Почему возникает обида и как всё-таки её победить

Новый очагПсихология

Без обид

Обида — невероятно разрушительное чувство, но мы не всегда можем с ней справиться, а иногда как будто и не хотим. Почему она возникает и как всё-таки её победить, рассказывает психолог Максим Коваленко.

В целом обида, как и другие эмоции, может выполнять защитную и мотивирующую функцию. Когда мы понимаем, что с нами поступили несправедливо, не проявили уважения, мы можем инициировать открытый разговор или принять решение не общаться с человеком, чтобы защитить себя и свои границы. Проблемы начинаются, когда обида становится привычной реакцией на любые конфликтные ситуации или когда человек годами испытывает неприятные чувства к другому. В этом случае обида становится силой, способной разрушить психическое и физическое состояние человека, а также навести хаос в его взаимоотношениях.

Одна из главных причин возникновения обиды — излишне драматичная интерпретация событий. Чаще всего действия и слова других людей являются нейтральными, пока мы не дали им оценку. Оцениваем же мы, исходя из наших принципов, ценностей, ожиданий, предубеждений и т.д. Поэтому от того, как мы посмотрим на ситуацию, и будет зависеть, ранит она нас или нет. Например, подруга говорит: «Я сегодня устала, давай перенесём встречу». Если мы решим, что это проявление пренебрежения, то можем обидеться. Но если искренне ответим: «Конечно, я тоже в последнее время часто устаю. Восстанавливайся», — то такой настрой не создаст напряжения ни внутри нас, ни в отношениях между нами. Поэтому, чтобы победить привычку обижаться, важно работать со своими мыслями и когнитивными искажениями.

Очень часто обида используется как инструмент влияния. Например, когда кто-то из членов семьи устраивает «молчанку», семья начинает изо всех сил стараться ему угодить. Если бабушка потянулась к таблеткам от давления, дети перестают с ней спорить. Здесь важно понять, что временные бонусы от такого поведения оборачиваются в долгосрочной перспективе нарастанием напряжения, недоверием, ненавистью или даже отвращением. Обида — это яд, который человек пьёт в расчёте, что другому станет хуже. Иногда само осознание разрушительности чувства мотивирует на изменения своих привычек и выбор более конструктивных реакций.

1. Бывшая коллега перестала со мной общаться. Когда работали в одной компании, проводили много времени вместе, обедали, вне работы тоже встречались поболтать, путешествовали. И внезапно всё оборвалось. Как будто я больше ей не нужна. Ощущение, что дружбы никогда и не было. От этого ещё больнее. Разговаривать об этом мне кажется странным. Не хочу навязываться. Но чувствую себя неприятно и, конечно, обижаюсь.

Ваши чувства понятны и обоснованы, терять товарищей тяжело и неприятно. Во-первых, потому, что человек становится важной частью нашей жизни, во-вторых, односторонний и внезапный разрыв может подорвать уверенность в себе и поселить мысли о некоей совершённой ошибке. Но я бы рекомендовал не принимать молчание подруги на свой счёт. Это точно никак не связано с вашей ценностью, а скорее с принципами, характером или занятостью бывшей коллеги. Если вам всё-таки важна связь с этим человеком, напишите нейтральное сообщение: «Привет! Давно не общались. Вспомнила сейчас про наши поездки и решила узнать, как у тебя дела». Это поможет понять, действительно ли человек потерял интерес или просто не готов проявлять инициативу. Сделайте то, что можете, и будь что будет.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Каким-то чудом Каким-то чудом

Хочется, чтобы все это было в кино, а не на самом деле: о насилии в семьях

Новый очаг
Здоровье в наследство Здоровье в наследство

Генетический скрининг супругов поможет избежать риска родить больного ребенка

Ведомости
Жила-была Жила-была

Удивительная история о ремесле, таланте, упрямстве и любви

Новый очаг
Дэвид Линч Дэвид Линч

Правила жизни кинорежиссера Дэвида Линча

Правила жизни
Галактика Брэнсона: от самолета до космических кораблей Галактика Брэнсона: от самолета до космических кораблей

У таких людей, как Ричард Брэнсон, есть, чему поучиться

CHIP
Зачем вам секс? Зачем вам секс?

