Если муж раздражает: почему так происходит и что с этим делать

ЛизаПсихология

Не подходи ко мне!

Если муж раздражает: почему так происходит и что с этим делать

Текст: Мария Минаева.

В отношениях с мужем могут возникнуть моменты, когда ты начинаешь испытывать раздражение. Это нормально и встречается у многих пар. Вместе с психологом Еленой Масоловой разбираемся в причинах и в том, как правильно реагировать на ситуацию.

5 причин раздражения

1. Нарушение личных границ

Раздражение часто является показательным симптомом нарушения личных границ. Возможно, муж начинает делать или говорить что-то, что тебе не нравится, а ты не можешь или не хочешь ему об этом сказать. Важно понять, что вызывает негатив, и постараться донести это до партнера.

2. Стресс и внешние факторы

Твое недовольство может быть связано с внешними факторами: работой, детьми, личным здоровьем. Возможно, раздражение на партнера является следствием накопившегося стресса, который ты испытываешь в других областях жизни. Иногда даже строгая диета становится для организма настолько большим испытанием, что ты начинаешь сбрасывать гнев на мужа.

3. Хроническая усталость

Постоянная усталость и недосып могут существенно повлиять на настроение. Когда ты устаешь, раздражительность становится естественной реакцией на многие вещи, которые в обычной ситуации не вызвали бы особых эмоций.

4. Монотонность и рутина

В долгосрочных отношениях рутина и «бытовуха» становятся причиной утраты интереса и в итоге приводят к раздражению. Когда каждый день похож на предыдущий, нет ничего нового, это может негативно сказаться на эмоциональном состоянии супругов.

5. Отсутствие личного пространства

Частое нахождение вместе без возможности провести время в одиночестве также становится причиной раздражения. Важно иметь время для себя, чтобы заниматься хобби и восстанавливать внутренний баланс.

Раздражение – это нормальная часть любых взаимоотношений, оно необязательно означает, что брак обречен. Но это точно сигнал о том, что требуются изменения. Не игнорируй проблему и не спеши думать о разрыве. Для начала попробуй разобраться в своих чувствах, обсуди их с мужем и попытайся вместе с ним найти выход.

Что делать

Отношения – это сложный процесс, требующий постоянного внимания, терпения и усилий с обеих сторон. Бывает так, что муж, который раньше был источником радости и поддержки, становится источником негатива. Это довольно распространенное явление, и с ним можно справиться. Вот несколько шагов, которые помогут вернуть гармонию в отношения.

Проанализируй ситуацию

Первое, что нужно сделать, – честно признаться себе, что ты злишься на супруга. Постарайся понять, что вызывает раздражение – его поведение, привычки или слова. Попробуй вести дневник, записывая чувства и ситуации, в которых они возникли (и отрицательные, и положительные).

Задай себе вопросы

Ответь на следующие вопросы. Какие действия мужа вызывают у тебя раздражение? Делал ли он их раньше, раздражало ли тебя это тогда? Может, что-то изменилось в поведении мужа? Или ты стала думать по-другому?

Анализ ответов поможет понять, что именно является триггером раздражения. Если ситуация связана с накопившимся стрессом, найди способы, чтобы снять эмоциональное напряжение. Например, это могут быть спорт, массаж, медитация или любое другое приятное для тебя занятие. Важно уделять внимание телу, ведь физическое состояние напрямую влияет на эмоциональное.

Внеси новое в жизнь

Попробуй разнообразить досуг: займись вместе с мужем новым хобби, пригласи его на свидание, или просто больше общайтесь. Важно не забывать, почему вы полюбили друг друга и что вас связывает. Но это не значит, что вы должны находиться рядом круглые сутки.

