Способы, которые помогут запустить процесс очищения и омоложения организма

ЛизаЗдоровье

Как новенькая!

Весной всем хочется перемен. Мы вместе с экспертом антивозрастной медицины приводим простые способы, которые помогут запустить процесс очищения и омоложения организма.

1Придерживайся диеты с минимумом белка и максимумом растительной пищи

Это щадящий тип питания, который позволит разгрузить печень (она выполняет основную функцию в детоксикации), улучшить отток желчи, а также избавиться от отечности – продукты с клетчаткой отлично выводят излишки жидкости. В основе рациона должны быть овощи, желательно запеченные, орехи (в них содержатся жирные кислоты, улучшающие отток желчи). Отличное желчегонное средство – яйца (благодаря содержащемуся в них холину). Из белковых продуктов рекомендуется чаще есть рыбу, нежирное мясо птицы, кисломолочные продукты (если ты хорошо их переносишь).

2Включи в рацион салаты из свежих овощей

А именно – из капусты, огурцов и любых корнеплодов: моркови, свеклы, репы, редьки. В них содержится большое количество пищевых волокон, которые, как губка, будут впитывать любые токсины. Так, например, на завтрак или перекус можно приготовить так называемый «салат-щетку». В его состав входят: тертая сырая свекла, морковь, мелко нашинкованная капуста, небольшое количество лимонного сока.

3Устрой разгрузку на смузи

Для этого подойдут только смузи из овощей и несладких фруктов. Пюреобразная консистенция таких блюд «обманывает» организм: съедаешь немного, но при этом появляется ощущение сытости. В смузи много клетчатки, пектина, витаминов и микроэлементов – всего того, что содержится в исходных продуктах, которые используются для их приготовления. Самыми полезными с точки зрения детокса считаются смузи из зеленых овощей и зелени: авокадо, сельдерея, огурца без кожуры, базилика, лайма и мяты. Обогатить их вкус можно, добавив ложку кунжутных или льняных семян, кокосовые сливки. Придерживайся привычного режима питания – 4–5 раз в день. За один прием пищи можно выпивать около 250 мл смузи.

4Попробуй интервальное голодание

Это периоды полного отказа от еды на 8, 12, 24 и 36 часов. В таких условиях клетки нашего организма могут самоочищаться. Такой процесс называется аутофагией. В этом случае клетка будет переваривать старые и поврежденные структуры, а также скопившиеся в ней балластные вещества: окисленные белки, холестерин, аминокислоту гомоцистеин и другие. В результате клетка омолаживается и начинает функционировать согласно ее природной программе, отлаживаются все обменные процессы. Важно отметить, что практиковать краткосрочное голодание можно только при нормальном, стабильном весе. И, конечно же, начинать следует с минимального периода.

5Пей теплую воду с лимоном натощак

Делать это следует за 30–40 минут до еды. Что дает вода с лимоном? Во-первых, теплая вода частично заполнит желудок, и ты съешь меньше. Во-вторых, вода с лимоном приятнее на вкус, чем обычная. И поэтому тебе удастся без насилия над собой придерживаться правильного водного баланса в течение дня. В-третьих, лимон – ощелачивающий продукт. Он позволяет поддерживать слабощелочной рН внутренней среды. Только в таких условиях ферменты с максимальной активностью способны утилизировать жиры. В результате ты быстрее приведешь свой вес в идеальную форму.

6Ешь в течение дня картофель в мундире без соли

По сути, это еще один вариант разгрузочного дня. Что он дает? Во-первых, картофель в мундире выводит лишнюю жидкость. Это важно, если ты хочешь похудеть. Во-вторых, в нем содержится белковое соединение глутатион, которое обезвреживает жирорастворимые токсины, накапливающиеся в клетках. Запеки 1,2 кг молодого картофеля, раздели на 4–5 порций и ешь в течение дня со шкуркой и без соли.

7Подключи лимфодренажные и согревающие процедуры

Именно с током лимфы выводятся из организма токсичные вещества. Улучшить лимфодренаж тканей можно с помощью аппаратных и ручных массажей. Поможет в этом и прессотерапия. Это вид аппаратного массажа, суть которого заключается в механическом воздействии на тело сжатым воздухом. Делать эти процедуры нужно курсом (минимум 10 сеансов). Что касается прогревающих процедур (баня, сауна, хамам), то они помогают вывести токсины через поры кожи, а также стимулируют работу печени и почек. Для большей эффективности после парной прими прохладный душ. Он сузит поверхностные капилляры и расширит сосуды, несущие кровь к внутренним органам. Это активизирует процесс очищения.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Медленно, но верно Медленно, но верно

Если хотите изменить набор пищевых привычек, действуйте постепенно

Добрые советы
Что ваши любимые закуски говорят, о вашем характере: исследования Что ваши любимые закуски говорят, о вашем характере: исследования

Какой ваш любимый снэк?

ТехИнсайдер
После тренировки После тренировки

Что съесть после занятий, чтобы похудеть: 8 лучших продуктов

Лиза
«Через 3 дня после звонка он неожиданно умирает молодым»: история одной дочери «Через 3 дня после звонка он неожиданно умирает молодым»: история одной дочери

Можно ли простить себя за свои же обиды после смерти родителей?

