Если муж раздражает: почему так происходит и что с этим делать

ЛизаПсихология

Не подходи ко мне!

Если муж раздражает: почему так происходит и что с этим делать

Текст: Мария Минаева.

В отношениях с мужем могут возникнуть моменты, когда ты начинаешь испытывать раздражение. Это нормально и встречается у многих пар. Вместе с психологом Еленой Масоловой разбираемся в причинах и в том, как правильно реагировать на ситуацию.

5 причин раздражения

1. Нарушение личных границ

Раздражение часто является показательным симптомом нарушения личных границ. Возможно, муж начинает делать или говорить что-то, что тебе не нравится, а ты не можешь или не хочешь ему об этом сказать. Важно понять, что вызывает негатив, и постараться донести это до партнера.

2. Стресс и внешние факторы

Твое недовольство может быть связано с внешними факторами: работой, детьми, личным здоровьем. Возможно, раздражение на партнера является следствием накопившегося стресса, который ты испытываешь в других областях жизни. Иногда даже строгая диета становится для организма настолько большим испытанием, что ты начинаешь сбрасывать гнев на мужа.

3. Хроническая усталость

Постоянная усталость и недосып могут существенно повлиять на настроение. Когда ты устаешь, раздражительность становится естественной реакцией на многие вещи, которые в обычной ситуации не вызвали бы особых эмоций.

4. Монотонность и рутина

В долгосрочных отношениях рутина и «бытовуха» становятся причиной утраты интереса и в итоге приводят к раздражению. Когда каждый день похож на предыдущий, нет ничего нового, это может негативно сказаться на эмоциональном состоянии супругов.

5. Отсутствие личного пространства

Частое нахождение вместе без возможности провести время в одиночестве также становится причиной раздражения. Важно иметь время для себя, чтобы заниматься хобби и восстанавливать внутренний баланс.

Раздражение – это нормальная часть любых взаимоотношений, оно необязательно означает, что брак обречен. Но это точно сигнал о том, что требуются изменения. Не игнорируй проблему и не спеши думать о разрыве. Для начала попробуй разобраться в своих чувствах, обсуди их с мужем и попытайся вместе с ним найти выход.

Что делать

Отношения – это сложный процесс, требующий постоянного внимания, терпения и усилий с обеих сторон. Бывает так, что муж, который раньше был источником радости и поддержки, становится источником негатива. Это довольно распространенное явление, и с ним можно справиться. Вот несколько шагов, которые помогут вернуть гармонию в отношения.

Проанализируй ситуацию

Первое, что нужно сделать, – честно признаться себе, что ты злишься на супруга. Постарайся понять, что вызывает раздражение – его поведение, привычки или слова. Попробуй вести дневник, записывая чувства и ситуации, в которых они возникли (и отрицательные, и положительные).

Задай себе вопросы

Ответь на следующие вопросы. Какие действия мужа вызывают у тебя раздражение? Делал ли он их раньше, раздражало ли тебя это тогда? Может, что-то изменилось в поведении мужа? Или ты стала думать по-другому?

Анализ ответов поможет понять, что именно является триггером раздражения. Если ситуация связана с накопившимся стрессом, найди способы, чтобы снять эмоциональное напряжение. Например, это могут быть спорт, массаж, медитация или любое другое приятное для тебя занятие. Важно уделять внимание телу, ведь физическое состояние напрямую влияет на эмоциональное.

Внеси новое в жизнь

Попробуй разнообразить досуг: займись вместе с мужем новым хобби, пригласи его на свидание, или просто больше общайтесь. Важно не забывать, почему вы полюбили друг друга и что вас связывает. Но это не значит, что вы должны находиться рядом круглые сутки.

Обсуди чувства с мужем

Здоровая коммуникация и доверие – основа крепкой семьи. Постарайся поговорить с мужем, рассказать, что тебя беспокоит. Выбери момент, когда вы оба спокойны, не заняты и готовы к беседе. Избегай обвинений и старайся говорить об эмоциях, используя «Я-высказывания». Например, вместо: «Ты всегда делаешь это неправильно», скажи: «Я злюсь, когда происходит это (назови его действие). Хотелось бы обсудить, как мы можем это изменить».

Постарайся понять точку зрения оппонента

Попробуй поставить себя на место партнера. Возможно, у него какие-то проблемы, о которых ты не знаешь, или кризис в жизни.

Ищи компромисс

Когда вы обсудили ваши чувства, попробуйте вместе найти решение, которое устроит вас обоих. Это могут быть небольшие изменения в поведении, новые правила или договоренности. Главное – чтобы каждый из пары был готов идти на уступки и работать над собой.

Будь цельной личностью

Непрерывное нахождение вместе с партнером может привести к ощущению потери личного пространства. Так появляются сложности с самоидентификацией – тем самым чувством, что ты независимая, полноценная личность. Выдели личное время, чтобы заниматься тем, что интересно тебе. Попробуй раз в неделю проводить время вне пары, занимаясь хобби или просто отдыхая в одиночестве. Другой вариант – менять круг общения, то есть находиться не с мужем, а с подругами, родственниками или коллегами.

Работай над собой

Негатив может быть связан с твоим состоянием, если накопился стресс, усталость или другие проблемы, которые влияют на восприятие мужа. Постарайся уделить время себе: займись спортом, медитацией, хобби или просто отдыхай. Когда ты будешь чувствовать себя лучше, отношение к мужу тоже изменится.

Не отказывайся от помощи

Справиться с проблемой самостоятельно иногда нелегко. В таком случае лучше обратиться за помощью к психологу или семейному консультанту. Специалист «распутает» причины негатива в паре и предложит конкретные стратегии с точки зрения психологии.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Сплошная польза Сплошная польза

Функциональное питание – популярная тема у диетологов. Почему оно стало хитом?