Обсуди чувства с мужем

Здоровая коммуникация и доверие – основа крепкой семьи. Постарайся поговорить с мужем, рассказать, что тебя беспокоит. Выбери момент, когда вы оба спокойны, не заняты и готовы к беседе. Избегай обвинений и старайся говорить об эмоциях, используя «Я-высказывания». Например, вместо: «Ты всегда делаешь это неправильно», скажи: «Я злюсь, когда происходит это (назови его действие). Хотелось бы обсудить, как мы можем это изменить».

Постарайся понять точку зрения оппонента

Попробуй поставить себя на место партнера. Возможно, у него какие-то проблемы, о которых ты не знаешь, или кризис в жизни.

Ищи компромисс

Когда вы обсудили ваши чувства, попробуйте вместе найти решение, которое устроит вас обоих. Это могут быть небольшие изменения в поведении, новые правила или договоренности. Главное – чтобы каждый из пары был готов идти на уступки и работать над собой.

Будь цельной личностью

Непрерывное нахождение вместе с партнером может привести к ощущению потери личного пространства. Так появляются сложности с самоидентификацией – тем самым чувством, что ты независимая, полноценная личность. Выдели личное время, чтобы заниматься тем, что интересно тебе. Попробуй раз в неделю проводить время вне пары, занимаясь хобби или просто отдыхая в одиночестве. Другой вариант – менять круг общения, то есть находиться не с мужем, а с подругами, родственниками или коллегами.

Работай над собой

Негатив может быть связан с твоим состоянием, если накопился стресс, усталость или другие проблемы, которые влияют на восприятие мужа. Постарайся уделить время себе: займись спортом, медитацией, хобби или просто отдыхай. Когда ты будешь чувствовать себя лучше, отношение к мужу тоже изменится.

Не отказывайся от помощи

Справиться с проблемой самостоятельно иногда нелегко. В таком случае лучше обратиться за помощью к психологу или семейному консультанту. Специалист «распутает» причины негатива в паре и предложит конкретные стратегии с точки зрения психологии.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Сплошная польза Сплошная польза

Функциональное питание – популярная тема у диетологов. Почему оно стало хитом?

Добрые советы
Магия волос Магия волос

Традиции, ритуалы и суеверия, связанные с волосами

Лиза
Как побороть лень, апатию и усталость? Как побороть лень, апатию и усталость?

Как снова стать бодрым и энергичным?

Cosmopolitan
Добытчицы серебра: 6 фактов о Мирре Андреевой и Диане Шнайдер Добытчицы серебра: 6 фактов о Мирре Андреевой и Диане Шнайдер

Самые интересные факты о теннисистках Мирре Андреевой и Диане Шнайдер

Forbes
Гвоздика Гвоздика

В античной медицине её считали средством, укрепляющим желудок и печень

Здоровье
Деньги за идею: как и зачем технологические компании выходят на pre-IPO Деньги за идею: как и зачем технологические компании выходят на pre-IPO

Сколько технологическим компаниям удается зарабатывать на pre-IPO

Forbes
Золото короны: как члены королевских семей выступали и побеждали на Олимпиадах Золото короны: как члены королевских семей выступали и побеждали на Олимпиадах

Члены королевских семей, которым удалось пробиться на Олимпийские игры

Forbes
Злата и Мирослава Злата и Мирослава

Непо-бейби и топ-блогеры Мирослава и Злата Быковы стремительно делают карьеру

Собака.ru
Большая маленькая Риз Уизерспун Большая маленькая Риз Уизерспун

Кто еще готов шутить про глупых маленьких блондинок?

Караван историй
Что такое инвалидизация в психологии: как (не) поддерживать в другом роль жертвы Что такое инвалидизация в психологии: как (не) поддерживать в другом роль жертвы

О механизме инвалидизации — о том, что неуместная помощь может приносить вред

Psychologies
Бубновая дама Бубновая дама

Отрывок из книги об истории российского ретейла и концепт-сторе КМ20

Правила жизни
В Кении нашли древнейшего австралопитека В Кении нашли древнейшего австралопитека

Как был обнаружен древнейший представитель рода австралопитеков

N+1
Два «кукурузника»: у нашего родного биплана По-2 нашелся американский брат-близнец Два «кукурузника»: у нашего родного биплана По-2 нашелся американский брат-близнец

Зачем Boeing разрабатывала «кукурузники»?

