10 самых калорийных фруктов

ЛизаЗдоровье

Забудь, если ты на диете

10 самых калорийных фруктов

Текст: Юлия Шепелева

Фрукты всегда ассоциируются с диетой. Бытует мнение, что в них мало калорий и при похудении их можно есть столько, сколько захочется, заменяя ими сладости. Но нет – некоторые фрукты настолько калорийны, что точно не помогут сбросить вес.

Эти фрукты спокойно можно есть, если ты хочешь набрать вес. Но тем, кто сидит на диете, к ним стоит подходить осторожнее. Хотя они все равно очень полезные – просто ограничь их количество, если худеешь.

1Финики

Отличный источник меди, калия, магния, марганца и витамина В6. Кроме того, финики обладают общеукрепляющим действием, тонизируют и заряжают энергией. Всего 4 плода (примерно 100 г) обеспечивают:

  • 266 калорий;
  • 0 г жира;
  • 72 г углеводов;
  • 6 г клетчатки;
  • 2 г белка.

2Кокос

Богат марганцем, медью, а также другими витаминами и минералами. В отличие от остальных фруктов из этого списка большая часть калорий в кокосе поступает из жира. Полстакана кокосовой стружки (45 г) дает:

  • 159 калорий;
  • 15 г жира;
  • 7 г углеводов;
  • 4 г клетчатки;
  • 2 г белка.

3Яблоки

Содержат ряд витаминов и микроэлементов, повышающих иммунитет. Но среди более чем 100 сортов есть калорийные – Рэд Делишес, Гала, Гренни Смит, Фуджи. При этом 1 красное яблоко (212 г) содержит:

  • 125 калорий;
  • 0 г жира;
  • 30 г углеводов;
  • 5 г клетчатки;
  • 1 г белка.

4Сухофрукты

Из сухофруктов удаляется большая часть воды с помощью сушки. Это приводит к уменьшению размера плода, в итоге остается фрукт с высоким содержанием калорий. Четверть стакана (40 г) смеси сухофруктов это:

  • 119 калорий;
  • 0 г жира;
  • 31 г углеводов;
  • 2 г клетчатки;
  • 1 г белка.

5Киви

Этот заморский фрукт является отличным источником меди, витаминов С и К, а также хорошим источником витамина Е и фолиевой кислоты. Одна порция (180 г) киви содержит:

  • 115 калорий;
  • 1 г жира;
  • 25 г углеводов;
  • 5 г клетчатки;
  • 2 г белка.

6Бананы

Более спелые бананы (желтые) содержат больше сахара, а менее спелые (зеленые) – больше клетчатки. Это происходит потому, что клетчатка в зеленых бананах по мере созревания превращается в сахар. 1 банан (118 г) дает:

  • 105 калорий;
  • 0 г жира;
  • 27 г углеводов;
  • 3 г клетчатки;
  • 1 г белка.

7Инжир

Внутри инжира находится лабиринт из перевернутых цветов и семян. По сути, он не является фруктом, но им наслаждаются как таковым. Инжир содержит витамины и минералы, включая медь, магний, калий. 3 инжира это:

  • 111 калорий;
  • 0 г жира;
  • 29 г углеводов;
  • 4 г клетчатки;
  • 1 г белка.

8Виноград

Калорийность разных сортов примерно одинакова, но они немного отличаются по содержанию антиоксидантов. 150 г винограда это:

  • 104 калории;
  • 0 г жира;
  • 27 г углеводов;
  • 1 г клетчатки;
  • 1 г белка.

9Манго

Это отличный источник витаминов С, А и Е, а также фолиевой кислоты и меди. 165 г манго содержит:

  • 99 калорий;
  • 1 г жира;
  • 25 г углеводов;
  • 3 г клетчатки;
  • 1 г белка.

10Ананас

Это хороший источник витамина С, марганца и меди. Ананас также содержит группу пищеварительных ферментов под названием бромелайн, которые способствуют расщеплению белков. Всего 165 г ананаса дает:

  • 83 калории;
  • 0 г жира;
  • 22 г углеводов;
  • 2 г клетчатки;
  • 1 г белка.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

До самых до окраин До самых до окраин

4 интересных автомобильных маршрута для яркого и незабываемого отпуска

Лиза
Коррупционеры в белоснежных тогах: верно ли мы думаем о Римской империи? Коррупционеры в белоснежных тогах: верно ли мы думаем о Римской империи?

Путешествие в мир алчности и бесстыдства Римской империи

Правила жизни
Французский парадокс Французский парадокс

Что едят француженки, чтобы оставаться стройными?

Лиза
У природы нет плохой космической погоды? У природы нет плохой космической погоды?

Может ли из-за космической бури случиться инфаркт или инсульт?

