Чем опасна сетевая зависимость и как ее распознать?

ЛизаHi-Tech

А что, если это зависимость?

Чем опасна сетевая зависимость и как ее распознать? Вот 5 признаков того, что тонкая грань уже пройдена.

Эксперты предупреждают: зависимость от социальных сетей формируется точно так же, как любая другая. Человек теряет контроль над собой и часами зависает в «Фейсбуке (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена)» или «Инстаграме (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена)». Хотя знает о «побочных эффектах» и, возможно, уже их ощущает. Что касается последствий такого увлечения для здоровья, то это прежде всего расстройства психики и нарушения сна. Кстати, не так давно такое явление как «интернет-аддикция» (аддикция – назойливое желание) попало в Международную энциклопедию «Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам». Среди других последствий – хроническая усталость, невроз, трудности с концентрацией внимания, ухудшение памяти. Какие признаки должны насторожить?

Первым делом подсчитай, сколько времени в день ты проводишь в соцсетях (если, конечно, это не является частью твоей работы). Более 3 часов – это уже тревожный показатель.

Зависая в электронном устройстве, ты теряешь счет времени. Собиралась лечь спать, а просидела почти до рассвета, читая «комменты». Опоздала на работу, уйдя с головой в гаджет, а ведь хотела прийти в офис пораньше!

Ты испытываешь постоянное желание быть онлайн. Не можешь даже часа прожить без очередной «дозы». Чувствуешь потребность все время проверять сообщения в мессенджерах (новостную ленту или количество лайков в соцсетях, комментариев). Даже по дому, офису или улице ты перемещаешься, уткнувшись в гаджет. А провести выходные или отпуск, не отвлекаясь на соцсети, – для тебя это нереально!

Ты чувствуешь сильное беспокойство, если смартфон разрядился, а ты забыла взять с собой зарядное устройство. Впадаешь в панику, когда не можешь найти телефон в недрах квартиры или сумочки.

Перспектива провести время, общаясь с виртуальными собеседниками, кажется тебе более заманчивой, чем общение с семьей или друзьями. При попытках близких отвлечь тебя от гаджета, испытываешь раздражение, вступаешь с ними в конфликт. Твое настроение зависит от баланса полученных за день лайков и дизлайков.

Если ты сама заметила, что проводишь в Сети слишком много времени, можно попробовать предпринять простые профилактические действия (смотри выше). Как и с любым другим видом зависимости, самое главное – осознать проблему и начать ее решать. Если не справляешься, поможет помощь психолога.

10% населения Земного шара, по оценкам экспертов, страдают сетевой зависимостью.

Как выбраться из Сетей?

НАЙДИ ЗАНЯТИЕ ПО ДУШЕ. Любое! Чтение книг, спорт, каллиграфия, валяние, лоскутное шитье, роспись пряников, бисероплетение – главное, чтобы оно отвлекало тебя от гаджета.

УСТАНОВИ СМАРТ-КВОТУ: допустим, ты тратишь на гаджеты 4 часа в день и больше – ни-ни! Постепенно сокращай «дозу», доведя до целевого минимума: час – на соцсети, 15 минут – на новости.

ОПРЕДЕЛИ СВОБОДНЫЕ ЗОНЫ от гаджетов. Отключи звуковые уведомления приложений. Не пользуйся смартфоном за обеденным столом и не бери его с собой в постель.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru, Jehsomwang/Fotolia.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Самооценка: родом из детства Самооценка: родом из детства

Как формируется самооценка, и что помогает ей быть «здоровой»?

Домашний Очаг
Взять кредит и подумать Взять кредит и подумать

Банки будут выдавать кредиты от 50 000 рублей с «периодом охлаждения»

Ведомости
«В удачу я не верю» «В удачу я не верю»

Александра Устюгова в октябре будет можно увидеть на сцене «Вегас Сити Холла»

Добрые советы
Музыка — не в нотах Музыка — не в нотах

Что мы потеряли в музыке за последние сто лет, педантично следуя нотам?

СНОБ
С мужским характером С мужским характером

Как исконно мужские профессии сказываются на личной жизни женщины?

Лиза
Ксения Хаирова Ксения Хаирова

О Валентине Талызиной, актрисе поистине уникальной

Караван историй
Гений, садовник и киноман: 10 эпизодов из биографии Кодзимы Гений, садовник и киноман: 10 эпизодов из биографии Кодзимы

Что вы знаете о Хидео Кодзиме?

