7 неочевидных сигналов, которые выдают неуверенного человека

ЛизаПсихология

Излишняя скромность

Уверенность в себе является фундаментальным психологическим аспектом личности. Клинический психолог Ольга Ахметова рассказала, по каким приметам можно понять, что у тебя с ней проблемы

Текст: Мария Минаева

Если ты уверенна в себе, то чувствуешь себя способной справиться с жизненными вызовами, проявляешь инициативу, легче переносишь неудачи, а также успешно взаимодействуешь с окружающими. Если же ты чувствуешь неуверенность, страх перед неизвестностью, ощущаешь социальную изоляцию, твои эмоции передают это через твое тело, ведь они тесно связаны.

Эмоции видны в сердцебиении, дыхании, позах, лице. Например, страх ускоряет сердцебиение. Позы выдают комфорт или стресс. Лицо отражает переживания. Телесные сигналы передают информацию о твоих чувствах. Тело – холст для эмоций. Внутренние переживания вызывают физиологические реакции, влияющие на позу и мимику. Например, неуверенность может проявиться в сжатых руках. Телесные сигналы влияют на восприятие. Первое впечатление о тебе во многом зависит от жестов – уверенность привлекает, а ее отсутствие отталкивает. Итак, давай разберем, какие сигналы говорят о твоей неуверенности.

1Избегаешь взгляда

Это твой способ защиты от возможной критики и негативных реакций. Этот телесный сигнал связан с недостатком уверенности в себе и дискомфортом в общении. Такое поведение может создать замкнутый круг и уменьшает возможность видеть положительные реакции со стороны других, поддерживая ощущение низкой уверенности.

2Скромные позы и жесты

Основные из них:

  • согнутые плечи: поднятые к ушам или выдвинутые впереди туловища;
  • наклон головы: опущенный взгляд – признак страха твоей низкой оценки и неуверенности;
  • сжатые руки: сложенные на груди или сжатые в кулаки – защита от «нападения»;
  • скромная походка: короткие шаги и медленное движение – способы не привлекать внимание.

Дефицит жестов свидетельствует о неуверенности в выражении мыслей.

Эти сжатые позы говорят о уязвимости, как попытке скрыться и защититься от критики; социальном дискомфорте, неловкости в общении; страхе перед собеседником.

Жесты (скрытые, закрытые) отражают твою неуверенность и закрытость в социуме. Ты будто защищаешься от внешнего мира и стремишься скрыть эмоции. Они указывают на стремление избежать общения или нежелание подвергаться оценке.

Важно развивать уверенность и осознанность в себе, чтобы раскрывать жесты и лицо.

Это важно знать: Низкая самооценка мешает формированию серьезных связей, так как ты считаешь себя менее интересной или важной, чем все остальные.

3Нерешительные движения

Независимо от того, медленные или резкие движения выражают твои эмоции, сочетание с другими сигналами создает комплексное впечатление о тебе. Так, поднимание и мгновенное опускание руки или размахивание выражают твое колебание в принятии решений. Трясущиеся руки обнаруживают страх или напряжение – воспринимаются как нервозность. Медленные движения показывают сомнения. Осознай свои движения и научись контролировать их, чтобы лучше выражать эмоции и уверенность. Важно учитывать, что телесные сигналы могут варьироваться в зависимости от культурных особенностей и индивидуальных характеристик.

4Эмоциональная речь

Эмоциональные переживания (стресс, неуверенность или тревожность) могут повлиять на речь. Она становится неравномерной, сбивчивой, затруднительной, что передает беспокойство. Присутствуют перебивания, изменения формулировок или дополнительные пояснения, чтобы уточнить высказывания. Монотонность без интонации – верный друг? Это свидетельство угнетенности или усталости

5Избегаешь физического контакта

Это поведение может иметь разные формы и причины. Оно может отражать внутренние переживания и быть воспринято окружающими как сдержанность, нерешительность или даже дистанцирование. Но это не всегда указывает на неуверенность – иногда это может быть проявлением уважения к личному пространству, или же ты интроверт, которому свойственны эти черты характера. Стоит постепенно расширять зоны комфорта и практиковать открытое взаимодействие с окружающими.

