Получать удовольствие от процесса гораздо важнее, чем достичь результата

ЛизаПсихология

Жизнь в моменте

Остановись и выдохни: когда получать удовольствие от процесса гораздо важнее, чем достичь результата

Текст: Татьяна Выводнова.

Все вокруг, кажется, только и делают, что учатся, путешествуют, ведут вебинары. А ты вечно пытаешься за всеми угнаться и все равно ничего не успеваешь! Не расстраивайся – мода на достигаторство и вечную занятость наконец уходит в прошлое, и в тренде теперь умение радоваться мелочам и жить в моменте, которое получило название JOMO.

Нельзя упускать возможности?

Еще в прошлом десятилетии психологи начали говорить о навязчивом страхе упустить что-то важное, который все чаще охватывал активных пользователей соцсетей. Новую проблему назвали FOMO (fear of missing out), и ее же принято теперь считать основной причиной тревожности и неуверенности в себе, которую с каждым годом испытывает все больше людей, особенно молодежи в возрасте до 35 лет. Это немудрено: когда все ленты социальных сетей переполнены «успешным успехом», фотоотчетами с вечеринок и картинками идеальной жизни, а твое главное достижение за сегодня – десять лайков под селфи и подгоревшая яичница, сложно чувствовать себя не хуже других.

Жертвы FOMO часто становятся эдакими современными версиями Эллочки-людоедки, стараясь копировать каких-нибудь инстаграм-див и страшно ругая себя, что ничего не получается – модный бестселлер никак не пишется, на крутые вечеринки не зовут, жизнь проходит мимо... Перенасыщенность постоянно льющимися с экранов новостями о чужой жизни, попытки впихнуть в день десять встреч и несколько часов телефонных разговоров, и все это на фоне вечного внутреннего недовольства собой – вот и готов рецепт эмоционального выгорания. Но бояться его не стоит – маятник просто качнется в другую сторону, и тебе откроются прелести осознанного замедления жизни и философия JOMO.

С бега на ходьбу

JOMO (joy of missing out) – это радость от того, что ты пропустила или не успела, и замедление ритма жизни до нормального. Все мы поневоле «замедлились» во время пандемии, когда исчезли мероприятия и тусовки. И оказалось, что мир не рухнет, если проводить вечера дома, с семьей или с книжкой на диване. Впрочем, многие все равно пытались по инерции забивать график вечеринками в «Зуме», марафонами в «Инстаграме (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена)» и бесконечными постами о том, как много дел удалось разгрести на удаленке.

К счастью, такая псевдонасыщенная жизнь понемногу стала выходить из моды. Смелость заглянуть в себя, понять, что именно тебя радует, и жить в гармонии с собственным ритмом и своими желаниями оказалось куда более важным. Сейчас JOMO все чаще называют новой религией людей, которые принимают себя как есть и достаточно уверены в себе, чтобы быть счастливыми безо всяких достижений. Как пелось в старой песне: «А я не поехал – я купил мотыля и пошел на реку, я люблю рыбалку».

Как понять, что пора перейти от FOMO к JOMO?

Модный еще недавно образ вечно занятой девушки со стаканчиком кофе, которая работает в праздники и во время отпуска и не забывает ставить теги типа #выходныенедляотдыха даже к постам с семейными фото, постепенно уходит в прошлое. Такой образ жизни попросту вреден, хотя в соцсетях об этом долгое время было не принято говорить. Вот только изменить его порой не так-то просто. Страх упущенной выгоды захватил тебя достаточно сильно, если:

  • к концу выходных ты устаешь настолько, что мечтаешь взять в понедельник отгул и проспать весь день. Но ты никогда так не поступаешь – тогда дела вообще разрастутся как снежный ком и погребут тебя под собой;
  • обычный вечер вашей семьи выглядит примерно так: все разбрелись с гаджетами по разным комнатам, при этом у взрослых и детей одинаково озабоченные лица;
  • просматривая соцсети, ты завидуешь своим знакомым, потому что не была на тех мероприятиях, на которых были они (а то, что ты была на каких-то других, никакой роли для тебя не играет);
  • ты часто пишешь в соцсетях о рабочих авралах и постоянных командировках (а между строк читается то, как сильно ты этим гордишься);
  • ты все время переживаешь, что о чем-то забудешь или куда-то не попадешь, и чем больше ты об этом тревожишься, тем чаще это происходит;
  • ты сравниваешь себя с другими по самым разным параметрам – от числа подписчиков до количества свободных вечеров в неделю, и всегда оказывается, что кто-то лучше и успешнее тебя;
  • у тебя за последние несколько лет появились ярко выраженные проблемы со здоровьем – например, стала мучить бессонница или постоянные боли в желудке.

Больше трех раз утвердительно кивнула, читая это? Тогда точно пора что-то делать!

