Сентябрь — время пробовать новые для себя фитнес-направления

Худеем правильноЗдоровье

Фитнес в сентябре: чем заняться?

Сентябрь — время пробовать новые для себя фитнес-направления. Тем более, что погода пока позволяет заниматься, и дома и на улице.

Осенью сокращение светового дня сообщает нашему организму, что зима близко. В ответ на это он начинает готовиться к холодам: обмен веществ замедляется, аппетит усиливается, жир накапливается. Таков механизм выживания, сформировавшийся в процессе эволюции.

Но зачем нам это сейчас, когда мы живём в отапливаемых домах и носим тёплую одежду? Если вовремя не перестроиться с накопления на отдачу калорий, пожинать плоды мы будем ближе к Новому году, расстраиваясь из-за того, что не влезаем в нарядное платье. Переориентировать метаболизм на расход вместо накопления поможет физическая активность.

Попробуйте новый для себя вид, чтобы вам было интересно заниматься и получать плюсы для фигуры и здоровья.

Двухколёсный фитнес

Велосипед или велотренажёр – классика фитнеса, которые не теряют своей актуальности в любую погоду. На горном велосипеде можно ездить по улице круглый год, поставив зимнюю резину. А можно в холодное время года перебираться на домашний велотренажёр и крутить педали под мотивирующие видеозаписи Тур де Франс.

Польза урока. Велосипед даёт циклическую (аэробную, жиросжигающую) нагрузку, которая позволяет расходовать до 700 ккал за час и одновременно тренирует баланс. Езда на велосипеде улучшает кровообращение, укрепляет мышцы ног и пресса, возвращает здоровый цвет лица и снижает жировую прослойку. Правда, иногда приходится слышать жалобы: мол, от велосипеда растут мышцы бёдер. На самом деле они не столько растут, сколько становятся заметны из-за потери жира над ними. Накачать же их можно, только когда вы с трудом давите на педали, преодолевая большое сопротивление: на подъёме, по песку, по грязи. Если у вас велосипед с несколькими шестерёнками спереди и сзади, «понизьте» звезду спереди (переключите на номер поменьше, номера указаны около переключателя) или «повысьте» (увеличьте номер передачи) сзади. Так крутить станет легче. Если же велосипед без передач, то как только вы чувствуете, что вынуждены с силой «продавливать» педаль на каждом обороте, слезьте и пройдите этот участок пешком.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Рефид & читмил Рефид & читмил

Как углеводная загрузка помогает ускорить потерю веса

Худеем правильно
Как не потратить все деньги на импульсивные покупки Как не потратить все деньги на импульсивные покупки

Черная пятница – это замечательно, но не когда вы потратили все до копейки

GQ
Дары Кубани Дары Кубани

Геленджик — слово года не только для ценителей остросюжетного кино на ютьюбе

Tatler
Сама себе режиссер Сама себе режиссер

Карина Нигай – о том, как блогеры поменяли правила fashion-индустрии

Harper's Bazaar
Павел Деревянко: «У меня снова перемены в личной жизни» Павел Деревянко: «У меня снова перемены в личной жизни»

Павел Деревянко о любимых сказках, суперсчастливом детстве и походе к психологу

Cosmopolitan
Ирина Хакамада: «Полезно нырнуть на самую глубину отчаяния» Ирина Хакамада: «Полезно нырнуть на самую глубину отчаяния»

Хакамада меняется в каждом отрезке времени. Сейчас у нее очень непростой период

Psychologies
Серж Танкян Серж Танкян

Правила жизни музыканта Сержа Танкяна

Esquire
10 чешских производителей самолётов, о которых никто не слышал 10 чешских производителей самолётов, о которых никто не слышал

Чехословакия славится своей авиационной промышленностью

Популярная механика
Урок черчения Урок черчения

Хочешь научиться скульптурировать лицо с помощью косметики?

