Как убрать живот без спортзала
Живот можно убрать без диет и изнурительных тренировок. Наш эксперт — тренер адаптивной физической культуры, реабилитолог — рассказывает, как это сделать.
Для того, чтобы убрать живот, нужно понимать причины его формирования и работать с их устранением. Для каждого конкретного человека они будут свои. Таких причин несколько, они могут иметь разные сочетания, вариации, и классифицировать их может только специалист, имеющий представление о здоровой осанке.
Причины появления живота
1. Передний наклон таза и гиперлордоз
Одно из частых условий — передний наклон таза и гиперлордоз (избыточный прогиб в пояснице). Если у человека есть такие изменения, его тело изгибается, и формируется торчащий живот.
При наличии этих причин живот не убрать качанием пресса и диетой: необходимо работать с наклоном таза и поясничным прогибом, возвращая их к норме и тем самым избавляя тело от необходимости экстремального изгиба. Работа с мышцами бедра и ягодицами тут приоритетна — именно они стабилизируют таз: по передней поверхности растягиваем, по задней укрепляем.
2. Сутулость
Сутулость также одна из причин существования торчащего живота. Когда мы сутулимся, нижние ребра приближаются к тазу, внутренние органы перестают помещаться в абдоминальной области и начинают толкать брюшную стенку вперед, заставляя живот выдвигаться.
Когда грудная клетка опускается вниз, также происходит спазм межреберной мускулатуры, функцию реберного дыхания берет на себя живот, создавая себе еще одну причину оставаться большим и мягким.