Польза и вероятные осложнения при занятиях восточными практиками

ЛизаЗдоровье

Здоровье / Будь в форме

Опасная экзотика

Йога, цигун, рейки, ушу – все это так загадочно и увлекательно! Но прежде чем заняться восточными практиками, поинтересуйся не только пользой, но и вероятными осложнениями

Как же это скучно – часами топать по беговой дорожке или махать гантелями в тренажерном зале! Куда приятнее и интереснее замереть на несколько минут в замысловатой позе с непроизносимым названием и понимать, что с каждым мгновением становишься здоровее, красивее, совершеннее, наконец. Так рассуждают многие, начиная заниматься экзотическими восточными практиками, которые в последние годы в нашей стране переживают настоящий бум. Однако мало кто знает, что йога, цигун и другие подобные занятия при неумелом применении могут не только не дать результата, но и нанести серьезный вред организму.

Йога

Отличие физических практик йоги от обычных упражнений, прежде всего, в статичности (кроме динамической йоги). Нужно принять определенную позу – асану – и удерживать ее какое-то время, не двигаясь. Мастера йоги утверждают: благодаря этим занятиям улучшается работа пищеварительного тракта, мочеполовых органов, эндокринной системы, оздоравливается позвоночник, активизируется метаболизм, повышается общий тонус организма.

Йога, зародившаяся в древней Индии, получила распространение в Европе и Америке пятьдесят лет назад. И за эти годы многим специалистам стало ясно: йога не так безопасна, как кажется. Британцы даже ввели термин «йога-болезни», то есть последствия бездумного занятия экзотической практикой, которая подходит далеко не каждому. Были зафиксированы, например, следующие осложнения:

сильная боль в коленях, вызванная ответвлением седалищного нерва в результате долгого выполнения ваджрасаны – сидения на коленях. Она часто проявляется у офисных работников. Возник даже термин «yoga foot drop» (йоговский отказ ног);

инсульт. Это может быть результатом сильных изгибов шеи. В норме шея способна изгибаться на 75 градусов назад, 40 градусов вперед и 45 градусов в стороны. Практикующие йогу обычно значительно превышают эти значения. Например, в стойке на плечах, когда ноги подняты к потолку (своего рода высокая «березка»), подбородок оказывается прижатым к груди. При долгом нахождении в такой позе могут травмироваться позвоночные артерии, что приводит к образованию тромбов;

растяжение связок, повреждение мускулов. Такое чаще всего происходит при занятиях Бикрам-йогой. Это так называемая «горячая йога», когда асаны выполняются в помещении с очень высокой температурой воздуха, как в парилке;

повреждение сетчатки глаза. К этому приводят стойки вверх ногами – на руках, плечах, голове.

Важно

Все эти тяжелые последствия – результат неграмотности и легкомыслия. Многие люди, начиная заниматься йогой, воспринимают ее только как особую гимнастику. Тогда как это целая философия и образ жизни. Например, мало кто знает, что путь восхождения к классической йоге, имеющей восемь ступеней, начинается не с физических занятий, а с нравственного развития (Яма-Нияма). Поэтому, если уж очень хочется заняться йогой, сначала стоит почитать специальную литературу и очень тщательно выбрать инструктора – чем опытнее, тем лучше.

Цигун

Это комплекс упражнений, в большинстве своем дыхательных, возникших на основе даосских и буддийских психопрактик. Главное в цигун – овладение жизненной энергией ци и достижение таким образом гармонии души и тела. Большое значение в цигун имеет искусство медитации. Последователи этого древнего искусства уверены: очищая с помощью определенных действий энергетические каналы, по которым течет ци, можно избавиться от большинства болезней.

