Как быстро восстановить энергию: 5 реальных способов

Расскажем, как быстро восстановиться, даже если батарейка на нуле

ЛизаЗдоровье

Как быстро восстановить энергию: 5 реальных способов

Когда силы заканчиваются, мы начинаем действовать на автопилоте, но работоспособность значительно падает. Lisa.ru расскажет, как быстро восстановиться (даже если батарейка на нуле).

widen_930_crop_2210_1243_0_114_542252_e8f4c1bfc6.jpeg

Откуда мы получаем жизненные силы? Источников не так уж много: сон, еда и дыхание. Причем наесться или выспаться впрок невозможно — приходится соблюдать режим. Если с этим у тебя все в порядке, а силы все равно утекают, обрати внимание на свое эмоциональное состояние. Основная «дыра», через которую утекают наши силы — это эмоции.

Во всем важен баланс. Если ты воспринимаешь близко к сердцу и семейные дела, и рабочие моменты, и проблемы подруг, то после целого дня, насыщенного такими перепадами, ты будешь валиться с ног. И такая усталость имеет способность накапливаться.

Анна Владимирова, врач, специалист по китайской медицине, автор системы развития женского здоровья ГИНЕКО

У идеи, что эмоциями можно управлять, есть негативный PR: при тотальном контроле человек рискует превратиться в биоробота. Я предлагаю попробовать найти среднее арифметическое: с иронией смотреть на небольшие проблемы, не ввергать себя в ненужные переживания, дистанцироваться от людей, которые умеют надавить на больную точку и вызвать острую обратную реакцию. Как это сделать? Один из лучших способов расставить «эмоциональные приоритеты» — это медитация. Зачем она нужна и как она работает?

1Ищи внутреннюю тишину

Цель истинной медитации — найти внутреннюю тишину, то есть остановить бесконечный монолог или диалог, который мы ведем внутри головы. Именно он запускает эмоциональную реакцию (даже когда кажется, что ее инициирует кто-то извне). Умение его останавливать — это способ посмотреть на любую ситуацию со стороны. Сбалансировать свои эмоции, сделать привычные реакции, от которых хотелось бы избавиться, менее яркими.

Как научиться медитировать

Чтобы четко осознать, медитируешь ты или просто сидишь с закрытыми глазами, требуется помощь учителя, специалиста, который покажет понятные и простые приемы. Или можно освоить простую медитацию на каждый день, которая будет так или иначе (буквально проблесками!) помогать «нащупать» внутреннюю тишину.

Медитация для начинающих

  • Сядь ровно, спина прямая, глаза закрыты. Сидеть можно и на стуле, и в классической позе — по-турецки на подушках. Постарайся сконцентрироваться на своем внутреннем состоянии не отвлекаться на внешние факторы.
  • Максимально расслабь язык. Дело в том, что когда мы ведем внутренний диалог, речевая структура автоматически напрягается, готовится воспроизвести наши мысли. Эта взаимосвязь может действовать и в обратную сторону: когда язык расслабляется, внутренний диалог замедляется, появляется возможность его отследить и даже ненадолго выключить.

Авторизуйтесь и читайте статьи из популярных журналов

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Холодно-горячо: польза и вред контрастного душа (да, он тоже есть) Холодно-горячо: польза и вред контрастного душа (да, он тоже есть)

Как стать более здоровой и улучшить рельефы тела с помощью водной процедуры

Лиза, май'19
4 веские причины начать спать без трусов (так советуют ученые) 4 веские причины начать спать без трусов (так советуют ученые)

Сон в чем мать родила имеет больше преимуществ, чем ты мог бы подумать

Playboy, май'19
Самые жуткие места на планете, где ты не захочешь оказаться ночью Самые жуткие места на планете, где ты не захочешь оказаться ночью

Добраться до этих мест нелегко, но зато пугающие пейзажи запомнятся навсегда

Cosmopolitan, июнь'19
Тест нового SSD ADATA Ultimate SU635: на пределе возможностей SATA Тест нового SSD ADATA Ultimate SU635: на пределе возможностей SATA

Тестируем новый SSD диск ADATA Ultimate SU635

CHIP, май'19
Будем выращивать ГМО Будем выращивать ГМО

Как сократить отставание отечественной науки от мировой

Эксперт, май'19
Анна Цуканова-Котт: «Все знают, какая я строгая мама» Анна Цуканова-Котт: «Все знают, какая я строгая мама»

О том, как появление сестры воспринял сын Михаил и о кулинарной книге 18+

Grazia, апрель'19
Сейсмология: как предсказывают землетрясения Сейсмология: как предсказывают землетрясения

Земле присуще одно прискорбное свойство: она временами уходит из-под ног

Популярная механика, май'19
Красиво жить! Красиво жить!

