Чем опасна сетевая зависимость и как ее распознать?

ЛизаHi-Tech

А что, если это зависимость?

Чем опасна сетевая зависимость и как ее распознать? Вот 5 признаков того, что тонкая грань уже пройдена.

Эксперты предупреждают: зависимость от социальных сетей формируется точно так же, как любая другая. Человек теряет контроль над собой и часами зависает в «Фейсбуке (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена)» или «Инстаграме (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена)». Хотя знает о «побочных эффектах» и, возможно, уже их ощущает. Что касается последствий такого увлечения для здоровья, то это прежде всего расстройства психики и нарушения сна. Кстати, не так давно такое явление как «интернет-аддикция» (аддикция – назойливое желание) попало в Международную энциклопедию «Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам». Среди других последствий – хроническая усталость, невроз, трудности с концентрацией внимания, ухудшение памяти. Какие признаки должны насторожить?

Первым делом подсчитай, сколько времени в день ты проводишь в соцсетях (если, конечно, это не является частью твоей работы). Более 3 часов – это уже тревожный показатель.

Зависая в электронном устройстве, ты теряешь счет времени. Собиралась лечь спать, а просидела почти до рассвета, читая «комменты». Опоздала на работу, уйдя с головой в гаджет, а ведь хотела прийти в офис пораньше!

Ты испытываешь постоянное желание быть онлайн. Не можешь даже часа прожить без очередной «дозы». Чувствуешь потребность все время проверять сообщения в мессенджерах (новостную ленту или количество лайков в соцсетях, комментариев). Даже по дому, офису или улице ты перемещаешься, уткнувшись в гаджет. А провести выходные или отпуск, не отвлекаясь на соцсети, – для тебя это нереально!

Ты чувствуешь сильное беспокойство, если смартфон разрядился, а ты забыла взять с собой зарядное устройство. Впадаешь в панику, когда не можешь найти телефон в недрах квартиры или сумочки.

Перспектива провести время, общаясь с виртуальными собеседниками, кажется тебе более заманчивой, чем общение с семьей или друзьями. При попытках близких отвлечь тебя от гаджета, испытываешь раздражение, вступаешь с ними в конфликт. Твое настроение зависит от баланса полученных за день лайков и дизлайков.

Если ты сама заметила, что проводишь в Сети слишком много времени, можно попробовать предпринять простые профилактические действия (смотри выше). Как и с любым другим видом зависимости, самое главное – осознать проблему и начать ее решать. Если не справляешься, поможет помощь психолога.

10% населения Земного шара, по оценкам экспертов, страдают сетевой зависимостью.

Как выбраться из Сетей?

НАЙДИ ЗАНЯТИЕ ПО ДУШЕ. Любое! Чтение книг, спорт, каллиграфия, валяние, лоскутное шитье, роспись пряников, бисероплетение – главное, чтобы оно отвлекало тебя от гаджета.

УСТАНОВИ СМАРТ-КВОТУ: допустим, ты тратишь на гаджеты 4 часа в день и больше – ни-ни! Постепенно сокращай «дозу», доведя до целевого минимума: час – на соцсети, 15 минут – на новости.

ОПРЕДЕЛИ СВОБОДНЫЕ ЗОНЫ от гаджетов. Отключи звуковые уведомления приложений. Не пользуйся смартфоном за обеденным столом и не бери его с собой в постель.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru, Jehsomwang/Fotolia.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Хватит стоять на месте! Хватит стоять на месте!

Как замотивировать саму себя?

Лиза
Если села батарейка Если села батарейка

20 способов восстановиться за 15 минут

Лиза
Мы узнали, чего боятся актеры сериала «Колл-центр» Мы узнали, чего боятся актеры сериала «Колл-центр»

Не подпускайте Павла Табакова к муравейникам и не кричите при Полине Пушкарук

GQ
8 вещей, которые нашатырный спирт сделает идеально чистыми 8 вещей, которые нашатырный спирт сделает идеально чистыми

Аммиак — один из самых мощных и недорогих бытовых очистителей

VOICE
5 кинопар, у которых есть чему поучиться 5 кинопар, у которых есть чему поучиться

