Точного определения того, что означает ЗОЖ, практически не существует

ЗдоровьеЗдоровье

Такой простой и трудный ЗОЖ

Несмотря на очень частое использование аббревиатуры ЗОЖ, точного определения того, что она означает, практически не существует.

Текст: Татьяна Яковлева

Пять заветных условий

Версия, которую предлагает Всемирная организация здравоохранения («образ жизни, который направлен на укрепление здоровья и профилактику болезней»), мало что объясняет. Поэтому лучше ориентироваться на конкретную информацию о влиянии привычек и образа жизни на ожидаемую продолжительность жизни. Например, большое Гарвардское исследование показало, что в возрасте после 50 лет женщина может продлить свою жизнь на 14 лет, а мужчина – на 12, отказавшись от курения, избыточного потребления алкоголя, занимаясь спортом, правильно питаясь и контролируя вес. Это конкретные 5 условий здорового образа жизни.

Их знают практически все, но немногие готовы их выполнять. Учитывая это, специалисты предлагают использовать стратегию управления рисками. Она исходит из различных поведенческих сценариев – например, можно, принять решение: всё, не пью, не курю, бегаю, ем только самую полезную пищу. Такое решение является стратегией избегания рисков и способны на это немногие! Другие люди решают по-другому: «Да-да, всё знаю, но буду делать то, что делаю». Это является принятием риска. И между двумя этими крайностями есть ещё одна возможная стратегия – снижение рисков, возможность ими управлять.

Как работает стратегия снижения риска? Нужно, например, признать: если много загорать, возможно развитие онкологических заболеваний кожи, меланомы. Но можно загорать, используя солнцезащитные средства с SPF не ниже 50.

Если пользоваться мототранспортом, есть риск пострадать. Но используя шлем и соблюдая правила дорожного движения, риски становятся ниже. Подобного рода философия стала всё больше и больше проникать в жизнь.

Это, например, используемая в последнее время производителями маркировка продуктов питания: если упаковка зелёная, всё хорошо, берём эти продукты по принципу здорового питания. Упаковка желтая – или берём, или подумаем. Красная упаковка сигнализирует о том, что в продукте будет или много сахара, или много соли, то есть не берём. Или, если берём, то осознаём, что делаем.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Вопрос – ответ Вопрос – ответ

Правда ли, что аллергия – удел тревожных? Кто такие дерматилломаны?

Здоровье
Холли, где твой щит? Холли, где твой щит?

«Холли» Фин Трох: социальная мистика из Бельгии

Weekend
Наперегонки с аппетитом Наперегонки с аппетитом

Что такое индекс насыщаемости продуктов и почему он важен для похудения

Лиза
Два алтаря для одной жертвы Два алтаря для одной жертвы

Как героиня греческого мифа Ифигения из символа подвига стала символом отчаяния

Weekend
На краю земли На краю земли

Столетиями маяки выдерживают натиск стихии, подавая спасительные сигналы

Вокруг света
Бегущий по шейкеру: как набрать массу, когда нет времени Бегущий по шейкеру: как набрать массу, когда нет времени

Что нужно делать, когда на весах нужен плюс, а на часах везде минус?

Правила жизни
Дом как вдохновение Дом как вдохновение

Трехэтажный загородный дом в живописном месте на западе Москвы

SALON-Interior
Мамина гордость: как властная мать почти разрушила карьеру звезды сборной Франции Мамина гордость: как властная мать почти разрушила карьеру звезды сборной Франции

Как родственные связи могут погубить карьеру звездного спортсмена Рабьо

Forbes
Следи за словами. Фразы, которые точно не стоит говорить своему боссу Следи за словами. Фразы, которые точно не стоит говорить своему боссу

С помощью каких фраз можно зарекомендовать себя как ненадежного сотрудника

Лиза
«Я не верю, что существуют тупиковые ситуации» «Я не верю, что существуют тупиковые ситуации»

«Шуйские ситцы» запускает уникальный проект по производству ткани из дерева

Монокль
Опубликованы первые результаты лабораторных исследований грунта с обратной стороны Луны Опубликованы первые результаты лабораторных исследований грунта с обратной стороны Луны

Что из себя представляют образцы грунта с обратной стороны Луны?

