Какие риски встречают на пути «удалёнки»

ЗдоровьеЗдоровье

Работа на «удалёнке»

Многим кажется, что избавившись от необходимости ездить в офис, можно лучше организовать свою жизнь и позаботиться о здоровье. На деле, как правило, выходит всё не так.

Сбились с ритма

По данным онлайн-опроса, проведённого в 2021 году учёными Стамбульского университета, большинство респондентов с переходом на «удалёнку» стали дольше засиживаться за компьютером и набрали вес. Кроме того, у них ухудшился сон и вырос уровень воспринимаемого стресса. Почему это произошло? Ведь, как говорят, дома и стены помогают… Оказалось, что большинство плохо умеет соблюдать рабочий ритм в домашней обстановке, забывая о необходимости перерывов на полноценный обед и отдых. У многих вырабатывается привычка «кусочничать» бутербродами и печеньками, при этом калорий за такие перекусы потребляется больше, а витаминов и макроэлементов – меньше. Это ведёт к обеднению рациона, проблемам с ЖКТ и лишним килограммам. Усугубляет ситуацию сидячий образ жизни.

Хорошо сидим

В медицинском университете Токио подсчитали, сколько часов в день в среднем просиживают «удаленщики». Оказалось – 6! Целых 6 часов против 4 часов сидения стандартных офисных работников. Если вы работаете в офисе, то всегда найдётся повод оторваться от стула и прогуляться до кабинета начальника/коллеги, выйти на обед или, в конце концов, забежать в бухгалтерию. Таким образом, за день можно легко и незаметно находить около 7–8 тысяч шагов. Дома так не разгуляешься! Мало кто из удалённых работников обладает достаточной степенью осознанности, чтобы регулярно выводить себя на прогулку. К сожалению, последствия сидячего образа жизни не ограничиваются расплывшейся талией и дискомфортными ощущениями в позвоночнике. Гиподинамия создаёт благоприятную почву для сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других хронических недугов.

Синий свет, о, нет!

В контексте сказанного нельзя не упомянуть ещё об одной скрытой опасности, связанной с дополнительным количеством часов, которые люди на «удалёнке» проводят за экранами своих компьютеров. И речь даже не об избыточной нагрузке на глаза (это и так всем понятно), а о воздействии синего света на организм. Во многих исследованиях показано, что слишком частое использование гаджетов с их «голубыми экранами», а точнее, синим светодиодным освещением, провоцирует ожирение, ускоренное старение клеток, расстройство сна и психические нарушения. Перестав работать в офисе, многие начинают

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

За туманом и за запахом тайги За туманом и за запахом тайги

Куда ездили отдыхать в СССР

Лиза
5 качеств, которые нужно искать в партнере для длительных отношений 5 качеств, которые нужно искать в партнере для длительных отношений

Какие качества покажут, что с человеком можно построить длительные отношения

Psychologies
Как быть с зарплатами сотрудникам, если у вас кризисный момент: советы и решения Как быть с зарплатами сотрудникам, если у вас кризисный момент: советы и решения

Можно ли законно сокращать зарплаты сотрудникам в кризис?

Inc.
Следующая станция — «Баррикадная»: каким получился «1993» — самый политизированный российский фильм года Следующая станция — «Баррикадная»: каким получился «1993» — самый политизированный российский фильм года

«1993» — редкий российский блокбастер с чувством гражданской тревоги

Правила жизни
Подключаем жесткий диск к компьютеру: SATA, внешний HDD и даже IDE Подключаем жесткий диск к компьютеру: SATA, внешний HDD и даже IDE

Как правильно подключить жесткий диск к компьютеру

CHIP
Как носить кардиган, если тебе за 50: советы стилистов Как носить кардиган, если тебе за 50: советы стилистов

Кардиган — универсальная вещь в гардеробе любой женщины

VOICE
Как перекусывать, чтобы не набирать вес: 5 правил Как перекусывать, чтобы не набирать вес: 5 правил

Важные правила перекусов, которые помогут сделать их здоровыми

Psychologies
Психологическое бесплодие: 5 причин, почему мужчины и женщины не могут завести ребенка Психологическое бесплодие: 5 причин, почему мужчины и женщины не могут завести ребенка

