В чем причины отеков лодыжек и стоп в жару

РБКЗдоровье

Почему в жару отекают ноги и как снять отек

Отек лодыжек и стоп — распространенное состояние в жаркие дни. Рассказываем, почему в жару отекают ноги, в чем причины и как быстро снять отек

Надежда Гурина

© siro46 / Shutterstock / FOTODOM

Организм справляется с чрезмерным теплом, выводя его за счет расширения сосудов. Однако в таком режиме вены могут работать менее эффективно и в тканях будет скапливаться избыточная жидкость. В норме отек не должен приносить сильного дискомфорта и проходить быстро сам по себе. Но часто многие из повседневных привычек усугубляют это состояние.

Материал прокомментировали:
Екатерина Демьяновская, к.м.н, врач-невролог лаборатории «Гемотест», доцент кафедры неврологии Центральной государственной медицинской академии Управления делами Президента РФ;
Александра Разаренова, врач-диетолог, нутрициолог, терапевт.

Почему отекают ноги в жару: причины

© Andrey_Popov / Shutterstock / FOTODOM

Отек — это аномальное скопление жидкости в тканях организма, которое приводит к увеличению объема отдельных участков тела, конечностей. В жару чаще всего отекают ноги — лодыжки и ступни — и этому есть несколько объяснений.

Летом, когда особенно жарко, сосуды расширяются — это нормальная реакция организма, так он отдает избыточное тепло, объясняет Екатерина Демьяновская. Но есть у этого процесса и обратная сторона. Расширенные вены становятся менее упругими, хуже держат форму, клапаны в них могут работать не так эффективно и кровь может застаиваться в венах нижних конечностей.

«Давление в венозной системе повышается, и жидкая часть крови (плазма) просачивается через стенки сосудов в ткани. Так появляется отек. А если человек много времени проводит стоя или сидя и мало двигается, отек будет еще более выраженным, так как без сокращения мышц голени и стоп венозный отток резко ухудшается», — объясняет Демьяновская.

Спровоцировать более выраженные отеки ног летом могут на первый взгляд незначительные факторы — длительное сидение или стояние, несбалансированное питание или нарушение питьевого режима.

Вот некоторые из причин, которые провоцируют и усиливают отек ног в жару:

Сидячая работа

Без сокращения мышц голени и стоп венозный отток резко ухудшается, от чего отек становится более выраженным, предупреждает Демьяновская. Наиболее заметно ноги отекают к вечеру — после длительного рабочего дня сидя или стоя. В норме проходят такие отеки самостоятельно и довольно быстро. «Отеки, вызванные жарой и недостатком движения, почти всегда проходят к утру, когда ноги несколько часов находились в горизонтальном положении, на уровне сердца, и кровь могла свободно оттекать от нижних конечностей», — уточняет доктор.

Обезвоживание

У здорового человека отеки могут появиться, например, и от обезвоживания, которое часто возникает, когда на улице жарко. В этом случае организм начинает запасать жидкость, замедляя ее выведение, чтобы избежать критической потери. Это приводит к отекам. В зависимости от веса и других факторов следует выпивать в день до 2 л чистой воды. При повышенных физических нагрузках, в сильную жару или особых состояниях, как лактация, воды пьют больше.

Неудобная обувь

Еще одна частая причина, которая может показаться неочевидной. Медик объясняет: «Тесные туфли или кроссовки, особенно без вентиляции, ухудшают микроциркуляцию в тканях стоп и затрудняют отток крови и лимфы». В сочетании с другими факторам, такими как жара и сидячий образ жизни, некомфортная обувь способна усилить отечность в голенях и стопах.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Диета одного дня Диета одного дня

Сутки в неделю без животных продуктов – в чем польза

Лиза
Французское влияние в мягком подбрюшье России Французское влияние в мягком подбрюшье России

Как Париж выстраивает стратегическое партнерство с государствами Средней Азии

Монокль
7 самых ярких звезд искусственного интеллекта 7 самых ярких звезд искусственного интеллекта

Вещи вокруг нас стремительно умнеют, набираясь искусственного интеллекта

Русский репортер
Как наше имя влияет на нашу внешность: научные данные Как наше имя влияет на нашу внешность: научные данные