N+1
Муж не терпит моих подруг Муж не терпит моих подруг

Что делать, если твой муж недолюбливает твоих подруг?

Лиза
Точки над ИИ: почему не вся автоматизация одинаково полезна Точки над ИИ: почему не вся автоматизация одинаково полезна

Чего стоит погоня за технологичностью, почему ИИ пока не может заменить человека

Forbes
«И тянутся города»: как группа из Барнаула прославилась благодаря виральному треку «И тянутся города»: как группа из Барнаула прославилась благодаря виральному треку

Как барнаульцы создали один из самых успешных рок-проектов страны?

Forbes
От древнеримских вилл до дальнего космоса От древнеримских вилл до дальнего космоса

Как умами ученых и политиков овладела перспектива создания ядерного оружия

Наука и техника
Как заниматься анальным сексом, как подготовиться и что делать, если вам не понравилось Как заниматься анальным сексом, как подготовиться и что делать, если вам не понравилось

В чем секрет удачного анального секса? Как получить от него удовольствие?

Psychologies
Григорий Сергеев: Ищу человека Григорий Сергеев: Ищу человека

История-поиск о тех, кто потерялся и нашел (в том числе себя)

Maxim
Обмен франшизами: как бренды России и Белоруссии осваивают соседний рынок Обмен франшизами: как бренды России и Белоруссии осваивают соседний рынок

Планы по выводу франшиз на белорусский рынок есть у многих российских брендов

Forbes
Как нельзя использовать эфирные масла: 8 запретов, которые следует соблюдать Как нельзя использовать эфирные масла: 8 запретов, которые следует соблюдать

Можно ли навредить себе эфирными маслами?

VOICE
Атомная энергетика покажет взрывной рост Атомная энергетика покажет взрывной рост

Россия отклоняется от мирового тренда в пользу атомной энергии

Монокль
Красавцы: плюсы, минусы, подводные камни Красавцы: плюсы, минусы, подводные камни

Красавцы демонизированы общественным мнением, но сколько в этом правды?

Новый очаг
Сложные связи Сложные связи

Какими удивительными чертами могут обладать человеческие языки

Вокруг света
Фантазии на тему любви Фантазии на тему любви

Функциональный и удобный интерьер в соответствии с духом времени

Идеи Вашего Дома
Секреты Софи Секреты Софи

Правила ухода со собой легендарной актрисы Софи Лорен

Лиза
«Человек с камерой»: шесть женских автобиографических документальных фильмов «Человек с камерой»: шесть женских автобиографических документальных фильмов

6 примеров «автофикшена» в кино

Forbes
Не забудьте выключить телевизор: как пропаганда использует «темную психологию» Не забудьте выключить телевизор: как пропаганда использует «темную психологию»

Какими психологическими приемами чаще всего пользуются пропагандисты

Forbes
«Надо уважать чужое мнение за то, что оно чужое» «Надо уважать чужое мнение за то, что оно чужое»

Как Юрий Лотман пересилил время

Weekend
Хирурги опубликовали подробности и годичные результаты первой трансплантации глаза Хирурги опубликовали подробности и годичные результаты первой трансплантации глаза

Первая трансплантация донорского глазного яблока: детали операции и ее эффекты

N+1
Плоды просвещения Плоды просвещения

При всей работоспособности Дмитрий Волков был истинным сыном века

Дилетант
Почему евреи мигрировали в США и стали важной частью американской культуры Почему евреи мигрировали в США и стали важной частью американской культуры

Миграция евреев в США оказала значительное влияние на развитие культуры

ТехИнсайдер
Открыть в приложении