Psychologies
Вместо таблетки Вместо таблетки

10 продуктов, которые лечат не хуже лекарств

Лиза
От музея братьев Васнецовых до древних динозавров: чем удивит туристов Кировская область От музея братьев Васнецовых до древних динозавров: чем удивит туристов Кировская область

Что посмотреть в Кировской области, куда обязательно сходить в ее столице?

ФедералПресс
Побочный эффект. Почему от тренировки болит голова (и что с этим делать) Побочный эффект. Почему от тренировки болит голова (и что с этим делать)

Головные боли во время занятий спортом могут возникать по разным причинам

Лиза
Семейные легенды Семейные легенды

Иван Волынский-Жуковский разбирает генезис своей семейной легенды

Правила жизни
Наши сияющие 30 Наши сияющие 30

О том, как меняются наши взгляды на красоту и возраст

Новый очаг
Мигранты развиваются вместе с российской экономикой Мигранты развиваются вместе с российской экономикой

Растет численность квалифицированного персонала из стран ближнего зарубежья

Монокль
Между всех огней Между всех огней

Период Директории УНР — важнейший этап в истории украинской нации

Дилетант
Неузнаваемый Дауни, комичный Аффлек, многоликий Макэвой: актеры с несколькими ролями в одном проекте Неузнаваемый Дауни, комичный Аффлек, многоликий Макэвой: актеры с несколькими ролями в одном проекте

Проекты, в которых артисты сыграли сразу несколько ролей

Правила жизни
Оземпик: чем опасен препарат, который якобы помогает похудеть Оземпик: чем опасен препарат, который якобы помогает похудеть

Так ли безопасен Оземпик и можно ли худеть с его помощью?

Psychologies
Декорации для «Аббатства Даунтон» и сафари-парк: как зарабатывают поместья в XXI веке Декорации для «Аббатства Даунтон» и сафари-парк: как зарабатывают поместья в XXI веке

Как съемки фильмов и производство масла помогают содержать поместья?

Forbes
Стройность на кончике вилки Стройность на кончике вилки

Что такое форкинг-диета и правда ли на ней можно похудеть?

Лиза
В Москве поймали «кислотного маньяка» из Монино: как защитить себя от таких людей — инструкция В Москве поймали «кислотного маньяка» из Монино: как защитить себя от таких людей — инструкция

Есть ли способ помочь себе в случае агрессии маньяка?

Psychologies
PL Storage PL Storage

PL Storage — склад фэшн-идей каллигра-футуриста покраса лампаса

Собака.ru
Кто такие невротики и надо ли им лечиться? Кто такие невротики и надо ли им лечиться?

Почему некоторые люди так нервозно реагируют на стресс?

Maxim
Катерина Мурашова: от гиперопеки к ипохондрии Катерина Мурашова: от гиперопеки к ипохондрии

Как гиперопека влияет на ментальное здоровье ребенка? Личная история

СНОБ
Мэр Якутска: как победить пыль и неблагоустроенность Мэр Якутска: как победить пыль и неблагоустроенность

Чем вызваны особенные недостатки столицы Якутии?

ФедералПресс
Остаться в живых Остаться в живых

10 навыков, необходимых путешественнику. Советы Миклухо-Маклая

Вокруг света
Что такое ретроградный Меркурий с точки зрения науки Что такое ретроградный Меркурий с точки зрения науки

Почему простое положение планеты вызывает у людей такой страх и тревогу?

ТехИнсайдер
Гран-туризмо Гран-туризмо

Квадратиш, практиш, вояж

Автопилот
Как защитить свои аккаунты в социальных сетях: проверьте, все ли методы вы используете Как защитить свои аккаунты в социальных сетях: проверьте, все ли методы вы используете

Наличие пароля еще не говорит о том, что ваш аккаунт полностью защищен

ТехИнсайдер
Вредно ли есть белый хлеб: что думаю ученые и врачи Вредно ли есть белый хлеб: что думаю ученые и врачи

Белый хлеб часто называют «одним из самых вредных для здоровья углеводов»

ТехИнсайдер
Высокоточные кассетные боеприпасы зарубежных стран Высокоточные кассетные боеприпасы зарубежных стран

Обзор самонаводящихся боевых элементов производства США

Обозрение армии и флота
Сводим счеты Сводим счеты

Как оптимизировать семейный бюджет: льготы, подписки и другие лайфхаки

Лиза
Темный туризм: 5 причин, почему нас тянет в Чернобыль и Аушвиц Темный туризм: 5 причин, почему нас тянет в Чернобыль и Аушвиц

Темный туризм: неодолимое желание столкнуться с темной стороной реальности

Psychologies
Родить в Тундре: как в НАО смогли повысить рождаемость Родить в Тундре: как в НАО смогли повысить рождаемость

Как жительницы НАО рожают в тундре?

ФедералПресс
Сигнализатор как он есть Сигнализатор как он есть

Что такое сигнализаторы, без которых не может обойтись ни одна корабельная САУ

Наука и техника
Открыть в приложении