Почему болезни суставов год от года молодеют?

ЛизаЗдоровье

Проверка на прочность

Сегодня все больше людей жалуются на боль в суставах, и не только в пожилом возрасте. Почему эти болезни год от года молодеют?

Боль в суставах может сопровождать более сотни различных болезней. При этом процесс в суставе развивается по схожему сценарию: возникновение боли – ограничение подвижности – деформация сустава – нарушение его функции. Почему идеально сконструированный природой механизм начинает преждевременно «ржаветь» и как уменьшить риск развития раннего суставного синдрома?

Разумные нагрузки

Суставы не любят длительную механическую перегрузку, не говоря уже о травмах. Причиной боли могут стать вывихи, переломы, разрывы связок, хронические микротравмы. Последние способствуют развитию повреждений в суставе, провоцируют «растрескивание» и истончение хряща, приводят к надрывам суставной капсулы и микропереломам костных балок. Все это служит основой для возникновения болезней суставов. Причем под ударом могут оказаться не только спортсмены-профессионалы, но и обычные любители, которые интенсивно тренируются в зале, на беговой дорожке или корте.

Совет Забудь о перегрузках! Физическая активность должна быть соизмеримой с возможностями организма. Оценить их и выбрать адекватную нагрузку поможет спортивный инструктор.

Ничего лишнего

Избыточный вес не является главной причиной проблем с суставами, но становится непосильной ношей для ног. Только представь: при ходьбе и беге нагрузка на коленные и тазобедренные суставы в 3–5 раз превышает вес тела. Здоровая хрящевая ткань в силах выдерживать повышенное давление, но если есть неблагоприятные факторы (лишние килограммы, врожденная слабость связочного аппарата, аномалии костной ткани, травмы, нарушение обменных процессов в организме и др.), функция суставов нарушается даже у молодых людей.

Совет Снижай вес и не гонись за быстрыми результатами. А еще делай упражнения для укрепления суставов.

Изучаем родословную

Заболевания суставов имеют наследственную предрасположенность. По генетической линии передаются особенности обмена веществ, строения хрящевой ткани и скелета. Это вовсе не значит, что, если твоя мама или бабушка страдали от артроза, ты обязательно столкнешься с этим недугом, но риск есть. Повышается он и в том случае, если у человека есть врожденная аномалия сустава, а также сбои в иммунной системе.

Совет Учти, что нередко пусковым механизмом к развитию проблем с суставами становится повышенная инсоляция, поэтому дозированно принимай солнечные ванны.

Анализ крови

Причиной суставного синдрома нередко являются инфекционные заболевания. Сегодня вновь стала актуальной проблема туберкулеза и ревматизма, а среди молодых людей особенно распространены инфекции, передающиеся половым путем (гонорея, хламидиоз и др.). Кроме того, суставы страдают и от вирусных инфекций.

Совет При боли в суставах следует исключить инфекционную природу заболевания с помощью анализа крови.

Холодец, пожалуйста!

Главными строительными «кирпичиками» хряща являются особые соединения – протеогликаны, в частности глюкозамин и гиалуроновая кислота. Нарушение их обмена ведет к изменению структуры хряща, его разрушению и утрате функции сустава.

С возрастом недостаток глюкозамина и гиалуроновой кислоты объясняется естественным старением организма. Но сегодня подобные обменные нарушения диагностируются гораздо раньше. Одной из возможных причин нарушения метаболизма хряща называют недостаток протеогликанов в пище. А все потому, что из рациона почти исчезли супы из мяса на косточке.

Хотя бы 1–2 раза в месяц ешь холодец, заливное, хаш. Это отличные источники протеогликанов.

Гимнастика для суставов

  • Походи на носочках, затем на пятках.
  • Поочередно походи на внешнем и внутреннем крае стоп.
  • Встань на край толстой книги так, чтобы пальцы свисали, попытайся достать ими пол.
  • Катай стопой теннисный мяч: взад-вперед, влево-вправо. Попробуй пальцами ног захватить мяч и поднять его.
  • Захвати карандаш пальцами ног и попытайся что-нибудь написать. Важен не результат, а сам процесс.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Если немеют руки Если немеют руки

Почему немеют руки и может ли это быть опасным симптомом?

Лиза
Храп Храп

Как говорят специалисты, «звуковой феномен» храпа не является  болезнью

Здоровье
Запоры: почему и что делать? Запоры: почему и что делать?

Проблемы с кишечником: как с ними справиться?

Здоровье
Варикоз: причины, профилактика и методы лечения Варикоз: причины, профилактика и методы лечения

Что приводит к развитию варикоза, как избежать заболевания?

Psychologies
Первое свидание: 4 признака, которые помогут понять, что партнер вам подходит Первое свидание: 4 признака, которые помогут понять, что партнер вам подходит

Как за один вечер понять, подходит ли вам этот человек?

Psychologies
Готовность номер один. Насколько ты открыта для новых отношений, подскажет наш тест Готовность номер один. Насколько ты открыта для новых отношений, подскажет наш тест

Готова ли ты к настоящей любви и новым отношениям?

