если, конечно, это не является частью твоей работы). Более 3 часов – это уже тревожный показатель.

Зависая в электронном устройстве, ты теряешь счет времени. Собиралась лечь спать, а просидела почти до рассвета, читая «комменты». Опоздала на работу, уйдя с головой в гаджет, а ведь хотела прийти в офис пораньше!

Ты испытываешь постоянное желание быть онлайн. Не можешь даже часа прожить без очередной «дозы». Чувствуешь потребность все время проверять сообщения в мессенджерах (новостную ленту или количество лайков в соцсетях, комментариев). Даже по дому, офису или улице ты перемещаешься, уткнувшись в гаджет. А провести выходные или отпуск, не отвлекаясь на соцсети, – для тебя это нереально!

Ты чувствуешь сильное беспокойство, если смартфон разрядился, а ты забыла взять с собой зарядное устройство. Впадаешь в панику, когда не можешь найти телефон в недрах квартиры или сумочки.

Перспектива провести время, общаясь с виртуальными собеседниками, кажется тебе более заманчивой, чем общение с семьей или друзьями. При попытках близких отвлечь тебя от гаджета, испытываешь раздражение, вступаешь с ними в конфликт. Твое настроение зависит от баланса полученных за день лайков и дизлайков.

Если ты сама заметила, что проводишь в Сети слишком много времени, можно попробовать предпринять простые профилактические действия (смотри выше). Как и с любым другим видом зависимости, самое главное – осознать проблему и начать ее решать. Если не справляешься, поможет помощь психолога.

10% населения Земного шара, по оценкам экспертов, страдают сетевой зависимостью.

Как выбраться из Сетей?

НАЙДИ ЗАНЯТИЕ ПО ДУШЕ. Любое! Чтение книг, спорт, каллиграфия, валяние, лоскутное шитье, роспись пряников, бисероплетение – главное, чтобы оно отвлекало тебя от гаджета.

УСТАНОВИ СМАРТ-КВОТУ: допустим, ты тратишь на гаджеты 4 часа в день и больше – ни-ни! Постепенно сокращай «дозу», доведя до целевого минимума: час – на соцсети, 15 минут – на новости.

ОПРЕДЕЛИ СВОБОДНЫЕ ЗОНЫ от гаджетов. Отключи звуковые уведомления приложений. Не пользуйся смартфоном за обеденным столом и не бери его с собой в постель.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru, Jehsomwang/Fotolia.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Работа над ошибками Работа над ошибками

Учимся соблюдать правила деловых отношений

Cosmopolitan
Альберт Филозов: «Такого мужа, как я, своим девочкам не пожелал бы» Альберт Филозов: «Такого мужа, как я, своим девочкам не пожелал бы»

Альберт Филозов — о том, как любовь продлила ему жизнь

Коллекция. Караван историй
Валентина Мазунина: Главное, чтобы у моего любимого было чувство юмора Валентина Мазунина: Главное, чтобы у моего любимого было чувство юмора

Хрупкая, нежная и сильная Валентина Мазунина

Добрые советы
Униженные, оскорбленные и обиженные Униженные, оскорбленные и обиженные

Как писатели задевали близких своими произведениями

Weekend
Ее принцесса против Ее принцесса против

Как обида матери на бывшего мужа внушила дочери ненависть к мужчинам

Лиза
Все, везде и сразу: почему после отпуска мы чувствуем себя еще более уставшими и что с этим делать Все, везде и сразу: почему после отпуска мы чувствуем себя еще более уставшими и что с этим делать

Как проявляется постотпускная усталость и что помогает вернуться в форму

Правила жизни
Блогер рассказал, как надо правильно вести себя в Японии, и развеял стереотип о запретах на открытую одежду в общественных местах Блогер рассказал, как надо правильно вести себя в Японии, и развеял стереотип о запретах на открытую одежду в общественных местах

Правила поведения в японском обществе, которые помогут путешественникам

Maxim
Объект, обнаруженный на краю Солнечной системы, бросает тень на существование Девятой планеты Объект, обнаруженный на краю Солнечной системы, бросает тень на существование Девятой планеты

Чем уникален седноид на краю Солнечной системы, получивший прозвище «Аммонит»

Inc.
Без крыши дороже Без крыши дороже

Стоят ли кабриолеты своих денег

Деньги
Помело: польза, вред, как есть и что приготовить — рецепт шеф-повара Помело: польза, вред, как есть и что приготовить — рецепт шеф-повара

Чем полезно помело и как правильно его есть?

