Какие болезни грозят белым воротничкам

ЛизаЗдоровье

Офис — боль

Какие болезни грозят белым воротничкам

Как все сложно с человеческим организмом! Многие поколения наших предков, не разгибая спины, пахали в полях, шахтах, мануфактурах, оставляя там все свое здоровье уже годам к 35–40. Мы же переселились в комфортные офисы, мягкие кресла и трудимся за столами – а организму опять все не так! Чем же чреват ударный офисный труд и как избежать неприятных последствий такой работы?

Депривация сна

Почти все офисные сотрудники хронически недосыпают, особенно если трудятся в больших городах, где 1,5 часа на дорогу до офиса – это, считай, что рядом с домом. Несмотря на то, что врачи старательно повторяют мантры про 7–8 часов сна, необходимых для здоровья каждого взрослого человека, офисные сотрудники просто не могут выполнить этот совет, иначе у них не останется времени на жизнь.

Давай прикинем: допустим, рабочий день без переработок, включая обед, – 9 часов. Дорога до офиса и обратно домой – от 2 часов. Итого уже 11 часов, а может быть и 12, и даже 14. Прибавляем к самой оптимистичной цифре 8 часов сна – получаем 19 часов. Всего в сутках их 24, значит, в будний день на внерабочую жизнь остается по самому оптимистичному сценарию 5 часов.

А если добавить переработки, пробки, тот факт, что многие тратят на дорогу куда больше 2 часов…

Чем грозит хронический недосып? Согласно исследованиям, постоянная нехватка сна негативно сказывается на способности усваивать глюкозу, что в перспективе может привести к сахарному диабету. Но это еще не все. Депривация сна может вызывать набор веса и без диабета. Во-первых, организм, который не отдохнул, пытается пищей восполнить запасы энергии, а во-вторых, нехватка сна подавляет выработку соматотропного гормона. Когда его мало, полученные калории напрямик откладываются в жировые отложения.

А еще нехватка сна ухудшает работоспособность и функционирование головного мозга. Так, височная доля мозга, которая обрабатывает речевые сигналы, активнее у тех, кто хорошо выспался. Так что если коллега в третий раз переспрашивает у тебя «Что?» и дает пачку бумаги вместо документов, спроси его, когда он в последний раз высыпался.

Как узнать, что организму плохо? Анализ на глюкозу поможет выявить первые признаки диабета, липидограмма подскажет, грозит ли тебе ожирение, а для нервной системы будет полезен анализ на уровень витамина В12 – он необходим для ее работы.

Гиподинамия

Нехватка движения – вторая по частоте причина заболеваний офисных тружеников. Человеческий организм создан для движения, как птица – для полета, и нехватку физической активности не может возместить фитнес пару раз в неделю (ради которого многие жертвуют сном). Но офисным рабам просто негде взять 2 часа времени для ежедневных прогулок в 10 тысяч шагов…

Что в итоге? Целый букет – от сахарного диабета и ожирения до расстройств пищеварения, ухудшения работы мозга (снижение концентрации внимания, ухудшение памяти, падение работоспособности, особенно в части решения сложных задач) и проблем с опорно-двигательным аппаратом. Свой вклад в боли в спине, руках и ногах нередко вносит неправильная посадка за рабочим столом, некомфортные кресло и стол и т. д. Наконец, гиподинамия – это еще и нехватка витамина D, который необходим нам для усвоения кальция, крепких костей, здоровых зубов и много чего еще.

По поводу проблем с опорно-двигательным аппаратом нужно обратиться за диагностикой с помощью МРТ. А вот нарушения ЖКТ и работы внутренних органов помогут выявить различные анализы (об этом далее).

Враг в тарелке

Скажем честно: кто несколько раз в неделю готовит себе полезные, полноценные обеды и перекусы на работу, раскладывает по контейнерам, считает калории, белки, жиры и углеводы? Вот то-то же. Третий бич офисных сотрудников – неправильное питание, и чаще всего поделать с этим ничего нельзя.

