Как фитнес-приложения могут навредить психике и какие принесут пользу
Есть злая ирония в том, что приложения для здоровья, силы и красоты могут привести к ухудшению физического состояния, плохому настроению и постоянному чувству недовольства собой. Рассказываем, как это происходит и у кого искать правильный подход
Автор статьи — Юнна Врадий, бизнес-коуч, ментор
Если мобильное приложение для спортивных тренировок сфокусировано исключительно на физической составляющий и не учитывает психологическое состояние пользователя, оно может спровоцировать развитие психологических проблем. Около 69% взрослых отслеживают здоровье через приложения, но исследования показывают, что женщины в возрасте 18-29 лет, особенно образованные, которые чаще всего используют эти приложения, также наиболее склонны к нарушениям питания.
Согласно опросу Digital Health Generation, пользователи испытывают «тревогу и ужас» при использовании фитнес-приложений, что может приводить к чрезмерным тренировкам и опасным ограничениям в калориях.
Среди основных опасностей - навязчивые мысли о тренировках и питании. Они ведут к одержимости подсчетом калорий, стремлению к совершенству в тренировках, нездоровому отношению к еде и упражнениям. Все это может сопровождаться подрывом самооценки и проблемами с образом тела из-за бесконечного сравнения себя с идеализированными образами тренеров и моделей. Это также усиливает чувство тревожности и стресса.
Постоянное давление на достижение фитнес-целей без учета эмоционального состояния может ухудшить общее психическое здоровье, провоцировать стресс, неврозы и расстройства пищевого поведения.
Кроме того, отсутствие социальных функций и поддержки сообщества в таких приложениях может привести к социальной изоляции и отчужденности, чувству одиночества. Отсутствие внимания к необходимости отдыха и восстановления повышает риск перетренированности и травм.
В целом, игнорирование психического здоровья и отсутствие целостного подхода к благополучию в фитнес-приложениях могут серьезно ухудшить как физическое, так и эмоциональное состояние пользователя. Поэтому важно выбирать приложения, которые поддерживают сбалансированный подход к здоровью, учитывая как физические, так и психологические аспекты благополучия.
Вот признаки фитнес-приложения, которое не только предлагает тренировки, но также заботится о ментальном здоровье:
- Позитивное отношение к телу. Приложение не должно продвигать образ «худого» или «идеального» тела. Фокус должен быть на здоровье и хорошем самочувствии, без акцента на критериях внешности или на стремлении к «совершенству», чтобы чувствовать себя уверенно не зависимо от размера.
- Индивидуальный подход. Приложение должно предлагать разные тренировочные планы, учитывающие любые уровни физической подготовки, цели и личные особенности. Не все стремятся к кубикам на прессе, не у всех на них хватает здоровья, времени, нервных усилий. Более того, многим они просто не нужны. А вот доступные варианты активности на каждый день, чтобы поддерживать хорошее самочувствие — в любом возрасте, весе, ментальном состоянии, — это действительно важно.