Как понять, что перед тобой профессионал? Какое направление тебе подходит?

CosmopolitanПсихология

Как выбрать психолога?

Cosmo часто советует обратиться к специалисту, чтобы решить личностные проблемы. Но к кому пойти? Как понять, что перед тобой профессионал? Какое направление тебе подходит? Объясняет Екатерина Бондаренко.

0:00 /
702.854
Зачем ходить к психологу, если я сама о себе всё знаю?

Раньше, до появления дедушки Фрейда, люди списывали свои проблемы на судьбу и рок и в случае нужды шли к гадалкам, медиумам и экстрасенсам: мол, расскажи, великий гуру, как жить да какими будут последствия моих действий.

Видимо, поиск решения проблем заложен в нас генетически, но лишь в последние сто лет стремление искать причины происходящего в собственном подсознании стало массовым. Наша бешеная жизнь полна стрессов и неопределенности, и без «помощника», который профессионально поддержит в трудную минуту и поможет найти способы справиться с ситуацией, действительно непросто обойтись. Остается главный вопрос: к кому обратиться? Мы разобрались, как работают основные направления психотерапии.

Психоанализ

Зигмунд Фрейд, конечно, большой молодец. И хотя он объяснял поступки людей их стремлением к власти и сексу (что в его понимании было где-то рядом), в своем учении основоположник психоанализа поднял очень важную тему. По словам Фрейда, наше сознание (а также под- и сверхсознание) стремится вытеснить травмирующие моменты, и это отражается на нашем поведении и восприятии мира. Если травмирующие моменты «обезвредить», жить станет значительно легче.

Как проходят сеансы

Наверное, ты сразу представила себе кушетку. Но чтобы поставить ее в своем кабинете, психоаналитик должен достичь высшего уровня мастерства. Пока он нарабатывает опыт, он может называть себя только психоаналитическим терапевтом, а тебе предложить удобное кресло. Во время сеанса ты рассказываешь о том, что беспокоит, не стесняясь в выражениях. То есть совсем. Это основной принцип психоанализа, метод свободных ассоциаций: клиент говорит абсолютно все, что приходит в голову, даже если фразы кажутся ему нелепыми или бессмысленными. Так психотерапевт понимает, какие моменты являются травмирующими, и обращает на них твое внимание: повторяет вслух зацепившую фразу или задает всего один, но важный вопрос. Обсуждение «болевых точек» позволит снять внутренние блоки.

Гештальт-терапия

Если ты не хочешь просто рассказывать специалисту о жизни, получая минимальную обратную связь, попробуй гештальт-терапию. Основная ее идея в том, что психотерапевт не анализирует бессознательное клиента, а помогает ему развить в себе способность замечать и уважать собственные проявления и качества. Причиной проблем и расстройств считается нарушение внутренней целостности человека – его чувств, мыслей и поведения. Причина может быть в комплексах, незаконченных ситуациях, внутренних конфликтах. Гештальтист общается с собеседником на равных и дает много упражнений, проводит «эксперименты». В итоге у клиента складывается полноценный образ самого себя, развивается ощущение внутренней гармонии и формируется умение самостоятельно справляться с психологическими проблемами.

Как проходят сеансы

Специалист наверняка попросит тебя рассказать о каком-то эпизоде из жизни, проблеме или гипотетической ситуации и сделает акцент на том, что ты при этом чувствуешь и думаешь. Принцип «здесь и сейчас» – основной в гештальт-терапии: все события, в том числе прошлые, рассматриваются только в моменте. Важны твои эмоции, мимика, жесты, изменения в голосе и телесные ощущения. Обращая на них внимание, ты учишься осознавать собственное я, принимать отвергаемые тобой желания, черты характера, мысли и чувства, то есть создаешь целостный образ своей личности. В результате ты должна понять, что тебе на самом деле важно и чего ты хочешь.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Просим добавки! Просим добавки!

Принимаем витамины правильно

Cosmopolitan
Келья для доктора Келья для доктора

Почему Елену Мисюрину обвинили в гибели пациента и на что закрыл глаза суд

Русский репортер
Это уже слишком! Это уже слишком!

