Как понять, что перед тобой профессионал? Какое направление тебе подходит?

CosmopolitanПсихология

Как выбрать психолога?

Cosmo часто советует обратиться к специалисту, чтобы решить личностные проблемы. Но к кому пойти? Как понять, что перед тобой профессионал? Какое направление тебе подходит? Объясняет Екатерина Бондаренко.

0:00 /
702.854
Зачем ходить к психологу, если я сама о себе всё знаю?

Раньше, до появления дедушки Фрейда, люди списывали свои проблемы на судьбу и рок и в случае нужды шли к гадалкам, медиумам и экстрасенсам: мол, расскажи, великий гуру, как жить да какими будут последствия моих действий.

Видимо, поиск решения проблем заложен в нас генетически, но лишь в последние сто лет стремление искать причины происходящего в собственном подсознании стало массовым. Наша бешеная жизнь полна стрессов и неопределенности, и без «помощника», который профессионально поддержит в трудную минуту и поможет найти способы справиться с ситуацией, действительно непросто обойтись. Остается главный вопрос: к кому обратиться? Мы разобрались, как работают основные направления психотерапии.

Психоанализ

Зигмунд Фрейд, конечно, большой молодец. И хотя он объяснял поступки людей их стремлением к власти и сексу (что в его понимании было где-то рядом), в своем учении основоположник психоанализа поднял очень важную тему. По словам Фрейда, наше сознание (а также под- и сверхсознание) стремится вытеснить травмирующие моменты, и это отражается на нашем поведении и восприятии мира. Если травмирующие моменты «обезвредить», жить станет значительно легче.

Как проходят сеансы

Наверное, ты сразу представила себе кушетку. Но чтобы поставить ее в своем кабинете, психоаналитик должен достичь высшего уровня мастерства. Пока он нарабатывает опыт, он может называть себя только психоаналитическим терапевтом, а тебе предложить удобное кресло. Во время сеанса ты рассказываешь о том, что беспокоит, не стесняясь в выражениях. То есть совсем. Это основной принцип психоанализа, метод свободных ассоциаций: клиент говорит абсолютно все, что приходит в голову, даже если фразы кажутся ему нелепыми или бессмысленными. Так психотерапевт понимает, какие моменты являются травмирующими, и обращает на них твое внимание: повторяет вслух зацепившую фразу или задает всего один, но важный вопрос. Обсуждение «болевых точек» позволит снять внутренние блоки.

Гештальт-терапия

Если ты не хочешь просто рассказывать специалисту о жизни, получая минимальную обратную связь, попробуй гештальт-терапию. Основная ее идея в том, что психотерапевт не анализирует бессознательное клиента, а помогает ему развить в себе способность замечать и уважать собственные проявления и качества. Причиной проблем и расстройств считается нарушение внутренней целостности человека – его чувств, мыслей и поведения. Причина может быть в комплексах, незаконченных ситуациях, внутренних конфликтах. Гештальтист общается с собеседником на равных и дает много упражнений, проводит «эксперименты». В итоге у клиента складывается полноценный образ самого себя, развивается ощущение внутренней гармонии и формируется умение самостоятельно справляться с психологическими проблемами.

Как проходят сеансы

Специалист наверняка попросит тебя рассказать о каком-то эпизоде из жизни, проблеме или гипотетической ситуации и сделает акцент на том, что ты при этом чувствуешь и думаешь. Принцип «здесь и сейчас» – основной в гештальт-терапии: все события, в том числе прошлые, рассматриваются только в моменте. Важны твои эмоции, мимика, жесты, изменения в голосе и телесные ощущения. Обращая на них внимание, ты учишься осознавать собственное я, принимать отвергаемые тобой желания, черты характера, мысли и чувства, то есть создаешь целостный образ своей личности. В результате ты должна понять, что тебе на самом деле важно и чего ты хочешь.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Действуем по ситуации Действуем по ситуации

Когда статус «Все сложно» соответствует вашим отношениям

Cosmopolitan
«Мне пришлось переехать в другой город». Три истории о порномести «Мне пришлось переехать в другой город». Три истории о порномести

Пострадавшие от порномести рассказали о ее последствиях

СНОБ
Мой лучший секс случился… c закрытыми глазами Мой лучший секс случился… c закрытыми глазами

Мужчина решил порадовать Лену сюрпризом, но что-то пошло не так

Cosmopolitan
Игры Игры

Как «сундуки» с артефактами рассорили геймеров с игровыми студиями

РБК
А ты в игре? А ты в игре?