Если гнаться за всем, ничего не поймаешь

Сторонники JOMO говорят, что нет никакой доблести в том, чтобы терять здоровье и драгоценные минуты с любимыми людьми ради одобрения подписчиков, большую часть из которых ты даже никогда не видела, или ради новой должности на нелюбимой работе.

Козырять тотальным завалом в офисе и отсутствием времени для себя – привычка не успешных людей, а тех, кто не умеет сохранять баланс между работой и личной жизнью. Куда лучше наслаждаться всеми плюсами «радости потерянной выгоды».

Если ты не стремишься, как Алиса из сказки, бежать еще быстрее, чтобы оставаться на месте, то экономишь много времени. Более того, ты можешь проводить его только там, где тебе действительно хочется быть. Никаких больше протокольных корпоративов и вечеринок, куда приходят лишь ради селфи!

Ты получаешь возможность заниматься своим хобби. И ничего, если оно немодное или не приносит тебе новых лайков. Ты занимаешься им в первую очередь потому, что оно тебе нравится.

Добровольный отказ от гонки за мнимое лидерство автоматически сбрасывает с тебя оковы зависимости от чужого мнения. Тебе уже не интересно, с кем тебя сравнивают и считают ли успешной.

Ты больше не испытываешь тревожности из-за недотягивания до какой-то там планки и неосуществленных планов, как и зависти к тем, кто успевает больше, чем ты.

Ты наконец-то можешь не утыкаться в смартфон каждую свободную минуту, спасаясь в онлайне от реальности, которая, как выясняется, совсем не так плоха.

На смену шумным вечеринкам приходит более глубокое и подпитывающее тебя общение с узким кругом близких по духу людей. Это же здорово!

Как переключить режим и наконец расслабиться

Если ты годами жила в режиме белки в колесе, то в одночасье достичь просветления и отказаться от всего суетного, конечно, не получится. Более того, если ты решишь резко все бросить, то получишь скорее не состояние нирваны, а сметающее все на своем пути цунами из тревожности и ужаса. Поэтому двигайся к образу жизни JOMO небольшими шагами.

Составляй реалистичные планы, с которыми точно можно справиться за день (неделю), не перенося ничего на завтра (на потом).

Позволяй себе спонтанность. Если вечером хочется домой, а не в кино с подругами, как вы договаривались, не стесняйся перенести встречу или предложи сходить без тебя.

Выдели время, которое можешь провести наедине со своими мыслями. Если сразу после бешеного темпа тебе сложно разрешить себе ничегонеделание в одиночестве, начни с нескольких часов в неделю, которые будешь тратить на маникюр, массаж, психолога, танцы или прогулки.

Устрой цифровой детокс. Сначала разово  например, отправляйся на выходные туда, где не ловит связь. И постепенно снижай роль гаджетов в своей повседневной жизни. Здесь могут помочь отключение оповещений в мессенджерах, настройки, ограничивающие время в соцсетях, и строго отведенное время для каждого нужного тебе приложения – скажем, Tinder только перед сном, почта исключительно в рабочее время.

Учись слушать свои эмоции и принимать их, вместо того чтобы стараться заглушить внутренний голос постоянным внешним шумом. Когда ты ближе познакомишься с собой, то посвящать время себе, пусть даже в ущерб каким-то другим занятиям, будет действительно в радость.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Нас не сломаешь! Нас не сломаешь!

Как избежать остеопороза

Лиза
Как Генри Кавилл полюбил польский фольклор и превратился в образцового Ведьмака Как Генри Кавилл полюбил польский фольклор и превратился в образцового Ведьмака

Данил Леховицер поговорил с исполнителем главной роли Генри Кавиллом

Esquire
Гармония в несовершенстве Гармония в несовершенстве

Неидеальные отношения – залог счастливого брака

Лиза
Великое увольнение и тотальное выгорание: главные карьерные тренды 2021 года Великое увольнение и тотальное выгорание: главные карьерные тренды 2021 года

Главные события и тренды 2021 года на рынке труда

Forbes
10 иллюзий, с которыми нужно расстаться во взрослой жизни 10 иллюзий, с которыми нужно расстаться во взрослой жизни

Иллюзии, что поддерживали нас в детстве, в старшем возрасте только мешают

Psychologies
Чего хочет женщина. 258 лет назад Екатерина II основала Эрмитаж Чего хочет женщина. 258 лет назад Екатерина II основала Эрмитаж

Главный музей России с большим достоинством прошел многочисленные трудности

СНОБ
«Научиться дышать под водой» «Научиться дышать под водой»

В чем искать смысл, когда приходится ставить под сомнение ценность бытия?

Psychologies
12 простых и надежных способов позаботиться о себе в разгар дня 12 простых и надежных способов позаботиться о себе в разгар дня

Как делать что-то полезное для своего тела и психики без отрыва от работы

Psychologies
Влияние глобального потепления на окраску зайцев-беляков Влияние глобального потепления на окраску зайцев-беляков

Давайте разбираться, как заяц-беляк переносит зиму в условиях изменения климата

Популярная механика
Почему всегда так сложно выбрать подарок для мужчины? Почему всегда так сложно выбрать подарок для мужчины?

