Правила Аюрведы, чтобы счастливо прожить зиму
Для начала определим особенности зимнего периода с аюрведической точки зрения. Учтем и наше фактическое местоположение — где родина Аюрведы Индия и где мы. Здесь надо сразу сказать, что Аюрведу в ее практическом, повседневном аспекте (а именно он наиболее важен, исходя из авторитетных текстов) мы знаем преимущественно от западных врачей и специалистов, обучившихся в Индии. Так что все поправочные коэффициенты уже введены, беспокоиться о том, подходит ли для наших краев заморская наука, не стоит. Также следует помнить, что Аюрведа — это, в первую очередь, знание о поддержании здоровья, и уже, во вторую очередь, о лечении заболевших людей. Таким образом, нам нужно просто внести необходимые коррективы в соответствии с изменившимися внешними условиями. Так, чтобы самим слегка измениться в нужную сторону, сохраняя бодрость, позитивизм и функциональную эффективность.
Вообще говоря, уровень энергии находится в низшей точке как раз летом, а не зимой. Дело в том, что летом угнетены обе уязвимые доши, Вата и Питта. Первая сухостью, вторая жаром. Однако люди часто склонны игнорировать симптомы истощения, пребывая в радостном настроении от солнечного света, длинного дня и лучезарных планов на жизнь. В холодное же время года то и дело накрывает перемежающееся ознобом оцепенение. А так как в наших краях такое время по 8 месяцев в году, адаптация крайне важна.
Жители северных стран часто болеют и простужаются. Зимой, в связи с похолоданием и неизбежным снижением двигательной активности, активизируется Капха-доша, возбуждаемая холодом и тяжестью. Однако Капха опасна не только сама по себе, но и подавлением двух других дош, что часто упускается из виду. Представьте лежачий камень, под который вода не течет, потоки праны от него отскакивают и подспудно зреет глухое раздражение на такую ситуацию. В итоге получается расстроенное все — и понятно, что такой человек становится питательной средой для любого вируса, передаваемого воздушно-капельным путем миллионы раз на дню во всех направлениях.
Стоит также учитывать свою деятельность в контексте цивилизации — например, условия рабочего места могут сильно отличаться от условий за окном, и этот фактор является дополнительно стрессовым (даже просто по причине перепада температур). Наконец, примите во внимание, что сама практика йоги в наших условиях экзотична. Многие уже ей занялись, и это прекрасно, но она экзотична.
Чем тяжелее условия существования, включая климатические, тем меньше в таком существовании духовности. Меньше шансов поднять голову, осмотреться и одуматься. В совсем тяжелых случаях человек только отбивается от окружающих со всех сторон напастей — с самого начала своей трудной жизни до, по сути, самого ее конца. И чем экзотичнее духовные практики, тем агрессивнее на всех уровнях ведет себя окружающая среда. Это тоже стоит иметь в виду.
Таким образом, принцип комплементарности, лежащий в основе аюрведы, то есть использование противоположностей для того, что присутствует в избытке, зимой особенно актуален. А значит с учетом всего сказанного, меры по поддержанию здоровья зимой просты, но не популярны. Делать необходимо чаще всего противоположное тому, что делать хочется. Вставать следует рано, но насколько — определяется в индивидуальном порядке. Внимательным к своему здоровью обывателям, на которых в первую очередь ориентирована Аюрведа, с учетом позднего восхода Солнца в наших краях вполне допускается спать зимой часов до 6-7. Более ранние подьемы связываются с духовной практикой и выходят за рамки данного обзора. Необходимо совершать прогулки, особенно после еды, особенно в условиях, которые к этому менее всего располагают, — холод, осадки и ветер. Наконец, в питании стоит увеличить присутствие острого, горького и вяжущего вкусов, снизив соответственно сладкий, соленый и кислый. Хотя последние три неизбежно преобладают в рационе любого человека, использовать их зимой следует количественно меньше и качественно мягче. Ниже мы рассмотрим ряд рекомендованных и не рекомендованных для зимы продуктов.