Знание – сила
Результат на лицо Результат на лицо

5 ошибок в умывании, из-за которых кожа постареет быстрее

Лиза
SEAT прекратит свое существование. Каких автомобилей нам будет не хватать SEAT прекратит свое существование. Каких автомобилей нам будет не хватать

Почему в России SEAT потерпел фиаско?

РБК
Подельники Подельники

Девять (помимо Брута) самых интересных заговорщиков против Цезаря

Дилетант
«Я думала, они жадные и не женятся»: как в 30 лет я вышла замуж за француза и ни разу об этом не пожалела «Я думала, они жадные и не женятся»: как в 30 лет я вышла замуж за француза и ни разу об этом не пожалела

История нашей героини, которая неожиданно вышла замуж за иностранца

VOICE
5 предметов, которые исчезли из школьной программы. Навсегда ли? 5 предметов, которые исчезли из школьной программы. Навсегда ли?

Возможно, школьные дисциплины времен СССР пригодились бы и сегодня?

Psychologies
«Влюбить в морские науки»: как работает «Плавучий университет» «Влюбить в морские науки»: как работает «Плавучий университет»

Как работает «Плавучий университет», что он дает участникам?

Наука
Едим и… худеем! Едим и… худеем!

Полезные продуктов, которые снижают усвоение жира

Добрые советы
Они ушли на взлете: 12 лет назад под Ярославлем разбился самолет с хоккейной командой «Локомотив» Они ушли на взлете: 12 лет назад под Ярославлем разбился самолет с хоккейной командой «Локомотив»

История «небесной команда»: что с ней произошло?

ТехИнсайдер
20 спорных и культовых фильмов про секс: от «Интимных мест» до «Служанки» 20 спорных и культовых фильмов про секс: от «Интимных мест» до «Служанки»

Фильмы, которые рассматривают интимность и любовные интриги

РБК
Медиа империи Медиа империи

Изучим анатомию своеобразного медиахолдинга Российской империи середины XIX века

Наука
Ядерные полигоны и могильники: где хранят радиоактивные отходы Ядерные полигоны и могильники: где хранят радиоактивные отходы

Какую опасность для окружающего мира представляют радиоактивные отходы?

ФедералПресс
Левински Левински

Тель-авивский рынок Левински — гастро-жемчужина Израиля

Seasons of life
Нога как у Барби Нога как у Барби

Как на самом деле живется с высоким подъемом стопы

Лиза
8 фраз, которые ребенок никогда не простит родителям 8 фраз, которые ребенок никогда не простит родителям

Родительские фразы, брошенные сгоряча, которые ребенок запомнит на всю жизнь

Psychologies
«Перестаньте контролировать себя — и добьетесь успеха» «Перестаньте контролировать себя — и добьетесь успеха»

О мифах вокруг силы воли и ее развития рассуждает психолог

Psychologies
Только бот простит Только бот простит

Как мы меняем искусственный интеллект и как искусственный интеллект меняет нас

Правила жизни
8 видов псевдопсихологии, которые вам обязательно попытаются продать 8 видов псевдопсихологии, которые вам обязательно попытаются продать

Как же отличить псевдопомощников от настоящих профессионалов психологии?

Psychologies
Фёдор Сологуб Фёдор Сологуб

Русский поэт и писатель Фёдор Сологуб глазами Дмитрия Быкова

Дилетант
Гендиректор РЭО: когда в России избавятся от свалок Гендиректор РЭО: когда в России избавятся от свалок

Денис Буцаев: о промежуточных результатах реформы отрасли обращения с отходами

ФедералПресс
«Интимная Русь. Жизнь без Домостроя, грех, любовь и колдовство» «Интимная Русь. Жизнь без Домостроя, грех, любовь и колдовство»

Как наши предки блудили на праздниках, говорили про секс и предлагали жениться

N+1
Домашний офис Домашний офис

Создаем интерьер для комфортной удаленки

Лиза
10 фактов про Древний Рим, которые кажутся невероятными 10 фактов про Древний Рим, которые кажутся невероятными

На тот случай, если на этой неделе вы еще ни разу не думали про Римскую империю

Maxim
Осенние маршруты. ТОП-5 идей на уикенд Осенние маршруты. ТОП-5 идей на уикенд

Отправляйся путешествовать – в поисках идеальной осени!

Лиза
Ведро, чарка, мерзавчик: Как на Руси мерили водку Ведро, чарка, мерзавчик: Как на Руси мерили водку

Почему именно ведро стало точкой отсчета для торговли спиртным

Maxim
Персонал напрокат Персонал напрокат

Что такое аутстаффинг и почему он стал популярен в России

FP. BusinessReview
Как подключить компьютер к компьютеру: обмениваемся файлами без флешек и внешних дисков Как подключить компьютер к компьютеру: обмениваемся файлами без флешек и внешних дисков

Как передать файлы между компьютерами?

CHIP
Открыть в приложении