Во-первых, при работе в офисе человек ест не тогда, когда реально голоден, а когда получается. В лучшем случае быстро запихивает в себя некий завтрак (приоритет тому, что можно не готовить или готовить минут за 5–10), потом обеденный перерыв, если повезет – перекус-другой, а потом дома наконец-то можно отъесться ужином.

Во-вторых, зачастую предпочтение в питании отдается блюдам, которые легко и быстро готовятся, без проблем переживают дорогу до офиса и быстро насыщают. Многие решают вопросы питания в столовых или кафе, где подают бизнесланчи. Чаще всего эта пища далеко не полезна и бедна необходимыми микроэлементами.

В-третьих, многие офисные боссы чувствуют себя истинными хозяевами жизни и просто запрещают сотрудникам есть на работе. Даже если и разрешают, то крайне желательно в обеденный перерыв не засиживаться за столом: быстренько перекусил – и бегом работать. В итоге после многих лет такого питания мы получаем болезни ЖКТ, заболевания печени, почек, поджелудочной, ухудшение состояния кожи, волос, ногтей, набор веса и перспективу увидеть сахарный диабет в медкарте. Есть целый ряд анализов, которые помогут выявить проблемы с внутренними органами:

  • АЛТ и АСТ, белки и ферменты печени, уровень которых повышается при повреждении ее клеток;
  • общий билирубин, изменение уровня которого указывает на проблемы с печенью и желчевыводящими путям;
  • креатинин, необходимый для диагностики проблем с почками;
  • магний, кальций, фосфор — анализы показывают нехватку этих полезных веществ.

Все в комплексе

А еще работа в офисе негативно влияет на зрение, повышает риск аллергии (например, на пыль), болезни сердечно-сосудистой системы, мигрени, приводит к частым заражениям различными вирусами. А тему хронического стресса и реакции организма на это дело лучше даже и не затрагивать…

Что делать?

Чтобы разобраться в проблеме, стоит сдать комплекс анализов – многие лаборатории предлагают именно комплексную диагностику. В такие комплексы могут входить различные наборы исследований: помимо глюкозы, кальция, магния, фосфора, АЛТ и АСТ, витамина В12, комплекс может включать исследования на Т4, ТТГ и антитела к ТПО, что важно при диагностике болезней щитовидной железы, ферритин, общий анализ крови, общий белок, сывороточное железо и т. д.

Екатерина Гергесова, высшая квалификационная категория, к. м. н., мед. консультант онлайн-лаборатории

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Питаемся по типу фигуры Питаемся по типу фигуры

Яблоко, груша, банан… Это не натюрморт и не призыв к веганству, а типы фигуры

Лиза
Праздник жизни Праздник жизни

Новый проект Татьяны Мироновой впечатляет искрящейся витальностью

SALON-Interior
Суперфуды праздника Суперфуды праздника

Не забывай вовремя подзаряжать внутренние батарейки!

Лиза
Нетоксичная благотворительность: как не выгореть, помогая другим Нетоксичная благотворительность: как не выгореть, помогая другим

Как распределить свои ресурсы и не выгореть?

Psychologies
С вниманием к деталям С вниманием к деталям

Интерьер квартиры, где ярко выражен фирменный стиль студии Geometrix Design

SALON-Interior
Во глубину сибирских руд Во глубину сибирских руд

По следам декабристов на каторгу в Сибирь

Вокруг света
Нас восемь миллиардов! Стоит ли бояться, что ресурсов планеты на всех не хватит? Нас восемь миллиардов! Стоит ли бояться, что ресурсов планеты на всех не хватит?

Ждет ли нас всех голод?

Psychologies
Что мешает вам обрести спокойствие? Что мешает вам обрести спокойствие?

Определите ваши навязчивые установки и найдите способ избавиться от них

Psychologies
4 модные вещи, которые не стоят твоих денег, — на что не нужно тратиться зимой 4 модные вещи, которые не стоят твоих денег, — на что не нужно тратиться зимой

Супертрендовые вещи, которые не стоят твоих денег

VOICE
Как вы пьете чай: внакладку, вприкуску, или же вприглядку? Вы точно не знаете, как говорить правильно! Как вы пьете чай: внакладку, вприкуску, или же вприглядку? Вы точно не знаете, как говорить правильно!

