Неприятности случаются с каждым, но оптимист умеет видеть хорошее в плохом

CosmopolitanПсихология

Со знаком “плюс"

Позитивное отношение к жизни вовсе не сводится к тому, чтобы замечать и говорить себе только положительные вещи. Неприятности случаются с каждым, но именно оптимист умеет видеть хорошее в плохом.

Текст: Юлия Спирина

С одного мясного облака я перепрыгиваю на другое, и на меня льется дождь из фрикаделек!

Пожалуй, оптимизм – это все же не недостаток информации, как шутила Фаина Раневская, а знание того, что все непременно будет хорошо! И для этого не нужно совершенно никаких логических объяснений. Обладая непоколебимой уверенностью в успехе своих начинаний, ты сможешь легко добиться нужного результата. Не веришь? А зря! Человек, который твердо в чем-то убежден, подсознательно ведет себя так, чтобы эта информация подтвердилась. Это удивительное явление называется эффектом Пигмалиона (психологический феномен оправдывающихся ожиданий). Такое “пророчество” определяет характер деятельности верящего в него человека. Чудеса, да и только!

О пользе розовых очков

Впервые о позитивной психологии заговорил американский специалист Мартин Селигман в 1967 году. Основой оптимизма, по его мнению, является способность управлять своими мыслями в сложные моменты. Чуть позже Ричард Уайзман, профессор из Университета Хердфоршира, обнаружил, что существует вполне конкретное отличие везучников от неудачников: люди с позитивным взглядом на жизнь видят в совпадениях большие возможности, а не случайное стечение обстоятельств. Благодаря этому они более успешны в работе. Как правило, их любят в коллективе за легкий нрав и умение приободрить в трудную минуту. А уверенность в своих силах помогает им меньше зависеть от общественного мнения.

Вдобавок оптимисты реже болеют. Норман Казинс, преподаватель Калифорнийского университета, создал методику лечения положительными эмоциями. Его исследования доказали, что смех способен облегчать боль и активизировать иммунную систему. Так что стоит добавить в будни немного легкомыслия и улыбок. Да-да, ведь разум и тело взаимосвязаны. Из гипотезы мимической обратной связи следует, что выражение нашего лица обуславливает настроение, и наоборот.

Завтра опять обещают дождь, а я потерял зонт.

Что нам мешает?

Но если быть оптимистом так хорошо, тогда почему существуют те, кто не пользуется их преимуществами? Оказывается, сделать это не очень просто. Всему виной эволюция: на протяжении веков мы сканировали мир на предмет плохого и старались избежать опасностей, чтобы выжить. Иногда пессимизм так глубоко укоренен в человеке, что кажется неотъемлемой чертой его характера. Однако ученые из США считают оптимизм приобретенным качеством.

Следовательно, все в наших руках. Пессимиста можно переучить, но не повторением пустых банальностей вроде “С каждым днем я становлюсь лучше”, которые дают лишь временный эффект, а путем изменения внутренних установок.

Руководство пользователя

Эмоции каждого человека субъективны. Кто-то не обратит внимания на выговор от начальника, а для другого он станет серьезным ударом по самооценке. Наши чувства не имеют прямой связи с тем или иным событием, а зависят от того, как мы на него откликаемся. Значит, изменив свою реакцию, ты сможешь эффективнее справляться с неудачами. Мартин Селигман предлагает использовать модель НУП (неприятность – убеждения – последствия). Проследи, что ты говоришь, когда сталкиваешься с проблемой. Именно мысли непосредственно влияют на настроение и поведение: предадимся ли мы унынию и опустим руки или сохраним хорошее самочувствие и будем действовать конструктивно. Вот как НУП работает.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Девочки не такие девочки Девочки не такие девочки

Развеиваем самые популярные стереотипы о женщинах

Cosmopolitan
Супер-девушка Супер-девушка

Елена Крыгина — о везении, трудолюбии и штампе в паспорте

Cosmopolitan
Само совершенство Само совершенство

Что скрывается за яркой внешностью и почему мы пытаемся этим поднять самооценку

Лиза
«Твин Пикс» 25 лет спустя «Твин Пикс» 25 лет спустя

Лора Палмер, агент Купер, Шелли Джонсон и другие герои «Твин Пикс» 25 лет спустя

Правила жизни
«Обогащайтесь!» «Обогащайтесь!»