Где, по мнению мужчин, проходит грань между сексуальностью и пошлостью?

Cosmopolitan
Заварить кашу Заварить кашу

Диетологи называют ее «царицей круп», и мы можем с ними только согласиться

Добрые советы
В постели с врагом В постели с врагом

Какие привычки больше всего раздражают нас (и их) в постели

Cosmopolitan
Американские герои Американские герои

Как и на чем зарабатывает российский офис The Walt Disney Company

РБК
О да, еда! О да, еда!

Фоторедактор Ольга Исакова делится впечатлениями от гастропутешествия по Италии

Cosmopolitan
Нежные бури Нежные бури

Ваш ребенок впервые влюбился. Как ему помочь и оказать поддержку

Добрые советы
Опасные связи Опасные связи

Токсичными бывают отходы, вещества… и люди

Cosmopolitan
Это у вас гормональное Это у вас гормональное

Почему люди ведут себя по-человечески?

СНОБ
Система взломана Система взломана

Биохакинг – новый тренд, обещающий здоровую вечную жизнь

Cosmopolitan
Любовь и камень Любовь и камень

Скульптор Николай Никогосян отмечает столетие масштабной выставкой

Огонёк
А ты в игре? А ты в игре?

Верный способ освежить секс

Cosmopolitan
Зачем Стивен Содерберг снял “Не в себе” на айфон Зачем Стивен Содерберг снял “Не в себе” на айфон

Премьера нового фильма Стивена Содерберга, полностью снятого на айфон

Esquire
Действуем по ситуации Действуем по ситуации

Когда статус «Все сложно» соответствует вашим отношениям

Cosmopolitan
Всеволод Иванов Всеволод Иванов

Из всех советских писателей Всеволод Иванов был наиболее плодовит

Дилетант
Мир, дружба, жвачка Мир, дружба, жвачка

Не нужно избегать споров, они делают вас ближе, лучше научись ими управлять

Cosmopolitan
Мой дом – моя крепость Мой дом – моя крепость

Как выбрать самые надежные железные решетки для окон и не переплатить

Лиза
Сверхновая Сверхновая

Хейли Стайнфелд 21 год, а она уже успела покорить Голливуд

Cosmopolitan
Ренато, который дает людям второй шанс Ренато, который дает людям второй шанс

Ренато Грбич, 55-летний сербский ресторатор — и спасатель самоубийц

СНОБ
Станция конечная Станция конечная

Мария Богданчикова о необязательности оргазма

Cosmopolitan
Кто не знает H2O Кто не знает H2O

Что же не так с водой и почему она не подходит для умывания?

Cosmopolitan
Ритмы Абу-Даби Ритмы Абу-Даби

Не ищи машину времени, а купи билет до Абу-Даби

Cosmopolitan
50 самых стильных мужчин России в 2018 году 50 самых стильных мужчин России в 2018 году

За этой половиной списка 100 стильных мы наблюдаем с особенной гордостью

GQ
10 качеств, которые помогут в карьере 10 качеств, которые помогут в карьере

Эйчары теперь ищут кандидатов с другими качествами и навыками

Cosmopolitan
Меню долголетия: что добавить в рацион Меню долголетия: что добавить в рацион

Некоторые продукты даже в самых минимальных количествах обладают уникальным действием на организм. Они ускоряют обмен веществ, замедляют старение и повышают работоспособность. К тому же они делают ежедневный рацион интереснее и разнообразней.

Psychologies
Cosmo-эксперимент: Как жить по максимуму на минимум? Cosmo-эксперимент: Как жить по максимуму на минимум?

Наш автор живет по максимуму на 5000 рублей

Cosmopolitan
Weekend в Мадриде Weekend в Мадриде

Почему в испанскую столицу мы полетели зимой? Цены в этот сезон были заманчивые

Лиза
Мой лучший секс случился… c закрытыми глазами Мой лучший секс случился… c закрытыми глазами

Мужчина решил порадовать Лену сюрпризом, но что-то пошло не так

Cosmopolitan
Георгий Троян Георгий Троян

Первый повар, сумевший подружиться с открытым огнем

Esquire
Открыть в приложении