РБК
Музыка против голода: как фестиваль Live Aid изменил благотворительность и культуру Музыка против голода: как фестиваль Live Aid изменил благотворительность и культуру

Как фестиваль Live Aid стал поворотной точкой для благотворительности в музыке

Forbes
Вторую межзвездную комету заподозрили в рекордной старости Вторую межзвездную комету заподозрили в рекордной старости

Какие свойства у открытого межзвездного объекта — кометы 3I/ATLAS

N+1
Откуда что пошло на флоте Откуда что пошло на флоте

Повседневная жизнь на парусном военном корабле XVIII века

Наука и техника
Иллюзия сознания и реальность игры Иллюзия сознания и реальность игры

Книги: очередная биография Эйнштейна и исследование эмоций

N+1
Cвадебный бум Cвадебный бум

Прическа для важного дня: 5 идей для волос разной длины

Лиза
Отпускная косметичка Отпускная косметичка

Как позаботиться о своей красоте в отпускной период

Лиза
Сделать посетителя немного исследователем Сделать посетителя немного исследователем

Что отличает современные музеи? Открытость и исследовательский подход

Знание – сила
В путешествие по «Сырному треугольнику» Верещагина В путешествие по «Сырному треугольнику» Верещагина

Сырный тур по России: Едимоново – Коприно – Углич

Здоровье
Как откручивать шкив коленвала и в какую сторону Как откручивать шкив коленвала и в какую сторону

Все о снятии шкива коленвала: инструменты, последовательность, как крепится

РБК
Как появилась Вселенная? Ответ может скрываться в водах Байкала Как появилась Вселенная? Ответ может скрываться в водах Байкала

Ключ к разгадке сотворения Вселенной может находиться в глубинах Байкала

ТехИнсайдер
Взрывные цены Взрывные цены

Спрос на это удобрение растет на фоне роста потребления в Бразилии

Ведомости
Главными последствиями засух последних лет назвали голод и кризис гидроэнергетики Главными последствиями засух последних лет назвали голод и кризис гидроэнергетики

Какие ужасные вещи назвали главными последствиями засух

N+1
Золотой век английской карикатуры Золотой век английской карикатуры

«Отечество карикатуры и пародии» — об Англии Георгианской эпохи

Дилетант
Тюрьма народов Тюрьма народов

Как побег из Алькатраса лишь укрепил имидж легендарной тюрьмы

Дилетант
Эра литий-ионных аккумуляторов Эра литий-ионных аккумуляторов

Почему ученые трудятся над тем, чтобы повысить безопасность батареек

Наука и техника
В Белизе обнаружили гробницу майяского правителя В Белизе обнаружили гробницу майяского правителя

Что археологи обнаружили в царском захоронении древних майя

N+1
Как мотивировать сотрудников: повышаем работоспособность команды Как мотивировать сотрудников: повышаем работоспособность команды

Проверенные стратегии повышения вовлеченности сотрудников на основе кейсов

Inc.
Как накормить искусственный интеллект Как накормить искусственный интеллект

Как обеспечить непрерывную работу ИИ и центров обработки данных?

Ведомости
От Трампа до Дидди: как именитые судебные художницы работали на громких процессах От Трампа до Дидди: как именитые судебные художницы работали на громких процессах

Судебные художницы: истоки профессии и самые известные процессы

Forbes
А вы терпеливый человек? Выберите гору и узнайте факт о себе А вы терпеливый человек? Выберите гору и узнайте факт о себе

Узнайте, насколько хорошо вы умеете терпеть: просто выберите гору

ТехИнсайдер
Открыть в приложении