Польза и вероятные осложнения при занятиях восточными практиками

ЛизаЗдоровье

Здоровье / Будь в форме

Опасная экзотика

Йога, цигун, рейки, ушу – все это так загадочно и увлекательно! Но прежде чем заняться восточными практиками, поинтересуйся не только пользой, но и вероятными осложнениями

Как же это скучно – часами топать по беговой дорожке или махать гантелями в тренажерном зале! Куда приятнее и интереснее замереть на несколько минут в замысловатой позе с непроизносимым названием и понимать, что с каждым мгновением становишься здоровее, красивее, совершеннее, наконец. Так рассуждают многие, начиная заниматься экзотическими восточными практиками, которые в последние годы в нашей стране переживают настоящий бум. Однако мало кто знает, что йога, цигун и другие подобные занятия при неумелом применении могут не только не дать результата, но и нанести серьезный вред организму.

Йога

Отличие физических практик йоги от обычных упражнений, прежде всего, в статичности (кроме динамической йоги). Нужно принять определенную позу – асану – и удерживать ее какое-то время, не двигаясь. Мастера йоги утверждают: благодаря этим занятиям улучшается работа пищеварительного тракта, мочеполовых органов, эндокринной системы, оздоравливается позвоночник, активизируется метаболизм, повышается общий тонус организма.

Йога, зародившаяся в древней Индии, получила распространение в Европе и Америке пятьдесят лет назад. И за эти годы многим специалистам стало ясно: йога не так безопасна, как кажется. Британцы даже ввели термин «йога-болезни», то есть последствия бездумного занятия экзотической практикой, которая подходит далеко не каждому. Были зафиксированы, например, следующие осложнения:

сильная боль в коленях, вызванная ответвлением седалищного нерва в результате долгого выполнения ваджрасаны – сидения на коленях. Она часто проявляется у офисных работников. Возник даже термин «yoga foot drop» (йоговский отказ ног);

инсульт. Это может быть результатом сильных изгибов шеи. В норме шея способна изгибаться на 75 градусов назад, 40 градусов вперед и 45 градусов в стороны. Практикующие йогу обычно значительно превышают эти значения. Например, в стойке на плечах, когда ноги подняты к потолку (своего рода высокая «березка»), подбородок оказывается прижатым к груди. При долгом нахождении в такой позе могут травмироваться позвоночные артерии, что приводит к образованию тромбов;

растяжение связок, повреждение мускулов. Такое чаще всего происходит при занятиях Бикрам-йогой. Это так называемая «горячая йога», когда асаны выполняются в помещении с очень высокой температурой воздуха, как в парилке;

повреждение сетчатки глаза. К этому приводят стойки вверх ногами – на руках, плечах, голове.

Важно

Все эти тяжелые последствия – результат неграмотности и легкомыслия. Многие люди, начиная заниматься йогой, воспринимают ее только как особую гимнастику. Тогда как это целая философия и образ жизни. Например, мало кто знает, что путь восхождения к классической йоге, имеющей восемь ступеней, начинается не с физических занятий, а с нравственного развития (Яма-Нияма). Поэтому, если уж очень хочется заняться йогой, сначала стоит почитать специальную литературу и очень тщательно выбрать инструктора – чем опытнее, тем лучше.

Цигун

Это комплекс упражнений, в большинстве своем дыхательных, возникших на основе даосских и буддийских психопрактик. Главное в цигун – овладение жизненной энергией ци и достижение таким образом гармонии души и тела. Большое значение в цигун имеет искусство медитации. Последователи этого древнего искусства уверены: очищая с помощью определенных действий энергетические каналы, по которым течет ци, можно избавиться от большинства болезней.

