Если муж раздражает: почему так происходит и что с этим делать

ЛизаПсихология

Не подходи ко мне!

Если муж раздражает: почему так происходит и что с этим делать

Текст: Мария Минаева.

В отношениях с мужем могут возникнуть моменты, когда ты начинаешь испытывать раздражение. Это нормально и встречается у многих пар. Вместе с психологом Еленой Масоловой разбираемся в причинах и в том, как правильно реагировать на ситуацию.

5 причин раздражения

1. Нарушение личных границ

Раздражение часто является показательным симптомом нарушения личных границ. Возможно, муж начинает делать или говорить что-то, что тебе не нравится, а ты не можешь или не хочешь ему об этом сказать. Важно понять, что вызывает негатив, и постараться донести это до партнера.

2. Стресс и внешние факторы

Твое недовольство может быть связано с внешними факторами: работой, детьми, личным здоровьем. Возможно, раздражение на партнера является следствием накопившегося стресса, который ты испытываешь в других областях жизни. Иногда даже строгая диета становится для организма настолько большим испытанием, что ты начинаешь сбрасывать гнев на мужа.

3. Хроническая усталость

Постоянная усталость и недосып могут существенно повлиять на настроение. Когда ты устаешь, раздражительность становится естественной реакцией на многие вещи, которые в обычной ситуации не вызвали бы особых эмоций.

4. Монотонность и рутина

В долгосрочных отношениях рутина и «бытовуха» становятся причиной утраты интереса и в итоге приводят к раздражению. Когда каждый день похож на предыдущий, нет ничего нового, это может негативно сказаться на эмоциональном состоянии супругов.

5. Отсутствие личного пространства

Частое нахождение вместе без возможности провести время в одиночестве также становится причиной раздражения. Важно иметь время для себя, чтобы заниматься хобби и восстанавливать внутренний баланс.

Раздражение – это нормальная часть любых взаимоотношений, оно необязательно означает, что брак обречен. Но это точно сигнал о том, что требуются изменения. Не игнорируй проблему и не спеши думать о разрыве. Для начала попробуй разобраться в своих чувствах, обсуди их с мужем и попытайся вместе с ним найти выход.

Что делать

Отношения – это сложный процесс, требующий постоянного внимания, терпения и усилий с обеих сторон. Бывает так, что муж, который раньше был источником радости и поддержки, становится источником негатива. Это довольно распространенное явление, и с ним можно справиться. Вот несколько шагов, которые помогут вернуть гармонию в отношения.

Проанализируй ситуацию

Первое, что нужно сделать, – честно признаться себе, что ты злишься на супруга. Постарайся понять, что вызывает раздражение – его поведение, привычки или слова. Попробуй вести дневник, записывая чувства и ситуации, в которых они возникли (и отрицательные, и положительные).

Задай себе вопросы

Ответь на следующие вопросы. Какие действия мужа вызывают у тебя раздражение? Делал ли он их раньше, раздражало ли тебя это тогда? Может, что-то изменилось в поведении мужа? Или ты стала думать по-другому?

Анализ ответов поможет понять, что именно является триггером раздражения. Если ситуация связана с накопившимся стрессом, найди способы, чтобы снять эмоциональное напряжение. Например, это могут быть спорт, массаж, медитация или любое другое приятное для тебя занятие. Важно уделять внимание телу, ведь физическое состояние напрямую влияет на эмоциональное.

Внеси новое в жизнь

Попробуй разнообразить досуг: займись вместе с мужем новым хобби, пригласи его на свидание, или просто больше общайтесь. Важно не забывать, почему вы полюбили друг друга и что вас связывает. Но это не значит, что вы должны находиться рядом круглые сутки.

