Как привести себя в форму за месяц до отпуска

О том, как привести свою фигуру в порядок

SNCМода

Как привести себя в форму за месяц до отпуска

С первыми лучами солнца у всех нас моментально включается режим ожидания лета и долгожданного отпуска. Но о путевках мы задумываемся заранее, а вот о том, чтобы привести свою фигуру в порядок – в лучшем случае за месяц. Что ж, даже в этом случае можно достичь успеха, если перестать кое-что есть.

Автор: Анна Ивашкевич, нутрициолог, клинический психолог-диетолог
Фото: Unsplash

Соблюдать основные секреты успеха можете начать уже сейчас, даже если до отпуска еще далеко. Да и вообще советуем придерживаться их постоянно, а не только прокачивая тело к купальнику.

Исключаем из своего рациона:

Сладости и продукты на фруктозе

Со сладостями все понятно, а что не так с фруктозой? В небольших «дозах» она не опасна и не вызовет у вас никаких проблем, но в большом количестве может спровоцировать ряд побочных эффектов: инфаркт миокарда, ожирение, панкреатит и далее по списку. Нет, мы вас не запугиваем (пока), просто советуем ограничить потребление фруктозы и других популярных подсластителей (кукурузного сиропа или сахарозы, например).

Пакетированные и свежевыжатые соки, смузи

Держитесь фанаты смузи – для здоровья и счастья около двух стаканов сока или смузи в неделю более, чем достаточно. Насытиться всеми этими вкусняшками у вас все равно не получится, и в итоге, меньше, чем через час, вы снова захотите есть. А фруктовые соки на голодный желудок – это прямой путь к гастриту, и явно не к очищению. Так и вовсе можно в отпуск не уехать. 

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Выбор НЕредактора: любимая косметика фитнес-блогера Анастасии Чирченко Выбор НЕредактора: любимая косметика фитнес-блогера Анастасии Чирченко

Любимая косметика фитнес-блогера Анастасии Чирченко

SNC
Нервы на пределе? 6 секретов расслабляющей ванны для парней Нервы на пределе? 6 секретов расслабляющей ванны для парней

Ванна — отличное оружие в борьбе со стрессом, который у тебя наверняка есть

Playboy
Апокалипсис сегодня: как мода реагирует на феминизм, коронавирус и экологический кризис Апокалипсис сегодня: как мода реагирует на феминизм, коронавирус и экологический кризис

Как дизайнеры переосмысливали современный мир с отголосками #MeeToo

Forbes
Почему вымерли пещерные медведи? Почему вымерли пещерные медведи?

Почему пещерные медведи не смогли приспособиться к сильному похолоданию

National Geographic
Четыре способа вернуться к себе Четыре способа вернуться к себе

Разные виды психотерапии – разные пути, ведущие к внутренней зрелости

Psychologies
13 очень необычных рулей 13 очень необычных рулей

Переосмыслить можно даже такую простейшую вещь, как руль

Maxim
7 подкастов о том, как бизнесмены и стартаперы переживают кризис и пандемию 7 подкастов о том, как бизнесмены и стартаперы переживают кризис и пандемию

Подкасты про бизнес, где звучат голоса тех, кто сейчас работает на износ

Forbes
«Проект» рассказал о даче Медведева в Астраханской области, построенной специально под рост бывшего премьер-министра «Проект» рассказал о даче Медведева в Астраханской области, построенной специально под рост бывшего премьер-министра

Как выяснили журналисты, землёй владеет офшор, связанный с Алишером Усмановым

TJ
Акул легче выловить в прохладных водах. Никто не знает, почему Акул легче выловить в прохладных водах. Никто не знает, почему

Этих рыб должно быть больше в тропических водах, а не в прохладных

National Geographic
Самоизоляция с пользой: как не набрать лишний вес и не потерять форму Самоизоляция с пользой: как не набрать лишний вес и не потерять форму

Чем заниматься и как питаться, когда целый месяц нельзя выходить из дома

Популярная механика
А ну-ка сами! Как власть научилась стыдить граждан за собственные провалы А ну-ка сами! Как власть научилась стыдить граждан за собственные провалы