Правила жизни
Пушки или масло Пушки или масло

Как технологии двойного назначения помогли послевоенной конверсии

Эксперт
Нехимические зависимости: что это такое, как их распознать и победить Нехимические зависимости: что это такое, как их распознать и победить

Вы просыпаетесь и сразу тянетесь к телефону?

Maxim
Позитивные вибрации: плюсы и минусы дизельной модификации пикапа JAC T9 Позитивные вибрации: плюсы и минусы дизельной модификации пикапа JAC T9

JAC T9: настоящие внедорожники еще выпускают

ТехИнсайдер
От «коробочек» — к нелинейной архитектуре От «коробочек» — к нелинейной архитектуре

Как может выглядеть архитектура XXI века?

Монокль
Чьим голосом вы говорите с собой? Чьим голосом вы говорите с собой?

Тест: как часто вы точно понимаете, чего на самом деле хотите

Psychologies
Жизнь без гаджетов Жизнь без гаджетов

Как прекратить сидеть в телефоне: 9 шагов к цифровой свободе

Лиза
Биология эльфов Биология эльфов

Чем эльфам пришлось бы «пожертвовать» в обмен на вечную жизнь?

Вокруг света
Цветовые ошибки: как один оттенок способен испортить весь интерьер Цветовые ошибки: как один оттенок способен испортить весь интерьер

Какие ошибки в выборе цвета стен способны испортить весь интерьер?

VOICE
Что такое ИИ-агент, и чем он отличается от обычной нейросети? Что такое ИИ-агент, и чем он отличается от обычной нейросети?

ИИ-агенты сильно упростят нам жизнь — если, конечно, научатся корректно работать

CHIP
Крепкий иммунитет к переменам: почему мы сопротивляемся новому и как это изменить Крепкий иммунитет к переменам: почему мы сопротивляемся новому и как это изменить

Как работает психологический механизм под названием «иммунитет к переменам»

Forbes
Дарья Донина: «Парфюмерию считали мещанской блажью» Дарья Донина: «Парфюмерию считали мещанской блажью»

Как исследовали ароматы прошлого и что смотреть на выставке, посвященной запахам

Ведомости
Искусство детям Искусство детям

Как говорить с ребенком об искусстве, не усыпив его скучными терминами

Grazia
Это все ваше воспитание Это все ваше воспитание

С какого возраста начать прививать детям хорошие манеры и этикет

Grazia
Целиком и полностью: гид по творчеству Луки Гуаданьино Целиком и полностью: гид по творчеству Луки Гуаданьино

Творческий путь Луки Гуаданьино: о главных его работах

Правила жизни
Феноменальная память и «кошачьи» повадки: удивительные факты о выдрах Феноменальная память и «кошачьи» повадки: удивительные факты о выдрах

Выдры – очаровательные озорники водного мира

ТехИнсайдер
Новый взгляд Новый взгляд

Элегантный интерьер салона косметологии с авторскими решениями

SALON-Interior
Новые горизонты Новые горизонты

Комфортные и надежные: эти машины идеально подходят для путешествий по России

Men Today
Хватит на всё Хватит на всё

Как экономить в большой семье: советы по управлению домашним бюджетом

Лиза
«Жизнь на каторге несладка»: мемуары женщин, которые прошли через ГУЛАГ «Жизнь на каторге несладка»: мемуары женщин, которые прошли через ГУЛАГ

Forbes Woman рассказывает о пяти книгах женщин — заключенных сталинских лагерей

Forbes
Юлия Марченко: «Слабым героиням я уже внутренне сопротивляюсь» Юлия Марченко: «Слабым героиням я уже внутренне сопротивляюсь»

«Русская Тильда Суинтон» рассказала, как обнаружить в Москве родной Минск

Ведомости
Что такое отложенный налог на прибыль и зачем его учитывать Что такое отложенный налог на прибыль и зачем его учитывать

Как работает отложенный налог на прибыль

Inc.
Убить Лумумбу Убить Лумумбу

Патрис Лумумба был одним из самых мужественных лидеров своего поколения

Знание – сила
Жизнь на несколько биографий Жизнь на несколько биографий

В Череповце показывают этюды Василия Верещагина

Weekend
Открыть в приложении