Почему болезни суставов год от года молодеют?

ЛизаЗдоровье

Проверка на прочность

Сегодня все больше людей жалуются на боль в суставах, и не только в пожилом возрасте. Почему эти болезни год от года молодеют?

Боль в суставах может сопровождать более сотни различных болезней. При этом процесс в суставе развивается по схожему сценарию: возникновение боли – ограничение подвижности – деформация сустава – нарушение его функции. Почему идеально сконструированный природой механизм начинает преждевременно «ржаветь» и как уменьшить риск развития раннего суставного синдрома?

Разумные нагрузки

Суставы не любят длительную механическую перегрузку, не говоря уже о травмах. Причиной боли могут стать вывихи, переломы, разрывы связок, хронические микротравмы. Последние способствуют развитию повреждений в суставе, провоцируют «растрескивание» и истончение хряща, приводят к надрывам суставной капсулы и микропереломам костных балок. Все это служит основой для возникновения болезней суставов. Причем под ударом могут оказаться не только спортсмены-профессионалы, но и обычные любители, которые интенсивно тренируются в зале, на беговой дорожке или корте.

Совет Забудь о перегрузках! Физическая активность должна быть соизмеримой с возможностями организма. Оценить их и выбрать адекватную нагрузку поможет спортивный инструктор.

Ничего лишнего

Избыточный вес не является главной причиной проблем с суставами, но становится непосильной ношей для ног. Только представь: при ходьбе и беге нагрузка на коленные и тазобедренные суставы в 3–5 раз превышает вес тела. Здоровая хрящевая ткань в силах выдерживать повышенное давление, но если есть неблагоприятные факторы (лишние килограммы, врожденная слабость связочного аппарата, аномалии костной ткани, травмы, нарушение обменных процессов в организме и др.), функция суставов нарушается даже у молодых людей.

Совет Снижай вес и не гонись за быстрыми результатами. А еще делай упражнения для укрепления суставов.

Изучаем родословную

Заболевания суставов имеют наследственную предрасположенность. По генетической линии передаются особенности обмена веществ, строения хрящевой ткани и скелета. Это вовсе не значит, что, если твоя мама или бабушка страдали от артроза, ты обязательно столкнешься с этим недугом, но риск есть. Повышается он и в том случае, если у человека есть врожденная аномалия сустава, а также сбои в иммунной системе.

Совет Учти, что нередко пусковым механизмом к развитию проблем с суставами становится повышенная инсоляция, поэтому дозированно принимай солнечные ванны.

Анализ крови

Причиной суставного синдрома нередко являются инфекционные заболевания. Сегодня вновь стала актуальной проблема туберкулеза и ревматизма, а среди молодых людей особенно распространены инфекции, передающиеся половым путем (гонорея, хламидиоз и др.). Кроме того, суставы страдают и от вирусных инфекций.

Совет При боли в суставах следует исключить инфекционную природу заболевания с помощью анализа крови.

Холодец, пожалуйста!

Главными строительными «кирпичиками» хряща являются особые соединения – протеогликаны, в частности глюкозамин и гиалуроновая кислота. Нарушение их обмена ведет к изменению структуры хряща, его разрушению и утрате функции сустава.

С возрастом недостаток глюкозамина и гиалуроновой кислоты объясняется естественным старением организма. Но сегодня подобные обменные нарушения диагностируются гораздо раньше. Одной из возможных причин нарушения метаболизма хряща называют недостаток протеогликанов в пище. А все потому, что из рациона почти исчезли супы из мяса на косточке.

Хотя бы 1–2 раза в месяц ешь холодец, заливное, хаш. Это отличные источники протеогликанов.

Гимнастика для суставов

  • Походи на носочках, затем на пятках.
  • Поочередно походи на внешнем и внутреннем крае стоп.
  • Встань на край толстой книги так, чтобы пальцы свисали, попытайся достать ими пол.
  • Катай стопой теннисный мяч: взад-вперед, влево-вправо. Попробуй пальцами ног захватить мяч и поднять его.
  • Захвати карандаш пальцами ног и попытайся что-нибудь написать. Важен не результат, а сам процесс.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Держим курс на весну Держим курс на весну

10 свежих идей для преображения дома

Лиза
Страстная пятница: чем заняться в этот день неверующему человеку Страстная пятница: чем заняться в этот день неверующему человеку

Чем можно заняться в Страстную пятницу тем, кто далек от религии?

Psychologies
8 способов продлить молодость 8 способов продлить молодость

Несколько простых советов, которые помогут тебе жить дольше

Лиза
Вы будете в шоке, когда узнаете, что раньше означало выражение «страдать херней»! Вы будете в шоке, когда узнаете, что раньше означало выражение «страдать херней»!

«Херня» — это грыжа на латинском, а те, кто ею страдал, были больными людьми

ТехИнсайдер
Как сохранить подруг, когда вы на разных этапах жизни: 7 подсказок Как сохранить подруг, когда вы на разных этапах жизни: 7 подсказок

Семь советов, которые помогут сохранить дружбу

Psychologies
Психологическая поддержка для мужчин: как выбрать специалиста — чек-лист Психологическая поддержка для мужчин: как выбрать специалиста — чек-лист

Как мужчине как не ошибиться с выбором специалиста и как оценить терапию?

