«Ленивый» иммунитет – причина многих болезней

ЛизаЗдоровье

Здоровье / Мифы

Все, что нас не убивает

Вроде бы следишь за здоровьем, а оно подводит... «Ленивый» иммунитет – причина многих болезней. Можно ли заставить его работать?

Вселенская несправедливость – одни люди могут всю зиму проходить без шапки и ни разу не кашлянуть, а другие чахнут от сквозняка под офисным кондиционером. Если ты относишься ко второму типу, тебе наверняка хоть раз да рекомендовали попить эхинацеи или понырять в прорубь, чтобы поднять иммунитет. Не торопись следовать таким советам – ты можешь навредить себе и еще больше ослабить защитные силы организма.

Представь это как эпизод фэнтези-сериала: на крепость наступает орда врагов, и, если на стенах есть вооруженные защитники, атака захлебнется, а если нет – увы, крепость падет. Как умный военачальник, ты должна знать, что нельзя с помощью зелий и ритуалов превратить воинов в могучих мутантов – можно только развить их природные таланты и не мешать, когда они заняты делом. Иными словами, не вреди иммунитету и не ударяйся в крайности, пытаясь заставить его работать, тогда и советы всяких «народных целителей» тебе не понадобятся.

Это не работает!

Непрошеные доброжелатели, как всегда, лучше тебя знают способы «прокачать» оборону организма. Три самых распространенных и при этом самых губительных для здоровья рекомендации, которые тебе, скорее всего, дадут (если еще не дали):

Закаляйся

Чем экстремальнее, тем лучше – ходи по снегу босиком, еще не оправившись от тяжелого гриппа, обливайся ледяной водой на балконе круглый год, и обязательно вовлеки в это всю семью, включая младенцев и кошек.

На самом деле: единственный резкий перепад температур, который точно пойдет на пользу твоему самочувствию во всех смыслах, – баня. Русская, хаммам, сауна – неважно, главное – без фанатизма.

Пей иммуномодуляторы

Желательно не только в период простуд и не курсами (что они понимают, эти врачи!), а вообще всегда.

На самом деле: действие иммуномодуляторов на организм человека не изучено до конца – «включая» один важный тумблер, они, вполне возможно, «выключают» какие-то другие, не менее важные. Если речь не идет о жизни и смерти, то лучше заменить прием лекарств сбалансированным питанием, включающим фрукты, овощи и кисломолочные продукты в достаточном количестве.

Больше спорта!

Час-два фитнеса минимум трижды в неделю точно поднимут тонус и напитают эндорфинами, даже если в школе каждый урок физкультуры становился для тебя маленькой смертью.

На самом деле: здоровый образ жизни сейчас в моде, и это хорошо, но не стоит забывать о противопоказаниях, которые есть у каждого вида спорта. Популярный сейчас бег, например, вредит коленным суставам, к йоге нужно с осторожностью подходить, если у тебя проблемы с позвоночником. И во всех без исключениях случаях вредны перегрузки и слишком ярое стремление к рекордам, ведущие к хроническому утомлению и болезням.

В зоне риска

Иммунитет – это не только про частые простуды и постоянный насморк. Прочитай список ниже: может, это про тебя?

Заболев, долго выздоравливаешь, даже если соблюдаешь все рекомендации врача. Даже банальный кашель может длиться неделями.

Засыпаешь, словно проваливаясь в сон, и плохо просыпаешься по утрам.

Чувствуешь себя «разобранной» – портятся ногти, волосы, тускнеет кожа, взгляд печален и делать ничего не хочется, хотя видимых причин для апатии нет.

Часто нервничаешь, легко раздражаешься и плачешь.

Устаешь к вечеру, даже если ничего не делала весь день.

Мелкие ранки – например, порезы при маникюре – долго кровоточат, воспаляются и не заживают.

Невесть откуда вылезает аллергия – на кота, парфюм любимого мужчины, сладкое, кислое, соленое.

И о любимом мужчине: сексом заниматься не хочется – совсем или очень редко.

Иммунитет – в первую очередь умение организма обороняться от вредных вирусов и бактерий

Что же делать?

Иммунитет – не мышца, и «накачать» его нельзя, но можно помочь активнее работать. Важно делать это не в режиме подвига, а ежедневно, понемногу корректируя образ жизни:

Идти за солнцем. То есть ложиться спать пораньше и пораньше же просыпаться, по максимуму «ловя» световой день.

Есть и пить. Полноценное питание со всеми необходимыми белками и углеводами, овощи и фрукты, молочные продукты минус алкоголь в больших количествах, снеки и другие сомнительные яства, о вреде которых ты и сама прекрасно осведомлена.

Не перерабатывать. Бессмысленный трудоголизм и постоянные задержки на работе лучше заменить на вечерние прогулки, свидания после работы и другие приятные занятия.