Могут ли наши имена влиять на наш внешний вид? Вероятно, да

ТехИнсайдер
Что нам зной… Что нам зной…

Как перестроить организм на летний режим

Добрые советы
Идем по циклу Идем по циклу

Что в менструальном цикле считается нормой, а когда требуется внимание

Лиза
Что делать и куда жаловаться, если вас сбил электросамокат Что делать и куда жаловаться, если вас сбил электросамокат

Как действовать в случае ДТП с электросамокатом

РБК
«Сделать женщин счастливее» «Сделать женщин счастливее»

Любая история успеха — это большой путь. Вот каким видит свой Ирина Хайдарова

OK!
Ольга Дибцева: «Только движение спасает от всего плохого» Ольга Дибцева: «Только движение спасает от всего плохого»

Актриса Ольга Дибцева — о съёмках после родов и своём целебном лайфхаке

Здоровье
Моя лучшая подруга Моя лучшая подруга

Даже после ссоры вернуть лучшую подругу реально. Главное – знать, с чего начать!

Лиза
Святые разбойники Святые разбойники

Как религиозная атрибутика становится частью жизни криминальных структур

Правила жизни
Художницы с рюкзаками Художницы с рюкзаками

Как в поездках рождаются иллюстрации к детским книгам

Новый очаг
От Арктики до Тибета: как российские путешественницы исследовали мир От Арктики до Тибета: как российские путешественницы исследовали мир

Исследовательницы, которые доказали, что жажда открытий не знает границ

Forbes
Андреа Кими Антонелли: биография гонщика, побившего рекорд Феттеля Андреа Кими Антонелли: биография гонщика, побившего рекорд Феттеля

Андреа Кими Антонелли — самый юный обладатель поул-позиции в истории «Формулы-1»

РБК
Девять «Оскаров», похвала критиков и один большой скандал: чем велик «Последний император» Бертолуччи Девять «Оскаров», похвала критиков и один большой скандал: чем велик «Последний император» Бертолуччи

Как «Последний император» покорил критиков и возмутил историков

Правила жизни
NASA обнаружило на Марсе «редкие сокровища», пролежавшие там миллиарды лет NASA обнаружило на Марсе «редкие сокровища», пролежавшие там миллиарды лет

Марсоход NASA обнаружил множество древних камней на краю кратера Езеро

Inc.
Подробно про ЭКО Подробно про ЭКО

Что важно знать об ЭКО: факты против мифов

Лиза
Напитки с плюсом Напитки с плюсом

Почему растет рынок функциональных продуктов

Агроинвестор
Опальная молекула: почему высокий уровень холестерина считают угрозой для здоровья Опальная молекула: почему высокий уровень холестерина считают угрозой для здоровья

Холестерин: какую роль он играет в организме и почему вокруг него одни скандалы?

Forbes
Фондовое подспорье: где найти деньги для экономики Фондовое подспорье: где найти деньги для экономики

Путь к улучшению состояния экономики РФ: фондовый рынок как источник инвестиций

РБК
10 продуктов для здоровья волос в пожилом возрасте 10 продуктов для здоровья волос в пожилом возрасте

Как связаны здоровье волос и продукты, которые вы едите?

ТехИнсайдер
Самое полезное время Самое полезное время

Утренние привычки, которые ускоряют уход веса

Лиза
Болотинг Болотинг

Зачем люди ходят по болотам и какие красоты там можно увидеть?

Новый очаг
Баталовы Баталовы

Алексей Баталов мог достичь успеха где угодно, но остался верен кино

Караван историй
Расширение без спроса Расширение без спроса

Почему сокращается количество заявок на семейную ипотеку на вторичное жилье

Ведомости
«Яды: между жизнью и смертью» «Яды: между жизнью и смертью»

Как появился первый пероральный антикоагулянт

N+1
Стресс в наследство Стресс в наследство

Как на ребенка влияет стресс матери во время беременности?

Здоровье
Как избежать срывов во время диеты Как избежать срывов во время диеты

Ты с энтузиазмом начала диету, но сорвалась! Как не повторять подобное дальше?

Лиза
Полис ограниченного действия Полис ограниченного действия

Экономят ли работодатели на ДМС для сотрудников

Деньги
Как благотворительность помешала Биллу Гейтсу стать первым в мире триллионером Как благотворительность помешала Биллу Гейтсу стать первым в мире триллионером

Почему Билл Гейтс мог стать богаче Маска втрое?

Forbes
Открыть в приложении