Возможно, вы взвешиваетесь неверно: несколько правил от ученых
Если вы когда-нибудь вставали утром на весы и обнаруживали, что за ночь показатели внезапно выросли, не паникуйте. Для большинства людей ежедневные колебания веса в 0,5-2 кг (1-5 фунтов) являются нормой.
Что же делать? Как понять свой истинный вес?
Все эксперты рекомендуют одно — старайтесь не зацикливаться на ежедневных изменениях. Вместо этого следите за тенденциями в течение нескольких недель или месяцев, потому что на ваш вес может влиять целый ряд факторов.
Вот некоторые из факторов, которые влияют на эти ежедневные колебания:
Вода
Около 60% вашего тела состоит из воды, поэтому такие соленый ужин или блюда с высоким содержанием углеводов, могут вызвать задержку воды и повлиять на ваш вес.
Гормональные изменения, особенно во время менструации, также могут вызвать задержку жидкости. Эти колебания обычно носят временный характер и проходят сами собой через день или два.
Питание
Когда вы едите, пища проходит через вашу пищеварительную систему, и это приводит к увеличению веса, пока она не покинет вас. Поэтому, если вы плотно поели поздно вечером, весы могут отразить это утром.