Богатые и успешные люди крайне изобретательны в своих велнесс-рутинах

ForbesСтиль жизни

Голодание, ледяные ванны, воздухоплавание: как миллионеры и селебрити заботятся о своем здоровье (и иногда его портят)

От кайтсерфинга до ванн со льдом, от воздухоплавания до вибраторов — богатые и успешные люди крайне изобретательны в своих велнесс-рутинах. Какие из них могут быть полезны, а какие — антинаучны или даже опасны?

Дарья Шипачева

gettyimages-820857770.jpg__1599145602__71236__vid776025e.jpg
Фото Getty Images

Одним из самых, пожалуй, известных последователей ЗОЖа и любителей биохакерских методов в мире миллиардеров является CEO компаний Twitter и Square Джек Дорси. Предприниматель, которому в этом году исполнится только 44 года, активно борется со старением — и о его 11 велнесс-привычках, от ванн со льдом до голодания, уже написало большинство ведущих СМИ. Хотя эксперименты Дорси над собой могут быть спорными, они все же в основном базируются на научных данных — поэтому скорее принесут пользу, чем навредят. На другом конце «велнесс-спектра» — Гвинет Пэлтроу и ее компания GOOP LAB, про которую даже сняли документальный сериал на Netflix. Империя Пэлтроу строится в основном на недоказанных или вовсе антинаучных инструментах, от психотерапии с использованием психоделиков до «лечения энергией». Рассмотрим оздоровительные рутины самых богатых и знаменитых, чтобы понять, что из их арсенала можно использовать и в своей жизни, а какие эксперименты лучше оставить эксцентричным селебрити.

Джек Дорси и его «11 шагов»

СЕО Twitter, как практически любой уважающий себя предприниматель из Долины, конечно же, медитирует. Он использует практики осознанности уже 20 лет — и, по его собственному признанию, они оказали наибольшее влияние на его психическое здоровье. Причем Дорси уделяет медитации больше многих других активных и занятых людей — аж по два часа в день: час утром и час перед сном. Иногда ему удается вырваться на 10-дневную випассану: во время этой практики люди выключают телефоны, молчат и посвящают все свое время медитации и наблюдению за своим телом и мыслями.

Неудивительно, что Джек Дорси считает практики осознанности главным драйвером своего психического «биохакинга» — ведь медитация действительно очень мощно воздействует на мозг человека. Она позволяет менять размер отдельных участков мозга, регулировать их активность — например, снижать возбуждение зон, ответственных за тревожность, — и ускорять появление нейронных связей, которые помогают (в числе прочего) получать новые навыки и знания. Возможно, именно благодаря этому другой большой любитель медитации — знаменитый историк Юваль Ной Харари, который тоже ежедневно практикует по два часа и ездит на випассану на 30-60 дней в году — смог написать свои глубоко философские Sapiens и Homo Deus, ставшие бестселлерами.

Что еще интересного в оздоровительной рутине Джека Дорси? Есть тут и банальные практики: он ходит на работу пешком, чтобы увеличить свою физическую активность, принимает мультивитамины, ведет дневник и следит за сном — с помощью кольца Oura Ring — в попытке ложиться и вставать в одно и то же время, что помогает ему спать глубже и лучше восстанавливаться.

Дорси не ходит в спортзал — он делает 7-минутную высокоинтенсивную тренировку дома, чаще всего в те дни, когда не удалось прогуляться до работы и обратно пешком. Такой тренинг называется HIIT, High-Intensity Interval Training — он подразумевает интенсивные интервальные нагрузки с чередованием упражнений на разные группы мышц, без перерывов. Исследования показывают, что эффект от HIIT примерно такой же, как и от обычных длинных тренировок умеренной интенсивности. HIIT стал модным тренингом, потому что из-за занятости многие предприниматели — в частности, CEO компании Evernote Крис О'Нил и создатель биохакинговой корпорации Bulletproof Coffee Дэйв Эспри — предпочитают его походу в спортзал. Но что выбрать вам, зависит скорее от наличия у вас времени и комфортности той или иной нагрузки — HIIT принципиально не лучше любой другой активности, которая вам приятна.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как на вулкане! Как на вулкане!