Лиза
Оценивали в $1 млрд, а продадут за $300 млн: почему развалился бизнес магазина матрасов Casper Оценивали в $1 млрд, а продадут за $300 млн: почему развалился бизнес магазина матрасов Casper

История Casper: фирма хотела стать Nike в индустрии сна, но не смогла

VC.RU
Искусство жить красиво Искусство жить красиво

История у гостиницы «Метрополь» всегда была непростой

Караван историй
«Хотим быть как она». Двойники Адель повально начали худеть «Хотим быть как она». Двойники Адель повально начали худеть

Трибюьт-актрисы начали избавляться от веса, чтобы сохранить сходство с Адель

Cosmopolitan
Грязь как полотно: художники, что превращают немытые машины в искусство Грязь как полотно: художники, что превращают немытые машины в искусство

Как грязные автомобили могут пробуждать желание творить

Playboy
Северный Ледовитый океан начал нагреваться раньше, чем мы думали Северный Ледовитый океан начал нагреваться раньше, чем мы думали

Ученые выяснили, что потепление океана длится с начала ХХ века

National Geographic
Вселенная победившего матриархата. Роман Юлии Яковлевой и Карины Добротворской «Мужчина апреля» Вселенная победившего матриархата. Роман Юлии Яковлевой и Карины Добротворской «Мужчина апреля»

Отрывок из «Мужчины апреля» — в мире сбылись все пророчества настоящего

СНОБ
Пандемия породила новую разновидность выгорания. Есть ли против нее вакцина? Пандемия породила новую разновидность выгорания. Есть ли против нее вакцина?

Пять правил противопожарной безопасности для выгорающих — от Брэда Сталберга

Reminder
+10: романы о Достоевском +10: романы о Достоевском

Произведения Достоевского, в которых он сам оказывается персонажем

Полка
Основатели сети автомоек Fast&Shine занялись IT и производством сыра, а потом стали строителями. Теперь они планируют заработать миллиарды на элитной недвижимости Основатели сети автомоек Fast&Shine занялись IT и производством сыра, а потом стали строителями. Теперь они планируют заработать миллиарды на элитной недвижимости

Аркадий Хохлов и его партнеры рассказали, как вести стройку по Scrum

Inc.
Роберт Сапольски: «У человечества есть огромный фетиш — свобода воли» Роберт Сапольски: «У человечества есть огромный фетиш — свобода воли»

Роберт Сапольски — о том, как любовь и жизнь существуют в рамках свободы воли

Forbes Life
Два века путешествий Два века путешествий

Русское географическое общество и его архив – собрание редчайших документов

Вокруг света
«Создавала такие произведения, что мужи удивлялись»: девять художниц эпохи Ренессанса «Создавала такие произведения, что мужи удивлялись»: девять художниц эпохи Ренессанса

Художницы, которые добились успеха во времена Тинторетто и Питера Класа

Forbes
Корейский мастер-класс Корейский мастер-класс

Сияющие ухоженные лица жительниц Кореи – визитная карточка этой страны

Здоровье
Британский фотограф снимает советские радиоактивные (ну почти) руины Британский фотограф снимает советские радиоактивные (ну почти) руины

Потрясающая галерея бывших советских ядерных полигонов произвела фурор в Лондоне

Maxim
Огневые точки Огневые точки

Используя любую возможность собраться, герои «Татлера» протоптали новые маршруты

Tatler
В каких продуктах много витамина А В каких продуктах много витамина А

Витамин А выполняет множество важных функций в организме

РБК
Закрытый космос: внутри РКК «Энергия», где родилась российская космонавтика. Репортаж TJ Закрытый космос: внутри РКК «Энергия», где родилась российская космонавтика. Репортаж TJ

РКК «Энергия» — закрытость, странные правила и другая эпоха

TJ
Природный феномен Природный феномен

Роль искусства в этом доме играют пейзажи за окном

AD
Как выбрать игровую клавиатуру: советы для геймеров Как выбрать игровую клавиатуру: советы для геймеров

На какие параметры нужно обратить внимание при выборе игровой «клавы»

CHIP
Курс на Италию Курс на Италию

Галина Зернова о жизни в ПНИ и за его пределами

ПУСК
Виргинский опоссум Виргинский опоссум

Подкупить опоссума можно только уважением, терпением и любовью. И едой, конечно

Weekend
Открыть в приложении