16 основных мотивов для секса

Men Today
5 вариантов необычного завтрака 5 вариантов необычного завтрака

Изменить свой взгляд на завтрак, чтобы он вызывал только приятные эмоции

Худеем правильно
Польша между двух рек и трёх спичек Польша между двух рек и трёх спичек

Как Большая тройка определяла границы, статус и политическое устройство Польши

Дилетант
Падая в пропасть Падая в пропасть

Страхи мешают жить? Познакомьтесь с ними и попытайтесь приручить

Psychologies
Дышите глубже Дышите глубже

Как превратить балкон в любимое место летнего отдыха

Лиза
Возможности перевода Возможности перевода

Российские банки налаживают возможности по переводу денежных средств за границу

Ведомости
Сапог — оружие богатыря Сапог — оружие богатыря

Cвязаны ли в действительности Илия Печерский и легендарный герой Илья Муромец?

Дилетант
Сирийский демократический терроризм Сирийский демократический терроризм

Чем чревата сдержанная политика в отношении новых властей Сирии?

Монокль
Древняя ДНК указала на обмен генами между охотниками-собирателями Северной Африки и Европы Древняя ДНК указала на обмен генами между охотниками-собирателями Северной Африки и Европы

Население Восточного Магриба сохраняло преемственность от охотников-собирателей

N+1
«Я не считаю, что кто-то придет и за меня все сделает» «Я не считаю, что кто-то придет и за меня все сделает»

Компания Foroom заменила иностранное оборудование на собственные разработки

Монокль
Новое открытие в нейробиологии: ученые разобрались, как на самом деле работает память Новое открытие в нейробиологии: ученые разобрались, как на самом деле работает память

Какой процесс играет ключевую роль в том, как хранятся воспоминания?

Inc.
Овечкин Овечкин

Как Овечкин пытается расколоть гретцкий орех

СНОБ
Посредники между небом и землею Посредники между небом и землею

Как образы растений, упомянутых в Библии, используются в архитектуре

Знание – сила
От факелов до светодиодов: история эволюции светильников От факелов до светодиодов: история эволюции светильников

История эволюции светильников от древних времен до нашей эпохи

ТехИнсайдер
Неудачник, который победил: как Вертинский преодолел поэзию, эпоху и свою судьбу Неудачник, который победил: как Вертинский преодолел поэзию, эпоху и свою судьбу

Как Вертинский прожил несколько жизней и предвосхитил куртуазных маньеристов

СНОБ
Гормональные качели Гормональные качели

Почему у беременных бывают перепады настроения, как взять под контроль эмоции?

Лиза
Звездные сиблинги: 7 тандемов братьев и сестер в кинематографе Звездные сиблинги: 7 тандемов братьев и сестер в кинематографе

7 известных братьев и сестер мирового кинематографа

ТехИнсайдер
Патриотизм «подлинный» и «показной» Патриотизм «подлинный» и «показной»

Некогда мы гордились тем, что считали себя самой читающей страной

Дилетант
Экономика кухни: как решить больной вопрос Экономика кухни: как решить больной вопрос

За время работы в индустрии я не помню такой турбулентности

Bones
Делим долги Делим долги

Как разделить ипотеку и другие кредиты после развода

Лиза
Учтенный друг: что нужно знать о регистрации домашних животных в Подмосковье Учтенный друг: что нужно знать о регистрации домашних животных в Подмосковье

Как зарегистрировать питомца в Подмосковье и для чего это нужно

Forbes
10 главных мифов о маникюре и уходе за ногтями: мнение ученого, работающего в бьюти-индустрии 10 главных мифов о маникюре и уходе за ногтями: мнение ученого, работающего в бьюти-индустрии

Какие мифы об уходе за ногтями являются самыми живучими

VOICE
Типичная ошибка начинающих предпринимателей, и как ее предотвратить Типичная ошибка начинающих предпринимателей, и как ее предотвратить

Люди, которые начинают новый бизнес, часто совершают одну «фатальную ошибку»

Inc.
Герилья гереро, или Восстание обреченных Герилья гереро, или Восстание обреченных

Геноцид гереро и нама: как колониальный конфликт предвестил ужасы Второй мировой

Знание – сила
Очень странные дела Очень странные дела

Какие бьюти-тренды из соцсетей искренне настораживают косметологов

Лиза
Открыть в приложении