Какие риски встречают на пути «удалёнки»

ЗдоровьеЗдоровье

Работа на «удалёнке»

Многим кажется, что избавившись от необходимости ездить в офис, можно лучше организовать свою жизнь и позаботиться о здоровье. На деле, как правило, выходит всё не так.

Сбились с ритма

По данным онлайн-опроса, проведённого в 2021 году учёными Стамбульского университета, большинство респондентов с переходом на «удалёнку» стали дольше засиживаться за компьютером и набрали вес. Кроме того, у них ухудшился сон и вырос уровень воспринимаемого стресса. Почему это произошло? Ведь, как говорят, дома и стены помогают… Оказалось, что большинство плохо умеет соблюдать рабочий ритм в домашней обстановке, забывая о необходимости перерывов на полноценный обед и отдых. У многих вырабатывается привычка «кусочничать» бутербродами и печеньками, при этом калорий за такие перекусы потребляется больше, а витаминов и макроэлементов – меньше. Это ведёт к обеднению рациона, проблемам с ЖКТ и лишним килограммам. Усугубляет ситуацию сидячий образ жизни.

Хорошо сидим

В медицинском университете Токио подсчитали, сколько часов в день в среднем просиживают «удаленщики». Оказалось – 6! Целых 6 часов против 4 часов сидения стандартных офисных работников. Если вы работаете в офисе, то всегда найдётся повод оторваться от стула и прогуляться до кабинета начальника/коллеги, выйти на обед или, в конце концов, забежать в бухгалтерию. Таким образом, за день можно легко и незаметно находить около 7–8 тысяч шагов. Дома так не разгуляешься! Мало кто из удалённых работников обладает достаточной степенью осознанности, чтобы регулярно выводить себя на прогулку. К сожалению, последствия сидячего образа жизни не ограничиваются расплывшейся талией и дискомфортными ощущениями в позвоночнике. Гиподинамия создаёт благоприятную почву для сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других хронических недугов.

Синий свет, о, нет!

В контексте сказанного нельзя не упомянуть ещё об одной скрытой опасности, связанной с дополнительным количеством часов, которые люди на «удалёнке» проводят за экранами своих компьютеров. И речь даже не об избыточной нагрузке на глаза (это и так всем понятно), а о воздействии синего света на организм. Во многих исследованиях показано, что слишком частое использование гаджетов с их «голубыми экранами», а точнее, синим светодиодным освещением, провоцирует ожирение, ускоренное старение клеток, расстройство сна и психические нарушения. Перестав работать в офисе, многие начинают

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Затерянный Хуэй Затерянный Хуэй

Как хуэй стали дунганами и оказались по другую сторону от Небесных Гор?

Вокруг света
Хинди руси бхай бхай Хинди руси бхай бхай

«Отпуск в октябре»: мистическое приключение в поисках алхимической сути кино

Weekend
Что делают психологи, чтобы радоваться жизни: 4 совета Что делают психологи, чтобы радоваться жизни: 4 совета

Психологи рассказывают о том, что помогает им сохранять позитивный настрой

Psychologies
«Совы во льдах: Как спасли самого большого филина в мире» «Совы во льдах: Как спасли самого большого филина в мире»

Где живут самые большие филины и как привлечь их внимание

N+1
Отложенный будильник не нарушил когнитивные функции и настроение Отложенный будильник не нарушил когнитивные функции и настроение

Откладывание будильника не влияет на когнитивные функции и настроение

N+1
5 мифов про безалкогольное пиво 5 мифов про безалкогольное пиво

Порошок, калории и спорт: самые распространенные мифы о безалкогольном пиве

Maxim
Юрий Шлыков: «Когда подал Любимову заявление об уходе, ор стоял, наверное, неделю...» Юрий Шлыков: «Когда подал Любимову заявление об уходе, ор стоял, наверное, неделю...»

Юрий Шлыков — о том, как разговор с Кирой Муратовой перевернул его жизнь

Коллекция. Караван историй
Эти «полезные» продукты на самом деле вредят нашему здоровью: не ведитесь на уловки маркетологов Эти «полезные» продукты на самом деле вредят нашему здоровью: не ведитесь на уловки маркетологов

Пришло время содрать маску с продуктов, которые прикидываются полезными

ТехИнсайдер
IТ-сектор ждет ретейл-инвесторов IТ-сектор ждет ретейл-инвесторов

Рынок IТ в России демонстрирует быстрый рост

РБК
Что такое торрент, и как он работает: просто о сложном Что такое торрент, и как он работает: просто о сложном

Торренты, сиды, пиры, личи, пиринговые сети — что скрывается за этими словами?