6Тихая речь

Тон, громкость, интонация тоже передают эмоции, уверенность и настроение. Голос также выразителен, как мимика и жесты. Если ты разговариваешь на пониженных тонах, это свидетельствует о нерешительности, страхе к критике и боязни негативной реакции, возможно, из желания избежать конфликтов. Ты предпочитаешь «невидимость», считаешь свое мнение незначительным. Более того, ты избегаешь ясных высказываний, опасаясь споров. Это заметно по твоей интонации.

7Часто извиняешься

Тобой владеет страх перед осуждением. Ты извиняешься, чтобы понравиться окружающим и уйти от чего-то неприятного или опасного. Низкая самооценка заставляет тебя оправдываться, чтобы скрыть собственное чувство некомпетентности. Извинения и оправдания помогают тебе переложить вину на других, чтобы избежать последствий своих действий. Ты постоянно критикуешь себя, это также побуждает к постоянным извинениям и оправданиям. Ты хочешь получить признание от других и подтвердить свою ценность.

Подняться над собой

Вот несколько практических советов, которые помогут тебе укрепить самооценку и уверенность.

Занимайся позитивной саморефлексией. Веди дневник достижений, записывай маленькие и большие успехи. Напоминай себе о положительных качествах, подчеркивай сильные стороны. Используй позитивные утверждения.

Развивай навыки общения. Учись слушать, проявляй интерес к собеседнику, задавай вопросы. Работай над невербальной коммуникацией, контролируй мимику и интонацию.

Ставь цели и достигай их. Разбивай большие цели на маленькие, выполняй новые задачи для роста уверенности.

Получи поддержку. Обратись за помощью – профессиональная поддержка может быть важной. А еще общайся с позитивными людьми, которые поддерживают тебя.

Прими себя такой, какая ты есть. Практикуй самосострадание, прощай себя за ошибки и недостатки, проживай настоящий момент.

Развивай новые навыки. Изучай и пробуй что-то новое и улучшай имеющиеся навыки.

Дай себе самопризнание. Все люди бывают неуверенными, но у тебя есть множество хороших качеств и опыта, которые помогут стать лучше.

Развитие уверенности – это постоянный процесс, который требует времени и усилий. Однако с практикой и поддержкой ты можешь постепенно укрепить самооценку и стать более успешной версией себя.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Работаем на результат. 9 советов, которые помогут получить повышение на работе Работаем на результат. 9 советов, которые помогут получить повышение на работе

Разбираемся, как быстрее продвинуться по карьерной лестнице

Лиза
На прежние рельсы На прежние рельсы

Путешествие на поезде как способ перенестись в другую эпоху

Robb Report
«Кто любой приказ толково понимает с полуслова»: более умные собаки могут воспринимать окружающий мир так же, как и люди «Кто любой приказ толково понимает с полуслова»: более умные собаки могут воспринимать окружающий мир так же, как и люди

Как собаки воспринимают мир?

ТехИнсайдер
Из спортивной журналистки в предпринимательницы Из спортивной журналистки в предпринимательницы

Как Мария Командная сменила футбол на косметику

Inc.
Дмитрий Леонтьев: Холодный ветер из Поднебесной Дмитрий Леонтьев: Холодный ветер из Поднебесной

Китайское вторжение в Россию — это усилия исключительно отечественного бизнеса

4x4 Club
От охотничьих пиджаков до добротного винтажа: краткая история твида От охотничьих пиджаков до добротного винтажа: краткая история твида

Самая благородная ткань — это вовсе не бархат, а традиционный британский твид

Правила жизни
5 видов психотерапии, которые помогут практически с любой проблемой 5 видов психотерапии, которые помогут практически с любой проблемой

Как сделать правильный выбор среди множества направлений психотерапии?

Psychologies
Массовый переход на электромобили должен был решить экологические проблемы — но создал новые Массовый переход на электромобили должен был решить экологические проблемы — но создал новые

Почему Норвегия, пионер по переходу на электрокары, пытается сократить их число

VC.RU
Странствие по странностям Странствие по странностям

Все ли со мной в порядке? Почему мои близкие так странно себя ведут?