Не менее значимым фактором бесплодия считаются и психологические причины

Psychologies
Театр между пропагандой Театр между пропагандой

На оккупированной территории России существовало несколько видов театров

Дилетант
На скульптурах Парфенона нашли следы инструментальной обработки и сложного цветного орнамента На скульптурах Парфенона нашли следы инструментальной обработки и сложного цветного орнамента

При росписи статуй Парфенона художники широко использовали египетский синий

N+1
Мастер гостеприимства: как Уильям Эллвуд Хайнеке создал отельную империю Мастер гостеприимства: как Уильям Эллвуд Хайнеке создал отельную империю

Как Уильям Эллвуд Хайнеке завоевал индустрию гостеприимства

Forbes
Лучшие друзья девушек и прагматиков: почему стоит инвестировать в драгоценные камни Лучшие друзья девушек и прагматиков: почему стоит инвестировать в драгоценные камни

Возможности и тенденции альтернативных инвестиций

Forbes
«Я сильно похудела»: Ирина Медведева рассказала, как преобразилась к концу съемок фильма «Человек ниоткуда» «Я сильно похудела»: Ирина Медведева рассказала, как преобразилась к концу съемок фильма «Человек ниоткуда»

Ирина Медведева поделилась секретами личной жизни и съемки «Человека ниоткуда»

VOICE
«Обучение служением» | Service Learning «Обучение служением» | Service Learning

Мировой тренд «Обучение служением» приходит в Россию

Позитивные изменения
6 мужских высказываний в начале отношений, после которых стоит задуматься 6 мужских высказываний в начале отношений, после которых стоит задуматься

Какие фразы нового партнера могут быть настоящими красными флагами?

Psychologies
Не чешите левую ладонь: 7 самых странных суеверий со всего мира Не чешите левую ладонь: 7 самых странных суеверий со всего мира

О некоторых из этих суеверий вы даже не слышали

Psychologies
Хлеб всему голова: 10 гениальных советов, как использовать хлеб в быту Хлеб всему голова: 10 гениальных советов, как использовать хлеб в быту

Как может пригодиться в быту испорченный хлеб

ТехИнсайдер
В чем польза калины для здоровья: 5 свойств В чем польза калины для здоровья: 5 свойств

Рассказываем, почему калину стоит попробовать

РБК
Северяне под Нарвой Северяне под Нарвой

Весной 1919 года для красного Петрограда возникла первая угроза

Дилетант
8 привычек стройных 8 привычек стройных

Как ускорить процесс похудения

Лиза
10 необычных способов использования куска мыла в быту: стоит попробовать каждый! 10 необычных способов использования куска мыла в быту: стоит попробовать каждый!

У нас есть аргументы за то, чтобы вы хранили в доме хотя бы один кусок мыла!

ТехИнсайдер
Сохранить написанное Сохранить написанное

Что позволяет сохранить написанное для потомков?

Знание – сила
Еще немного Еще немного

8 привычек, которые мешают сбросить последние лишние килограммы

Лиза
Слово в небе Слово в небе

Необычный случай из книги «Воля Вселенной»

Наука и жизнь
Самые страшные хоррор-книги последних лет Самые страшные хоррор-книги последних лет

Книги, от которых у вас будут мурашки

Maxim
Селенография Селенография

Что люди знали о Луне до первого полета к спутнику Земли?

Вокруг света
Отложенный будильник не нарушил когнитивные функции и настроение Отложенный будильник не нарушил когнитивные функции и настроение

Откладывание будильника не влияет на когнитивные функции и настроение

N+1
Реальная красота: шесть фильмов, меняющих представление о женской внешности Реальная красота: шесть фильмов, меняющих представление о женской внешности

Фильмы, которые избавляют зрителя от стереотипов о женской внешности

Forbes
«Певица», «авторка», «фруктиса»: что лингвисты думают о феминитивах «Певица», «авторка», «фруктиса»: что лингвисты думают о феминитивах

Отрывок из книги «В начале было кофе» — о спорных аспектах русского языка

Forbes
Темперамент имеет значение: сильные и слабые стороны флегматика Темперамент имеет значение: сильные и слабые стороны флегматика

Флегматики обладают сильным, устойчивым, но тормозимым типом нервной системы

Psychologies
Открыть в приложении