Какие болезни грозят белым воротничкам

ЛизаЗдоровье

Офис — боль

Какие болезни грозят белым воротничкам

Как все сложно с человеческим организмом! Многие поколения наших предков, не разгибая спины, пахали в полях, шахтах, мануфактурах, оставляя там все свое здоровье уже годам к 35–40. Мы же переселились в комфортные офисы, мягкие кресла и трудимся за столами – а организму опять все не так! Чем же чреват ударный офисный труд и как избежать неприятных последствий такой работы?

Депривация сна

Почти все офисные сотрудники хронически недосыпают, особенно если трудятся в больших городах, где 1,5 часа на дорогу до офиса – это, считай, что рядом с домом. Несмотря на то, что врачи старательно повторяют мантры про 7–8 часов сна, необходимых для здоровья каждого взрослого человека, офисные сотрудники просто не могут выполнить этот совет, иначе у них не останется времени на жизнь.

Давай прикинем: допустим, рабочий день без переработок, включая обед, – 9 часов. Дорога до офиса и обратно домой – от 2 часов. Итого уже 11 часов, а может быть и 12, и даже 14. Прибавляем к самой оптимистичной цифре 8 часов сна – получаем 19 часов. Всего в сутках их 24, значит, в будний день на внерабочую жизнь остается по самому оптимистичному сценарию 5 часов.

А если добавить переработки, пробки, тот факт, что многие тратят на дорогу куда больше 2 часов…

Чем грозит хронический недосып? Согласно исследованиям, постоянная нехватка сна негативно сказывается на способности усваивать глюкозу, что в перспективе может привести к сахарному диабету. Но это еще не все. Депривация сна может вызывать набор веса и без диабета. Во-первых, организм, который не отдохнул, пытается пищей восполнить запасы энергии, а во-вторых, нехватка сна подавляет выработку соматотропного гормона. Когда его мало, полученные калории напрямик откладываются в жировые отложения.

А еще нехватка сна ухудшает работоспособность и функционирование головного мозга. Так, височная доля мозга, которая обрабатывает речевые сигналы, активнее у тех, кто хорошо выспался. Так что если коллега в третий раз переспрашивает у тебя «Что?» и дает пачку бумаги вместо документов, спроси его, когда он в последний раз высыпался.

Как узнать, что организму плохо? Анализ на глюкозу поможет выявить первые признаки диабета, липидограмма подскажет, грозит ли тебе ожирение, а для нервной системы будет полезен анализ на уровень витамина В12 – он необходим для ее работы.

Гиподинамия

Нехватка движения – вторая по частоте причина заболеваний офисных тружеников. Человеческий организм создан для движения, как птица – для полета, и нехватку физической активности не может возместить фитнес пару раз в неделю (ради которого многие жертвуют сном). Но офисным рабам просто негде взять 2 часа времени для ежедневных прогулок в 10 тысяч шагов…

Что в итоге? Целый букет – от сахарного диабета и ожирения до расстройств пищеварения, ухудшения работы мозга (снижение концентрации внимания, ухудшение памяти, падение работоспособности, особенно в части решения сложных задач) и проблем с опорно-двигательным аппаратом. Свой вклад в боли в спине, руках и ногах нередко вносит неправильная посадка за рабочим столом, некомфортные кресло и стол и т. д. Наконец, гиподинамия – это еще и нехватка витамина D, который необходим нам для усвоения кальция, крепких костей, здоровых зубов и много чего еще.

По поводу проблем с опорно-двигательным аппаратом нужно обратиться за диагностикой с помощью МРТ. А вот нарушения ЖКТ и работы внутренних органов помогут выявить различные анализы (об этом далее).

Враг в тарелке

Скажем честно: кто несколько раз в неделю готовит себе полезные, полноценные обеды и перекусы на работу, раскладывает по контейнерам, считает калории, белки, жиры и углеводы? Вот то-то же. Третий бич офисных сотрудников – неправильное питание, и чаще всего поделать с этим ничего нельзя.

