Получать удовольствие от процесса гораздо важнее, чем достичь результата

ЛизаПсихология

Жизнь в моменте

Остановись и выдохни: когда получать удовольствие от процесса гораздо важнее, чем достичь результата

Текст: Татьяна Выводнова.

Все вокруг, кажется, только и делают, что учатся, путешествуют, ведут вебинары. А ты вечно пытаешься за всеми угнаться и все равно ничего не успеваешь! Не расстраивайся – мода на достигаторство и вечную занятость наконец уходит в прошлое, и в тренде теперь умение радоваться мелочам и жить в моменте, которое получило название JOMO.

Нельзя упускать возможности?

Еще в прошлом десятилетии психологи начали говорить о навязчивом страхе упустить что-то важное, который все чаще охватывал активных пользователей соцсетей. Новую проблему назвали FOMO (fear of missing out), и ее же принято теперь считать основной причиной тревожности и неуверенности в себе, которую с каждым годом испытывает все больше людей, особенно молодежи в возрасте до 35 лет. Это немудрено: когда все ленты социальных сетей переполнены «успешным успехом», фотоотчетами с вечеринок и картинками идеальной жизни, а твое главное достижение за сегодня – десять лайков под селфи и подгоревшая яичница, сложно чувствовать себя не хуже других.

Жертвы FOMO часто становятся эдакими современными версиями Эллочки-людоедки, стараясь копировать каких-нибудь инстаграм-див и страшно ругая себя, что ничего не получается – модный бестселлер никак не пишется, на крутые вечеринки не зовут, жизнь проходит мимо... Перенасыщенность постоянно льющимися с экранов новостями о чужой жизни, попытки впихнуть в день десять встреч и несколько часов телефонных разговоров, и все это на фоне вечного внутреннего недовольства собой – вот и готов рецепт эмоционального выгорания. Но бояться его не стоит – маятник просто качнется в другую сторону, и тебе откроются прелести осознанного замедления жизни и философия JOMO.

С бега на ходьбу

JOMO (joy of missing out) – это радость от того, что ты пропустила или не успела, и замедление ритма жизни до нормального. Все мы поневоле «замедлились» во время пандемии, когда исчезли мероприятия и тусовки. И оказалось, что мир не рухнет, если проводить вечера дома, с семьей или с книжкой на диване. Впрочем, многие все равно пытались по инерции забивать график вечеринками в «Зуме», марафонами в «Инстаграме (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена)» и бесконечными постами о том, как много дел удалось разгрести на удаленке.

К счастью, такая псевдонасыщенная жизнь понемногу стала выходить из моды. Смелость заглянуть в себя, понять, что именно тебя радует, и жить в гармонии с собственным ритмом и своими желаниями оказалось куда более важным. Сейчас JOMO все чаще называют новой религией людей, которые принимают себя как есть и достаточно уверены в себе, чтобы быть счастливыми безо всяких достижений. Как пелось в старой песне: «А я не поехал – я купил мотыля и пошел на реку, я люблю рыбалку».

Как понять, что пора перейти от FOMO к JOMO?

Модный еще недавно образ вечно занятой девушки со стаканчиком кофе, которая работает в праздники и во время отпуска и не забывает ставить теги типа #выходныенедляотдыха даже к постам с семейными фото, постепенно уходит в прошлое. Такой образ жизни попросту вреден, хотя в соцсетях об этом долгое время было не принято говорить. Вот только изменить его порой не так-то просто. Страх упущенной выгоды захватил тебя достаточно сильно, если:

  • к концу выходных ты устаешь настолько, что мечтаешь взять в понедельник отгул и проспать весь день. Но ты никогда так не поступаешь – тогда дела вообще разрастутся как снежный ком и погребут тебя под собой;
  • обычный вечер вашей семьи выглядит примерно так: все разбрелись с гаджетами по разным комнатам, при этом у взрослых и детей одинаково озабоченные лица;
  • просматривая соцсети, ты завидуешь своим знакомым, потому что не была на тех мероприятиях, на которых были они (а то, что ты была на каких-то других, никакой роли для тебя не играет);
  • ты часто пишешь в соцсетях о рабочих авралах и постоянных командировках (а между строк читается то, как сильно ты этим гордишься);
  • ты все время переживаешь, что о чем-то забудешь или куда-то не попадешь, и чем больше ты об этом тревожишься, тем чаще это происходит;
  • ты сравниваешь себя с другими по самым разным параметрам – от числа подписчиков до количества свободных вечеров в неделю, и всегда оказывается, что кто-то лучше и успешнее тебя;
  • у тебя за последние несколько лет появились ярко выраженные проблемы со здоровьем – например, стала мучить бессонница или постоянные боли в желудке.

