Как ведение дневника помогает услышать себя? Личные истории наших героинь

ЗдоровьеРепортаж

Дневник

Темп современной жизни настолько высок, что утратить контакт с самим собой проще простого. Наши героини рассказывают, как ведение дневника помогает услышать себя, обрести душевную гармонию и восстановить эмоциональное равновесие.

Текст: Мариана Панкина

«Мне был необходим дневник, потому что делиться с кем-то своими тревогами было сложно или неуместно»

КТО? Лариса Чудаева, 33 года, психолог, арт-терапевт.

ЧТО? Личный дневник.

КАК? Дневники я веду столько, сколько себя помню. Всегда было важно фиксировать, что со мной происходит и что я чувствую. Одни из первых записей были посвящены первой любви. Мне было необходимо вести дневник, потому что делиться с кем-то своими тревогами и размышлениями было сложно или неуместно. Сейчас я понимаю, что это интуитивное решение записывать свои мысли помогало оставаться собой. Помню, что чем сложнее был для меня период в жизни, тем чаще я обращалась к своему дневнику. Это помогало привести свои мысли и чувства в порядок.

Когда-то у меня был толстый дневник, который я назвала Happy Book. В нём я фиксировала счастливые моменты своей жизни в виде фотографий и коротких записей. Получилась хорошая книга, которая отображала, что для меня на самом деле важно и ценно в жизни. А ещё был дневник Mom’s Notes. С ним я переживала свой опыт беременности и материнства.

Бывали периоды, когда я писала каждый день или даже по нескольку раз в день. Когда в моей жизни появился психолог, я с удивлением осознала, что свои даже самые сокровенные мысли можно разделять с другим, и это безопасно. Потом я сама выучилась на психолога и мои дневники стали инструментом отслеживания своего внутреннего роста: когда случается эмоциональная яма, что помогает из неё выбраться, когда я по-настоящему счастлива и т. д. Я никогда не делилась записями из своих дневников с другими людьми. Разве что пару раз зачитывала несколько предложений для мужа, потому что он просил, а я была не против. А ещё я очень редко перечитываю свои записи, хотя раньше казалось, что я обязательно буду к ним возвращаться. Но теперь понимаю, что важнее всего – выплеснуть эмоцию в моменте, пережить её и пойти дальше. Мне кажется, дневники будут со мной всегда в том или ином виде. Всё начиналось с детской разноцветной тетрадочки, а сейчас переросло не только в красивые блокноты с приятными на ощупь чистыми листами, но и в рисунки по арт-терапии и даже в картины-состояния, которые я пишу для себя и для других женщин. И это тоже в той или иной степени отображает мои внутренние переживания и стремления. Все мы разные. Для кого-то дневник не будет подходящим инструментом для самоподдержки и самовыражения. А для кого-то это верный способ проживать свои эмоции и чувства.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Отдых с детьми Отдых с детьми

Как отдохнуть с детьми и не сойти с ума?

Здоровье
«Нас отменили в один день». Что делать, чтобы возродить бренд — опыт «Боржоми» «Нас отменили в один день». Что делать, чтобы возродить бренд — опыт «Боржоми»

Как возрождался известный еще с советского времени бренд «Боржоми»

Inc.
«Через три года мы сможем увидеть российскую криптовалютную инфраструктуру» «Через три года мы сможем увидеть российскую криптовалютную инфраструктуру»

Андрей Тугарин о нюансах и схемах трансграничных платежей

Монокль
Инфляция в белых халатах Инфляция в белых халатах

Медицинская инфляция может ускориться до 14% к концу года

Ведомости
Вячеслав Фетисов: «Пятьдесят процентов моего успеха — моя жена» Вячеслав Фетисов: «Пятьдесят процентов моего успеха — моя жена»

То, что ей пришлось пережить со мной, мало какая жена выдержит!

Коллекция. Караван историй
Доска объявлений: много ли теннисисты зарабатывают на спонсорских нашивках Доска объявлений: много ли теннисисты зарабатывают на спонсорских нашивках

Почему теннисисты не могут выглядеть, как облепленные логотипами гонщики

Forbes
Лечение изнутри: 5 продуктов, которые следует есть при солнечном ожоге Лечение изнутри: 5 продуктов, которые следует есть при солнечном ожоге

Какие продукты могут ускорить процесс заживления кожи при солнечном ожоге

ТехИнсайдер
Российский шик с японским акцентом Российский шик с японским акцентом

Зачем текстильные компании выбирают коллаборации как главный способ продвижения

Монокль
Как молния выбирает цель Как молния выбирает цель

Как молния находит молниеотвод среди множества других привлекательных целей?