Во-первых, при работе в офисе человек ест не тогда, когда реально голоден, а когда получается. В лучшем случае быстро запихивает в себя некий завтрак (приоритет тому, что можно не готовить или готовить минут за 5–10), потом обеденный перерыв, если повезет – перекус-другой, а потом дома наконец-то можно отъесться ужином.

Во-вторых, зачастую предпочтение в питании отдается блюдам, которые легко и быстро готовятся, без проблем переживают дорогу до офиса и быстро насыщают. Многие решают вопросы питания в столовых или кафе, где подают бизнесланчи. Чаще всего эта пища далеко не полезна и бедна необходимыми микроэлементами.

В-третьих, многие офисные боссы чувствуют себя истинными хозяевами жизни и просто запрещают сотрудникам есть на работе. Даже если и разрешают, то крайне желательно в обеденный перерыв не засиживаться за столом: быстренько перекусил – и бегом работать. В итоге после многих лет такого питания мы получаем болезни ЖКТ, заболевания печени, почек, поджелудочной, ухудшение состояния кожи, волос, ногтей, набор веса и перспективу увидеть сахарный диабет в медкарте. Есть целый ряд анализов, которые помогут выявить проблемы с внутренними органами:

  • АЛТ и АСТ, белки и ферменты печени, уровень которых повышается при повреждении ее клеток;
  • общий билирубин, изменение уровня которого указывает на проблемы с печенью и желчевыводящими путям;
  • креатинин, необходимый для диагностики проблем с почками;
  • магний, кальций, фосфор — анализы показывают нехватку этих полезных веществ.

Все в комплексе

А еще работа в офисе негативно влияет на зрение, повышает риск аллергии (например, на пыль), болезни сердечно-сосудистой системы, мигрени, приводит к частым заражениям различными вирусами. А тему хронического стресса и реакции организма на это дело лучше даже и не затрагивать…

Что делать?

Чтобы разобраться в проблеме, стоит сдать комплекс анализов – многие лаборатории предлагают именно комплексную диагностику. В такие комплексы могут входить различные наборы исследований: помимо глюкозы, кальция, магния, фосфора, АЛТ и АСТ, витамина В12, комплекс может включать исследования на Т4, ТТГ и антитела к ТПО, что важно при диагностике болезней щитовидной железы, ферритин, общий анализ крови, общий белок, сывороточное железо и т. д.

Екатерина Гергесова, высшая квалификационная категория, к. м. н., мед. консультант онлайн-лаборатории

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Молочный, миндальный или джесснера Молочный, миндальный или джесснера

Лучшие пилинги на зиму

Лиза
Сладкая кровь: причины и способы лечения диабета Сладкая кровь: причины и способы лечения диабета

К 2050 году диабет станет не страшнее, чем кариес сегодня

Вокруг света
Не по-нашему. 5 минусов скандинавского стиля в интерьере Не по-нашему. 5 минусов скандинавского стиля в интерьере

Рассмотрим минусы скандинавского стиля интерьера в российских реалиях

Лиза
Идем в рост Идем в рост

Где черпать силы и как вдохновлять сотрудников, когда сам нуждаешься в поддержке

Psychologies
Кай Метов: «О сексуальном подтексте песни “Position № 2” мне говорят многие люди» Кай Метов: «О сексуальном подтексте песни “Position № 2” мне говорят многие люди»

Заслуженный артист России Кай Метов раскрыл секрет успеха своего хита

VOICE
Фармацевтика держит удар Фармацевтика держит удар

У отечественной фармацевтической отрасли есть потенциал для развития

РБК
«Не допрос, а исповедь» «Не допрос, а исповедь»

Кульминация операции в отношении «антисоветской интеллигенции»

Дилетант
От кефира до шиповника От кефира до шиповника

10 доступных суперфудов для укрепления иммунитета

Лиза
«Это вам не игрушка»: как топ-менеджер Пегги Джонсон создает AR-шлем будущего «Это вам не игрушка»: как топ-менеджер Пегги Джонсон создает AR-шлем будущего

Как Пегги Джонсон меняла бизнес-модель Magic Leap и выводила её из кризиса

Forbes
Кто такой философ Ильин, которого постоянно цитирует Путин Кто такой философ Ильин, которого постоянно цитирует Путин

Кто же такой любимый философ Путина?