Больше трех раз утвердительно кивнула, читая это? Тогда точно пора что-то делать!

Если гнаться за всем, ничего не поймаешь

Сторонники JOMO говорят, что нет никакой доблести в том, чтобы терять здоровье и драгоценные минуты с любимыми людьми ради одобрения подписчиков, большую часть из которых ты даже никогда не видела, или ради новой должности на нелюбимой работе.

Козырять тотальным завалом в офисе и отсутствием времени для себя – привычка не успешных людей, а тех, кто не умеет сохранять баланс между работой и личной жизнью. Куда лучше наслаждаться всеми плюсами «радости потерянной выгоды».

Если ты не стремишься, как Алиса из сказки, бежать еще быстрее, чтобы оставаться на месте, то экономишь много времени. Более того, ты можешь проводить его только там, где тебе действительно хочется быть. Никаких больше протокольных корпоративов и вечеринок, куда приходят лишь ради селфи!

Ты получаешь возможность заниматься своим хобби. И ничего, если оно немодное или не приносит тебе новых лайков. Ты занимаешься им в первую очередь потому, что оно тебе нравится.

Добровольный отказ от гонки за мнимое лидерство автоматически сбрасывает с тебя оковы зависимости от чужого мнения. Тебе уже не интересно, с кем тебя сравнивают и считают ли успешной.

Ты больше не испытываешь тревожности из-за недотягивания до какой-то там планки и неосуществленных планов, как и зависти к тем, кто успевает больше, чем ты.

Ты наконец-то можешь не утыкаться в смартфон каждую свободную минуту, спасаясь в онлайне от реальности, которая, как выясняется, совсем не так плоха.

На смену шумным вечеринкам приходит более глубокое и подпитывающее тебя общение с узким кругом близких по духу людей. Это же здорово!

Как переключить режим и наконец расслабиться

Если ты годами жила в режиме белки в колесе, то в одночасье достичь просветления и отказаться от всего суетного, конечно, не получится. Более того, если ты решишь резко все бросить, то получишь скорее не состояние нирваны, а сметающее все на своем пути цунами из тревожности и ужаса. Поэтому двигайся к образу жизни JOMO небольшими шагами.

Составляй реалистичные планы, с которыми точно можно справиться за день (неделю), не перенося ничего на завтра (на потом).

Позволяй себе спонтанность. Если вечером хочется домой, а не в кино с подругами, как вы договаривались, не стесняйся перенести встречу или предложи сходить без тебя.

Выдели время, которое можешь провести наедине со своими мыслями. Если сразу после бешеного темпа тебе сложно разрешить себе ничегонеделание в одиночестве, начни с нескольких часов в неделю, которые будешь тратить на маникюр, массаж, психолога, танцы или прогулки.

Устрой цифровой детокс. Сначала разово  например, отправляйся на выходные туда, где не ловит связь. И постепенно снижай роль гаджетов в своей повседневной жизни. Здесь могут помочь отключение оповещений в мессенджерах, настройки, ограничивающие время в соцсетях, и строго отведенное время для каждого нужного тебе приложения – скажем, Tinder только перед сном, почта исключительно в рабочее время.

Учись слушать свои эмоции и принимать их, вместо того чтобы стараться заглушить внутренний голос постоянным внешним шумом. Когда ты ближе познакомишься с собой, то посвящать время себе, пусть даже в ущерб каким-то другим занятиям, будет действительно в радость.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Бюджет: каждому свое? Бюджет: каждому свое?

Следует ли нам обсуждать с партнером свои финансы?

Psychologies
Тренд сезона Тренд сезона

В Саратовской области активный туризм пользуется огромной популярностью

Отдых в России
Гармония в несовершенстве Гармония в несовершенстве

Неидеальные отношения – залог счастливого брака

Лиза
Самые странные вещи, которые продавали на NFT-аукционах Самые странные вещи, которые продавали на NFT-аукционах

От твита до вида на жительство — что продают на NFT-аукционах?

GQ
Валерия: Валерия:

Валерия откровенно рассказывает о своей жизни

Коллекция. Караван историй
Разгадка обратной стороны Луны Разгадка обратной стороны Луны

Факты об обратной стороне Луны, вид которой долгое время был загадкой для ученых

Популярная механика
Стресс и ПМС Стресс и ПМС

Как эмоциональные встряски влияют на женское здоровье?