Обсуди чувства с мужем

Здоровая коммуникация и доверие – основа крепкой семьи. Постарайся поговорить с мужем, рассказать, что тебя беспокоит. Выбери момент, когда вы оба спокойны, не заняты и готовы к беседе. Избегай обвинений и старайся говорить об эмоциях, используя «Я-высказывания». Например, вместо: «Ты всегда делаешь это неправильно», скажи: «Я злюсь, когда происходит это (назови его действие). Хотелось бы обсудить, как мы можем это изменить».

Постарайся понять точку зрения оппонента

Попробуй поставить себя на место партнера. Возможно, у него какие-то проблемы, о которых ты не знаешь, или кризис в жизни.

Ищи компромисс

Когда вы обсудили ваши чувства, попробуйте вместе найти решение, которое устроит вас обоих. Это могут быть небольшие изменения в поведении, новые правила или договоренности. Главное – чтобы каждый из пары был готов идти на уступки и работать над собой.

Будь цельной личностью

Непрерывное нахождение вместе с партнером может привести к ощущению потери личного пространства. Так появляются сложности с самоидентификацией – тем самым чувством, что ты независимая, полноценная личность. Выдели личное время, чтобы заниматься тем, что интересно тебе. Попробуй раз в неделю проводить время вне пары, занимаясь хобби или просто отдыхая в одиночестве. Другой вариант – менять круг общения, то есть находиться не с мужем, а с подругами, родственниками или коллегами.

Работай над собой

Негатив может быть связан с твоим состоянием, если накопился стресс, усталость или другие проблемы, которые влияют на восприятие мужа. Постарайся уделить время себе: займись спортом, медитацией, хобби или просто отдыхай. Когда ты будешь чувствовать себя лучше, отношение к мужу тоже изменится.

Не отказывайся от помощи

Справиться с проблемой самостоятельно иногда нелегко. В таком случае лучше обратиться за помощью к психологу или семейному консультанту. Специалист «распутает» причины негатива в паре и предложит конкретные стратегии с точки зрения психологии.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Сплошная польза Сплошная польза

Функциональное питание – популярная тема у диетологов. Почему оно стало хитом?

Добрые советы
Дорогие и грязные: почему в Москве-реке, Ганге и Темзе нельзя купаться Дорогие и грязные: почему в Москве-реке, Ганге и Темзе нельзя купаться

В каком состоянии находятся главные водные артерии мира?

Forbes
Диет-советы к празднику Диет-советы к празднику

Как легко похудеть к 31 декабря

Лиза
Из всего, что есть в доме Из всего, что есть в доме

Подборка самых необычных арт-объектов России, которые были созданы умельцами

2Xplore
Быть в потоке Быть в потоке

Сейчас в тренде состояние ресурса и потока. Но что это такое?

Лиза
Факелы свободы: как Эдвард Бернейс заставил курить всю Америку Факелы свободы: как Эдвард Бернейс заставил курить всю Америку

Эдвард Бернейс: гениальный маркетолог, трудами которого зачитывался Геббельс

Правила жизни
Искусственный интеллект за кадром: как цифровые сотрудники меняют правила игры Искусственный интеллект за кадром: как цифровые сотрудники меняют правила игры

Кто такие цифровые сотрудники, как они влияют на бизнес?

Forbes
Великий воин пустынь Великий воин пустынь

Кому может понравиться «пустынный воин» с ядовитым оружием наперевес?

Знание – сила
Не только привлечение внимания: 9 причин, почему взрослые устраивают истерики Не только привлечение внимания: 9 причин, почему взрослые устраивают истерики

Почему взрослые устраивают истерики и как правильно на это реагировать?