Отдыхать. По-разному: и активно, с друзьями, и с книжкой на диване, и на море летом, и за вдумчивым просмотром кино, находя самые действенные и правильные лично для себя способы восстановить истощившиеся ресурсы.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru


Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

В первом чтении В первом чтении

Тина Канделаки написала книгу о том, что она делает с лицом

Tatler
«Применить встречный прием — вот главный путь к победе» «Применить встречный прием — вот главный путь к победе»

Президент Монголии рассказал российскому Forbes о борьбе, бизнесе и экономике

Forbes
Жизнь кубанских виноделов, часть 2. Родина слонов, родина вина Жизнь кубанских виноделов, часть 2. Родина слонов, родина вина

Что запрещено виноделу и сколько бутылок красного дают за один Крымский мост

СНОБ
Уйди, позитивный! Уйди, позитивный!

Почему пессимистом быть выгоднее

Maxim
Ultra HD против Full HD в войне разрешений Ultra HD против Full HD в войне разрешений

Какие плюсы у нового формата и стоит ли переходить на него геймерам

CHIP
В надежных руках В надежных руках

Театральную программу фестиваль «Дягилев PS» открывает спектаклем «Коко Шанель»

Vogue
Renault Sandero Stepway Renault Sandero Stepway

О псевдокроссовере Sandero Stepway и его исходнике – хэтчбеке Sandero

АвтоМир
Как оставаться активным в старости Как оставаться активным в старости

Как преодолеть страх пенсионного возраста?

СНОБ
«Я плавала с белухами обнаженной, чтобы стать одной из них» «Я плавала с белухами обнаженной, чтобы стать одной из них»

Наталья Авсеенко – человеческие возможности гораздо больше, чем принято думать

Psychologies
Хардбол: самая жёсткая военная игра Хардбол: самая жёсткая военная игра

Хардбол – военная игра, придуманная в России

ТехИнсайдер
Peugeot 3008 Peugeot 3008

Во что в итоге вылились все фокусы 3008-го со временем

АвтоМир
Арктический бурлак Арктический бурлак

«Бурлак» – грузовик, которому нипочем глубокий снег, лед, вода, болота

Популярная механика
Ваби-саби: три упражнения, чтобы видеть красоту в простых вещах Ваби-саби: три упражнения, чтобы видеть красоту в простых вещах

У японских эстетических понятий нет четких формулировок. Но именно в восточной культуре мы находим источник радости, духовных сил и вдохновения. Чтобы поверить в собственную уникальность и стать счастливее, выполните всего три упражнения в духе ваби-саби.

Psychologies
Пропаганда без оргазма Пропаганда без оргазма

Пропагандистское кино в современной России не выполняет своей главной функции

СНОБ
Алексей Алексенко: Тайна огурца раскрыта Алексей Алексенко: Тайна огурца раскрыта

Чем занимались огурцы десятки миллионов лет

СНОБ
Она сама пришла Она сама пришла

Как понять, где заканчивается плохое настроение и начинается депрессия

Cosmopolitan
Текст Конституции шипит на утюге. Об основном проекте Уральской индустриальной биеннале Текст Конституции шипит на утюге. Об основном проекте Уральской индустриальной биеннале

Как художники раскрыли в своих работах понятие «Новая грамотность»

СНОБ
Наша милиция нас… Наша милиция нас…

Как побороть пыточную систему

Русский репортер
Золото Альбертины Золото Альбертины

Интервью с директором венского музея Альбертина

СНОБ
5 мужских заблуждений о йоге 5 мужских заблуждений о йоге

Глядя, как вы расстилаете коврик и «приветствуете солнце», ваш мужчина снисходительно посмеивается? Он уверен, что йога – «девочковое» занятие, а вот «тягать железо в зале» – занятие для настоящих мужчин? Теперь вы знаете, что ему ответить. Пять популярных среди мужчин мифов развенчивает инструктор по йоге Лилия Карцева.

Psychologies
Скетч борд Скетч борд

Ирина Горбачева о мечтах и плохих сериалах, тусовках, стрессе и рабстве лампы

СНОБ
Кирилл Соловьев: Политика в дореволюционной России. Искусство невозможного Кирилл Соловьев: Политика в дореволюционной России. Искусство невозможного

Отрывок из книги Кирилла Соловьева «Хозяин земли русской?»

СНОБ
Кто в доме главный? Кто в доме главный?

О чем мы спорим с партнером на самом деле?

Psychologies
Полет на кавернах Полет на кавернах

Как ускорить движение судна за счет подвода газа к его корпусу

Популярная механика
«Я победил Брюса Уиллиса». Виктор Сухоруков о новом «Физруке» «Я победил Брюса Уиллиса». Виктор Сухоруков о новом «Физруке»

Виктор Сухоруков — о роли отца, об обидах, о запое и о несчастной любви

СНОБ
Комсомольский комсомолец Комсомольский комсомолец

Пролетарии всех стран, вы там, вообще, как?

Maxim
Спорим, что вы никогда не ели сациви? Спорим, что вы никогда не ели сациви?

Почему грузинская еда — это не то, что вы думали

СНОБ
Учиться радости у детей солнца Учиться радости у детей солнца

Как в службе «Милосердие» различают чудо и просто хорошую работу

Русский репортер
Тайная связь Тайная связь

Как решали проблему сохранения важных сообщений в тайне от посторонних глаз

Дилетант
Как преобразиться после родов за один день Как преобразиться после родов за один день

Как современная медицина помогает улучшить сексуальную жизнь

СНОБ
Открыть в приложении