Большая популярность цигун в европейский странах, в том числе и в России, привела к появлению малообразованных инструкторов, а то и шарлатанов, которые, имея лишь поверхностные знания о цигун, пытаются заработать на интересе к этой практике. Дыхательная гимнастика, медитация, статические упражнения – казалось бы, все это совершенно безвредно. Тем не менее в последние годы все чаще стало диагностироваться заболевание, которое в медицине получило название «болезнь цигун». Оно проявляется, прежде всего, в форме нарушений нервно-психической сферы. Ее симптомы:

вялость, тяжесть в груди, сонливость или бессонница. Сны яркие, калейдоскопические, человек просыпается усталым, нервно истощенным;

сильные головные боли. Они сопровождаются беспокойством, ощущением хаотично циркулирующей внутри энергии;

ослабление памяти. При этом часто снижается концентрация внимания;

психосоматические заболевания: астма, язвенная болезнь и т. п.;

потеря контроля над эмоциями. Возбуждение и раздражительность сменяются вялостью, бессилием.

Важно

Прежде чем начать заниматься цигун, нужно узнать о противопоказаниях:

психические расстройства;

органические поражения сердца – некомпенсированные пороки, пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия, аневризма аорты;

заболевания крови;

инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата;

тяжелые черепно-мозговые травмы, а также повреждения позвоночника с неудовлетворительной компенсацией;

нейроинфекции.

С особой осторожностью нужно подходить к занятиям при различных болезнях глаз, менструации, беременности, тяжелых болезнях спины, повышенном или пониженном артериальном давлении.

Сыроедение: путь к здоровью или жизнь впроголодь?

Многие люди, занимающиеся экзотическими восточными практиками, меняют рацион своего питания, выбирая сыроедение. При всей видимой пользе отказа от мучного, сладкого, жареного, такая диета таит в себе немало опасностей. Особенно для тех, кто вырос в среднеевропейском климате и с детства привык к другому набору продуктов и блюд.

Всего существует 3 вида сыроедения:

Всеядное. При этом позволяется есть мясо или рыбу, но лишь в сыром или вяленом виде;

Вегетарианское. Запрещается употребление в пищу мяса и рыбы, зато можно есть разнообразные молочные продукты и яйца – тоже сырыми;

Веганское. Исключены любые продукты животного происхождения, в том числе яйца, молочные продукты. Только сырая растительная пища.

 

Главные мифы о сыроедении

Животный белок можно восполнить, питаясь соей и бобовыми. Белок, содержащийся в сое и бобовых, неравнозначен животному белку. В частности, в нем мало витамина В12, содержащегося в мясе. Кроме того, потребление большого количества бобовых опасно из-за наличия ядовитых веществ, которые растения накапливают для защиты от поедания.

Сырая растительная пища – богатый источник витаминов и минералов. Все зависит от количества. Иногда «перебор» с растительной пищей, наоборот, препятствует усвоению полезных веществ организмом. Так, щавелевая кислота, содержащаяся в щавеле, шпинате и ревене, препятствует усвоению кальция. Ее чрезмерное количество может привести к образованию камней в почках. Кроме того, живя в городе, мы чаще всего покупаем фрукты и овощи, выращенные с использованием химикатов, которые тоже накапливаются в организме. Многие из них нейтрализуются только термической обработкой.

К сыроедению нет противопоказаний, так как человек по природе травояден. Это неправда, человек всеяден. И непонимание этого может привести даже к серьезным гормональным нарушениям. Щитовидная железа из-за недостатка белков, жиров и углеводов перестает вырабатывать нужное количество гормонов. А гормоны, как известно, управляют всеми циклами в организме.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Тактика кирпича. Как научиться жестким переговорам Тактика кирпича. Как научиться жестким переговорам

Жесткость не имеет никакого отношения к негативу или агрессии

Forbes
Эффект рататуя Эффект рататуя

Как вкусы из детства могут формировать наш характер и модель поведения

Grazia
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
В ритме сердца: что такое HRV и так ли он важен В ритме сердца: что такое HRV и так ли он важен

Разбираем все, что нужно знать о вариабельности сердечного ритма

РБК
День Д: как города США зарабатывают сотни миллионов на церемониях драфта НФЛ День Д: как города США зарабатывают сотни миллионов на церемониях драфта НФЛ

Что такое драфты и почему они вообще существуют?