Первозданная красота балийской природы сливается с красотой Елены Чернявской

Maxim
Самые странные автомобильные законы Северной и Южной Америки Самые странные автомобильные законы Северной и Южной Америки

Иногда дорожные законы настолько нелепы, что не имеют никакого смысла

Популярная механика
Наталья Водянова Наталья Водянова

Правила жизни Натальи Водяновой

Esquire
Интервью Cosmo: Ани Айс о новом клипе, своем псевдониме и хобби Интервью Cosmo: Ани Айс о новом клипе, своем псевдониме и хобби

Певица Ани Айс рассказала о новом клипе и дальнейших творческих планах

Cosmopolitan
Что говорят о нас отношения с деньгами Что говорят о нас отношения с деньгами

По тому, как человек относится к деньгам, можно определить его образ мышления

Psychologies
Армия 2020 Армия 2020

Ежегодная выставка «Армия» в парке «Патриот»

Популярная механика
Груз платформы Груз платформы

Павел Дуров: бизнесмен, который бросил вызов мировому господству доллара

Forbes
Золотые сотки Золотые сотки

Уничтожена уникальная многолетняя пшеница, на выведение которой ушли долгие годы

Огонёк
Выжившая великая княжна: заставила весь мир поверить, что она Анастасия Романова Выжившая великая княжна: заставила весь мир поверить, что она Анастасия Романова

История Анны Андерсон, притворявшейся великой русской княжной

Cosmopolitan
Эти три шага помогут вам избавиться от вредных привычек, утверждает социальный психолог Эти три шага помогут вам избавиться от вредных привычек, утверждает социальный психолог

Три шага, которые помогут сформировать полезные привычки и приблизиться к цели

Inc.
Шелковый Путь Шелковый Путь

Дорога тканей, рабов, идей и религий

kiozk originals
Работа рулит! Работа рулит!

Почему большинство людей в мире хотят работать именно в Google

kiozk originals
5 «абсолютно безопасных» автомобилей 5 «абсолютно безопасных» автомобилей

Подборку самых уродливых ESV-автомобилей в истории

Популярная механика
Не мешайте себе жить: 7 типичных моделей саморазрушительного поведения Не мешайте себе жить: 7 типичных моделей саморазрушительного поведения

Как перестать мешать самому обрести любовь или достичь успеха?

Forbes
Как правильно ухаживать за кожей лица в домашних условиях Как правильно ухаживать за кожей лица в домашних условиях

Каждая кожа имеет особенные потребности

Cosmopolitan
5 реальных мегамашин, которые выглядят так, будто их создали дети 5 реальных мегамашин, которые выглядят так, будто их создали дети

Крутые и серьезные мегамашины с дизайном, который легко придумали бы дети

Популярная механика
Почему высоких цен на нефть больше не будет Почему высоких цен на нефть больше не будет

При любых сценариях развития экономики падения спроса на нефть не избежать

Forbes
Тайная жизнь деревьев Тайная жизнь деревьев

Что они чувствуют, как они общаются – открытие сокровенного мира

kiozk originals
Иван Сорокин: Смена правил игры, или Почему высшее образование не гарантирует успех Иван Сорокин: Смена правил игры, или Почему высшее образование не гарантирует успех

Как изменились представления об успехе и почему стремиться нужно к счастью

СНОБ
Тайны, яды и немного психологии: жизнь и книги Агаты Кристи Тайны, яды и немного психологии: жизнь и книги Агаты Кристи

Главные факты из жизни великой писательницы Агаты Кристи

Psychologies
«Есенин нового времени»: как 22-летний пианист из Самары покорил зумеров, подружился с Моргенштерном и объявил войну Sony «Есенин нового времени»: как 22-летний пианист из Самары покорил зумеров, подружился с Моргенштерном и объявил войну Sony

Новый кумир зумеров — Эдуард Шарлот

Forbes
Прочтите фрагмент нового романа Бориса Акунина Прочтите фрагмент нового романа Бориса Акунина

Отрывок из нового исторического детектива Бориса Акунина

GQ
Ух, я готов на подлости! Как знаки зодиака могут подставить ближнего Ух, я готов на подлости! Как знаки зодиака могут подставить ближнего

Каких подстав можно ждать от каждого знака зодиака?

Cosmopolitan
Почему все современные музыканты звучат одинаково? Почему все современные музыканты звучат одинаково?

Что вообще происходит с музыкой в XXI веке?

Maxim
Как престиж России сровняли с землей Как престиж России сровняли с землей

Контора «Дом.рф» оказалась сильнее

Огонёк
Критические будни Критические будни

«Никогда. Редко. Иногда. Всегда» как хроника гендерного неравенства

Weekend
Опять двойка Опять двойка

Как «заставить» ребенка учиться, объясняет психолог Марина Мелия

Tatler
Мы нашли очень добрый сериал на Apple TV+ Мы нашли очень добрый сериал на Apple TV+

«Тед Лассо» – комедия про футбол, которая научит вас верить в себя

GQ
Что ждет Лионеля Месси в «Барселоне» в ближайший год? Что ждет Лионеля Месси в «Барселоне» в ближайший год?

Какие последствия могут быть у ссоры Лионеля Месси с президентом

GQ
Гибель дочери, смерть жены, стрельба в сына: трагедии актера Владимира Конкина Гибель дочери, смерть жены, стрельба в сына: трагедии актера Владимира Конкина

Тяжелая история судьбы актера Владимира Конкина

Cosmopolitan
Открыть в приложении