7 неочевидных сигналов, которые выдают неуверенного человека

ЛизаПсихология

Излишняя скромность

Уверенность в себе является фундаментальным психологическим аспектом личности. Клинический психолог Ольга Ахметова рассказала, по каким приметам можно понять, что у тебя с ней проблемы

Текст: Мария Минаева

Если ты уверенна в себе, то чувствуешь себя способной справиться с жизненными вызовами, проявляешь инициативу, легче переносишь неудачи, а также успешно взаимодействуешь с окружающими. Если же ты чувствуешь неуверенность, страх перед неизвестностью, ощущаешь социальную изоляцию, твои эмоции передают это через твое тело, ведь они тесно связаны.

Эмоции видны в сердцебиении, дыхании, позах, лице. Например, страх ускоряет сердцебиение. Позы выдают комфорт или стресс. Лицо отражает переживания. Телесные сигналы передают информацию о твоих чувствах. Тело – холст для эмоций. Внутренние переживания вызывают физиологические реакции, влияющие на позу и мимику. Например, неуверенность может проявиться в сжатых руках. Телесные сигналы влияют на восприятие. Первое впечатление о тебе во многом зависит от жестов – уверенность привлекает, а ее отсутствие отталкивает. Итак, давай разберем, какие сигналы говорят о твоей неуверенности.

1Избегаешь взгляда

Это твой способ защиты от возможной критики и негативных реакций. Этот телесный сигнал связан с недостатком уверенности в себе и дискомфортом в общении. Такое поведение может создать замкнутый круг и уменьшает возможность видеть положительные реакции со стороны других, поддерживая ощущение низкой уверенности.

2Скромные позы и жесты

Основные из них:

  • согнутые плечи: поднятые к ушам или выдвинутые впереди туловища;
  • наклон головы: опущенный взгляд – признак страха твоей низкой оценки и неуверенности;
  • сжатые руки: сложенные на груди или сжатые в кулаки – защита от «нападения»;
  • скромная походка: короткие шаги и медленное движение – способы не привлекать внимание.

Дефицит жестов свидетельствует о неуверенности в выражении мыслей.

Эти сжатые позы говорят о уязвимости, как попытке скрыться и защититься от критики; социальном дискомфорте, неловкости в общении; страхе перед собеседником.

Жесты (скрытые, закрытые) отражают твою неуверенность и закрытость в социуме. Ты будто защищаешься от внешнего мира и стремишься скрыть эмоции. Они указывают на стремление избежать общения или нежелание подвергаться оценке.

Важно развивать уверенность и осознанность в себе, чтобы раскрывать жесты и лицо.

Это важно знать: Низкая самооценка мешает формированию серьезных связей, так как ты считаешь себя менее интересной или важной, чем все остальные.

3Нерешительные движения

Независимо от того, медленные или резкие движения выражают твои эмоции, сочетание с другими сигналами создает комплексное впечатление о тебе. Так, поднимание и мгновенное опускание руки или размахивание выражают твое колебание в принятии решений. Трясущиеся руки обнаруживают страх или напряжение – воспринимаются как нервозность. Медленные движения показывают сомнения. Осознай свои движения и научись контролировать их, чтобы лучше выражать эмоции и уверенность. Важно учитывать, что телесные сигналы могут варьироваться в зависимости от культурных особенностей и индивидуальных характеристик.

4Эмоциональная речь

Эмоциональные переживания (стресс, неуверенность или тревожность) могут повлиять на речь. Она становится неравномерной, сбивчивой, затруднительной, что передает беспокойство. Присутствуют перебивания, изменения формулировок или дополнительные пояснения, чтобы уточнить высказывания. Монотонность без интонации – верный друг? Это свидетельство угнетенности или усталости

5Избегаешь физического контакта

Это поведение может иметь разные формы и причины. Оно может отражать внутренние переживания и быть воспринято окружающими как сдержанность, нерешительность или даже дистанцирование. Но это не всегда указывает на неуверенность – иногда это может быть проявлением уважения к личному пространству, или же ты интроверт, которому свойственны эти черты характера. Стоит постепенно расширять зоны комфорта и практиковать открытое взаимодействие с окружающими.