Верный способ освежить секс

Cosmopolitan
Компромисс Компромисс

Чем Nissan Teana второго поколения (J32) уступила застрельщице Camry

АвтоМир
О да, еда! О да, еда!

Фоторедактор Ольга Исакова делится впечатлениями от гастропутешествия по Италии

Cosmopolitan
Почем сегодня слезинка ребенка? Почем сегодня слезинка ребенка?

Дети стали хорошо продаваемым товаром на отечественном ТВ

СНОБ
Опасные связи Опасные связи

Токсичными бывают отходы, вещества… и люди

Cosmopolitan
Наивно думать, что вегетарианцы помогают планете Наивно думать, что вегетарианцы помогают планете

Что означает фраза «ответственное потребление» применительно к еде

СНОБ
В постели с врагом В постели с врагом

Какие привычки больше всего раздражают нас (и их) в постели

Cosmopolitan
«Пятиэтажки нужно сносить». Испанский архитектор о жизни в Москве «Пятиэтажки нужно сносить». Испанский архитектор о жизни в Москве

Густаво Гонсалвес — о безопасности в Москве, «хрустальных» детях и о футболе

СНОБ
Просим добавки! Просим добавки!

Принимаем витамины правильно

Cosmopolitan
Живые огни Живые огни

К растительным настольным лампам и деревьям-фонарям ведет несколько путей

Популярная механика
Cosmo-эксперимент: Как жить по максимуму на минимум? Cosmo-эксперимент: Как жить по максимуму на минимум?

Наш автор живет по максимуму на 5000 рублей

Cosmopolitan
Ваза и надстройка Ваза и надстройка

Москвичка Кристина Краснянская отмечает юбилей своей галереи

Vogue
Сверхновая Сверхновая

Хейли Стайнфелд 21 год, а она уже успела покорить Голливуд

Cosmopolitan
Что нужно знать о “Черной пантере” и почему все сходят от нее с ума Что нужно знать о “Черной пантере” и почему все сходят от нее с ума

“Черная пантера” добралась до российского проката только сейчас

Esquire
Это уже слишком! Это уже слишком!

Где, по мнению мужчин, проходит грань между сексуальностью и пошлостью?

Cosmopolitan
Таймз Таймз

Эссе Эдуарда Лимонова

Esquire
10 качеств, которые помогут в карьере 10 качеств, которые помогут в карьере

Эйчары теперь ищут кандидатов с другими качествами и навыками

Cosmopolitan
Семен Слепаков: Иногда я чувствую себя грустным неприкаянным слоном Семен Слепаков: Иногда я чувствую себя грустным неприкаянным слоном

Интервью с Семеном Слепаковым о том, кто такой герой нашего времени

СНОБ
Ритмы Абу-Даби Ритмы Абу-Даби

Не ищи машину времени, а купи билет до Абу-Даби

Cosmopolitan
Девичьи грезы Девичьи грезы

Экологичный лофт с нотками Азии

AD
Система взломана Система взломана

Биохакинг – новый тренд, обещающий здоровую вечную жизнь

Cosmopolitan
Переиздание культовых вещей прошлых лет — главный тренд года Переиздание культовых вещей прошлых лет — главный тренд года

Ольга Михайловская о том, почему старая любовь вспыхнула с новой силой

Vogue
Да, это нормально Да, это нормально

Мы спросили у крутых секс-блогеров и коучей, какие вопросы им задают чаще всего

Cosmopolitan
«Запуганный доктор — плохой доктор». Активист медпрофсоюза об уголовном преследовании врачей «Запуганный доктор — плохой доктор». Активист медпрофсоюза об уголовном преследовании врачей

Пациенты боятся докторов, а доктора — пациентов. Можно ли исправить ситуацию?

СНОБ
Эмилия Кларк: “Мне фантастически повезло, что я еще жива” Эмилия Кларк: “Мне фантастически повезло, что я еще жива”

Отношения Эмилии Кларк с жизнью и смертью

Psychologies
Владимир Качан. Про друга Владимир Качан. Про друга

Морально я был готов к Мишиной смерти, но известие о ней все равно прибило

Караван историй
Открыть в приложении