У героев современных фильмов ценности уже не те, что в старых кинолентах

Лиза
Лидеры немного замедлились Лидеры немного замедлились

Топ-25 игроков увеличили выпуск комбикормов на 2,8%

Агроинвестор
«Двойка» за хорошее поведение «Двойка» за хорошее поведение

BMW M2 Gran Coupe: баварское купе, которое на самом деле седан

Автопилот
«Я всегда побеждаю»: как французская актриса Сара Бернар сделала себя сенсацией «Я всегда побеждаю»: как французская актриса Сара Бернар сделала себя сенсацией

История суперзвезды рубежа XIX-го и XX веков Сары Бернар

Forbes
«Важно знать и понимать своего посетителя» «Важно знать и понимать своего посетителя»

Роман Валериевич Ковриков о том, зачем сегодня идут в музей

Санкт-Петербургский университет
Блеск и несчастья «Великого Гэтсби» Блеск и несчастья «Великого Гэтсби»

Краткая история главного американского произведения 1920‑х

Weekend
Звезды манящие Звезды манящие

Ослепительная вспышка, которой уже некого слепить, миг неуловимый

Знание – сила
Еда с повышенным содержанием расходов Еда с повышенным содержанием расходов

Что толкает цены на продовольствие вверх

Эксперт
Эрдоган зажат между интересами США и Британии Эрдоган зажат между интересами США и Британии

Политический кризис в Турции может серьезно встряхнуть государство и регион

Монокль
Как научиться принимать комплименты Как научиться принимать комплименты

Почему бывает трудно принимать комплименты и как с этим справиться

Inc.
Золотые гривы Золотые гривы

Как в Ивашкове появилось ранчо с золотогривыми лошадьми

Отдых в России
Петр Ануров: Это волнующе и рискованно Петр Ануров: Это волнующе и рискованно

Как продюсер Петр Ануров выбирает проекты и собирает звёздные составы

Ведомости
Созданы в России Созданы в России

Доля семян российской селекции в посевах приблизилась к 68%

Агроинвестор
Угольщикам недогрузили триллионы Угольщикам недогрузили триллионы

Минэнерго оценило потери российской угольной отрасли в 2 трлн руб

Ведомости
Липецкий Клондайк Липецкий Клондайк

В Липецкой области создают уникальный кластер для любителей экстрима

Отдых в России
Беззубый театр. Беседа на спорные темы Беззубый театр. Беседа на спорные темы

Продолжение статьи худрука Марка Розовского о современном театре

Знание – сила
Физика в поисках ответа на разгадку бытия: от Эйнштейна до Хокинга и Лоуренса Краусса Физика в поисках ответа на разгадку бытия: от Эйнштейна до Хокинга и Лоуренса Краусса

Почему существует Вселенная? Почему существует мир, почему в нем есть мы?

Знание – сила
Город нереализованных генпланов Город нереализованных генпланов

Нижний Новгород — лоскутное одеяло из обрывков больших проектов

Weekend
Поднять ставки Поднять ставки

Высокие проценты по вкладам в банке: в чем подвох

Лиза
Монеты в восточной пыли Монеты в восточной пыли

Важным источником наших знаний об античной истории являются монеты

Знание – сила
Когда медицинские практики прошлого у нас в крови… Когда медицинские практики прошлого у нас в крови…

На протяжении почти 2000 лет для лечения болезней использовалось кровопускание

Знание – сила
Интернет высокого полета Интернет высокого полета

Когда в России заработает сеть низкоорбитальных спутников связи

Эксперт
Сверхурочная экономика Сверхурочная экономика

Власти и работодатели концептуально договорились об изменении Трудового кодекса

Ведомости
Как сохранить близость с детьми, даже когда они становятся взрослыми Как сохранить близость с детьми, даже когда они становятся взрослыми

Если вы хотите, чтобы ваши дети всегда доверяли вам, следуйте этим советам

Inc.
В одной упряжке В одной упряжке

Нарты и собаки: как романтика каюров стала частью туризма

Отдых в России
ВЭБ определил стратегию ВЭБ определил стратегию

Группа ВЭБ ориентируется на нацпроекты

Эксперт
Открыть в приложении