Добрые советы
Нанимать мигрантов станут по-новому: как изменится рынок труда в России Нанимать мигрантов станут по-новому: как изменится рынок труда в России

Процедура найма мигрантов может измениться в сторону ужесточения

ФедералПресс
Старость – не данность Старость – не данность

Можно ли на самом деле хотя бы замедлить старение?

Вокруг света
Есть ли способы меньше потеть? Есть ли способы меньше потеть?

Как уменьшить избыточное потоотделение и начать жить?

Maxim
И как это возможно? Прыщи – от бульона, отеки – от молока И как это возможно? Прыщи – от бульона, отеки – от молока

Иногда даже самые полезные на первый взгляд продукты могут оказаться вредными

Лиза
Лоскутное одеяло: в стиле пэтчворк Лоскутное одеяло: в стиле пэтчворк

Как создать лоскутные украшения дома из обрезки старых тканей?

КАНТРИ Русская азбука
На пути к миллиарду: Telegram исполняется 11 лет На пути к миллиарду: Telegram исполняется 11 лет

IT-аналитик Федор Скуратов — об эре Telegram

СНОБ
Химики использовали иодид самария как катализатор Химики использовали иодид самария как катализатор

Как химики научились применять иодид самария в каталитических количествах

N+1
Дети и новый муж Дети и новый муж

Cоветы по сближению детей с новым партнером и основные промахи

Лиза
Андрей Миронов. «Он нравился. Он влюблял в себя. В нем была магия...» Андрей Миронов. «Он нравился. Он влюблял в себя. В нем была магия...»

«Быть артистом — это абсолютно его предназначение. Сцена у него затмевала все»

Коллекция. Караван историй
История развития морских беспилотников. Часть 1 История развития морских беспилотников. Часть 1

Родоначальником морских дронов можно считать кораблик Николы Теслы

Наука и техника
Наличники (или шоу «Окна») Наличники (или шоу «Окна»)

Почему резные наличники получили распространение именно в России?

КАНТРИ Русская азбука
Иоганн Вольфганг фон Гёте: место Иоганн Вольфганг фон Гёте: место

Гёте — классик, романтик, гений эпохи романтизма

Знание – сила
Глава холдинга АО «Росхим»: «Стране нужна сильная химическая промышленность» Глава холдинга АО «Росхим»: «Стране нужна сильная химическая промышленность»

Российская промышленность стремится освоить новые импортозамещающие механизмы

ФедералПресс
В поиске новых смыслов: почему на фоне мирового кризиса философия становится «модной» В поиске новых смыслов: почему на фоне мирового кризиса философия становится «модной»

Как философы могут предложить более глубокое понимание себя и мира

Forbes
Только для себя Только для себя

7 ошибок в отделке ванной комнаты, которые стоит исправить

Лиза
Благородный винтаж и вещи «первой руки»: почему все охотятся за антикварной мебелью Благородный винтаж и вещи «первой руки»: почему все охотятся за антикварной мебелью

Галеристы фиксируют: на рынке антикварной мебели уже третий год идет оживление

Forbes
Семейный совет Семейный совет

Что входит в чек-лист фертильности, высоки ли шансы преодолеть мужское бесплодие

Собака.ru
Касторовое масло топит жир или нет: популярный тренд в TikTok Касторовое масло топит жир или нет: популярный тренд в TikTok

Следуя трендам: поможет ли касторовое масло избавиться от жира на животе?

ТехИнсайдер
Как растет взаимодействие с Китаем Как растет взаимодействие с Китаем

Китай и Россия на фоне западных санкций стали друг для друга выгодными

РБК
Круто ты попал: как стриминг-сервисы открывают и поддерживают молодых музыкантов Круто ты попал: как стриминг-сервисы открывают и поддерживают молодых музыкантов

Как стриминг-площадки определяют будущих звезд?

Forbes
Зачем роутеру столько антенн и что они дают Зачем роутеру столько антенн и что они дают

Почему роутеры оснащаются таким количеством антенн и на что они влияют

CHIP
«Картинки с выставки: наука и технологии в раннем СССР» «Картинки с выставки: наука и технологии в раннем СССР»

Как создавалась экспозиция Отдела прикладной ботаники

N+1
Тандыр Тандыр

Тандыры и еду из них можно встретить на всем протяжении Великого шелкового пути

Bones
Слышали про «Блицкриг»? Вот как работает эта военная стратегия: интересный факт! Слышали про «Блицкриг»? Вот как работает эта военная стратегия: интересный факт!

Как устроен «Блицкриг»?

ТехИнсайдер
Ученые доказали, что мыслительная деятельность может приносить боль Ученые доказали, что мыслительная деятельность может приносить боль

Вы когда-нибудь чувствовали, как мозг горит после изнурительного рабочего дня?

ТехИнсайдер
Пиво и сыр помогли японским ботаникам уличить пещерных кузнечиков в распространении семян ринхотехума Пиво и сыр помогли японским ботаникам уличить пещерных кузнечиков в распространении семян ринхотехума

Ринхотехум из семейства геснериевых расселяется за счет пещерных кузнечиков

N+1
В современном прочтении В современном прочтении

Интерьер на стыке классики и минимализма

SALON-Interior
За невидимым щитом За невидимым щитом

Как защититься от космической радиации, чтобы летать к другим планетам?

ТехИнсайдер
На авто по автономиям На авто по автономиям

Как увидеть как можно больше этнической самобытности? Садиться за руль!

2Xplore
Открыть в приложении