Как понять, что перед тобой профессионал? Какое направление тебе подходит?

CosmopolitanПсихология

Как выбрать психолога?

Cosmo часто советует обратиться к специалисту, чтобы решить личностные проблемы. Но к кому пойти? Как понять, что перед тобой профессионал? Какое направление тебе подходит? Объясняет Екатерина Бондаренко.

0:00 /
702.854
Зачем ходить к психологу, если я сама о себе всё знаю?

Раньше, до появления дедушки Фрейда, люди списывали свои проблемы на судьбу и рок и в случае нужды шли к гадалкам, медиумам и экстрасенсам: мол, расскажи, великий гуру, как жить да какими будут последствия моих действий.

Видимо, поиск решения проблем заложен в нас генетически, но лишь в последние сто лет стремление искать причины происходящего в собственном подсознании стало массовым. Наша бешеная жизнь полна стрессов и неопределенности, и без «помощника», который профессионально поддержит в трудную минуту и поможет найти способы справиться с ситуацией, действительно непросто обойтись. Остается главный вопрос: к кому обратиться? Мы разобрались, как работают основные направления психотерапии.

Психоанализ

Зигмунд Фрейд, конечно, большой молодец. И хотя он объяснял поступки людей их стремлением к власти и сексу (что в его понимании было где-то рядом), в своем учении основоположник психоанализа поднял очень важную тему. По словам Фрейда, наше сознание (а также под- и сверхсознание) стремится вытеснить травмирующие моменты, и это отражается на нашем поведении и восприятии мира. Если травмирующие моменты «обезвредить», жить станет значительно легче.

Как проходят сеансы

Наверное, ты сразу представила себе кушетку. Но чтобы поставить ее в своем кабинете, психоаналитик должен достичь высшего уровня мастерства. Пока он нарабатывает опыт, он может называть себя только психоаналитическим терапевтом, а тебе предложить удобное кресло. Во время сеанса ты рассказываешь о том, что беспокоит, не стесняясь в выражениях. То есть совсем. Это основной принцип психоанализа, метод свободных ассоциаций: клиент говорит абсолютно все, что приходит в голову, даже если фразы кажутся ему нелепыми или бессмысленными. Так психотерапевт понимает, какие моменты являются травмирующими, и обращает на них твое внимание: повторяет вслух зацепившую фразу или задает всего один, но важный вопрос. Обсуждение «болевых точек» позволит снять внутренние блоки.

Гештальт-терапия

Если ты не хочешь просто рассказывать специалисту о жизни, получая минимальную обратную связь, попробуй гештальт-терапию. Основная ее идея в том, что психотерапевт не анализирует бессознательное клиента, а помогает ему развить в себе способность замечать и уважать собственные проявления и качества. Причиной проблем и расстройств считается нарушение внутренней целостности человека – его чувств, мыслей и поведения. Причина может быть в комплексах, незаконченных ситуациях, внутренних конфликтах. Гештальтист общается с собеседником на равных и дает много упражнений, проводит «эксперименты». В итоге у клиента складывается полноценный образ самого себя, развивается ощущение внутренней гармонии и формируется умение самостоятельно справляться с психологическими проблемами.

Как проходят сеансы

Специалист наверняка попросит тебя рассказать о каком-то эпизоде из жизни, проблеме или гипотетической ситуации и сделает акцент на том, что ты при этом чувствуешь и думаешь. Принцип «здесь и сейчас» – основной в гештальт-терапии: все события, в том числе прошлые, рассматриваются только в моменте. Важны твои эмоции, мимика, жесты, изменения в голосе и телесные ощущения. Обращая на них внимание, ты учишься осознавать собственное я, принимать отвергаемые тобой желания, черты характера, мысли и чувства, то есть создаешь целостный образ своей личности. В результате ты должна понять, что тебе на самом деле важно и чего ты хочешь.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Мир, дружба, жвачка Мир, дружба, жвачка

Не нужно избегать споров, они делают вас ближе, лучше научись ими управлять

Cosmopolitan
Уникальная защита судов от биообрастания создана в Санкт-Петербурге Уникальная защита судов от биообрастания создана в Санкт-Петербурге

