Чем опасна сетевая зависимость и как ее распознать?

ЛизаHi-Tech

А что, если это зависимость?

Чем опасна сетевая зависимость и как ее распознать? Вот 5 признаков того, что тонкая грань уже пройдена.

Эксперты предупреждают: зависимость от социальных сетей формируется точно так же, как любая другая. Человек теряет контроль над собой и часами зависает в «Фейсбуке (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена)» или «Инстаграме (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена)». Хотя знает о «побочных эффектах» и, возможно, уже их ощущает. Что касается последствий такого увлечения для здоровья, то это прежде всего расстройства психики и нарушения сна. Кстати, не так давно такое явление как «интернет-аддикция» (аддикция – назойливое желание) попало в Международную энциклопедию «Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам». Среди других последствий – хроническая усталость, невроз, трудности с концентрацией внимания, ухудшение памяти. Какие признаки должны насторожить?

Первым делом подсчитай, сколько времени в день ты проводишь в соцсетях (если, конечно, это не является частью твоей работы). Более 3 часов – это уже тревожный показатель.

Зависая в электронном устройстве, ты теряешь счет времени. Собиралась лечь спать, а просидела почти до рассвета, читая «комменты». Опоздала на работу, уйдя с головой в гаджет, а ведь хотела прийти в офис пораньше!

Ты испытываешь постоянное желание быть онлайн. Не можешь даже часа прожить без очередной «дозы». Чувствуешь потребность все время проверять сообщения в мессенджерах (новостную ленту или количество лайков в соцсетях, комментариев). Даже по дому, офису или улице ты перемещаешься, уткнувшись в гаджет. А провести выходные или отпуск, не отвлекаясь на соцсети, – для тебя это нереально!

Ты чувствуешь сильное беспокойство, если смартфон разрядился, а ты забыла взять с собой зарядное устройство. Впадаешь в панику, когда не можешь найти телефон в недрах квартиры или сумочки.

Перспектива провести время, общаясь с виртуальными собеседниками, кажется тебе более заманчивой, чем общение с семьей или друзьями. При попытках близких отвлечь тебя от гаджета, испытываешь раздражение, вступаешь с ними в конфликт. Твое настроение зависит от баланса полученных за день лайков и дизлайков.

Если ты сама заметила, что проводишь в Сети слишком много времени, можно попробовать предпринять простые профилактические действия (смотри выше). Как и с любым другим видом зависимости, самое главное – осознать проблему и начать ее решать. Если не справляешься, поможет помощь психолога.

10% населения Земного шара, по оценкам экспертов, страдают сетевой зависимостью.

Как выбраться из Сетей?

НАЙДИ ЗАНЯТИЕ ПО ДУШЕ. Любое! Чтение книг, спорт, каллиграфия, валяние, лоскутное шитье, роспись пряников, бисероплетение – главное, чтобы оно отвлекало тебя от гаджета.

УСТАНОВИ СМАРТ-КВОТУ: допустим, ты тратишь на гаджеты 4 часа в день и больше – ни-ни! Постепенно сокращай «дозу», доведя до целевого минимума: час – на соцсети, 15 минут – на новости.

ОПРЕДЕЛИ СВОБОДНЫЕ ЗОНЫ от гаджетов. Отключи звуковые уведомления приложений. Не пользуйся смартфоном за обеденным столом и не бери его с собой в постель.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru, Jehsomwang/Fotolia.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Сила мысли Сила мысли

Как можно работать с мыслями — и почему стоит это делать

Yoga Journal
Новые методы помогут искать воду в лунных кратерах и глубоко под поверхностью Новые методы помогут искать воду в лунных кратерах и глубоко под поверхностью

Ученые пытаются определить, где и сколько льда находится на Луне

ТехИнсайдер
Плоский животик. Как избавиться от лишних складок в области талии Плоский животик. Как избавиться от лишних складок в области талии

Подтянутый живот – это не только красиво, но еще и крайне полезно для здоровья

Лиза
От жуткого хоррора до ироничной пародии: как кино переосмысливает классические сказки на новый лад От жуткого хоррора до ироничной пародии: как кино переосмысливает классические сказки на новый лад