Большая популярность цигун в европейский странах, в том числе и в России, привела к появлению малообразованных инструкторов, а то и шарлатанов, которые, имея лишь поверхностные знания о цигун, пытаются заработать на интересе к этой практике. Дыхательная гимнастика, медитация, статические упражнения – казалось бы, все это совершенно безвредно. Тем не менее в последние годы все чаще стало диагностироваться заболевание, которое в медицине получило название «болезнь цигун». Оно проявляется, прежде всего, в форме нарушений нервно-психической сферы. Ее симптомы:

вялость, тяжесть в груди, сонливость или бессонница. Сны яркие, калейдоскопические, человек просыпается усталым, нервно истощенным;

сильные головные боли. Они сопровождаются беспокойством, ощущением хаотично циркулирующей внутри энергии;

ослабление памяти. При этом часто снижается концентрация внимания;

психосоматические заболевания: астма, язвенная болезнь и т. п.;

потеря контроля над эмоциями. Возбуждение и раздражительность сменяются вялостью, бессилием.

Важно

Прежде чем начать заниматься цигун, нужно узнать о противопоказаниях:

психические расстройства;

органические поражения сердца – некомпенсированные пороки, пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия, аневризма аорты;

заболевания крови;

инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата;

тяжелые черепно-мозговые травмы, а также повреждения позвоночника с неудовлетворительной компенсацией;

нейроинфекции.

С особой осторожностью нужно подходить к занятиям при различных болезнях глаз, менструации, беременности, тяжелых болезнях спины, повышенном или пониженном артериальном давлении.

Сыроедение: путь к здоровью или жизнь впроголодь?

Многие люди, занимающиеся экзотическими восточными практиками, меняют рацион своего питания, выбирая сыроедение. При всей видимой пользе отказа от мучного, сладкого, жареного, такая диета таит в себе немало опасностей. Особенно для тех, кто вырос в среднеевропейском климате и с детства привык к другому набору продуктов и блюд.

Всего существует 3 вида сыроедения:

Всеядное. При этом позволяется есть мясо или рыбу, но лишь в сыром или вяленом виде;

Вегетарианское. Запрещается употребление в пищу мяса и рыбы, зато можно есть разнообразные молочные продукты и яйца – тоже сырыми;

Веганское. Исключены любые продукты животного происхождения, в том числе яйца, молочные продукты. Только сырая растительная пища.

 

Главные мифы о сыроедении

Животный белок можно восполнить, питаясь соей и бобовыми. Белок, содержащийся в сое и бобовых, неравнозначен животному белку. В частности, в нем мало витамина В12, содержащегося в мясе. Кроме того, потребление большого количества бобовых опасно из-за наличия ядовитых веществ, которые растения накапливают для защиты от поедания.

Сырая растительная пища – богатый источник витаминов и минералов. Все зависит от количества. Иногда «перебор» с растительной пищей, наоборот, препятствует усвоению полезных веществ организмом. Так, щавелевая кислота, содержащаяся в щавеле, шпинате и ревене, препятствует усвоению кальция. Ее чрезмерное количество может привести к образованию камней в почках. Кроме того, живя в городе, мы чаще всего покупаем фрукты и овощи, выращенные с использованием химикатов, которые тоже накапливаются в организме. Многие из них нейтрализуются только термической обработкой.

К сыроедению нет противопоказаний, так как человек по природе травояден. Это неправда, человек всеяден. И непонимание этого может привести даже к серьезным гормональным нарушениям. Щитовидная железа из-за недостатка белков, жиров и углеводов перестает вырабатывать нужное количество гормонов. А гормоны, как известно, управляют всеми циклами в организме.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Может ли медитация победить стресс Может ли медитация победить стресс

Как научиться расслабляться?

Vogue
Музыка — не в нотах Музыка — не в нотах

Что мы потеряли в музыке за последние сто лет, педантично следуя нотам?

СНОБ
Самые смертельные пандемии от доисторических времен до XXI века Самые смертельные пандемии от доисторических времен до XXI века

Самые страшные заболевания в истории

Maxim
Ничего личного Ничего личного

Как защититься от хейта в Интернете

Лиза
ИИ в школе: инструмент или угроза? ИИ в школе: инструмент или угроза?

