Можно ли восстановить голос без помощи врача?

ЛизаЗдоровье

Как вернуть голос

Накануне ты много говорила на работе, сильно понервничала или промочила ноги, добираясь домой. А наутро – неприятный сюрприз. Голос пропал!

Расстройствами голоса чаще страдают люди определенных специальностей. Безвредной для голоса считается работа, на которой ты говоришь в сумме не более 16 ч в неделю. Но если ты преподаешь в школе, читаешь лекции, ведешь экскурсии, тренинги или выступаешь на радио или телевидении, это время увеличивается до 20–25 ч и больше. От частой нагрузки голос садится, становится грубым или сиплым. В худшем случае на связках могут даже появиться наросты–узелки.

Тревожные симптомы

Голос может осипнуть, даже если ты мало говоришь на работе. Ларингит, фарингит или другое заболевание, связанное с воспалением в горле, крик, стресс или переезд в более сухой климат – все это влияет на связки, гортань, глотку и другие части голосового аппарата. Обрати внимание на следующие симптомы:

  • ты часто ощущаешь ком в горле;
  • тембр голоса отчего-то стал ниже или выше;
  • часто чувствуешь першение, сухость или покалывание в горле;
  • охрипла или осипла без видимой причины;
  • не можешь долго говорить, потому что связки устают.

Все эти симптомы – повод для обращения к специалисту.

Вернись, пожалуйста

При простудных заболеваниях и ларингите помогут полоскания, ингаляции (как лекарственными препаратами, так и отварами трав), обильное теплое питье. Пей минеральную воду слабой минерализации, компоты из сухофруктов, отвар шиповника, некрепкий чай.

Если голос сел на фоне простуды, каждые 2 часа попробуй полоскать горло теплым противовоспалительным настоем. Залей 1 ч. л. цветков календулы или ромашки стаканом кипятка, охлади до комнатной температуры и процеди. Но учти: в течение получаса после полоскания не рекомендуется есть и пить.

Если голос сел из-за стресса (на фоне сильных переживаний может произойти спазм голосовых связок), рекомендуется принимать успокаивающие средства – настой валерианы или пустырника. Можно также пить теплое молоко с добавлением меда и сливочного масла или инжира. Мякоть 2–3 сухих плодов инжира разомни и залей молоком. Подогрей смесь, не доводя до кипения. Принимай 2 раза в день.

При сильной нагрузке на связки, спровоцировавшей потерю голоса, в первую очередь нужно соблюдать режим молчания. Помимо этого, рекомендуется исключить из рациона горячую и холодную пищу, острые и соленые блюда.

К шее можно приложить сухое тепло. На будущее: если на работе ты вынуждена много говорить, в разговоре чаще меняй интонацию.

Такая «зарядка» хорошо тренирует голосовые связки. Но избегай повышенного тона, чтобы их не перенапрячь. По возможности реже общайся по телефону, поскольку в этом случае на голос идет большая нагрузка, чем в обычной беседе. И старайся каждый день делать специальные упражнения. Они помогут улучшить работу голосовых связок и легче переносить речевые нагрузки.

  • Произнеси 10–20 раз слоги «кьюуикс»: на «кьюу» округляй губы, на «икс» широко улыбайся. Затем набери немного воздуха и произнеси «м-м-м» или «н-н-н» так, чтобы звук пошел в нос (в нем должна ощущаться вибрация).
  • На выдохе несколько раз произноси нараспев слоги: «ми-ми-ми», «мама-ма», «му-му-му». Затем попробуй прочитать любое предложение, при этом произноси сначала только гласные, а потом только согласные буквы. И так 5–7 раз.
  • В конце тренировки произнеси: «Говорить надо не горлом, а носом». Говори в нос, чтобы звучание получилось «простуженным». Эту фразу можешь повторять несколько раз в течение дня – она расслабляет напряженные связки.

Это важно! Если сел голос, нельзя говорить шепотом. Либо молчи, либо говори как обычно. Шепот – это сверхнагрузка на мышцы и связки гортани!

Скажите что-нибудь

Зачастую голос человека расскажет о его заболеваниях и проблемах точнее, чем рентген с ультразвуком

  • Гнусаво, в нос мы начинаем говорить при насморке, гайморите и аденоидах.
  • При фарингите, ангине, трахеите голос садится, делаясь хриплым и низким, а при ангине еще и сдавленным, потому что увеличившиеся воспаленные и отечные миндалины создают эффект «кляпа в глотке».
  • Внезапно пропадает голос при ларингите, а также у людей, которым по роду своей профессии приходится много говорить или петь, – вокалистов, актеров, экскурсоводов, учителей.
  • По голосу с характерной хрипотцой легко узнать курильщика со стажем. Ведь у него происходит токсическое поражение связок продуктами сгорания табака.
  • Прерывистая, тихая, глухая речь – признак обострения астмы или пневмонии: человеку просто не хватает дыхания, чтобы произнести пару слов.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Если болит животик Если болит животик

Какие могут быть причины болей в животе у ребенка?

Лиза
Спору — нет / спору — да Спору — нет / спору — да

Где подстерегают людей конфликты и почему они полезны?

