Какие фрукты не стоит есть на завтрак
Нутрициолог Никола Ладлэм-Рейн оценила 18 самых любимых фруктов людей — от винограда до апельсинов, клубники и ананаса — и раздала им оценки по пятибалльной шкале питательности.
Давайте узнаем, чем же лучше всего себя баловать!
Ладлэм-Рейн составила свой рейтинг, основываясь на том, какие витамины и минералы содержатся в каждом фрукте, сколько в нем клетчатки и какой уровень сахара является естественным.
«Фрукты действительно содержат углеводы, в основном в виде натуральных сахаров, таких как фруктоза, а также клетчатка. Клетчатка замедляет пищеварение и помогает предотвратить скачки уровня сахара в крови. Однако людям с сахарным диабетом или инсулинорезистентностью, возможно, придется следить за размерами порций», — нутрициолог Никола Ладлэм-Рейн
Она также рассказала, какими фруктами можно регулярно наслаждаться, и назвала те, которые из-за высокого содержания сахара следует рассматривать скорее как лакомство, а не как ежедневный продукт.