6Тихая речь

Тон, громкость, интонация тоже передают эмоции, уверенность и настроение. Голос также выразителен, как мимика и жесты. Если ты разговариваешь на пониженных тонах, это свидетельствует о нерешительности, страхе к критике и боязни негативной реакции, возможно, из желания избежать конфликтов. Ты предпочитаешь «невидимость», считаешь свое мнение незначительным. Более того, ты избегаешь ясных высказываний, опасаясь споров. Это заметно по твоей интонации.

7Часто извиняешься

Тобой владеет страх перед осуждением. Ты извиняешься, чтобы понравиться окружающим и уйти от чего-то неприятного или опасного. Низкая самооценка заставляет тебя оправдываться, чтобы скрыть собственное чувство некомпетентности. Извинения и оправдания помогают тебе переложить вину на других, чтобы избежать последствий своих действий. Ты постоянно критикуешь себя, это также побуждает к постоянным извинениям и оправданиям. Ты хочешь получить признание от других и подтвердить свою ценность.

Подняться над собой

Вот несколько практических советов, которые помогут тебе укрепить самооценку и уверенность.

Занимайся позитивной саморефлексией. Веди дневник достижений, записывай маленькие и большие успехи. Напоминай себе о положительных качествах, подчеркивай сильные стороны. Используй позитивные утверждения.

Развивай навыки общения. Учись слушать, проявляй интерес к собеседнику, задавай вопросы. Работай над невербальной коммуникацией, контролируй мимику и интонацию.

Ставь цели и достигай их. Разбивай большие цели на маленькие, выполняй новые задачи для роста уверенности.

Получи поддержку. Обратись за помощью – профессиональная поддержка может быть важной. А еще общайся с позитивными людьми, которые поддерживают тебя.

Прими себя такой, какая ты есть. Практикуй самосострадание, прощай себя за ошибки и недостатки, проживай настоящий момент.

Развивай новые навыки. Изучай и пробуй что-то новое и улучшай имеющиеся навыки.

Дай себе самопризнание. Все люди бывают неуверенными, но у тебя есть множество хороших качеств и опыта, которые помогут стать лучше.

Развитие уверенности – это постоянный процесс, который требует времени и усилий. Однако с практикой и поддержкой ты можешь постепенно укрепить самооценку и стать более успешной версией себя.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Пластичная биомасса Пластичная биомасса

Даже на фоне других русских авангардистов Павел Филонов выделялся самобытностью

Вокруг света
Аутизм аутизму рознь: 3 формы расстройства по степени тяжести Аутизм аутизму рознь: 3 формы расстройства по степени тяжести

Какие формы расстройства аутистического спектра существуют?

Psychologies
Как не нарваться на контрафакт. Почему сейчас так важно покупать оригинал Как не нарваться на контрафакт. Почему сейчас так важно покупать оригинал

Эксперты объяснили, чем грозит покупка неоригинальных запчастей

РБК
10 шагов, которые нужно сделать, чтобы достичь внутреннего спокойствия в трудные времена и во время кризиса 10 шагов, которые нужно сделать, чтобы достичь внутреннего спокойствия в трудные времена и во время кризиса

10 шагов, которые помогут сохранить самообладание в трудные времена

Inc.
У нас есть план! У нас есть план!

Как питаться зимой, чтобы не набрать вес

Лиза
Не просто игра Не просто игра

Учёные доказали, что настольные игры помогают развить математические способности

Здоровье
Пережить шторм: 12 вопросов, чтобы понять, можно ли спасти отношения Пережить шторм: 12 вопросов, чтобы понять, можно ли спасти отношения

Как узнать, утонет ли любовь в море спокойствия?

Psychologies
Суперкомпьютер отделившегося от «Яндекса» проекта Nebius вошел в мировой топ-500 Суперкомпьютер отделившегося от «Яндекса» проекта Nebius вошел в мировой топ-500

Компания Nebius N.V. дебютировала в мировом рейтинге суперкомпьютеров Tор500

Forbes
Негативные мысли о себе: техника разворота на 180 градусов Негативные мысли о себе: техника разворота на 180 градусов

Как быстро и эффективно оспорить собственные представления о себе?