Государство вновь начинает призывать нас сделать то, с чем оно не справилось

СНОБ
16 самых молодых холостяков-миллиардеров из списка Forbes 16 самых молодых холостяков-миллиардеров из списка Forbes

Богатейших люди мира до 40 лет, не связанные узами брака

Forbes
Мотоцикл BMW R18 – баварская ностальгия на экспорт Мотоцикл BMW R18 – баварская ностальгия на экспорт

Немцы очень хотят покорить американский рынок, но пока вряд ли преуспеют в этом

GQ
Психологические жонглеры: как распознать манипуляцию Психологические жонглеры: как распознать манипуляцию

Если вы думаете, что вами невозможно манипулировать, то ошибаетесь дважды

Naked Science
На каких поверхностях в доме больше всего микробов На каких поверхностях в доме больше всего микробов

Эти поверхности в доме нужно мыть регулярно и особенно тщательно

Cosmopolitan
Стресс от удара током помешал найти Джорджа Клуни в виртуальном пространстве Стресс от удара током помешал найти Джорджа Клуни в виртуальном пространстве

Как стресс влияет на способность планировать и на эпизодическую память

N+1
Какие компании остановят пандемию коронавируса Какие компании остановят пандемию коронавируса

Фармацевтика и биотехнологии могут стать одними из главных бенефициаров COVID-19

Forbes
Бизнес на желании спать: сколько стоит запустить производство капсул для сна и какие есть сложности Бизнес на желании спать: сколько стоит запустить производство капсул для сна и какие есть сложности

Капсулы и кабины для сна позволяют по-новому взглянуть на концепцию отдыха

VC.RU

Устройство диагностирует заболевания во время регулярных гигиенических процедур

Популярная механика
Биржа Биржа

Способы заработать с разными рисками и доходностью

Популярная механика
«Не будет такого понятия, как чартерный туризм» «Не будет такого понятия, как чартерный туризм»

Туристы требуют возврата денег за туры, туроператоры предлагают отложить поездки

Эксперт
Цукерберг побеждает любой ценой: как его зависть к успехам Instagram привела к внутренним конфликтам и уходу основателей Цукерберг побеждает любой ценой: как его зависть к успехам Instagram привела к внутренним конфликтам и уходу основателей

Конспект фрагмента книги репортёра Bloomberg Сары Фриер «Без фильтра»

VC.RU
Почему стареет ядерное топливо: современный подход Почему стареет ядерное топливо: современный подход

Ученые МФТИ предложили новый метод создания точных моделей топлив

Популярная механика
Это аутоиммунное Это аутоиммунное

Как ученые поверили, что иммунитет может вредить организму, и начали это лечить

N+1
Спилил зубы ради роли: любопытные факты из жизни Роберта Де Ниро Спилил зубы ради роли: любопытные факты из жизни Роберта Де Ниро

Роберт Де Ниро входит в список самых популярных актеров с 70-х годов

Cosmopolitan
Они хотели обогнать СССР и США: космическая программа Замбии Они хотели обогнать СССР и США: космическая программа Замбии

Бедная африканская страна пообещала высадиться на Луне раньше СССР и США

Популярная механика
Богаче Виндзоров: самые интересные факты о князе Монако и его семье Богаче Виндзоров: самые интересные факты о князе Монако и его семье

Что мы знаем о королевской семье Гримальди

Cosmopolitan
«Человек задыхается»: как убивает COVID-19, единственный способ его остановить и российский сценарий «Человек задыхается»: как убивает COVID-19, единственный способ его остановить и российский сценарий

Профессор молекулярной биологии о том, что сейчас известно о COVID-19

Forbes
Чувство ответственности за депрессию мамы вызывает у детей тревогу Чувство ответственности за депрессию мамы вызывает у детей тревогу

Дети часто винят себя в разводах родителей, болезнях близких и прочих проблемах

Psychologies
Полярник, лесник и подводник — о трудностях и радостях изоляции Полярник, лесник и подводник — о трудностях и радостях изоляции

Люди, для которых преодоление одиночества стало профессиональным навыком

РБК
Открыть в приложении