Сентябрь — время пробовать новые для себя фитнес-направления

Худеем правильноЗдоровье

Фитнес в сентябре: чем заняться?

Сентябрь — время пробовать новые для себя фитнес-направления. Тем более, что погода пока позволяет заниматься, и дома и на улице.

Осенью сокращение светового дня сообщает нашему организму, что зима близко. В ответ на это он начинает готовиться к холодам: обмен веществ замедляется, аппетит усиливается, жир накапливается. Таков механизм выживания, сформировавшийся в процессе эволюции.

Но зачем нам это сейчас, когда мы живём в отапливаемых домах и носим тёплую одежду? Если вовремя не перестроиться с накопления на отдачу калорий, пожинать плоды мы будем ближе к Новому году, расстраиваясь из-за того, что не влезаем в нарядное платье. Переориентировать метаболизм на расход вместо накопления поможет физическая активность.

Попробуйте новый для себя вид, чтобы вам было интересно заниматься и получать плюсы для фигуры и здоровья.

Двухколёсный фитнес

Велосипед или велотренажёр – классика фитнеса, которые не теряют своей актуальности в любую погоду. На горном велосипеде можно ездить по улице круглый год, поставив зимнюю резину. А можно в холодное время года перебираться на домашний велотренажёр и крутить педали под мотивирующие видеозаписи Тур де Франс.

Польза урока. Велосипед даёт циклическую (аэробную, жиросжигающую) нагрузку, которая позволяет расходовать до 700 ккал за час и одновременно тренирует баланс. Езда на велосипеде улучшает кровообращение, укрепляет мышцы ног и пресса, возвращает здоровый цвет лица и снижает жировую прослойку. Правда, иногда приходится слышать жалобы: мол, от велосипеда растут мышцы бёдер. На самом деле они не столько растут, сколько становятся заметны из-за потери жира над ними. Накачать же их можно, только когда вы с трудом давите на педали, преодолевая большое сопротивление: на подъёме, по песку, по грязи. Если у вас велосипед с несколькими шестерёнками спереди и сзади, «понизьте» звезду спереди (переключите на номер поменьше, номера указаны около переключателя) или «повысьте» (увеличьте номер передачи) сзади. Так крутить станет легче. Если же велосипед без передач, то как только вы чувствуете, что вынуждены с силой «продавливать» педаль на каждом обороте, слезьте и пройдите этот участок пешком.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Рефид & читмил Рефид & читмил

Как углеводная загрузка помогает ускорить потерю веса

Худеем правильно
Почем ненависть для народа Почем ненависть для народа

Как Венсан Кассель стал лицом злых улиц и лицом с обложки

Weekend
Искусство требует Искусство требует

Окна квартиры галеристки Марианы Губер-Гоговой смотрят на Альберт-холл

Tatler
Почему на следующий день после тренировки мы не можем нормально двигаться? Почему на следующий день после тренировки мы не можем нормально двигаться?

Что происходит с телом после тяжелой тренировки?

TechInsider
Россия — родина жуков Россия — родина жуков

Как из одной успешной киномистификации родился миф об отце советской анимации

Weekend
С глаз долой: как справиться с «отпускной email-паникой» — страхом погрязнуть в неотвеченных письмах после отпуска С глаз долой: как справиться с «отпускной email-паникой» — страхом погрязнуть в неотвеченных письмах после отпуска

Несколько советов от управленцев, как не погрязнуть в неотвеченных письмах

VC.RU
6 способов защиты от болезни Альцгеймера 6 способов защиты от болезни Альцгеймера

Есть полезные привычки, которые помогут сохранить ясность ума

Psychologies
Selfmade Selfmade

«Тот факт, что я вечный студент на экране, меня ни капли не задевает»

OK!
Евгений Финкельштейн: «Промоутеры бьются за артистов. Их гонорар растет» Евгений Финкельштейн: «Промоутеры бьются за артистов. Их гонорар растет»

Президент корпорации PMI о резком росте российского рынка развлечений

Эксперт
5 писателей-фронтовиков и их судьбы 5 писателей-фронтовиков и их судьбы

Как провели военные годы писатели-фронтовики и что их вдохновило?