С чем нужно пить чай?

ТехИнсайдер
Что почитать, если тебе нравится «Дом Дракона» и «Игра престолов» Что почитать, если тебе нравится «Дом Дракона» и «Игра престолов»

Фэнтезийные циклы, которые ничуть не хуже, чем «Игра престолов»

Maxim
Годзилла — король монстров Годзилла — король монстров

Как японская рефлексия на атомные удары породила мировой поп-культурный феномен

Правила жизни
4 ошибки в питании, из-за которых вы теряете энергию 4 ошибки в питании, из-за которых вы теряете энергию

Какие ошибки в питании стоят вам энергии?

Psychologies
Коучинг и психотерапия: 5 основных различий Коучинг и психотерапия: 5 основных различий

В каких ситуациях будет полезнее психотерапия, а в каких — коучинг?

Psychologies
Государство — это всё: как любимый философ Путина воспринял бы новую идеологию России Государство — это всё: как любимый философ Путина воспринял бы новую идеологию России

Почему российское государство не может выработать собственную идеологию?

Forbes
Катя IOWA Катя IOWA

Певица Катя Иванчикова из группы IOWA строит собственную экосистему

Собака.ru
Семейный портрет Семейный портрет

Интерьер, который является отражением мировоззрения заказчиков

SALON-Interior
Владимир - плохой правитель? Христианство было введено насильно? Факты о князе Владимир - плохой правитель? Христианство было введено насильно? Факты о князе

Что стоит знать каждому о знаменитом крестителе и повелителе?

ТехИнсайдер
«Мы требуем справедливости, а не мести»: как Като Микеладзе боролась за равноправие «Мы требуем справедливости, а не мести»: как Като Микеладзе боролась за равноправие

Как Като Микеладзе писала о проблеме насилия и выступала в защиту женщин

Forbes
Смерть, долги и разводы: какие шедевры попали на аукционы после раздела имущества Смерть, долги и разводы: какие шедевры попали на аукционы после раздела имущества

Когда разводятся пары, ликуют аукционисты: арт-рынок совершает новый оборот

Forbes
Незамерзайка для машины: как выбрать и сколько стоит Незамерзайка для машины: как выбрать и сколько стоит

На что обратить внимание, выбирая эффективную незамерзайку?

РБК
Как русские писатели проигрывались в карты Как русские писатели проигрывались в карты

Кто из русских писателей проигрывал и выигрывал баснословные деньги

Культура.РФ
Развод и мопед: как нарушаются базовые права женщин в разных государствах Развод и мопед: как нарушаются базовые права женщин в разных государствах

Запреты, которые действуют для женщин в разных странах мира

Forbes
Центр вселенной Центр вселенной

Откуда берутся эгоисты и как с ними себя вести

Лиза
Как стать хорошим психотерапевтом: советы опытных коллег Как стать хорошим психотерапевтом: советы опытных коллег

Каким должен быть хороший психотерапевт?

Psychologies
В обстановке модерна В обстановке модерна

Как визуально раздвинуть границы статусной квартиры?

Идеи Вашего Дома
Девушка подозревала изнасилование, но во всем виноват бесконтрольный секс: болезнь сексомния Девушка подозревала изнасилование, но во всем виноват бесконтрольный секс: болезнь сексомния

Сексомния - уже давно известное расстройство, по типу лунатизма

ТехИнсайдер
Восстановить тело и справедливость Восстановить тело и справедливость

Как пластические хирурги могут помочь восстановить ваше тело

Собака.ru
«Мы ни разу не поцеловались»: как вырваться из сети френдзоны «Мы ни разу не поцеловались»: как вырваться из сети френдзоны

Что делать, если вы попали в унылое место под названием «френдзона»?

Psychologies
Остров смерти, куклы, поморы: путешествие по необычным местам Архангельской области Остров смерти, куклы, поморы: путешествие по необычным местам Архангельской области

Отправляемся в путь по малоизвестным местам Архангельской области

Вокруг света
Открыть в приложении