Psychologies
Бесстрашное величие Бесстрашное величие

Как возвышенное научилось быть смешным

Weekend
Илья Любимов: «Я долгое время проверял мир на прочность» Илья Любимов: «Я долгое время проверял мир на прочность»

Илья Любимов рассказал о своей семье и о том, как начиналась его карьера

Коллекция. Караван историй
Индийские афалины украли наживку из ловушек для крабов Индийские афалины украли наживку из ловушек для крабов

Зоологи запечатлели необычное поведение дельфинов на видео

N+1
Славный город Славный город

Все годы жизни Севастополь подтверждал правильный выбор своего имени

Отдых в России
Однажды в Ростове Однажды в Ростове

История одного особняка

Новый очаг
Ивашки, Якушки и Петрушки… Ивашки, Якушки и Петрушки…

Имена царей содержали в себе зашифрованное послание о будущей политике

Дилетант
Денежный поток Денежный поток

5 вариантов пассивного дохода, которые действительно помогут заработать

Лиза
«Свекровь не дает нам с мужем заниматься сексом»: личная история и комментарий психолога «Свекровь не дает нам с мужем заниматься сексом»: личная история и комментарий психолога

Вместе с семейным психологом разбираемся в причинах нелюбви свекровей к невестам

Psychologies
Разморозить Голливуд: чем завершилась массовая забастовка актеров и сценаристов Разморозить Голливуд: чем завершилась массовая забастовка актеров и сценаристов

Чем завершилось противостояние студий и сенаристов в Голливуде

Forbes
Брожение умов в поисках силы всемирного тяготения, или Как рождался жанр «Анти-Ньютон» Брожение умов в поисках силы всемирного тяготения, или Как рождался жанр «Анти-Ньютон»

Глубокие научные концепции как триггер психологических эпидемий в обществе

Знание – сила
Не переключайтесь: 15 лучших фильмов на Netflix, которые идут не больше 90 минут Не переключайтесь: 15 лучших фильмов на Netflix, которые идут не больше 90 минут

Классика от Орсона Уэллса, о катастрофах и фильмы Дэвида Кроненберга

Правила жизни
12 признаков того, что ваша жена — нарцисс 12 признаков того, что ваша жена — нарцисс

Токсичные признаки женского нарциссизма

Psychologies
Пацаны и чушпаны: как сериал «Слово пацана» исследует подростковую преступность 80-х Пацаны и чушпаны: как сериал «Слово пацана» исследует подростковую преступность 80-х

«Слово пацана»: очевидные недостатки и неочевидные достоинства сериала

Forbes
Новый «зеркальный ящик» для доктора Хауса: виртуальная реальность создает реальные ощущения Новый «зеркальный ящик» для доктора Хауса: виртуальная реальность создает реальные ощущения

Может ли рука чувствовать виртуальный предмет?

ТехИнсайдер
Метод Айви Ли: как в пару шагов достичь максимальной продуктивности Метод Айви Ли: как в пару шагов достичь максимальной продуктивности

Порой для максимальной продуктивности достаточно одного нелинованного листа

ТехИнсайдер
10 популярных автомобильных мифов 10 популярных автомобильных мифов

Автомобильные мифы, в которые нельзя верить

4x4 Club
«Секс по дружбе»: 3 шага, которые позволят не пожалеть о решении «Секс по дружбе»: 3 шага, которые позволят не пожалеть о решении

Как сделать «дружбу с привилегиями» комфортной для всех участников

Psychologies
Как избавиться от неприятного запаха в кухонной раковине: 5 проверенных годами методов Как избавиться от неприятного запаха в кухонной раковине: 5 проверенных годами методов

Как избавиться от ужасного запаха из труб?

ТехИнсайдер
Какую цену вы платите, работая на токсичного босса: 4 серьезных последствия Какую цену вы платите, работая на токсичного босса: 4 серьезных последствия

Как токсичные начальники вредят отдельным сотрудникам и компаниям в целом

Psychologies
Лучшие финансовые результаты венчурных фондов достигаются, когда руководящие позиции занимают женщины Лучшие финансовые результаты венчурных фондов достигаются, когда руководящие позиции занимают женщины

Отсутствие женщин в венчурных фондах лишает индустрию стартапов талантов

Inc.
«Было или не было?»: почему мы скучаем по времени, в котором никогда не жили «Было или не было?»: почему мы скучаем по времени, в котором никогда не жили

Фильмы, фотографии и книги могут вызывать у вас чувство ностальгии

ТехИнсайдер
Открыть в приложении