Men Today
20 вопросов, которые нужно себе задать, чтобы выявить красные флаги в отношениях 20 вопросов, которые нужно себе задать, чтобы выявить красные флаги в отношениях

Честные ответы на эти вопросы помогут заметить все красные флаги в отношениях

Psychologies
Новые русские ремесленники Новые русские ремесленники

Как делают свои прекрасные вещи настоящие ремесленники

Монокль
Осторожно, горячо! Осторожно, горячо!

Какие продукты снимают напряжение и повышают чувствительность

Лиза
Триумф и падение Триумф и падение

Александр был уверен, что проживет долго, как подобает «божественному» царю

Знание – сила
Почему локальные марки парфюма не смогли занять рынок после ухода иностранных игроков Почему локальные марки парфюма не смогли занять рынок после ухода иностранных игроков

Почему отечественные компании не смогли занять освободившееся место в парфюмерии

Forbes
Гений места Гений места

Интересные российские гиды — Алтай и Мончегорск

Новый очаг
Сюр о чем-то большем Сюр о чем-то большем

Как Гай Мэддин научился превращать сны в кино

Weekend
Не вибрируй! Не вибрируй!

4 признака того, что стиральная машина скоро сломается

Лиза
Муж или папа? Как перестать искать недополученной отцовской любви Муж или папа? Как перестать искать недополученной отцовской любви

Как достроить отношения с отцом, если не хватило его любви в детстве

Psychologies
«Меня растили как прислугу для родителей» — историю читательницы комментирует психолог «Меня растили как прислугу для родителей» — историю читательницы комментирует психолог

Как начать жить, если родители внушили чувство долга перед ними?

Psychologies
Как не стать зависимым от гаджетов: 4 эффективных способа Как не стать зависимым от гаджетов: 4 эффективных способа

Как контролировать использование гаджетов и не попасть в зависимость от них?

ТехИнсайдер
«Тайные безумцы Российской империи XVIII века» «Тайные безумцы Российской империи XVIII века»

Как органы политического сыска ставили диагнозы

N+1
Музей целой Вселенной Музей целой Вселенной

Кирхерианум: что общего у ордена иезуитов и интерактивного музея

Вокруг света
Культура публичной порки: почему мы так любим «казнить» провинившихся знаменитостей Культура публичной порки: почему мы так любим «казнить» провинившихся знаменитостей

Глава из книги Джонатана Сакса — о культуре отмены и самосуде

Psychologies
Сергей Вялов: «Прибегать к Сергей Вялов: «Прибегать к

Нужно ли чистить печень? Отвечает врач гепатолог-гастроэнтеролог

Здоровье
Лиза Моряк: «Если работаешь 24/7, нужно научиться находиться в потоке. Просто расслабиться и получать удовольствие» Лиза Моряк: «Если работаешь 24/7, нужно научиться находиться в потоке. Просто расслабиться и получать удовольствие»

Мне очень важно мое время, мое пространство, свобода, что я могу быть настоящей

Караван историй
Тайный путь Тайный путь

Ювелирный эксперт Елена Веселая рассказала RR о своих ювелирных путешествиях

RR Люкс.Личности.Бизнес.
В чем разница между обычным фотоаппаратом и кинокамерой? Узнайте простой ответ! В чем разница между обычным фотоаппаратом и кинокамерой? Узнайте простой ответ!

Что стоит учесть, выбирая камеру? Чем они отличаются?

ТехИнсайдер
ДвуАлександрие ДвуАлександрие

«ДвуАлександрие»: реформы, контрреформы, масоны, декабристы и большевики

Знание – сила
Взяли и сделали Взяли и сделали

Истории классных бизнесов, сделанных женщинами

Новый очаг
Тёплое время: 20 идей для уютной атмосферы в семье Тёплое время: 20 идей для уютной атмосферы в семье

Идеи, которые помогут сделать ваше «время вместе» теплее, дружнее и интереснее

Новый очаг
Как Алена Попова помогает родителям реабилитировать детей с двигательными нарушениями Как Алена Попова помогает родителям реабилитировать детей с двигательными нарушениями

Алена Попова основала школу здоровья и реабилитации «Арника»

Forbes
Как уйти от абьюзера и разорвать отношения? Как уйти от абьюзера и разорвать отношения?

Уйти от абьюзера: какие основные шаги и куда можно обратиться?

Psychologies
«Хоспис — это дом, где берегут жизнь, сколько бы ее ни осталось»: отрывок из книги сотрудников фонда «Вера» «Хоспис — это дом, где берегут жизнь, сколько бы ее ни осталось»: отрывок из книги сотрудников фонда «Вера»

Отрывок из книги «Настоящее время», написанной сотрудниками фонда «Вера»

СНОБ
Интернет: зависимость или досуг? Интернет: зависимость или досуг?

Интернет: обратная сторона медали

Здоровье
Сила воды Сила воды

Зоологи доказали: сайгаки приходят на водопои не только пить

Санкт-Петербургский университет
Поговорим о наших деньгах Поговорим о наших деньгах

Что представляют собой деньги и почему эта тема так болезненна?

Psychologies
Дама и осьминоги: как Жанна Вильпре-Пауэр придумала аквариумы и исследовала моллюсков Дама и осьминоги: как Жанна Вильпре-Пауэр придумала аквариумы и исследовала моллюсков

Жанна Вильпре-Пауэр провела детство в глубинке, но связала свою жизнь с морем

Forbes
Открыть в приложении