Как мантры дополняют практику йоги и как найти мантру, которая вам подходит

Yoga JournalЗдоровье

Магия звука

Зачем повторять мантры? Как они работают? Сьюзан Моран — о том, как мантры дополняют практику йоги и как найти мантру, которая подходит лично вам

Текст: Сьюзан Моран
Перевод: Мария Романова

Стремясь к духовно насыщенной жизни, музыкант Тина Малиа стала посещать концерты сакральной музыки. Что-то в ритуалах и в пении мантр трогало её до слёз и побуждало приходить вновь и вновь. Со временем она стала сама экспериментировать с музыкой. Однажды её друг, музыкант Джай Уттал, предложил ей спеть бэк-вокал в его группе — они сочетали мантры с роком, рэгги, джазом и афробитом. Малия пришла в восторг от возможности петь священные звуки и слова, которые меняют состояние сознания.

«Я обожала мантры, но не знала, насколько они станут мне необходимыми», — говорит Малиа. Несмотря на то, что она была окружена любящими друзьями, Малиа тихо сползала в депрессию — недуг, с которым она сражалась с подросткового возраста. Теперь, в возрасте за 20, опять ощущая себя потерянной в мире, она была захвачена негативными мыслями и даже помышляла о самоубийстве. «Было ощущение, что я падаю в какую-то яму», — говорит Малиа, которой сейчас 40 лет. Всё, за что она хваталась для облегчения боли, — еда, секс, кино, алкоголь, даже духовные книги — давало ей лишь краткосрочное облегчение боли.

Наблюдая за этой борьбой, Уттал предложил Малии инструмент, который, как он полагал, может помочь, — практику под названием джапа, в которой мантру повторяют про себя или вслух, перебирая бусины чёток-мала. Уттал предложил ей повторять мантру «Рам», которую можно интерпретировать как «внутренний огонь, который сжигает нечистоты и плохую карму». В то время, по словам Малии, она вообще не знала значения этой мантры. Она просто хотела освобождения от отчаяния и была готова попробовать всё, что угодно.

После почти двух недель, в течение которых она произносила про себя «Рам» по несколько минут (а иногда и часов) в день, состояние Малии стало меняться.

«То, что сначала напоминало проблеск света, — небольшой лучик облегчения — становилось всё больше и больше — с каждым повторением этой мантры», — говорит певица. — Все эти чувства, что я недостойна, одинока и без цели на этой земле оказались просто мыслями. Когда я дала своему уму что-то, на чём он мог фокусироваться, — что-то кроме моих мыслей — это принесло мне облегчение». После шести месяцев ежедневной практики джапы Малиа смогла обнаружить глубокую радость внутри себя. «Мантра дала мне волю к жизни», — говорит она.

Мантры и мозг

Малиа открыла для себя то, что йоги знали несколько тысяч лет: мантра — неважно, повторять её вслух, шептать или читать про себя — мощный инструмент медитации и терапии. Западная наука только сейчас стала это осознавать.

Нейроучёные, вооружённые продвинутыми инструментами по построению изображений мозга, начинают подтверждать пользу для здоровья этой древней практики — например, её способность помочь освободить ваш ум от фоновой болтовни и успокоить нервную систему. В исследовании, опубликованном недавно в Journal of Cognitive Enhancement, учёные из Швеции измерили активность в отделе мозга под названием сеть пассивного режима головного мозга — область, которая активна во время саморефлексии и блуждания ума, — чтобы определить, как практика мантра-медитации влияет на мозг. С точки зрения ментального здоровья, слишком активная сеть пассивного режима головного мозга может означать, что мозг отвлечён — то есть не спокоен и не центрирован.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Я верю в йогу Я верю в йогу

Очень необычное интервью Кали Рэй, основательницы ТриЙоги

Yoga Journal
Турецкий гамбит. В какие активы инвестировать накануне мирового кризиса Турецкий гамбит. В какие активы инвестировать накануне мирового кризиса

Какие стратегии стоит выбрать инвесторам, чтобы уцелеть на финансовых рынках

Forbes
Не теряйте меня (и себя) Не теряйте меня (и себя)

События и испытания последних лет лишь подливают масла в огонь нашей тревожности

Psychologies
Второй триместр беременности: рекомендации и советы Второй триместр беременности: рекомендации и советы

Второй триместр беременности является спокойным временем для беременной женщины

9 месяцев
С самого начала С самого начала

Преподаватели о том, как работать с намерениями и зачем нужны ритуалы

Yoga Journal
Песнь пенсий Песнь пенсий

Про колонизацию Марса мы уже писали, а про пенсии – пока нет

Maxim
Актриса Александра Ревенко Актриса Александра Ревенко

Актриса Александра Ревенко не боится экспериментов

Cosmopolitan
Черная полоса: как ее преодолеть? Черная полоса: как ее преодолеть?

