Как мантры дополняют практику йоги и как найти мантру, которая вам подходит

Yoga JournalЗдоровье

Магия звука

Зачем повторять мантры? Как они работают? Сьюзан Моран — о том, как мантры дополняют практику йоги и как найти мантру, которая подходит лично вам

Текст: Сьюзан Моран
Перевод: Мария Романова

Стремясь к духовно насыщенной жизни, музыкант Тина Малиа стала посещать концерты сакральной музыки. Что-то в ритуалах и в пении мантр трогало её до слёз и побуждало приходить вновь и вновь. Со временем она стала сама экспериментировать с музыкой. Однажды её друг, музыкант Джай Уттал, предложил ей спеть бэк-вокал в его группе — они сочетали мантры с роком, рэгги, джазом и афробитом. Малия пришла в восторг от возможности петь священные звуки и слова, которые меняют состояние сознания.

«Я обожала мантры, но не знала, насколько они станут мне необходимыми», — говорит Малиа. Несмотря на то, что она была окружена любящими друзьями, Малиа тихо сползала в депрессию — недуг, с которым она сражалась с подросткового возраста. Теперь, в возрасте за 20, опять ощущая себя потерянной в мире, она была захвачена негативными мыслями и даже помышляла о самоубийстве. «Было ощущение, что я падаю в какую-то яму», — говорит Малиа, которой сейчас 40 лет. Всё, за что она хваталась для облегчения боли, — еда, секс, кино, алкоголь, даже духовные книги — давало ей лишь краткосрочное облегчение боли.

Наблюдая за этой борьбой, Уттал предложил Малии инструмент, который, как он полагал, может помочь, — практику под названием джапа, в которой мантру повторяют про себя или вслух, перебирая бусины чёток-мала. Уттал предложил ей повторять мантру «Рам», которую можно интерпретировать как «внутренний огонь, который сжигает нечистоты и плохую карму». В то время, по словам Малии, она вообще не знала значения этой мантры. Она просто хотела освобождения от отчаяния и была готова попробовать всё, что угодно.

После почти двух недель, в течение которых она произносила про себя «Рам» по несколько минут (а иногда и часов) в день, состояние Малии стало меняться.

«То, что сначала напоминало проблеск света, — небольшой лучик облегчения — становилось всё больше и больше — с каждым повторением этой мантры», — говорит певица. — Все эти чувства, что я недостойна, одинока и без цели на этой земле оказались просто мыслями. Когда я дала своему уму что-то, на чём он мог фокусироваться, — что-то кроме моих мыслей — это принесло мне облегчение». После шести месяцев ежедневной практики джапы Малиа смогла обнаружить глубокую радость внутри себя. «Мантра дала мне волю к жизни», — говорит она.

Мантры и мозг

Малиа открыла для себя то, что йоги знали несколько тысяч лет: мантра — неважно, повторять её вслух, шептать или читать про себя — мощный инструмент медитации и терапии. Западная наука только сейчас стала это осознавать.

Нейроучёные, вооружённые продвинутыми инструментами по построению изображений мозга, начинают подтверждать пользу для здоровья этой древней практики — например, её способность помочь освободить ваш ум от фоновой болтовни и успокоить нервную систему. В исследовании, опубликованном недавно в Journal of Cognitive Enhancement, учёные из Швеции измерили активность в отделе мозга под названием сеть пассивного режима головного мозга — область, которая активна во время саморефлексии и блуждания ума, — чтобы определить, как практика мантра-медитации влияет на мозг. С точки зрения ментального здоровья, слишком активная сеть пассивного режима головного мозга может означать, что мозг отвлечён — то есть не спокоен и не центрирован.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Я верю в йогу Я верю в йогу

Очень необычное интервью Кали Рэй, основательницы ТриЙоги

Yoga Journal
Как менялся стиль Фаррелла Уильямса Как менялся стиль Фаррелла Уильямса

История борьбы музыканта со своими брюками. Как менялся стиль Фаррелла Уильямса

GQ
Ариан Кальво: «Неудачи могут быть вдохновляющими и мотивирующими» Ариан Кальво: «Неудачи могут быть вдохновляющими и мотивирующими»

В нашем сознании упустить или не получить что-то означает, что мы неудачники

Здоровье
Пески вне времени Пески вне времени

Экс­пе­ди­ция Porsche Experience в са­мую древ­нюю пу­сты­ню ми­ра

GQ
15 важных вопросов о здоровье и питании 15 важных вопросов о здоровье и питании

Врач тибетской медицины Тимур Каримов отвечает на вопросы о здоровье

Yoga Journal
«Калашников» представил электрокар, сравнив его с Tesla. В сети посмеялись «Калашников» представил электрокар, сравнив его с Tesla. В сети посмеялись