Внедрение ИИ — неизбежный этап. Какова будущая роль учителя в новой системе?

Монокль
3 бизнес-ошибки сооснователя страховой компании «Лучи» Михаила Беляндинова 3 бизнес-ошибки сооснователя страховой компании «Лучи» Михаила Беляндинова

Сооснователь страховой компании — о том, куда не стоит распылять ресурсы

Inc.
Крыло, похожее на тюльпан, – винт вертолета Крыло, похожее на тюльпан, – винт вертолета

Как всего два винта делают вертолёт летающей машиной?

Наука и техника
Недосып и тревожность: как сон влияет на психику и почему возникают панические атаки Недосып и тревожность: как сон влияет на психику и почему возникают панические атаки

Почему недосып — это не просто усталость

Правила жизни
Свидание с Россией Свидание с Россией

Губернатор Ярославской области — чем заняться и где остановиться в регионе

RR Люкс.Личности.Бизнес.
«Мозг: еда и новизна. Почему нас тянет к новому и вкусному» «Мозг: еда и новизна. Почему нас тянет к новому и вкусному»

Как еда вызывает эмоции

N+1
Как запустить посудомоечную машину первый раз — инструкция и советы Как запустить посудомоечную машину первый раз — инструкция и советы

Как правильно запускать посудомоечную машину первый раз?

CHIP
Временно недоступен Временно недоступен

Как паузы от рабочих звонков и чатов помогают повысить продуктивность работы

Ведомости
Счастье для всех недаром Счастье для всех недаром

Писатель Шамиль Идиатуллин — о роли Аркадия Стругацкого в его жизни

Weekend
Пушки или масло Пушки или масло

Как технологии двойного назначения помогли послевоенной конверсии

Эксперт
Поклон Осаке Поклон Осаке

Футуристическая, эксцентричная Осака сохранила дух настоящего нонконформизма

Y Magazine
Братские портреты Братские портреты

Братские портреты навсегда остались бы неизвестными, если бы не парное сочетание

Дилетант
Алексей Маслов: «Для Китая Россия — это прежде всего точки продаж» Алексей Маслов: «Для Китая Россия — это прежде всего точки продаж»

Как развиваются связи РФ и КНР и чего ждать в будущем

РБК
Отправь меня на Луну Отправь меня на Луну

Цифра «три», похоже, стала для яхты Orion символом

Y Magazine
Красота Красота

Новейшие технологии, научные открытия, драгоценные ингредиенты бьюти-индустрии

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Корабль с игрушками Корабль с игрушками

Чем заняться в чартере? Вопрос на первый взгляд кажется риторическим

Y Magazine
Искусство Искусство

Главные тренды и события мирового арт-рынка за 2025 год

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Что у Intel инсайд? Что у Intel инсайд?

В надежде спасти Intel Трамп покупает пакет компании. Кажется, это жест отчаяния

Монокль
Флагман дальнего плавания Флагман дальнего плавания

Bering 165 — это судно с отвесным форштевнем и высоким бортом до миделя

Y Magazine
Вместо дефолта — неукротимая инфляция Вместо дефолта — неукротимая инфляция

Мир продолжает жить в кредит, но менять никто ничего не планирует, да и не может

Монокль
Сцена Сцена

Важнейшие события российской театральной сцены 2025

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Светлая сила Светлая сила

Что такое фотовольтаические системы и из чего они состоят?

Y Magazine
На чистую воду На чистую воду

Новинка итальянской верфи Columbus Yachts — моторная суперъяхта Acqua Chiara

Y Magazine
Простор для творчества Простор для творчества

Верфь Bilgin Yachts продолжает успешную серию 50‑метровых яхт Bilgin 163

Y Magazine
Недообход Хабаровска Недообход Хабаровска

Почему трасса обхода Хабаровска не привела и улучшению автодорожной ситуации

Монокль
Гастрономия Гастрономия

Лучшие рестораны — новые и возрождённые

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Открыть в приложении