Forbes
От жуткого хоррора до ироничной пародии: как кино переосмысливает классические сказки на новый лад От жуткого хоррора до ироничной пародии: как кино переосмысливает классические сказки на новый лад

Оригинальные проекты, переосмысливающие классические сказки в неожиданном ключе

Правила жизни
Мария Порошина Мария Порошина

«Людмила Ставская взяла меня за руку, а я чувствовала себя как слепой котенок»

Караван историй
«Я, наверное, вас удивлю…» «Я, наверное, вас удивлю…»

Ирина Безрукова — о возрасте, красоте и женской силе

OK!
Дорожная карта Дорожная карта

Фильмы, которые помогут увидеть мир

Лиза
Почему женщины выбирают мужчин с криминальным прошлым: объясняет психолог Почему женщины выбирают мужчин с криминальным прошлым: объясняет психолог

По каким причинам девушки выбирают парней с криминальным прошлым?

VOICE
5 полезных устройств для тех, кто затеял ремонт 5 полезных устройств для тех, кто затеял ремонт

Подборка полезной и надежной техники для ремонта

CHIP
Перекресток предубеждений Перекресток предубеждений

Пол не определяет ни компетентность, ни лидерский талант

Ведомости
Новые методы помогут искать воду в лунных кратерах и глубоко под поверхностью Новые методы помогут искать воду в лунных кратерах и глубоко под поверхностью

Ученые пытаются определить, где и сколько льда находится на Луне

ТехИнсайдер
Лестница в небо Лестница в небо

Как помочь новому поколению найти свое место в нашем безумном мире

Men Today
Куда приводят мечты инженеров Куда приводят мечты инженеров

Маршрут выходного дня по Калужской области

Weekend
Культурный виноград появился на Сардинии больше трех тысяч лет назад Культурный виноград появился на Сардинии больше трех тысяч лет назад

Самый ранний культурный виноград выращивали на Сардинии

N+1
Юродивый из Лефортова Юродивый из Лефортова

Почему смерть рэпера обсуждала вся страна и что не так с молодежной политикой?

Монокль
Новое прочтение Новое прочтение

Современная архитектура и продуманный классический интерьер: дом в Подмосковье

SALON-Interior
3D-печать домов, роботы-диагносты, космические двигатели и сверхпрочные ткани: как российские стартапы создают будущее 3D-печать домов, роботы-диагносты, космические двигатели и сверхпрочные ткани: как российские стартапы создают будущее

Подборка историй людей, которые двигают прогресс

ТехИнсайдер
Искусство кино Искусство кино

О представительницах мира кино, без которых кинематограф был бы совсем другим

Grazia
Монеты в восточной пыли Монеты в восточной пыли

Важным источником наших знаний об античной истории являются монеты

Знание – сила
C понедельника начну C понедельника начну

Новая работа – это здорово, но и немного страшно. Как сделать все хорошо?

VOICE
Деньги или дружба? Деньги или дружба?

Подруга занимает деньги и не отдает. Как вернуть долг и сохранить отношения?

Лиза
Собаки могут предупредить о распространении опасной «лихорадки долины» Собаки могут предупредить о распространении опасной «лихорадки долины»

Ученые показали, что собаки также как и человек страдают от лихорадки долины

ТехИнсайдер
Непростая материя Непростая материя

Секреты, которые скрывают узоры ивановских тканей

Вокруг света
Это не лень, а депрессия: 5 сигналов, что тебе нужна помощь Это не лень, а депрессия: 5 сигналов, что тебе нужна помощь

Как отличить депрессию от усталости или лени

VOICE
Заемщики поубавили аппетит Заемщики поубавили аппетит

Почему у граждан снижаются запросы на размер кредитов наличными?

Ведомости
Меркантилизм, абсолютизм и танатология глобализации Меркантилизм, абсолютизм и танатология глобализации

Трамп открыл чемпионат мира по торговым тарифам

Деньги
Тихоходкам набили татуировки электронным пучком Тихоходкам набили татуировки электронным пучком

Китайские материаловеды нанесли татуировки живым тихоходкам

N+1
Сверхурочная экономика Сверхурочная экономика

Власти и работодатели концептуально договорились об изменении Трудового кодекса

Ведомости
Открыть в приложении