Спорт вместо таблетки. 3 тренировки, которые помогут улучшить пищеварение (и 2, которые его ухудшат)
«Правильные» упражнения не только поддерживают вес в норме, но и помогают желудку лучше работать
Физические упражнения полезны для веса, фигуры, мышц, сердца, легких, а еще для желудка. Они могут улучшить пищеварение и перистальтику, облегчить симптомы синдрома раздраженного кишечника. Но есть такие виды занятий, которые, наоборот, только ухудшают проблемы ЖКТ.
Что полезно
- ЙОГА. Поскольку йога включает в себя сгибания, разгибания, скручивания, она очень полезна для улучшения пищеварения. Все эти действия управляют внутренними органами, включая желудок и кишечник, заставляя их работать активнее.
В йоге существуют даже специальные асаны (позы) для помощи желудку. - ХОДЬБА. Если ты чувствуешь, что переела, короткая прогулка может улучшить ситуацию. Исследования показали, что ходьба после еды помогает ускорить пищеварение. Помимо прочего, прогулка может ускорить выведение глюкозы, что снижает уровень сахара в крови, тем самым помогает более эффективно перемещать