Чем опасна сетевая зависимость и как ее распознать?

ЛизаHi-Tech

А что, если это зависимость?

Чем опасна сетевая зависимость и как ее распознать? Вот 5 признаков того, что тонкая грань уже пройдена.

Эксперты предупреждают: зависимость от социальных сетей формируется точно так же, как любая другая. Человек теряет контроль над собой и часами зависает в «Фейсбуке (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена)» или «Инстаграме (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена)». Хотя знает о «побочных эффектах» и, возможно, уже их ощущает. Что касается последствий такого увлечения для здоровья, то это прежде всего расстройства психики и нарушения сна. Кстати, не так давно такое явление как «интернет-аддикция» (аддикция – назойливое желание) попало в Международную энциклопедию «Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам». Среди других последствий – хроническая усталость, невроз, трудности с концентрацией внимания, ухудшение памяти. Какие признаки должны насторожить?

Первым делом подсчитай, сколько времени в день ты проводишь в соцсетях (если, конечно, это не является частью твоей работы). Более 3 часов – это уже тревожный показатель.

Зависая в электронном устройстве, ты теряешь счет времени. Собиралась лечь спать, а просидела почти до рассвета, читая «комменты». Опоздала на работу, уйдя с головой в гаджет, а ведь хотела прийти в офис пораньше!

Ты испытываешь постоянное желание быть онлайн. Не можешь даже часа прожить без очередной «дозы». Чувствуешь потребность все время проверять сообщения в мессенджерах (новостную ленту или количество лайков в соцсетях, комментариев). Даже по дому, офису или улице ты перемещаешься, уткнувшись в гаджет. А провести выходные или отпуск, не отвлекаясь на соцсети, – для тебя это нереально!

Ты чувствуешь сильное беспокойство, если смартфон разрядился, а ты забыла взять с собой зарядное устройство. Впадаешь в панику, когда не можешь найти телефон в недрах квартиры или сумочки.

Перспектива провести время, общаясь с виртуальными собеседниками, кажется тебе более заманчивой, чем общение с семьей или друзьями. При попытках близких отвлечь тебя от гаджета, испытываешь раздражение, вступаешь с ними в конфликт. Твое настроение зависит от баланса полученных за день лайков и дизлайков.

Если ты сама заметила, что проводишь в Сети слишком много времени, можно попробовать предпринять простые профилактические действия (смотри выше). Как и с любым другим видом зависимости, самое главное – осознать проблему и начать ее решать. Если не справляешься, поможет помощь психолога.

10% населения Земного шара, по оценкам экспертов, страдают сетевой зависимостью.

Как выбраться из Сетей?

НАЙДИ ЗАНЯТИЕ ПО ДУШЕ. Любое! Чтение книг, спорт, каллиграфия, валяние, лоскутное шитье, роспись пряников, бисероплетение – главное, чтобы оно отвлекало тебя от гаджета.

УСТАНОВИ СМАРТ-КВОТУ: допустим, ты тратишь на гаджеты 4 часа в день и больше – ни-ни! Постепенно сокращай «дозу», доведя до целевого минимума: час – на соцсети, 15 минут – на новости.

ОПРЕДЕЛИ СВОБОДНЫЕ ЗОНЫ от гаджетов. Отключи звуковые уведомления приложений. Не пользуйся смартфоном за обеденным столом и не бери его с собой в постель.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru, Jehsomwang/Fotolia.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Сила мысли Сила мысли

Как можно работать с мыслями — и почему стоит это делать

Yoga Journal
Что такое отложенный налог на прибыль и зачем его учитывать Что такое отложенный налог на прибыль и зачем его учитывать

Как работает отложенный налог на прибыль

Inc.
В чем секрет обаяния? В чем секрет обаяния?

Что же такое обаяние? И как им обзавестись?

Esquire
Чем ты это сказала? Чем ты это сказала?

Кто говорит с нами из колонок?

Men Today
Надежда Оболенцева и Резо Гигинеишвили: «Любовь – это принятие, понимание и прощение» Надежда Оболенцева и Резо Гигинеишвили: «Любовь – это принятие, понимание и прощение»

Зачем люди женятся и есть ли в браке личное пространство

Grazia
Одежда-антистресс Одежда-антистресс

Что включить в дофаминовый гардероб

Лиза
Не боги горшки обжигают: за что мы благодарны Михаилу Горшеневу из «Короля и Шута» Не боги горшки обжигают: за что мы благодарны Михаилу Горшеневу из «Короля и Шута»

Семь вещей, за которые стоит поблагодарить Михаила Горшенева

Правила жизни
Евпатория Евпатория

Евпатория — город, существующий во многих измерениях

Знание – сила
Что скрывается за модным словом «роялти» ? Что скрывается за модным словом «роялти» ?

