«Ленивый» иммунитет – причина многих болезней

ЛизаЗдоровье

Здоровье / Мифы

Все, что нас не убивает

Вроде бы следишь за здоровьем, а оно подводит... «Ленивый» иммунитет – причина многих болезней. Можно ли заставить его работать?

Вселенская несправедливость – одни люди могут всю зиму проходить без шапки и ни разу не кашлянуть, а другие чахнут от сквозняка под офисным кондиционером. Если ты относишься ко второму типу, тебе наверняка хоть раз да рекомендовали попить эхинацеи или понырять в прорубь, чтобы поднять иммунитет. Не торопись следовать таким советам – ты можешь навредить себе и еще больше ослабить защитные силы организма.

Представь это как эпизод фэнтези-сериала: на крепость наступает орда врагов, и, если на стенах есть вооруженные защитники, атака захлебнется, а если нет – увы, крепость падет. Как умный военачальник, ты должна знать, что нельзя с помощью зелий и ритуалов превратить воинов в могучих мутантов – можно только развить их природные таланты и не мешать, когда они заняты делом. Иными словами, не вреди иммунитету и не ударяйся в крайности, пытаясь заставить его работать, тогда и советы всяких «народных целителей» тебе не понадобятся.

Это не работает!

Непрошеные доброжелатели, как всегда, лучше тебя знают способы «прокачать» оборону организма. Три самых распространенных и при этом самых губительных для здоровья рекомендации, которые тебе, скорее всего, дадут (если еще не дали):

Закаляйся

Чем экстремальнее, тем лучше – ходи по снегу босиком, еще не оправившись от тяжелого гриппа, обливайся ледяной водой на балконе круглый год, и обязательно вовлеки в это всю семью, включая младенцев и кошек.

На самом деле: единственный резкий перепад температур, который точно пойдет на пользу твоему самочувствию во всех смыслах, – баня. Русская, хаммам, сауна – неважно, главное – без фанатизма.

Пей иммуномодуляторы

Желательно не только в период простуд и не курсами (что они понимают, эти врачи!), а вообще всегда.

На самом деле: действие иммуномодуляторов на организм человека не изучено до конца – «включая» один важный тумблер, они, вполне возможно, «выключают» какие-то другие, не менее важные. Если речь не идет о жизни и смерти, то лучше заменить прием лекарств сбалансированным питанием, включающим фрукты, овощи и кисломолочные продукты в достаточном количестве.

Больше спорта!

Час-два фитнеса минимум трижды в неделю точно поднимут тонус и напитают эндорфинами, даже если в школе каждый урок физкультуры становился для тебя маленькой смертью.

На самом деле: здоровый образ жизни сейчас в моде, и это хорошо, но не стоит забывать о противопоказаниях, которые есть у каждого вида спорта. Популярный сейчас бег, например, вредит коленным суставам, к йоге нужно с осторожностью подходить, если у тебя проблемы с позвоночником. И во всех без исключениях случаях вредны перегрузки и слишком ярое стремление к рекордам, ведущие к хроническому утомлению и болезням.

В зоне риска

Иммунитет – это не только про частые простуды и постоянный насморк. Прочитай список ниже: может, это про тебя?

Заболев, долго выздоравливаешь, даже если соблюдаешь все рекомендации врача. Даже банальный кашель может длиться неделями.

Засыпаешь, словно проваливаясь в сон, и плохо просыпаешься по утрам.

Чувствуешь себя «разобранной» – портятся ногти, волосы, тускнеет кожа, взгляд печален и делать ничего не хочется, хотя видимых причин для апатии нет.

Часто нервничаешь, легко раздражаешься и плачешь.

Устаешь к вечеру, даже если ничего не делала весь день.

Мелкие ранки – например, порезы при маникюре – долго кровоточат, воспаляются и не заживают.

Невесть откуда вылезает аллергия – на кота, парфюм любимого мужчины, сладкое, кислое, соленое.

И о любимом мужчине: сексом заниматься не хочется – совсем или очень редко.

Иммунитет – в первую очередь умение организма обороняться от вредных вирусов и бактерий

Что же делать?

Иммунитет – не мышца, и «накачать» его нельзя, но можно помочь активнее работать. Важно делать это не в режиме подвига, а ежедневно, понемногу корректируя образ жизни:

Идти за солнцем. То есть ложиться спать пораньше и пораньше же просыпаться, по максимуму «ловя» световой день.

Есть и пить. Полноценное питание со всеми необходимыми белками и углеводами, овощи и фрукты, молочные продукты минус алкоголь в больших количествах, снеки и другие сомнительные яства, о вреде которых ты и сама прекрасно осведомлена.

Не перерабатывать. Бессмысленный трудоголизм и постоянные задержки на работе лучше заменить на вечерние прогулки, свидания после работы и другие приятные занятия.

Отдыхать. По-разному: и активно, с друзьями, и с книжкой на диване, и на море летом, и за вдумчивым просмотром кино, находя самые действенные и правильные лично для себя способы восстановить истощившиеся ресурсы.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru


Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Открыть в приложении