Как понизить давление в домашних условиях и без лекарств?
Соблюдая эти принципы, можно естественно снизить повышенное давление, а то и вовсе навсегда защитить себя от этой опасной неприятности
Повышение кровяного давления — красный (тревожный) сигнал о том, что может быть угроза инсульта, сердечного приступа, сердечная недостаточность, аневризма аорты, заболевания периферических артерий и даже хронических проблем с почками.
Скорректировав образ жизни, вы избавитесь от скачков давления выше его нормальных пределов (120/80 мм рт.ст.) или быстро приведете его в норму. В идеальном варианте важно сотрудничество с грамотным специалистом, у которого естьопытбезмедикаментозногоконтроля кровяного давления.
Корректируем питание
• Откажитесь от переработанных углеводов и продуктов с высоким гликемическим индексом (ГИ). Продукты с низким ГИ могут помочь понизить давление.
• Будьте умеренны. Ограничьте употребление алкоголя до минимума.
• Готовьте на оливковом масле холодного отжима (extravirgin). Кардиологи обнаружили: оливковое масло в 2 раза снижает опасность развития ишемической болезни сердца (ИБС) и инфаркта миокарда, а также помогает держать давление под контролем.
• Добавьте калий. Этот важный сердечный элемент помогает стабилизировать давление. Ешьте продукты, богатые калием, например бананы, или принимайте обогатители питания на его основе.
• Получайте с пищей достаточно кальция. Его низкий уровень может вызвать гипертензию. Лучший источник кальция — НЕ молочные продукты, а темно-зеленые овощи.
• Ешьте «по-итальянски», обильно используя томатный соус (собственного приготовления). Помидоры содержат ликопены — очень сильные антиоксиданты, которые улучшают состояние сердца и сосудов. Исследования показывают: у людей, которые ежедневно принимают специальные гелевые капсулы с ликопеном и другими каротиноидами, уже через 2 месяца существенно снижается давление.
• Не забывайте про яблочный сидр или винный уксус. Они действуют как понижающие давление ингибиторы, помогая регулировать баланс кровяного давления (1 стол.ложка (15мл) на полстакана воды вдень).