Богатые и успешные люди крайне изобретательны в своих велнесс-рутинах

ForbesСтиль жизни

Голодание, ледяные ванны, воздухоплавание: как миллионеры и селебрити заботятся о своем здоровье (и иногда его портят)

От кайтсерфинга до ванн со льдом, от воздухоплавания до вибраторов — богатые и успешные люди крайне изобретательны в своих велнесс-рутинах. Какие из них могут быть полезны, а какие — антинаучны или даже опасны?

Дарья Шипачева

gettyimages-820857770.jpg__1599145602__71236__vid776025e.jpg
Фото Getty Images

Одним из самых, пожалуй, известных последователей ЗОЖа и любителей биохакерских методов в мире миллиардеров является CEO компаний Twitter и Square Джек Дорси. Предприниматель, которому в этом году исполнится только 44 года, активно борется со старением — и о его 11 велнесс-привычках, от ванн со льдом до голодания, уже написало большинство ведущих СМИ. Хотя эксперименты Дорси над собой могут быть спорными, они все же в основном базируются на научных данных — поэтому скорее принесут пользу, чем навредят. На другом конце «велнесс-спектра» — Гвинет Пэлтроу и ее компания GOOP LAB, про которую даже сняли документальный сериал на Netflix. Империя Пэлтроу строится в основном на недоказанных или вовсе антинаучных инструментах, от психотерапии с использованием психоделиков до «лечения энергией». Рассмотрим оздоровительные рутины самых богатых и знаменитых, чтобы понять, что из их арсенала можно использовать и в своей жизни, а какие эксперименты лучше оставить эксцентричным селебрити.

Джек Дорси и его «11 шагов»

СЕО Twitter, как практически любой уважающий себя предприниматель из Долины, конечно же, медитирует. Он использует практики осознанности уже 20 лет — и, по его собственному признанию, они оказали наибольшее влияние на его психическое здоровье. Причем Дорси уделяет медитации больше многих других активных и занятых людей — аж по два часа в день: час утром и час перед сном. Иногда ему удается вырваться на 10-дневную випассану: во время этой практики люди выключают телефоны, молчат и посвящают все свое время медитации и наблюдению за своим телом и мыслями.

Неудивительно, что Джек Дорси считает практики осознанности главным драйвером своего психического «биохакинга» — ведь медитация действительно очень мощно воздействует на мозг человека. Она позволяет менять размер отдельных участков мозга, регулировать их активность — например, снижать возбуждение зон, ответственных за тревожность, — и ускорять появление нейронных связей, которые помогают (в числе прочего) получать новые навыки и знания. Возможно, именно благодаря этому другой большой любитель медитации — знаменитый историк Юваль Ной Харари, который тоже ежедневно практикует по два часа и ездит на випассану на 30-60 дней в году — смог написать свои глубоко философские Sapiens и Homo Deus, ставшие бестселлерами.

Что еще интересного в оздоровительной рутине Джека Дорси? Есть тут и банальные практики: он ходит на работу пешком, чтобы увеличить свою физическую активность, принимает мультивитамины, ведет дневник и следит за сном — с помощью кольца Oura Ring — в попытке ложиться и вставать в одно и то же время, что помогает ему спать глубже и лучше восстанавливаться.

Дорси не ходит в спортзал — он делает 7-минутную высокоинтенсивную тренировку дома, чаще всего в те дни, когда не удалось прогуляться до работы и обратно пешком. Такой тренинг называется HIIT, High-Intensity Interval Training — он подразумевает интенсивные интервальные нагрузки с чередованием упражнений на разные группы мышц, без перерывов. Исследования показывают, что эффект от HIIT примерно такой же, как и от обычных длинных тренировок умеренной интенсивности. HIIT стал модным тренингом, потому что из-за занятости многие предприниматели — в частности, CEO компании Evernote Крис О'Нил и создатель биохакинговой корпорации Bulletproof Coffee Дэйв Эспри — предпочитают его походу в спортзал. Но что выбрать вам, зависит скорее от наличия у вас времени и комфортности той или иной нагрузки — HIIT принципиально не лучше любой другой активности, которая вам приятна.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Неон-киллер Неон-киллер

Евгения Крегжде поразила нас в самое сердце

Maxim
Темные рыцари Темные рыцари

После двух лет затишья дуэт Hurts выпустил альбом саундтреков к пандемии

GQ
Анна Седокова Анна Седокова

Наверное, она уже привыкла к эпитетам «горячая», «аппетитная», «сочная»

Playboy

Самый добрый и умиротворяющий сериал года: «Тед Лассо»

Esquire
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Советский «умный дом», придуманный 33 года назад Советский «умный дом», придуманный 33 года назад

FaceTime и Siri в СССР?