CHIP
Без вины виноватые: 8 фильмов, которые незаслуженно провалились в прокате Без вины виноватые: 8 фильмов, которые незаслуженно провалились в прокате

Знаковые фильмы, которые не были оценены зрителями

Правила жизни
Сохранить написанное Сохранить написанное

Что позволяет сохранить написанное для потомков?

Знание – сила
«Богоматерь цветов». Как Жан Жене открыл мировой литературе французскую подворотню «Богоматерь цветов». Как Жан Жене открыл мировой литературе французскую подворотню

«Богоматерь цветов» Жана Жене — главная книга о перверсии и криминальном мире

СНОБ
Соло для двоих Соло для двоих

6 вещей в сексе, которых давно пора перестать стесняться

Лиза
Кино женского рода Кино женского рода

Как Катрин Денёв стала символом Франции

Weekend
Как я отказалась от кофе, завела дневник благодарностей и стала спокойнее Как я отказалась от кофе, завела дневник благодарностей и стала спокойнее

Как стать спокойнее, научившись ценить и видеть хорошее в своей жизни

Psychologies
«Продолжатель чеховских традиций»: кто такой Юн Фоссе и почему он выиграл Нобелевскую премию по литературе «Продолжатель чеховских традиций»: кто такой Юн Фоссе и почему он выиграл Нобелевскую премию по литературе

Норвежский писатель Юн Фоссе стал лауреатом Нобелевской премии по литературе

Psychologies
Как курсы актерского мастерства помогают побороть страх и обрести свободу: личный опыт Как курсы актерского мастерства помогают побороть страх и обрести свободу: личный опыт

Для чего актерские курсы непрофессионалам? И как они помогают людям меняться?

Psychologies
О дивный новый наномир О дивный новый наномир

Нобелевские премии по физике и химии присудили за новые методы познания наномира

Эксперт
Изобретатель-ремесленник. Кто придумал электросварку Изобретатель-ремесленник. Кто придумал электросварку

История Николая Бенардоса, который придумал электросварку

СНОБ
Ты — то, чем себя окружаешь: как жилое пространство влияет на нас? Ты — то, чем себя окружаешь: как жилое пространство влияет на нас?

Почему место проживания может как возвысить до небес, так и разрушить жизнь?

VOICE
«Еще вчера строил планы, а сегодня — в коляске»: как справиться с внезапной инвалидностью «Еще вчера строил планы, а сегодня — в коляске»: как справиться с внезапной инвалидностью

Как столкнуться с серьезной травмой и не упасть в апатию?

Psychologies
Люди с неограниченными возможностями Люди с неограниченными возможностями

Иногда прогресс толкают вперед те, кто сам испытывает трудности с движением

Men Today
Пилатес: 5 упражнений и советы для начинающих Пилатес: 5 упражнений и советы для начинающих

Задача пилатеса — вернуть мышцам анатомически верное и естественное положение

РБК
Записки отельера: проблемная невеста Записки отельера: проблемная невеста

Gоучительная история, по мотивам которой впору снимать голливудскую комедию

Правила жизни
Мировой рекорд Мировой рекорд

Рекорд «Русского Витязя»

Знание – сила
Глобальное потепление: где земной шарик? Глобальное потепление: где земной шарик?

Климат и все, что с ним связано, – благодатная почва для спекуляций

Зеркало Мира
Французский жим: что это и как правильно делать. Комментарии экспертов Французский жим: что это и как правильно делать. Комментарии экспертов

Об одном из лучших упражнений на трицепс, которое можно делать стоя, сидя и лежа

РБК
Игра «Лила»: может ли настолка с индийскими корнями заменить психолога Игра «Лила»: может ли настолка с индийскими корнями заменить психолога

«Лила» — игра для самопознания. Она стремительно набирает популярность в России

Psychologies
Ни рыбу, ни мясо: кто из миллиардеров стал вегетарианцем Ни рыбу, ни мясо: кто из миллиардеров стал вегетарианцем

Миллиардеры, которые стали вегетарианцами: кто из-за этики, а кто из-за здоровья

Forbes
Открыть в приложении