Как повысить стрессоустойчивость: 8 работающих лайфхаков

ЛизаПсихология

Выхожу из стресса

Как повысить стрессоустойчивость: 8 работающих лайфхаков

Текст: Мария Минаева

Стресс – это естественная реакция организма на внешние раздражители. Он может быть как полезным, помогая мобилизоваться в экстренных ситуациях, так и разрушительным, если его уровень выходит из-под контроля. Умение сохранять спокойствие и адекватно реагировать на непростые ситуации – важный навык. Стрессоустойчивость — это способность оставаться эффективным и сохранять внутреннее равновесие в сложные условиях.

1Сделай паузу

Зачастую первое, что нужно сделать, когда эмоции зашкаливают, – просто остановиться. Ситуация может быть напряженной, и хочется немедленно отреагировать, но именно в такие моменты важно не поддаваться порывам и дать себе время для обдумывания.

Совет

  • Остановись. Сделай несколько медленных вдохов-выдохов. Не принимай решения в порыве эмоций.
  • Если можно, выйди из ситуации. Отступление на несколько минут помогает переключиться и вернуться, но уже трезво оценивая ситуацию.
  • Мысленно представь себя как стороннего наблюдателя. Это позволит взглянуть на происходящее со стороны и осознать свои ощущения, не вовлекаясь в них.

2Используй силу тела

Организм может быть мощным инструментом для снижения стресса. Когда эмоции выходят из-под контроля, простое воздействие на тело помогает вернуть гармонию.

Совет

  • Если есть возможность, умойся прохладной водой – это поможет «выключить» реакцию стресса и нормализовать биохимию организма.
  • Постарайся, как говорят психологи, «прогнать стресс через пятки», то есть успокоить себя ходьбой, танцами или какой-то другой двигательной активностью. Любая мышечная работа помогает справиться со стрессом, поскольку активизирует кровообращение и помогает вывести из организма гормоны, вызывающие нервное напряжение.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Питаемся по циклу Питаемся по циклу

Составляя меню, можно ориентироваться на гормональный цикл

Лиза
5 истин о браке, которые большинство людей узнают слишком поздно 5 истин о браке, которые большинство людей узнают слишком поздно

5 истин о супружеской жизни, знание которых может помочь построить брак

Inc.
Было бы желание! Было бы желание!

Женское либидо – штука хрупкая, ненадежная

Лиза
Клетки сами лечат пациента Клетки сами лечат пациента

В России начинается волна развития биомедицинских клеточных технологий

Монокль
Родина слонов Родина слонов

Маршрут по Ставрополю, гарантирующий самые яркие впечатления

Лиза
Каким-то чудом Каким-то чудом

Хочется, чтобы все это было в кино, а не на самом деле: о насилии в семьях

Новый очаг
Держи баланс Держи баланс

Как продвинуться в карьере и при этом сохранить здоровье

Лиза
Исследователи создали роботизированную руку, управляемую силой мысли Исследователи создали роботизированную руку, управляемую силой мысли

Ученые позволили парализованному мужчине управлять роботизированной рукой

Inc.
В разряде достаточно рентабельных В разряде достаточно рентабельных

Сокращение урожайности снизило доходность сахарной свеклы

Агроинвестор
Отчего болит спина Отчего болит спина

Неочевидные и скрытые причины боли в спине

Лиза
К чему снится свадьба — толкование сна по соннику К чему снится свадьба — толкование сна по соннику

Разбираем, что означает свадьба во сне, с помощью сонников и психолога

Psychologies
Жила-была Жила-была

Удивительная история о ремесле, таланте, упрямстве и любви

Новый очаг
Носить с собой Носить с собой

Пять слагаемых ежедневной гигиены, чтобы улыбаться во весь рот

Новый очаг
Эксперимент с медданными Эксперимент с медданными

Минздрав, Минцифры и Минэк смогли договориться об эксперименте с медданными

Ведомости
Звездные сиблинги: 7 тандемов братьев и сестер в кинематографе Звездные сиблинги: 7 тандемов братьев и сестер в кинематографе

7 известных братьев и сестер мирового кинематографа

ТехИнсайдер
5 простых техник, с помощью которых вы научитесь слышать друг друга в отношениях 5 простых техник, с помощью которых вы научитесь слышать друг друга в отношениях

Какие простые приемы могут почти сразу улучшить ваши отношения?

Psychologies
Мечта Тони Старка Мечта Тони Старка

Wey 07 — кроссовер для гения, миллиардера, плейбоя и филантропа

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Кто особенно склонен к изменам: 3 ключевые психологические черты, подталкивающие к неверности Кто особенно склонен к изменам: 3 ключевые психологические черты, подталкивающие к неверности

Почему некоторые люди изменяют, а другие — нет?

Psychologies
Для здоровья суставов Для здоровья суставов

Почему болезни суставов год от года молодеют?

Лиза
Фитнес-подсказки Фитнес-подсказки

Должно ли после тренировки что-то болеть и почему во время бега бывает диарея

Здоровье
Сапог — оружие богатыря Сапог — оружие богатыря

Cвязаны ли в действительности Илия Печерский и легендарный герой Илья Муромец?

Дилетант
Леонид Быков. В бой идут одни герои Леонид Быков. В бой идут одни герои

Из реальной жизни боевых летчиков Быков взял в картину очень много деталей

Коллекция. Караван историй
Редкий вид Редкий вид

Как выкупить жилье после его аренды

Деньги
Закадрович и не только Закадрович и не только

Самые необычные прозвища советских актеров

Лиза
Оман: сто миль вдоль Аравии Оман: сто миль вдоль Аравии

Почему сегодня стоит совершить круиз по Оману на яхте?

Y Magazine
Маленькая вера Маленькая вера

Кэти Криштоп рассказала, что психология думает о конспирологии

Правила жизни
Скорая домашняя помощь Скорая домашняя помощь

Как грамотно помочь себе или другому человеку в опасных ситуациях со здоровьем

Лиза
Зимой и летом одним цветом Зимой и летом одним цветом

Какие растения из умеренных широт сохраняют зимой листья и зеленый цвет?

Наука и жизнь
Сельхозтехника тормозит Сельхозтехника тормозит

В России серьезно сократились производство и продажи сельхозтехники

Агроинвестор
Что можно и чего нельзя делать при уходе за зоной декольте: советы дерматологов Что можно и чего нельзя делать при уходе за зоной декольте: советы дерматологов

Зона декольте требует особого внимания

VOICE
Открыть в приложении