Последние дни в сети обсуждают новый проект концерна «Калашников»

Playboy
Перейти Рубикон: как компании готовятся к закату нефтяной эры Перейти Рубикон: как компании готовятся к закату нефтяной эры

Сектор ископаемого топлива играет важную роль в экономике многих стран

Forbes
7 заболеваний, которые могут поддаваться лечению каннабиноидами 7 заболеваний, которые могут поддаваться лечению каннабиноидами

Терапевтическое влияние каннабиноидов на ряд заболеваний

Популярная механика
Страшнее прививок: будут ли ваших детей поголовно секвенировать Страшнее прививок: будут ли ваших детей поголовно секвенировать

Вопрос целесообразности расшифровки геномов всех новорожденных детей

Forbes
Любо–дорого Любо–дорого

Рецепт респектабельного интерьера от AB Architects

SALON-Interior
Высокотемпературный скандал: действительно ли открыта комнатная сверхпроводимость Высокотемпературный скандал: действительно ли открыта комнатная сверхпроводимость

Открытие индийских физиков грозит перевернуть энергетику

Forbes
Турецкий гамбит. В какие активы инвестировать накануне мирового кризиса Турецкий гамбит. В какие активы инвестировать накануне мирового кризиса

Какие стратегии стоит выбрать инвесторам, чтобы уцелеть на финансовых рынках

Forbes
Что носили мужчины на этой неделе Что носили мужчины на этой неделе

Стильные сочетания от Канье Уэста и других

GQ
Tatler 10 Tatler 10

Самые красивые героини самых громких наших обложек

Tatler
Страшно красивые: Бузова, Гагарина, Дакота и другие русские звезды без макияжа Страшно красивые: Бузова, Гагарина, Дакота и другие русские звезды без макияжа

Звезды с радостью делятся со своими фолловерами снимками а-ля натурель

Cosmopolitan
Каппадокия: туф, шары и церкви Каппадокия: туф, шары и церкви

Каппадокия в самом центре Малой Азии, окруженной горами и легендами

АвтоМир
Вайнона Райдер: «Самое сложное – признать, что ты не в порядке» Вайнона Райдер: «Самое сложное – признать, что ты не в порядке»

Интервью с Вайноной Райдер

Psychologies
Формальный вопрос: 8 школьных дресс-кодов Формальный вопрос: 8 школьных дресс-кодов

Пока взрослые в спорят о необходимости школьной формы, дети продолжают ее носить

Вокруг света
Как восхождение на Эверест изменило мою жизнь Как восхождение на Эверест изменило мою жизнь

Юрист Анжела Ю рассказывает, как покорение вершины изменило ее мировоззрение

Psychologies
Как должен выглядеть идеальный летний опен-эйр: объясняем на примере Flow Festival Как должен выглядеть идеальный летний опен-эйр: объясняем на примере Flow Festival

Неделю назад в Хельсинки отгремел Flow Festival

Esquire
20 важных вопросов про галстуки 20 важных вопросов про галстуки

Рассказываем о главном мужском аксессуаре

GQ
Незастывающее слово Незастывающее слово

Языку так тяжело в тисках учебников и словарей

Популярная механика
Кобальтовый ров и ад раскаленного лития: какие технологии Tesla не по зубам конкурентам Кобальтовый ров и ад раскаленного лития: какие технологии Tesla не по зубам конкурентам

Убытки Tesla выросли вдвое, но акции все равно подорожали на 11%

Forbes
Новый альбом Gorillaz и другие главные музыкальные новинки Новый альбом Gorillaz и другие главные музыкальные новинки

Музыкальные новинки месяца

Maxim
Классик и современник Классик и современник

Вячеслав Зайцев — о конфликтах с КГБ, ватниках и маленьких черных платьях

Vogue
14 самых идиотских преступлений последнего времени 14 самых идиотских преступлений последнего времени

Не все преступления совершаются криминальными гениям

Maxim
Лидерами становятся... Лидерами становятся...

Учредитель компании Toy.ru Алиса Лобанова об истории своего успеха

OK!
Трудности перевода. Как мир относится к Армении после революции Трудности перевода. Как мир относится к Армении после революции

Как мир относится к Армении после революции

Forbes
Неочевидные проявления расстройства пищевого поведения у подростков Неочевидные проявления расстройства пищевого поведения у подростков

Как отличить особенности подросткового поведения от пищевого расстройства

Psychologies
Мифы о «здоровом» питании Мифы о «здоровом» питании

Современные мифы о еде часто вредны

Лиза
Открыть в приложении