Объясняем, почему подарок для мужика — это всегда квест

Maxim
Темная материя из первичных черных дыр с широким спектром масс примирила наблюдения с теорией Темная материя из первичных черных дыр с широким спектром масс примирила наблюдения с теорией

Модель темной материи объясняет многие несостыковки астрономических наблюдений

N+1
Почему мы выбираем отношения, в которых страдаем? Почему мы выбираем отношения, в которых страдаем?

Почему же раз за разом мы попадаем в отношения, в которых нам делают больно

Psychologies
Что такое гиалуроновая кислота и как она работает Что такое гиалуроновая кислота и как она работает

Гиалуроновая кислота: как с ее помощью сделать кожу красивее и здоровее?

РБК
Маски сброшены: как музеи восстанавливают шедевры с помощью новых технологий Маски сброшены: как музеи восстанавливают шедевры с помощью новых технологий

Последние технологии для атрибуции, диагностики и реставрации шедевров

Forbes
Под Грацским замком обнаружили погребение эпохи бронзы и средневековое поселение Под Грацским замком обнаружили погребение эпохи бронзы и средневековое поселение

Австрийские археологи провели раскопки на территории Грацского замка

N+1
Объявлены победители фотоконкурса Nature Photographer of the Year 2021. Одна из лучших работ — фотография Дениса Будкова «Логово дракона» Объявлены победители фотоконкурса Nature Photographer of the Year 2021. Одна из лучших работ — фотография Дениса Будкова «Логово дракона»

Победителем конкурса Nature Photographer стал фотограф из Новергии

Esquire
Планетологи отказались от модели экстремального испарения океана магмы на молодом Меркурии Планетологи отказались от модели экстремального испарения океана магмы на молодом Меркурии

Модель эволюции магматического океана и первичной атмосферы на молодом Меркурии

N+1
Кто придумал не идеальный город, а идеальную страну Кто придумал не идеальный город, а идеальную страну

Проект Григория Ревзина «Оправдание утопии». Роберт Пембертон: The Happy Colony

Weekend
Орден дружбы Байдена. Как президент США спас Путина и Абрамовича Орден дружбы Байдена. Как президент США спас Путина и Абрамовича

Америка решила, что Кремль нужно выводить из изоляции, чтобы он стал сговорчивее

СНОБ
Забудь о ботоксе! Какие компоненты косметики работают как «уколы красоты» Забудь о ботоксе! Какие компоненты косметики работают как «уколы красоты»

Бьюти-ингредиенты, которые превращают домашнюю косметику в мощное оружие

Cosmopolitan
Детский транспорт от «взрослых» автомобильных марок Детский транспорт от «взрослых» автомобильных марок

Детский транспорт по цене настоящего автомобиля

Playboy
Эвакуатор для своих: бармен из Санкт-Петербурга придумал как заработать, когда закрыли общепит Эвакуатор для своих: бармен из Санкт-Петербурга придумал как заработать, когда закрыли общепит

Как бармен переоборудовал грузовик и стал частным эвакуатором

VC.RU
Атака на «Озеро» Атака на «Озеро»

Прельжокаж начинал как варвар — переиначивал классику, а сегодня — сам классик

Seasons of life
Ждешь как чуда Ждешь как чуда

Воспоминания (с детскими фото!) и семейные традиции друзей GRAZIA

Grazia
Три в одном: 10 рецептов простых, вкусных и красивых коктейлей на Новый год Три в одном: 10 рецептов простых, вкусных и красивых коктейлей на Новый год

10 рецептов коктейлей, которые можно приготовить дома

Forbes
Умные склады: как малоизвестный миллиардер меняет супермаркеты с помощью роботов Умные склады: как малоизвестный миллиардер меняет супермаркеты с помощью роботов

Рик Коэн готов стать центром внимания благодаря промышленным складским роботам

Forbes
Древние сибиряки из Прибайкалья оказались рыболовами и охотниками на нерп Древние сибиряки из Прибайкалья оказались рыболовами и охотниками на нерп

Биоархеологи исследовали останки людей из могильника Шаманка-II

N+1
Какао-масло помогло напечатать растительное мясо на 3D-принтере Какао-масло помогло напечатать растительное мясо на 3D-принтере

Ученые напечатали аналог мяса из смеси на основе соевого белка и глютена

N+1
Киборг-герой: кто такие пилоты-испытатели протезов и чем они занимаются Киборг-герой: кто такие пилоты-испытатели протезов и чем они занимаются

Илья Морковский — пилот-испытатель, который постоянно тестирует протезы руки

Forbes
Нетронутая земля Нетронутая земля

Чукотка: поездка сюда будет стоить дороже, чем на Аляску

Отдых в России
Открыть в приложении