Maxim
Усмешка выжившего Усмешка выжившего

Как устроена Вселенная Воннегута

Weekend
Кто владеет самыми прибыльными компаниями России Кто владеет самыми прибыльными компаниями России

Forbes впервые представил рейтинг самых прибыльных российских компаний

Forbes
Одиночество как табу: почему фильм «Эмили» отказывает своей героине в независимости Одиночество как табу: почему фильм «Эмили» отказывает своей героине в независимости

Каким получился биографический фильм «Эмили» об авторе «Грозового перевала»?

Forbes
Улыбаемся и машем! Улыбаемся и машем!

Про Мадагаскар можно рассказывать долго — и не сказать ничего

Y Magazine
«Маленькие» картины больших художников «Маленькие» картины больших художников

Какие истории хранят пять «маленьких» картин больших живописцев?

Культура.РФ
Ксенонотерапия Ксенонотерапия

Зачем дышать газом и может ли это быть опасно

Лиза
«Замужем и счастлива — я одна такая?»: как построить и сохранить крепкие отношения «Замужем и счастлива — я одна такая?»: как построить и сохранить крепкие отношения

Почему женщины боятся вступать в брак?

Psychologies
Павел Бесчастнов: «Тревога – это базовая функция выживания, испытывать которую могут только люди» Павел Бесчастнов: «Тревога – это базовая функция выживания, испытывать которую могут только люди»

Что такое тревога и почему некоторые люди тревожатся больше, чем остальные

Здоровье
Кому сказать спасибо Кому сказать спасибо

Благодарность – это навык, который полезно тренировать и совершенствовать

Psychologies
«Женщина, на паровоз!»: как Зинаида Троицкая добивалась права работать машинистом «Женщина, на паровоз!»: как Зинаида Троицкая добивалась права работать машинистом

С 1940-х по 1980-е женщины руководили составами и целыми депо

Forbes
Прощание с матёрой: каким получился пятый сезон сериала «Корона» Прощание с матёрой: каким получился пятый сезон сериала «Корона»

Какими нам подали Виндзоров в пятом сезоне «Короны»?

Правила жизни
В час кого ты родилась? Как узнать свой год, месяц и час по китайскому гороскопу В час кого ты родилась? Как узнать свой год, месяц и час по китайскому гороскопу

Оказывается, китайская астрология учитывает и месяц, и даже час рождения!

VOICE
5 самых смертоносных видов оружия за всю историю: от напалма до атомной бомбы 5 самых смертоносных видов оружия за всю историю: от напалма до атомной бомбы

Виды вооружений, соперничать с которыми на всей Земле не мог никто

ТехИнсайдер
«Худшая мать»: история Лейси Спирс, которая отравила сына ради популярности в Сети «Худшая мать»: история Лейси Спирс, которая отравила сына ради популярности в Сети

Лейси Спирс казалась настоящей героиней, борющейся за жизнь своего ребенка

VOICE
Права и свободы: 7 доказательств, что современные женщины живут лучше своих предшественниц Права и свободы: 7 доказательств, что современные женщины живут лучше своих предшественниц

Что было невозможно раньше, но стало возможно для нас?

Psychologies
«У меня не оставалось веры в будущее»: рассказ психолога о победе над депрессией «У меня не оставалось веры в будущее»: рассказ психолога о победе над депрессией

Честная личная история борьбы с депрессией и пошаговый план выздоровления

Psychologies
Диорама Бежецка Диорама Бежецка

Объёмная картина с видом центральной части Бежецка

Дилетант
Маленькие и неприхотливые Маленькие и неприхотливые

Нет времени ухаживать за домашними питомцами, но завести кого-нибудь хочется?

Лиза
Пошел в зал — и растолстел: как это работает? Пошел в зал — и растолстел: как это работает?

Рано или поздно каждый мужчина пытается взять штурмом «качалку»

Maxim
Капитал, клещи и другие страшные вещи Капитал, клещи и другие страшные вещи

«Дурной глаз»: социально-экономический хоррор с Евой Грин

Weekend
Открыть в приложении