Psychologies
Придумал ценники, скидки и супермаркеты: история «короля шоппинга» Фрэнка Вулворта Придумал ценники, скидки и супермаркеты: история «короля шоппинга» Фрэнка Вулворта

История человека, который подарил миру удобный и выгодный шоппинг

ТехИнсайдер
Москвич, бегущий по лезвию Москвич, бегущий по лезвию

Как два легендарных американских дизайнера спроектировали автомобиль «Москвич»

Правила жизни
Кроссовер для правильного отпуска: тест-драйв Geely Atlas Кроссовер для правильного отпуска: тест-драйв Geely Atlas

Geely Atlas: кроссовер, в котором радует всё

ТехИнсайдер
Бубновая дама Бубновая дама

Отрывок из книги об истории российского ретейла и концепт-сторе КМ20

Правила жизни
У пиренейского кроманьонца выявили инвагинацию зуба У пиренейского кроманьонца выявили инвагинацию зуба

Ученые исследовали 17 зубов, которые археологи нашли в слоях верхнего палеолита

N+1
Без перегрузок Без перегрузок

Как правильно выбрать кружок или секцию для ребенка

Лиза
Троян-шпион у пользователей Android: этичный хакер Песковский рассказал, как обезопасить смартфон от вирусов Троян-шпион у пользователей Android: этичный хакер Песковский рассказал, как обезопасить смартфон от вирусов

Как защитить свой телефон от любых вирусов

ТехИнсайдер
Разворот с Запада на Юго-Восток Разворот с Запада на Юго-Восток

О создании комплексной системы и развитии аграрной грузовой логистики

Агроинвестор
11 идей прелюдии, которые должна попробовать каждая женщина 11 идей прелюдии, которые должна попробовать каждая женщина

Собрали лучшие идеи для прелюдии — выбирай и тестируй!

VOICE
Будущее из розетки: чего ждать от электромобилей Будущее из розетки: чего ждать от электромобилей

В каком направлении развивается электротранспорт?

ТехИнсайдер
Главный экспонат Главный экспонат

Автомобили, на которых люди станут ездить (и даже летать) в ближайшее время

ТехИнсайдер
Неуправляемый хаос: 7 лучших (и не самых очевидных) книг Владимира Сорокина Неуправляемый хаос: 7 лучших (и не самых очевидных) книг Владимира Сорокина

На примере 7 книг рассказываем, как Владимир Сорокин играет с текстом

Правила жизни
Замечали лицемерие? Посмотрите на 7 видов улыбок и узнайте их значение! Замечали лицемерие? Посмотрите на 7 видов улыбок и узнайте их значение!

Что улыбка может рассказать о человеке?

ТехИнсайдер
Кожа: вот что нужно знать о самом большом человеческом органе Кожа: вот что нужно знать о самом большом человеческом органе

Кожа — не только самый большой, но и самый удивительный орган

ТехИнсайдер
США запутались в ключах от Белого дома США запутались в ключах от Белого дома

Замена кандидата в президенты оживила предвыборную борьбу в США

Монокль
Финтех, крипта, долларизация: как Латинская Америка справляется с валютным хаосом Финтех, крипта, долларизация: как Латинская Америка справляется с валютным хаосом

В Латинской Америке появилась россыпь стартапов-«единорогов» в финтех-сфере

Forbes
Адель Вейгель: «Не считаю, что только профессионалы должны заниматься музыкой» Адель Вейгель: «Не считаю, что только профессионалы должны заниматься музыкой»

Адель Вейгель — о том, как ей удалось залететь в топ с первой песни

ЖАРА Magazine
Периодический закон работает в масштабах Вселенной Периодический закон работает в масштабах Вселенной

Зачем астрохимия моделирует процессы, протекающие в межзвёздном пространстве?

Наука и жизнь
В Кении нашли древнейшего австралопитека В Кении нашли древнейшего австралопитека

Как был обнаружен древнейший представитель рода австралопитеков

N+1
Окно в Арктику Окно в Арктику

5 причин отправиться уже сейчас в теплые объятия Русского Севера

Лиза
Женские секреты. Неудобные вопросы гинекологу, которые многие стесняются задать Женские секреты. Неудобные вопросы гинекологу, которые многие стесняются задать

Самые распространенные деликатные проблемы, которые волнуют женщин

Лиза
Открыть в приложении