Пассивный доход на интеллектуальной собственности: как работает роялти?

Наука и техника
Генно-модифицированные островковые клетки прижились у пациента без иммуносупрессии Генно-модифицированные островковые клетки прижились у пациента без иммуносупрессии

Успех эксперимента по пересадке генно-модифицированных аллогенных бета-клеток

N+1
Чтобы изучать Вселенную, надо выходить в космос Чтобы изучать Вселенную, надо выходить в космос

Институт астрономии РАН запустит УФ-обсерваторию и создаст лунную базу

Наука и жизнь
Как выбрать фильтр для воды? Есть всего два важных параметра Как выбрать фильтр для воды? Есть всего два важных параметра

Разбираемся, как выбрать идеальную систему очистки воды

ТехИнсайдер
Зонд NASA использовал Марс как тестовую площадку при полете к Европе Зонд NASA использовал Марс как тестовую площадку при полете к Европе

Ученые успешно протестировали радарную систему зонда Europa Clipper

ТехИнсайдер
Полет Fram2 Полет Fram2

Командиром этого полета был Ван Чунь – миллионер, оплативший полет участников

Наука и техника
Социология утопии, или Почему у Стругацких в их «Мире Полудня» нет котиков и попугайчиков Социология утопии, или Почему у Стругацких в их «Мире Полудня» нет котиков и попугайчиков

Почему на Прекрасной Земле Будущего полностью отсутствуют домашние питомцы

Знание – сила
Быстрые и буйные Быстрые и буйные

Как фристайл-мотокросс появился в России?

Men Today
Каннибалы 5600 лет назад съели в Атапуэрке 11 человек Каннибалы 5600 лет назад съели в Атапуэрке 11 человек

Ученые проанализировали многочисленные человеческие кости из пещеры Эль-Мирадор

N+1
«Радость из простых вещей»: как насладиться августом и не грустить об уходящем лете «Радость из простых вещей»: как насладиться августом и не грустить об уходящем лете

Как извлечь максимум пользы из последнего месяца лета

Forbes
Почему поколение Z уходит из корпораций и выбирает франшизы Почему поколение Z уходит из корпораций и выбирает франшизы

Почему зумеры выбирают вместо корпоративной стабильности предпринимательство?

Forbes
Трагическая история Одри Мэнсон, первой американской супермодели Трагическая история Одри Мэнсон, первой американской супермодели

Путь первой американской супермодели Одри Мэнсон к славе

ТехИнсайдер
Жабрей и зябра, они же пикульники Жабрей и зябра, они же пикульники

Пикульники — настоящие джентльмены среди растения, хотя и каждый со своим нравом

Наука и жизнь
Хоббиномика: походы как способ перезагрузиться, вспомнить детство и победить страхи Хоббиномика: походы как способ перезагрузиться, вспомнить детство и победить страхи

Поход: сколько стоит ночевка в лесу и как избежать бытового дискомфорта в пути?

Forbes
Почему ругать собаку бесполезно: эту ошибку допускает каждый второй хозяин Почему ругать собаку бесполезно: эту ошибку допускает каждый второй хозяин

Как себя вести, если ваша собака в чем-то провинилась?

ТехИнсайдер
Устричный гриб, его собратья и однофамильцы Устричный гриб, его собратья и однофамильцы

Где растёт вёшенка и кто её лесные «однофамильцы»

Наука и жизнь
Первый среди неравных: дизайнер Ясухиро Михара Первый среди неравных: дизайнер Ясухиро Михара

Ясухиро Михара: как японский дизайн кроссовок покорил мир

Правила жизни
Краш-тест на кибербезопасность Краш-тест на кибербезопасность

Российский бизнес не прошел краш-тест на кибербезопасность

Ведомости
Животные Камчатки и трудничество на Валааме: где в России есть волонтерские программы Животные Камчатки и трудничество на Валааме: где в России есть волонтерские программы

Волонтерские программы в России: от Камчатки до Санкт-Петербурга

Forbes
Возможно, у вас уже все есть: разбор гардероба в 4 простых правилах Возможно, у вас уже все есть: разбор гардероба в 4 простых правилах

Почему бы не заняться разбором гардероба прямо сейчас?

Правила жизни
Мускулы крылатой машины – система управления Мускулы крылатой машины – система управления

Как пилот заставляет слушаться машину в десятки тонн, контролируя ее в воздухе?

Наука и техника
Тренд на тихий бренд Тренд на тихий бренд

Low profile publicity: почему крупный бизнес выбирает стратегию скромности?

Ведомости
Открыть в приложении