Оригинальные проекты, переосмысливающие классические сказки в неожиданном ключе

Правила жизни
Разные нужны Разные нужны

Взгляды наших героинь на воспитание детей не слишком похожи

Добрые советы
Исследование показало, сколько раз нужно заниматься сексом, чтобы снизить риск депрессии Исследование показало, сколько раз нужно заниматься сексом, чтобы снизить риск депрессии

Секс один-два раза в неделю может принести наибольшую психологическую пользу

Inc.
Культурный виноград появился на Сардинии больше трех тысяч лет назад Культурный виноград появился на Сардинии больше трех тысяч лет назад

Самый ранний культурный виноград выращивали на Сардинии

N+1
Щедры на дивиденды Щедры на дивиденды

Какие компании в этом году поделятся прибылью с акционерами

Деньги
Эффект рататуя Эффект рататуя

Как вкусы из детства могут формировать наш характер и модель поведения

Grazia
ИИ проверят на дырки ИИ проверят на дырки

Минцифры проведет эксперимент по внедрению ИИ в региональные «Госуслуги»

Ведомости
Юродивый из Лефортова Юродивый из Лефортова

Почему смерть рэпера обсуждала вся страна и что не так с молодежной политикой?

Монокль
5 полезных устройств для тех, кто затеял ремонт 5 полезных устройств для тех, кто затеял ремонт

Подборка полезной и надежной техники для ремонта

CHIP
День Д: как города США зарабатывают сотни миллионов на церемониях драфта НФЛ День Д: как города США зарабатывают сотни миллионов на церемониях драфта НФЛ

Что такое драфты и почему они вообще существуют?

Forbes
Почему женщины выбирают мужчин с криминальным прошлым: объясняет психолог Почему женщины выбирают мужчин с криминальным прошлым: объясняет психолог

По каким причинам девушки выбирают парней с криминальным прошлым?

VOICE
Куда приводят мечты инженеров Куда приводят мечты инженеров

Маршрут выходного дня по Калужской области

Weekend
«Я, наверное, вас удивлю…» «Я, наверное, вас удивлю…»

Ирина Безрукова — о возрасте, красоте и женской силе

OK!
Новое исследование: мат улучшает спортивные результаты Новое исследование: мат улучшает спортивные результаты

Как «матюки» во время физических нагрузок помогают превзойти свои возможности

Maxim
Дорожная карта Дорожная карта

Фильмы, которые помогут увидеть мир

Лиза
Территория детства Территория детства

7 особенностей дизайна, которые точно понравятся твоему ребенку

Лиза
А как у них? А как у них?

6 рецептов пасхальных куличей из разных стран

Лиза
Звезды манящие Звезды манящие

Ослепительная вспышка, которой уже некого слепить, миг неуловимый

Знание – сила
Жизнь на свободную тему Жизнь на свободную тему

Как вырастить ребенка уверенным, жизнерадостным и устойчивым?

Psychologies
Поставки по расписанию Поставки по расписанию

Что экспортировал СССР во время войны

Эксперт
Потрясно: что такое турбулентность и почему ее не надо бояться Потрясно: что такое турбулентность и почему ее не надо бояться

Рассказываем, что такое турбулентность и почему ее совершенно не стоит бояться

ТехИнсайдер
Банки вкладывают в инклюзию Банки вкладывают в инклюзию

В Т-банке появилась поддержка только с глухими и слабослышащими сотрудниками

Ведомости
Оказывается, пассажиров с гипсом могут не пустить в самолет: вот что нужно знать Оказывается, пассажиров с гипсом могут не пустить в самолет: вот что нужно знать

С какими нюансами можно столкнуться в аэропорту, если быть с гипсом

ТехИнсайдер
Жила-была золотая рыбка Жила-была золотая рыбка

Как золотые рыбки из аквариумов угрожают экологии

Наука и жизнь
Осень картеля Осень картеля

Почему ОПЕК+ решил ускорить восстановительный рост нефтедобычи

Монокль
Как перестать повторять одни и те же ошибки: советы психолога Как перестать повторять одни и те же ошибки: советы психолога

Почему мы возвращаемся к старым ошибкам и как выйти из замкнутого круга?

VOICE
Бодрость и предубеждение Бодрость и предубеждение

Может ли здоровый образ жизни принести вред вместо пользы? К сожалению, да

VOICE
Открыть в приложении