Лиза
Эмбрион человека при развитии постоянно нарушает симметрию Эмбрион человека при развитии постоянно нарушает симметрию

«Жизнь состоит из постоянного нарушения симметрии»

ТехИнсайдер
«Место авиакатастрофы напоминало кадр из фильма»: трагедия 1997 года в Иркутске «Место авиакатастрофы напоминало кадр из фильма»: трагедия 1997 года в Иркутске

Крушение самолета Ан-124 «Руслан» 1997 года в Иркутске: как это было

ТехИнсайдер
Как дети и внуки давших «Клятву дарения» миллиардеров участвуют в благотворительности Как дети и внуки давших «Клятву дарения» миллиардеров участвуют в благотворительности

Кампания «Клятва дарения» приближается к критическому рубежу

Forbes
7 всеобщих заблуждений о психологических травмах 7 всеобщих заблуждений о психологических травмах

Некоторые мифы, которые окружают травму: что это такое и что может ее нанести

Psychologies
Пять возможных шагов к экономике предложения Пять возможных шагов к экономике предложения

Правительство собирается перевести народное хозяйство на экономику предложения

Монокль
От фактов к фейкам: как ложь и манипуляции угрожают научным исследованиям От фактов к фейкам: как ложь и манипуляции угрожают научным исследованиям

К чему могут привести манипуляции ученых

Forbes
Спортсмен в цилиндре и пенсне. Как одевался Владимир Набоков Спортсмен в цилиндре и пенсне. Как одевался Владимир Набоков

О шортах со стрелками, гольфах, ветровке, пиджаках и пенсне Владимира Набокова

СНОБ
Зеркальце, перышко и пучок льна: как на Руси без врачей определяли наступление смерти Зеркальце, перышко и пучок льна: как на Руси без врачей определяли наступление смерти

Как и кто на Руси констатировал смерть в момент её наступления?

ТехИнсайдер
Как правильно разместить коврик на кухне: 7 советов дизайнеров интерьера Как правильно разместить коврик на кухне: 7 советов дизайнеров интерьера

Нужны дизайнерские советы по размещению коврика на кухне? У нас есть несколько!

VOICE
Сумасшедший кондитер: как Питер Людвиг сначала собрал коллекцию, а потом раздал ее Сумасшедший кондитер: как Питер Людвиг сначала собрал коллекцию, а потом раздал ее

Коллекционер Питер Людвиг, часть коллекции которого подарена Русскому музею

Forbes
Российские физики объединили флаксониумы и трансмон в трехкубитный вентиль Российские физики объединили флаксониумы и трансмон в трехкубитный вентиль

Ученые предложили новый способ реализации быстрой трехкубитной операции

N+1
Как в СССР «делали» главных конструкторов: 5 шагов в бессмертие Как в СССР «делали» главных конструкторов: 5 шагов в бессмертие

Как в Союзе решали, кому суждено занять почетную должность главного конструктора

ТехИнсайдер
4 способа унять волнение перед первым сексом с партнером: опыт героини комментирует психолог 4 способа унять волнение перед первым сексом с партнером: опыт героини комментирует психолог

Как открыться и довериться новому партнеру, уняв волнение?

Psychologies
25 фраз, которые выдают насилие в отношениях 25 фраз, которые выдают насилие в отношениях

Какие слова нужны партнеру, чтобы установить над вами контроль

Psychologies
Вертолет, который смог Вертолет, который смог

Как Ingenuity собирает данные на Марсе

ТехИнсайдер
«Я — квалифицированный специалист»: 3 причины, почему молодым кадрам так сложно найти работу «Я — квалифицированный специалист»: 3 причины, почему молодым кадрам так сложно найти работу

Как молодому специалисту конкурировать с более опытными коллегами?

Psychologies
В зоне особого внимания В зоне особого внимания

Зональная диета: что это за система питания и как она работает?

Лиза
«Мудрость леса. В поисках материнского древа и таинственной связи всего живого» «Мудрость леса. В поисках материнского древа и таинственной связи всего живого»

Зачем пихтам и березам сотрудничать друг с другом

N+1
«По закону они просто вещи»: кто и как в России спасает животных во время катастроф «По закону они просто вещи»: кто и как в России спасает животных во время катастроф

Как фонды и волонтеры вызволяют питомцев, оставленных в зоне затопления

Forbes
«Здоровые границы — это главное условие». О чем новая книга Анны Бабич «Здоровые границы — это главное условие». О чем новая книга Анны Бабич

Анны Бабич: почему самооценка — краеугольный камень благополучной жизни

РБК
Посмотрите на реконструкцию лица мумии! Она таинственным образом появилась в школе в 1915 году Посмотрите на реконструкцию лица мумии! Она таинственным образом появилась в школе в 1915 году

«В процессе реконструкции есть момент, когда внезапно появляется лицо»

ТехИнсайдер
«Виды доброты» в Каннах: как Йоргос Лантимос рассказывает о власти и любви «Виды доброты» в Каннах: как Йоргос Лантимос рассказывает о власти и любви

Что представляют из себя три новеллы в фильме Йоргоса Лантимоса «Виды доброты»

Forbes
Человек с большой цифры Человек с большой цифры

Как технологии лишают нас сна, памяти, эмпатии и отучают знакомиться

Men Today
5 вредных мифов о психиатрии, которые мешают вовремя получить помощь 5 вредных мифов о психиатрии, которые мешают вовремя получить помощь

Какие мифы о психиатрии встречаются чаще всего и что лежит в их основе?

Psychologies
Открыть в приложении