От старшего брата тамбовцам остались легенды — и мрачное пророчество

Дилетант
Белорусский «Санта» Белорусский «Санта»

Белорусский «Санта» Группа Александра Мошенского завоевала российский рынок сельди, а теперь и молока.

РБК
Одессит на тайной службе ее величества Одессит на тайной службе ее величества

Британский разведчик Сидней Рейли проворачивал миллионные авантюры

Maxim
Немно­го солнца Немно­го солнца

Рассветно-закатные оттенки в московской квартире по проекту “Арт‑бюро 1/1”.

AD
Шайтан на елке Шайтан на елке

Как в Белозерье боролись с хиджабами, но проиграли детей.

Русский репортер
«Хорошая борьба»: летопись эпохи Трампа «Хорошая борьба»: летопись эпохи Трампа

Первая попытка в сериальной форме рассказать об Америке Трампа

Правила жизни
Актри­са Весна Актри­са Весна

Голливудская актриса Зои Дойч - о съемках с Данилой Козловским и будущих премьерах.

Vogue
Сколько континентов на Земле? Сколько континентов на Земле?

Что думают российские ученые о материке Зеландия.

Русский репортер
Юлия Барановская: игрушки должны быть раскиданы по всей квартире! Юлия Барановская: игрушки должны быть раскиданы по всей квартире!

Юлия Барановская: игрушки должны быть раскиданы по всей квартире!

Лиза
Я так устала! Я так устала!

Как часто вы в сердцах говорите: «Устала, больше не могу!»? Как перестать побеждать в соревнованиях по усталости, рассказывает психолог Мария Шумихина.

Домашний Очаг
Renault Koleos Renault Koleos

За всю историю продаж модель первого поколения особой популярностью не пользовалась. Впрочем, с годами Koleos собрал неплохую репутацию.

АвтоМир
Слов мот и транжир Слов мот и транжир

Мот — о подготовке к концертам и сложностях гастрольной жизни

Glamour
Сегодня бу­дут танцы Сегодня бу­дут танцы

Восходящая звезда европейской хореографии Андрей Кайдановский - о номинации на «Золотую маску», знаменитом отце и тенденциях в танце.

Vogue
Genesis G90 Genesis G90

Похоже, новый премиальный седан – заключительный аргумент Кореи, фиксирующий новую реальность.

АвтоМир
В шко­ле и дома В шко­ле и дома

Совме­ща­е­те ка­рье­ру и ма­те­рин­ство? Вам по­мо­жет пси­хо­лог Людми­ла Петрановская.

Vogue
Что делать с «сильной женщиной»? Что делать с «сильной женщиной»?

Психолог Илья Латыпов рассказывает о том, что делает женщину сильной и что делать мужчине рядом с сильной женщиной?

Домашний Очаг
Ночь в опере Ночь в опере

Недавно мы поняли, что в своем эстетическом развитии доросли до оперы

Maxim
Фабрика медиа Фабрика медиа

Как незаметно для всех создать крупнейший медиахолдинг в России.

РБК
Ford Explorer и Jeep Grand Cherokee Ford Explorer и Jeep Grand Cherokee

Думаете, эти автомобили в повседневной жизни сильно похожи? Как раз наоборот!

АвтоМир
Может ли йога дать нам мир и покой? Может ли йога дать нам мир и покой?

Что стоит за удивительной популярностью йоги

Psychologies
Том второй Том второй

Повстречавшись в Лос-Анджелесе с Томом Фордом, корреспондент The Rake расспросила его о новом фильме, моде, порно-шике и о том, в чем Форд расхаживает по дому, когда никто не видит.

The Rake
Сдавайся! Сдавайся!

Как помочь ребенку пережить экзамены.

Добрые советы
Хозяйка большого дома Хозяйка большого дома

Как актрисе Нонне Гришаевой удается решать так много задач одновременно?

Добрые советы
Рискнуть и довериться Рискнуть и довериться

Отношения с другими людьми невозможны без доверия

Psychologies
Найти свою корпоративную культуру Найти свою корпоративную культуру

Выясняем, на что обратить внимание, выбирая трудовой путь

Psychologies
Александр Маленков Александр Маленков

Александр Маленков: лучшим редактором я был четырнадцать лет назад

Maxim
Открыть в приложении