Maxim
Королева манто Королева манто

Перед тобой Олеся Судзиловская — приготовься к передозировке прекрасного

Maxim
Портфолио бедности Портфолио бедности

Как бедняки живут на $2 в день

kiozk originals
Что мужчина должен делать по дому: 25 основных обязанностей Что мужчина должен делать по дому: 25 основных обязанностей

Советы по разделению рутинных работ по дому

Playboy
Таможня отбирает добро: 12 провалов контрабандистов Таможня отбирает добро: 12 провалов контрабандистов

Опытный таможенник даже тюбик зубной пасты открывает с большой осторожностью

Maxim
У птиц обнаружили сознание и схожую с млекопитающими архитектуру мозга У птиц обнаружили сознание и схожую с млекопитающими архитектуру мозга

Архитектура паллиума образована поперечными и продольными волокнами

N+1
Плачу от техно Плачу от техно

Правда ли, что смартфон вреден для нашей кожи?

Glamour
Арт-терапия Арт-терапия

Дмитрий Озерков — главный человек по современному искусству в Петербурге

Tatler
Его партнёр умер вскоре после запуска бизнеса. Он продолжил в одиночку и построил одну из самых успешных компаний США Его партнёр умер вскоре после запуска бизнеса. Он продолжил в одиночку и построил одну из самых успешных компаний США

Бизнес-карьера Джоша Шустера началась с череды несчастий и испытаний

Inc.
Хотите наладить отношения с мужем? Позаботьтесь об интерьере! Хотите наладить отношения с мужем? Позаботьтесь об интерьере!

Дом — зеркало вашего мира, в нем можно разглядеть отражение проблем с партнером

Psychologies
Разожги мой огонь Разожги мой огонь

Интимные отношения могут дарить вдохновение, но могут и гасить его

Psychologies
Стив Джобс, Николь Ричи и другие: кого из знаменитостей усыновили Стив Джобс, Николь Ричи и другие: кого из знаменитостей усыновили

Знаменитости, воспитанные приемными родителями

Cosmopolitan
Как правильно выбрать нюдовую помаду для идеального «голого» макияжа? Как правильно выбрать нюдовую помаду для идеального «голого» макияжа?

Ты никогда не ошибешься, если выберешь нюдовую помаду

Cosmopolitan
В защиту эгоизма В защиту эгоизма

Почему не стоит жертвовать собой ради других

kiozk originals
Таинственные звезды и что они производят Таинственные звезды и что они производят

Элементы, которые появляются в результате смерти звезд

Популярная механика
(Не)Совершенная случайность (Не)Совершенная случайность

Как случай управляет нашей жизнью

kiozk originals
10 зданий, построенных в рекордные сроки 10 зданий, построенных в рекордные сроки

Сегодня даже самые большие и помпезные здания строятся буквально в мгновение ока

Популярная механика
Работа из дома может разрушить ваши зубы. Дантистка объяснила, как этого избежать Работа из дома может разрушить ваши зубы. Дантистка объяснила, как этого избежать

Сильный стресс может стать причиной бруксизма — ночого скрежета зубами

Inc.
Армия 2020 Армия 2020

Ежегодная выставка «Армия» в парке «Патриот»

Популярная механика
Конец сказки Конец сказки

Чем может обернуться замужество

Лиза
Иерусалим. Биография Иерусалим. Биография

Как история Иерусалима влияет на каждого из нас

kiozk originals
«Я многим пожертвовала, чтобы в 35 лет попасть в список Forbes». Екатерина Варнава — о том, как женщины отвоевывают свое место в юморе и жизни «Я многим пожертвовала, чтобы в 35 лет попасть в список Forbes». Екатерина Варнава — о том, как женщины отвоевывают свое место в юморе и жизни

Екатерина Варнава о том, почему женщине-миллионеру задают вопросы о личной жизни

Forbes
Марафон «Цифровой детокс»: возможно, вам не захочется его бросить Марафон «Цифровой детокс»: возможно, вам не захочется его бросить

Как же побороть цифровой гипноз и начать наслаждаться моментом «здесь и сейчас»?

РБК
Что ждет Лионеля Месси в «Барселоне» в ближайший год? Что ждет Лионеля Месси в «Барселоне» в ближайший год?

Какие последствия могут быть у ссоры Лионеля Месси с президентом

GQ
«Девушку с жемчужной сережкой» нарисовали наностолбиками с изменяемой яркостью «Девушку с жемчужной сережкой» нарисовали наностолбиками с изменяемой яркостью

Физики научились работать со светотенью при рисовании с помощью наноструктур

N+1
Открыть в приложении