ТехИнсайдер
Заедки, то есть вкусняшки Заедки, то есть вкусняшки

Где рассказывают о русских сладостях — заедках, или верхосытках?

КАНТРИ Русская азбука
Как растет взаимодействие с Китаем Как растет взаимодействие с Китаем

Китай и Россия на фоне западных санкций стали друг для друга выгодными

РБК
Лариса Долина отдала мошенникам миллионы — почему она и тысячи россиян доверяют им? Лариса Долина отдала мошенникам миллионы — почему она и тысячи россиян доверяют им?

Почему десятки тысяч россиян готовы отдавать деньги и квартиры мошенникам?

Psychologies
Лайфстайл в локальном исполнении Лайфстайл в локальном исполнении

Lamoda делает акцент на уникальный ассортимент и строгий отбор брендов

Монокль
Николай Бобров: «Перу — это севиче и чича морада» Николай Бобров: «Перу — это севиче и чича морада»

Николай Бобров о стажировке в Перу, колорите и четырех тысячах видов картошки

Bones
Как установить приложения на телевизор со Smart TV Как установить приложения на телевизор со Smart TV

Как правильно установить стороннюю программу на телевизор?

CHIP
Сколько и как сегодня зарабатывают автомеханики в России Сколько и как сегодня зарабатывают автомеханики в России

Как разбогатеть, работая автомехаником в сервисном центре

РБК
Замедление Гольфстрима может привести к похолоданию в северной Европе Замедление Гольфстрима может привести к похолоданию в северной Европе

Изменения Гольфстриме могут привести к серьезному снижению температуры в Европе

ТехИнсайдер
«Завышенная цена стала рыночной»: почему дорожает аренда элитной недвижимости «Завышенная цена стала рыночной»: почему дорожает аренда элитной недвижимости

С чем связан рост арендных ставок на элитное жилье в Москве

СНОБ
Горячие источники, диета, икигай и цигун: главные секреты японского долголетия Горячие источники, диета, икигай и цигун: главные секреты японского долголетия

Что помогает японцам оставаться активными в зрелом возрасте?

Forbes
Быстрее, выше, сильнее: лучшие фильмы и сериалы про олимпийские соревнования Быстрее, выше, сильнее: лучшие фильмы и сериалы про олимпийские соревнования

Вдохновляющие сериалы и фильмы про Олимпийские игры

Правила жизни
Андрей Финягин: «Я научился не расстраиваться, когда меня не утверждают в кино» Андрей Финягин: «Я научился не расстраиваться, когда меня не утверждают в кино»

То, что показывают сейчас по ТВ, — это не сказочки, а пошлые анекдотики

Коллекция. Караван историй
«Мой парень — маньяк» — жуткий триллер о правилах жизни в большом городе «Мой парень — маньяк» — жуткий триллер о правилах жизни в большом городе

Триллер «Мой парень — маньяк» напоминает: ты одинок, значит в опасности

VOICE
Как все успевать без спешки: китайский рецепт Как все успевать без спешки: китайский рецепт

Китайские правила, которые помогут перестать суетиться и научат размеренности

Psychologies
Сферы влияния Сферы влияния

Приглашенным главредом этого номера певица Валерия работала из отпуска

Psychologies
Как твой образ влияет на успех: практические советы Как твой образ влияет на успех: практические советы

Как использовать свой образ для достижения целей и реализации амбиций?

VOICE
Почему люди из Азии пахнут иначе? Вот как мутация одного гена повлияла на их тела! Почему люди из Азии пахнут иначе? Вот как мутация одного гена повлияла на их тела!

Ген ABCC11 сильно влияет на запах тела у представителей разных этнических групп

ТехИнсайдер
Открыть в приложении