Мнения
Да будет свет!
Солнечные лучи проникают в организм человека через кожу и глаза. Врачи давно отметили многоплановое воздействие солнца на здоровье человека. Сегодня в медицине даже появилось отдельное направление — светотерапия
Константин Даниленко,
доктор медицинских наук, заместитель директора по научной и лечебной работе НИИ физиологии и фундаментальной медицины (Новосибирск)
«Для организма очень важны переходы между днем и ночью»
Свет через глаза поступает в мозг и влияет на его отделы и структуры. От него зависит работа наших биологических часов, которые находятся в гипоталамусе. Чем больше световой контраст между ночью и днем, тем отчетливее тикают биологические часы.
В гипоталамусе находится центр так называемой вегетативной регуляции нервной системы. Есть нервные пучки, идущие от сетчатки глаза прямо в этот центр. Там же расположен центр регуляции аппетита. И отделы, которые регулируют эндокринную систему, в частности, фолликулостимулирующий гормон, — от него зависит овуляция у женщин. В двух исследованиях мы обнаружили, что за счет стимуляции светом уровень этого гормона увеличивается — шансы наступления беременности возрастают.
В 1980-х и 1990-х на Чукотке и в Якутии проводилось исследование среди местных жителей, которое показало, что многие из них подвержены зимним депрессиям. Жители юга России, наоборот, таким расстройством страдают гораздо реже.
Восполнять «светодефицит» помогают прогулки на свежем воздухе по утрам. И окна в квартире, которые выходят на восток. А также специальные светильники, создающие освещенность не менее 500 люксов на близком расстоянии от глаз. Для организма очень важны переходы между днем и ночью. Многие производители сегодня даже предлагают устройства, имитирующие восходы и закаты.
Одним из первых значение света для подавления выработки ночного гормона мелатонина описал в 1980-м американский психиатр Альфред Льюи. Доктор страдал зимней хандрой: ходил сонливый, уставший и раздражительный. Предположив, что это связано с недостатком света, Льюи провел незатейливый эксперимент: утром и вечером он сидел по два часа напротив обычного светильника. И заметил, что чувствует себя лучше. Льюи поделился открытием с коллегами. Чтобы найти добровольцев для продолжения эксперимента, в одной из американских газет опубликовали объявление: «А не медведь ли вы зимой?» В тексте указали перечень симптомов зимней депрессии. Телефон института психического здоровья разрывался от звонков. Так Льюи и его команда врачей вылечили светом первых 29 пациентов.