Psychologies
«Эфко» заменит сахар сладким белком «Эфко» заменит сахар сладким белком

«Эфко» планирует производить сладкий белок, который дешевле и слаще сахара

Монокль
А как иначе? На детей нельзя кричать даже для воспитания: вот что об этом говорит наука! А как иначе? На детей нельзя кричать даже для воспитания: вот что об этом говорит наука!

Имеют ли крики и суровые словесные наказания негативные последствия на ребенка?

ТехИнсайдер
На оценку студента влияют инициалы фамилии! Эксперты рассказали поразительный факт На оценку студента влияют инициалы фамилии! Эксперты рассказали поразительный факт

Влияет ли фамилия человека на риск получить заниженную оценку?

ТехИнсайдер
Правила жизни Любови Полищук Правила жизни Любови Полищук

Правила жизни народной артистки Российской Федерации Любови Полищук

Правила жизни
Бей, молись, беги Бей, молись, беги

Игры с мячом и битой – древнейшие развлечения человечества

Вокруг света
10 способов сохранить и укрепить отношения 10 способов сохранить и укрепить отношения

Как сохранить отношения на этапе, когда начинаются совместные будни?

Psychologies
Нейропсихология счастья: как научиться получать удовольствие от жизни Нейропсихология счастья: как научиться получать удовольствие от жизни

Что нужно поменять в жизни для обретения всеобъемлющей радости

Psychologies
Покупаем бэушное авто: как понять, что мотор жрет масло Покупаем бэушное авто: как понять, что мотор жрет масло

По каким признакам пронять, что автомобиль расходует много моторного масла?

ТехИнсайдер
«Пища для ума»: 10 продуктов, необходимых для здоровья мозга «Пища для ума»: 10 продуктов, необходимых для здоровья мозга

Продукты, которые помогут улучшить память и работу мозга в целом

ТехИнсайдер
Женщина за рулём Женщина за рулём

Именно женщина первая села за руль первого автомобиля

Новый очаг
Великая Отечественная война: многие не знают, как было на самом деле Великая Отечественная война: многие не знают, как было на самом деле

Как на самом деле развивались знаковые события Великой Отечественной войны?

ТехИнсайдер
Слоны поприветствовали друг друга жестами и голосом Слоны поприветствовали друг друга жестами и голосом

Поведение слонов включает в себя совокупность вокализаций, движений и жестов

N+1
«Мы привносим совершенно новую концепцию в мир единоборств»: главное из интервью Анатолия Сульянова «Мы привносим совершенно новую концепцию в мир единоборств»: главное из интервью Анатолия Сульянова

Анатолий Сульянов рассказал о выходе на международную спортивную арену

Правила жизни
Почему «Министерство неджентльменских дел» — самый обманчивый фильм Гая Ричи Почему «Министерство неджентльменских дел» — самый обманчивый фильм Гая Ричи

«Министерство неджентльменских дел» — фильм о тех, кому нет покоя в мирной жизни

Правила жизни
Новые археологические открытия и альтернативные пути развития человечества Новые археологические открытия и альтернативные пути развития человечества

Ряд археологических открытий, не вписывающихся в привычную со школы картину

Наука и техника
Видео: посмотрите на солнечные дожди, извержения и корональный «мох» на поверхности Солнца Видео: посмотрите на солнечные дожди, извержения и корональный «мох» на поверхности Солнца

Что помогут нам объяснить потоки перегретого материала на Солнце?

ТехИнсайдер
«Нас называли ночными ведьмами»: мемуары советских летчиц 1940-х «Нас называли ночными ведьмами»: мемуары советских летчиц 1940-х

Отрывок из мемуаров летчиц о том, как вчерашние школьницы учились летать

Forbes
Новое слово от зумеров: кого молодежь называет анками и что это значит Новое слово от зумеров: кого молодежь называет анками и что это значит

Что такое «анк» и кого так называет молодежь?

Psychologies
«Место авиакатастрофы напоминало кадр из фильма»: трагедия 1997 года в Иркутске «Место авиакатастрофы напоминало кадр из фильма»: трагедия 1997 года в Иркутске

Крушение самолета Ан-124 «Руслан» 1997 года в Иркутске: как это было

ТехИнсайдер
Не вступать в старость без любви: почему возраст пугает и как научиться его принимать Не вступать в старость без любви: почему возраст пугает и как научиться его принимать

Глава из книги «Возраст: Инструкция по применению»

Forbes
Чем похожи нарциссы и алкоголики: 11 общих черт Чем похожи нарциссы и алкоголики: 11 общих черт

О том, что общего между алкоголиками и нарциссами

Psychologies
Чем лабрадор отличается от голден ретривера Чем лабрадор отличается от голден ретривера

Существует ли какая-то существенная разница между лабрадором и голден ретривером

ТехИнсайдер
Проблемы первого мира: как Джефф Дэниелс спасает бизнес-империю от краха Проблемы первого мира: как Джефф Дэниелс спасает бизнес-империю от краха

«Мужчина в полный рост»: история о строительном магнате, который теряет империю

Forbes
Зеленый бум Зеленый бум

Действительно ли натуральная косметика может заменить «химию»?

Лиза
Открыть в приложении