Культура.РФ
Какие тайны скрывают названия автопроизводителей Какие тайны скрывают названия автопроизводителей

Времена, когда компании брали фамилию основателя, давно прошли

4x4 Club
Алексей Горбут Алексей Горбут

Горбут — знаток, последователь и апологет золотого века американских комиксов

Правила жизни
За что сидел в тюрьме Реджеп Тайип Эрдоган За что сидел в тюрьме Реджеп Тайип Эрдоган

Рассказываем, почему и за что Реджеп Тайип Эрдоган получил тюремный срок

Maxim
Не только поэт: как Омар Хайям двигал науку вперед Не только поэт: как Омар Хайям двигал науку вперед

История знаменитого философа, сочинителя и ученого Омара Хайяма

Вокруг света
Кто научит детей жизни в цифровом мире Кто научит детей жизни в цифровом мире

Кто должен стать для подростка главным проводником в цифровом пространстве?

СНОБ
Миллионеры Юрского периода Миллионеры Юрского периода

Сколько стоят динозавры?

Деньги
«Убывающий мир» «Убывающий мир»

Отрывок из книги «Убывающий мир» Алексея Конакова

N+1
Пять китайских автомобилей, за которые брендам теперь стыдно. Список Пять китайских автомобилей, за которые брендам теперь стыдно. Список

Как изменились китайские автомобили с момента прихода в Россию

РБК
Сканеры отпечатков пальцев на 10 смартфонах удалось взломать методом перебора Сканеры отпечатков пальцев на 10 смартфонах удалось взломать методом перебора

Ученые нашли уязвимости в смартфонах шести крупных компаний

N+1
Катер из бутылок Катер из бутылок

Лодкам с электрическими моторами на boot Düsseldorf было отведено много места

Y Magazine
«Я не смогла сдержаться и разрыдалась»: Лариса Долина рассказала о последней встрече с Александром Абдуловым «Я не смогла сдержаться и разрыдалась»: Лариса Долина рассказала о последней встрече с Александром Абдуловым

Лариса Долина видела Александра Абдулова в больнице незадолго до его смерти

VOICE
Санкции ускоряют российский софт Санкции ускоряют российский софт

Вопреки прогнозам российские ИТ-компании демонстрируют существенный рост

Эксперт
С ребёнком – легче! С ребёнком – легче!

Путешествие с малышом – это так прекрасно! Главное, взять с собой всё нужное

Новый Очаг
Подмена эмоций: как распознать у себя рэкетные чувства Подмена эмоций: как распознать у себя рэкетные чувства

Из-за чего происходят рэкетные чувства и как разобраться в себе?

VOICE
Непрерывную речь декодировали по фМРТ Непрерывную речь декодировали по фМРТ

Неинвазивный декодер восстановил текст из корковых семантических представлений

N+1
Почему порой мы ощущаем «бабочек в животе» и что на самом деле означает это чувство? Почему порой мы ощущаем «бабочек в животе» и что на самом деле означает это чувство?

Что, с точки зрения науки, заставляет нас чувствовать бабочек внутри себя?

TechInsider
Великие открытия: Давид Ливингстон и его путешествие по Южной Африке Великие открытия: Давид Ливингстон и его путешествие по Южной Африке

До Ливингстона половина Африканского материка казалась безжизненною пустыней

Вокруг света
«Маме виднее»: как американка зарабатывает $100 млн на детской смеси «Маме виднее»: как американка зарабатывает $100 млн на детской смеси

Как бренд Bobbie смог добиться огромного спроса на свою продукцию?

Forbes
«Тольяттиазот» откроет новый путь российским удобрениям «Тольяттиазот» откроет новый путь российским удобрениям

«Тольяттиазот» строит первый перевалочный комплекс для аммиака и карбамида

Агроинвестор
Побег на Балканы: чем занимаются уехавшие жить в Черногорию россияне Побег на Балканы: чем занимаются уехавшие жить в Черногорию россияне

Как россияне заново строят карьеру, создают бизнес и налаживают свой быт?

Forbes
Открыть в приложении