Psychologies
8 вещей, которые должны быть у каждой женщины старше 50 лет: советы стилистов по составлению базового гардероба 8 вещей, которые должны быть у каждой женщины старше 50 лет: советы стилистов по составлению базового гардероба

Как составить капсульный гардероб?

VOICE
Как убрать женские усики: 5 самых популярных способов — их плюсы и минусы Как убрать женские усики: 5 самых популярных способов — их плюсы и минусы

Гайд по существующим техникам удаления женских усиков

VOICE
Писатель Леонид Юзефович — Forbes: «В истории нас утешает повторение» Писатель Леонид Юзефович — Forbes: «В истории нас утешает повторение»

Леонид Юзефович — почему история нас как будто бы ничему не учит?

Forbes
Новый вызов Новый вызов

Юлия Пересильд примерила корону в прямом смысле слова

OK!
«Неоконченная симфония Дарвина: Как культура формировала человеческий разум» «Неоконченная симфония Дарвина: Как культура формировала человеческий разум»

Почему для нас важно подражать другим

N+1
Считавшегося вымершим златокрота переоткрыли спустя 80 лет Считавшегося вымершим златокрота переоткрыли спустя 80 лет

Зоологи переоткрыли златокрота Де Винтона — редкое млекопитающее

N+1
«Главное — это вера и огромное терпение» «Главное — это вера и огромное терпение»

Диана Мирошникова рассказала о воспитании музыкой и знаковых встречах

OK!
Удар, ломающий судьбы Удар, ломающий судьбы

Почему инсульт настолько опасен и как защитить себя от этой страшной болезни

N+1
Нейросеть vs тревога: 3 простых упражнения, которые помогут справиться со стрессом Нейросеть vs тревога: 3 простых упражнения, которые помогут справиться со стрессом

Как нейросети усовершенствовали арт-терапию

Psychologies
Конец света, к сожалению, не наступил. О фильме «Дворец» Романа Полански Конец света, к сожалению, не наступил. О фильме «Дворец» Романа Полански

Зачем Полански запечатлел в одном кадре Микки Рурка и Александра Петрова

СНОБ
Массажист рассказал, какие зоны массировать опасно для здоровья Массажист рассказал, какие зоны массировать опасно для здоровья

Почему самомассаж больше вреден, чем полезен

Maxim
Владимир Машков: «Я не бегу ни от проблем, ни от забот. Это мой путь. И у меня есть цель» Владимир Машков: «Я не бегу ни от проблем, ни от забот. Это мой путь. И у меня есть цель»

Моя задача, чтобы работал не только один я, а коллектив

Караван историй
Премия за самый короткий импульс света Премия за самый короткий импульс света

Как электроны связаны с современной наукой?

Наука и жизнь
Что такое настоящие инновации. 6 очень важных технологий в автомобилях Что такое настоящие инновации. 6 очень важных технологий в автомобилях

Современные автомобили становятся настоящими гаджетами на колесах

РБК
Креативная Вселенная Креативная Вселенная

Как прошел и чем завершился студенческий конкурс дизайна Omoda

Автопилот
«Невидимка» Дуссе-Алинь «Невидимка» Дуссе-Алинь

Хабаровский край скрывает сохранившиеся в первозданном виде природные уголки

Наука и жизнь
Расхламляем сарай: занятные самоделки из дождевой бочки, ржавого ведра и прочей дачной утвари Расхламляем сарай: занятные самоделки из дождевой бочки, ржавого ведра и прочей дачной утвари

Если на даче скопилось много металлических предметов, не торопитесь прятать их

ТехИнсайдер
Осторожно, мода! Осторожно, мода!

Овердрессинг под запретом. Как научиться одеваться стильно и уместно

Лиза
Продолжение аудиосериала «Двоедушник» Саши Степановой Продолжение аудиосериала «Двоедушник» Саши Степановой

Отрывок из романа о двух мирах и душах, живущих в них

СНОБ
Порнозависимость: что это и как с ней бороться Порнозависимость: что это и как с ней бороться

Когда просмотр порно становится зависимостью?

РБК
Исследование: 57% россиян лично сталкивались с хейтерами в соцсетях Исследование: 57% россиян лично сталкивались с хейтерами в соцсетях

Статистика: каждый второй россиянин сталкивался с агрессией в интернете

Inc.
Открыть в приложении