Лиза
Юлия Хлынина: «Театр и кино — два мира, близких мне в равной степени» Юлия Хлынина: «Театр и кино — два мира, близких мне в равной степени»

Юлия Хлынина рассказала про новый проект «КрисТина», мужа и новогодних итогах

Cosmopolitan
Fast Company: шесть советов, как найти работу в новой отрасли без опыта Fast Company: шесть советов, как найти работу в новой отрасли без опыта

Советы, которые помогут найти работу, когда нет соответствующего опыта

Inc.
Как перестать стесняться: гайд по прокачке уверенности в себе Как перестать стесняться: гайд по прокачке уверенности в себе

Стеснительность - не приговор

Playboy
Как ресторатор Антон Пинский за 5 лет стал главным партнером Аркадия Новикова Как ресторатор Антон Пинский за 5 лет стал главным партнером Аркадия Новикова

Ресторатор Антон Пинский — как он заработал первые деньги на клубном бизнесе

Forbes
Не логотипом единым: как на самом деле создаются бренды Не логотипом единым: как на самом деле создаются бренды

Брендинг в понимании многих компаний — это все еще формула «название + логотип»

Inc.
5 причин, по которым ты набираешь вес во время месячных 5 причин, по которым ты набираешь вес во время месячных

На сколько нормально поправиться во время месячных?

Cosmopolitan
Холланд наступает: почему Том Холланд — новый всеобщий любимец Холланд наступает: почему Том Холланд — новый всеобщий любимец

Чем хорош Том Холланд и почему ему светит большое голливудское будущее

Esquire
Новгородцам XI века приглянулось катание на костяных коньках Новгородцам XI века приглянулось катание на костяных коньках

Катание на коньках было популярно во второй половине XI — начале XIII века

N+1
Химики получили водород на катоде и аноде одновременно Химики получили водород на катоде и аноде одновременно

Ученые разработали новую систему электролиза

N+1
«Я видела, как погибла моя дочь»: почему Агнии Барто писали тысячи таких писем «Я видела, как погибла моя дочь»: почему Агнии Барто писали тысячи таких писем

Мало кто знает, что творчество было не главным делом жизни поэтессы Агнии Барто

Cosmopolitan
87 м² 87 м²

Интерьер с жизнерадостными оттенками Бали по проекту бюро Salmon Lair

AD
Количество видов под угрозой вымирания превысило 40000 Количество видов под угрозой вымирания превысило 40000

Третье в этом году обновление списков Международного союза охраны природы

N+1
За «Серебряным медведем» — в дырявых штанах. Вспоминаем Сергея Соловьева За «Серебряным медведем» — в дырявых штанах. Вспоминаем Сергея Соловьева

Каким был Сергей Соловьев и его кинематограф

РБК
Рост на 64%, ESG и новые сервисы: как меняется рынок лизинга Рост на 64%, ESG и новые сервисы: как меняется рынок лизинга

Об ESG-портфеле, проекте «Автомобиль по подписке» и о направлениях отрасли

Forbes
Факты о норвежской лесной кошке Факты о норвежской лесной кошке

Пушистые, социальные, похожие на рысь — что мы знаем о норвежских лесных кошках?

Популярная механика
GUMA GUMA

Исполнительница «Стеклянной» Настя Гуменюк рассказала о своем творческом пути

ЖАРА Magazine
Побег из ортодоксальной общины в глянец. Симоне Сомех: «Широкий угол» Побег из ортодоксальной общины в глянец. Симоне Сомех: «Широкий угол»

Отрывок из романа «Широкий угол», наполненного юмором и сочувствием к героям

СНОБ
Гоминины из Колыбели человечества поели мяса более миллиона лет назад Гоминины из Колыбели человечества поели мяса более миллиона лет назад

Палеозоологи обнаружили кости животных со следами разделки

N+1
«Нету милфы сексапильней». Почему герой новой маскулинности Оксимирон остается сексистом «Нету милфы сексапильней». Почему герой новой маскулинности Оксимирон остается сексистом

Новый альбом Оксимирона порадовал фанатов и снова спровоцировал волну дискуссий

СНОБ
Что это фонит в постели?! Что это фонит в постели?!

Проверь, так ли твоя квартира хороша для любви и для жизни?

Playboy
Собиратели древних тайн Собиратели древних тайн

Где еще искать древние легенды и обычаи народа, как не на рязанской земле?

Отдых в России
Жасмин: «Я никогда не беру работу в Новый год» Жасмин: «Я никогда не беру работу в Новый год»

Певица подвела итоги года и рассказала о своем участии в новогоднем мюзикле

Cosmopolitan
Мама, я инвестор! Инструкция по работе со стартапами Мама, я инвестор! Инструкция по работе со стартапами

Как стать частью венчурной индустрии с нуля

Inc.
Открыть в приложении