Наука и жизнь
Установка для очистки отработанных масел УОМ-3М(100) Установка для очистки отработанных масел УОМ-3М(100)

Как установка УОМ-3М(100) очищает отработанное моторное масло

Наука и техника
В путешествие по «Сырному треугольнику» Верещагина В путешествие по «Сырному треугольнику» Верещагина

Сырный тур по России: Едимоново – Коприно – Углич

Здоровье
Американские горки Американские горки

Группа БКС возобновила торги американскими бумагами через свой инвестбанк

Ведомости
Весна императора Весна императора

Цезарь — политик-хищник, с чьим именем неотрывно связана Римская империя

Знание – сила
«Эффект коктейля» для керамических покрытий «Эффект коктейля» для керамических покрытий

Керамика на основе карбида гафния и карбида циркония для агрессинвых сред

Наука и жизнь
Покладистая жена и муж из деревни: как и зачем в Китае рекламируют русских женщин Покладистая жена и муж из деревни: как и зачем в Китае рекламируют русских женщин

Зачем китайцев все чаще стали подталкивать к бракам с иностранками

Forbes
Музей как увлечение Музей как увлечение

Единственный в своем роде: музей при Институте космических исследований РАН

Знание – сила
На чистые волосы и не чаще раза в неделю? Как  на самом деле следует пользоваться сухим шампунем На чистые волосы и не чаще раза в неделю? Как  на самом деле следует пользоваться сухим шампунем

Как правильно использовать сухой шампунь и каков его смысл на чистых волосах?

ТехИнсайдер
Маленькие шаги к переменам Маленькие шаги к переменам

Интервью с создателем инклюзивных раскрасок и игрушек Натальей Пониной

Лиза
Про пропан Про пропан

Если газ сжиженный, то он всё-таки ещё газ или уже жидкость?

Наука и жизнь
Поверив Гомеру… Поверив Гомеру…

Действительно ли Троя — это тот город, о котором идёт речь в «Илиаде»?

Дилетант
Вьетнамский вклад в импортозамещение Вьетнамский вклад в импортозамещение

Концерн TH Group открыл завод по переработке молока в Калужской области

Агроинвестор
CAR-T-клетки получили прямо в организме четырех пациентов CAR-T-клетки получили прямо в организме четырех пациентов

Результаты испытаний технологии для получения противоопухолевых Т-лимфоцитов

N+1
Чтобы не набрать лишнего. Шесть правил Чтобы не набрать лишнего. Шесть правил

6 правил, чтобы не поправиться в отпуске

Здоровье
Из портов на биржу Из портов на биржу

Угольщики стремятся расширить сбыт на внутреннем рынке на фоне падения экспорта

Ведомости
Дейнотерий – слон с берегов Дона Дейнотерий – слон с берегов Дона

Слоны – одни из самых стабильных в эволюционном плане животных...

Наука и техника
Накрутил €50 млн: как Тадей Погачар стал самым высокооплачиваемым велогонщиком мира Накрутил €50 млн: как Тадей Погачар стал самым высокооплачиваемым велогонщиком мира

Как Тадей Погачар стал самым высокооплачиваемым велогонщиком мира

Forbes
Кто открыл лазейки в вузы Кто открыл лазейки в вузы

Школьные олимпиады становятся местом отработки способов незаконного поступления

Монокль
Просто красота Просто красота

Дизайнер Кристиан Гранде — о творческом пути в яхтенном дизайне

Y Magazine
Архив богини Фауны Архив богини Фауны

Зоологический музей Московского университета – «отражение самой природы»

Знание – сила
Ответственность за три четверти ожидаемых случаев рака желудка возложили на хеликобактер Ответственность за три четверти ожидаемых случаев рака желудка возложили на хеликобактер

Хроническая инфекция хеликобактер служит основной причиной рака желудка

N+1
Открыть в приложении