Нати Ко делится с Grazia своими мыслями

Grazia, май'19
Обзор игры Anno 1800: мера всех строительных вещей Обзор игры Anno 1800: мера всех строительных вещей

Любите строительные стратегии? Если да, то Anno 1800 для вас

CHIP, май'19
6 вещей, которые нужно срочно прятать от жары 6 вещей, которые нужно срочно прятать от жары

Несколько советов, посвященных тому, что не стоит оставлять на палящем солнце

Популярная механика, май'19
«В тишине происходит самое важное» «В тишине происходит самое важное»

На Каннском кинофестивале состоялась премьера фильма Кантемира Балагова «Дылда»

Огонёк, май'19
Антикиллеры Антикиллеры

Всем разновидностям ядовитых фосфорорганических веществ противостоят антидоты

Популярная механика, июнь'19
Пятерка с плюсами Пятерка с плюсами

Наталья Якимчик отмечает пятилетие бренда и делится своей формулой успеха

Vogue, июнь'19
Агрокомплекс прирастает интеллектом Агрокомплекс прирастает интеллектом

Аграрии все активнее внедряют в производство передовые цифровые технологии

Эксперт, май'19
В понедельники больше никогда В понедельники больше никогда

Музею изобразительных искусств им. Пушкина становится тесно в столице

СНОБ, июнь'19
Владимир Воронченко Владимир Воронченко

Директор частного Музея Фаберже сделал его третьим по популярности в Петербурге

Собака.ru, май'19
10 поступков, о которых жалеют все женщины 10 поступков, о которых жалеют все женщины

Вернуть бы время назад... Чего бы ты точно не сделала?

Лиза, май'19
Генпрокурор США ответил на обвинения Мюллера в искажении его доклада Генпрокурор США ответил на обвинения Мюллера в искажении его доклада

Стало известно, что сам Мюллер считает, что Уильям Барр исказил его данные

Forbes, май'19
Если б я был Нурсултан Если б я был Нурсултан

Нурсултан Назарбаев оставил пост президента по собственной воле. Но оставил ли?

GQ, июнь'19
Собеседник без эмоций: как подготовиться к интервью с HR-роботом Собеседник без эмоций: как подготовиться к интервью с HR-роботом

Первые собеседования в крупных компаниях все чаще проводят роботы

Forbes, май'19
Дым отечества Дым отечества

Сын Михаила Фридмана не избалован семейным теплом и деньгами

Forbes, июнь'19
Кто такие пролайферы и почему они запрещают женщинам делать аборты Кто такие пролайферы и почему они запрещают женщинам делать аборты

Американский штат Алабама официально принял закон, запрещающий аборты

Vogue, май'19
Ярче любых вывесок: как полюбить неоновый тренд Ярче любых вывесок: как полюбить неоновый тренд

Дизайнер и модница Маша Цигаль задалась целью заразить тебя тягой к неону

Cosmopolitan, май'19
Подарок Путина. На кого рассчитана третья волна амнистии капитала Подарок Путина. На кого рассчитана третья волна амнистии капитала

Почему законопроекты об амнистии капитала не помогут российскому бизнесу

Forbes, май'19
Александр Мишарин сбросил скорость Александр Мишарин сбросил скорость

«Российские железные дороги» сменили куратора ВСМ

РБК, май'19
Выше уровнем Выше уровнем

Лестница в доме не только функциональная необходимость

SALON-Interior, июнь'19
Владимир Любаров. Пара слов о себе Владимир Любаров. Пара слов о себе

Ему подражают, его подделывают — объективное мерило популярности и успешности

Караван историй, июнь'19
Крус молодого бойца Крус молодого бойца

Сорок пять Пенелопы Крус — это новые двадцать

Tatler, июнь'19
Илья Белов: Илья Белов:

Как блогер Илья Белов заработал миллион подписчиков в Инстаграм

Cosmopolitan, май'19
«Колонизация космоса — это билет в один конец» «Колонизация космоса — это билет в один конец»

О космических перспективах России и человечества рассказал академик Лев Зелёный

Огонёк, май'19