Соединения, которые могут войти в состав покрытий, защищающих от биообрастания

National Geographic
Статус: свободен Статус: свободен

Холостяк Тимур Батрутдинов рассказал Cosmo, почему он до сих пор не женился

Cosmopolitan
С видом на горы С видом на горы

Отдых на водах в швейцарском Бад-Рагаце облюбовала еще русская аристократия

Vogue
Сверхновая Сверхновая

Хейли Стайнфелд 21 год, а она уже успела покорить Голливуд

Cosmopolitan
О вкусном и питательном дыхании О вкусном и питательном дыхании

Европейский зеленый краб научился поглощать питательные вещества жабрами

GEO
Все чудеса Светы Все чудеса Светы

Звезда отечественных хит-парадов Светлана Лобода раскрывает секреты

Cosmopolitan
Добро пожаловать в «высший класс»! Добро пожаловать в «высший класс»!

Стоит ли хорошо оснащенный флагманский смартфон своих денег?

CHIP
Cosmo-эксперимент: Как жить по максимуму на минимум? Cosmo-эксперимент: Как жить по максимуму на минимум?

Наш автор живет по максимуму на 5000 рублей

Cosmopolitan
Американские герои Американские герои

Как и на чем зарабатывает российский офис The Walt Disney Company

РБК
10 качеств, которые помогут в карьере 10 качеств, которые помогут в карьере

Эйчары теперь ищут кандидатов с другими качествами и навыками

Cosmopolitan
Над вечным покоем: выходные по дороге в Плес Над вечным покоем: выходные по дороге в Плес

Команда Nat-geo.ru протестировала новую Hyundai Sonata

National Geographic
Опасные связи Опасные связи

Токсичными бывают отходы, вещества… и люди

Cosmopolitan
Миллиардер и его спонсоры Миллиардер и его спонсоры

Вопросов к победившему на выборах в США все больше

СНОБ
О да, еда! О да, еда!

Фоторедактор Ольга Исакова делится впечатлениями от гастропутешествия по Италии

Cosmopolitan
Добро пожаловать! Добро пожаловать!

С чего начинается дом? С прихожей!

Лиза
Мы с собой друзья Мы с собой друзья

5 фраз, которые на правах лучшей подруги полезно повторять себе

Cosmopolitan
Андрей Левкин: А Hommage to Jakob Böhme, частному лицу Андрей Левкин: А Hommage to Jakob Böhme, частному лицу

Невозможный для пересказа текст Андрея Левкина

СНОБ
Меган-звезда Меган-звезда

Ослепительно красивая, умная, бесстрашная... У Меган Фокс много достоинств

Cosmopolitan
На всех... угодишь! На всех... угодишь!

В нашем очередном обзоре самые интересные однодневные поездки из Москвы

Лиза
В постели с врагом В постели с врагом

Какие привычки больше всего раздражают нас (и их) в постели

Cosmopolitan
Под стук сердца Под стук сердца

На поезде по сказочной Шотландии

Elle
Действуем по ситуации Действуем по ситуации

Когда статус «Все сложно» соответствует вашим отношениям

Cosmopolitan
Mitsubishi Pajero Mitsubishi Pajero

Технически сложный автомобиль отнюдь недешев в содержании

АвтоМир
Вышли за рамки Вышли за рамки

Полиаморы и сапиосексуалы – это не ругательства, а новые виды сексуальности

Cosmopolitan
Дорогие россияне! Дорогие россияне!

Мы отправили Ксению Собчак на встречу с избирателями — на хлебозавод

Tatler
Такой Алькой Такой Алькой

Если планируешь путешествие на восток Испании, обязательно заскочи в Алькой

Cosmopolitan
Бухта Халонг, Вьетнам Бухта Халонг, Вьетнам

Перед тобой одна из стран, в которую еще можно выезжать любому россиянину

Maxim
Депрессия у подростка: как выявить и чем помочь Депрессия у подростка: как выявить и чем помочь

Депрессия поражает подростков гораздо чаще, чем принято думать

Домашний Очаг
«Говорили, что я ничтожество и слабак». Истории людей, которые занимаются самоповреждением «Говорили, что я ничтожество и слабак». Истории людей, которые занимаются самоповреждением

Истории людей, которые занимаются селф-хармом

СНОБ
Открыть в приложении