Как пережить черную полосу неприятностей и не потерять надежду на лучшее

9 месяцев
Кошелек или жизнь? Кошелек или жизнь?

Кто из них лучше: марокканец Renault Dokker или турецкий «итальянец» Fiat Doblo

Quattroruote
Снова в школу: 14 важных советов родителям Снова в школу: 14 важных советов родителям

Советы, которые пригодятся родителям школьников с сентября до мая

Домашний Очаг
Руни Мара. Девушка с секретом Руни Мара. Девушка с секретом

Руни Маре свойственны неспособность лгать, жесткость и одновременно ранимость

Караван историй
7 обычных продуктов, которые могут серьезно навредить 7 обычных продуктов, которые могут серьезно навредить

Какие из спутников обыденной жизни могут представлять серьезную опасность

Популярная механика
Выход в офлайн: как пережить первое настоящее свидание Выход в офлайн: как пережить первое настоящее свидание

О чем помнить, чтобы первая встреча «вживую» прошла удачно

Psychologies
Гибкий мир: как хотят работать в Швеции, Англии и России Гибкий мир: как хотят работать в Швеции, Англии и России

Гибкий мир: как хотят работать в Швеции, Англии и России

Forbes
Смартфоны опасны, или как гаджеты разрушают социальные связи Смартфоны опасны, или как гаджеты разрушают социальные связи

Говорят, что увлечение мобильными устройствами закончится зависимостью

Популярная механика
Страховое прикрытие. Как анонимно хранить деньги за рубежом Страховое прикрытие. Как анонимно хранить деньги за рубежом

Полис иностранного страховщика стал альтернативой налоговой гавани

Forbes
Андрей Григорьев-Апполонов: «Боюсь накосячить перед любимой» Андрей Григорьев-Апполонов: «Боюсь накосячить перед любимой»

Рыжий «Иванушка» откровенно рассказал о своих фобиях

StarHit
Лучше гор могут быть только дыры! 9 впечатляющих отверстий планеты Лучше гор могут быть только дыры! 9 впечатляющих отверстий планеты

На Земле есть дыры такого размера, что ими можно лишь восхищаться

Maxim
Шлифовщик хрусталя и другие необычные профессии на фронтах Второй мировой Шлифовщик хрусталя и другие необычные профессии на фронтах Второй мировой

Шлифовщик хрусталя и другие необычные профессии на фронтах Второй мировой

Maxim
Куда сходить в Москве и Подмосковье в августе Куда сходить в Москве и Подмосковье в августе

Самые интересные события, чтобы этот август стал незабываемым

Cosmopolitan
Считаем до семи Считаем до семи

Сравнительный тест Hyundai Tucson и Volkswagen Tiguan

АвтоМир
«Поменять зелененькую бумагу». Как санкции США ускорят отказ от доллара в расчетах «Поменять зелененькую бумагу». Как санкции США ускорят отказ от доллара в расчетах

Миллиардер Леонид Михельсон запустил вторую очередь завода «Ямал СПГ»

Forbes
Россия не нужна: что будет, когда NASA станет независимым Россия не нужна: что будет, когда NASA станет независимым

В 2019 году может закончиться монополия России на рынке запусков космонавтов

Forbes
Пираты XXI века Пираты XXI века

Борьба с информационными атаками на автомобили продолжается

Quattroruote
Что носили мужчины на этой неделе Что носили мужчины на этой неделе

Носки Джастина Бибера и новая татуировка Боба Оденкерка

GQ
Анализы мочи: расшифровываем результаты Анализы мочи: расшифровываем результаты

Для чего проверяют уровень основных показателей анализа мочи

9 месяцев
Агент влияния Агент влияния

Как работает главный современный кинокритик России Евгений «BadComedian» Баженов

РБК
Победа Winstrike, поражение Virtus.pro и Гейб Ньюэлл в тапочках. Как прошла церемония открытия The International Победа Winstrike, поражение Virtus.pro и Гейб Ньюэлл в тапочках. Как прошла церемония открытия The International

Как прошла церемония открытия The International

Maxim
9 самых невероятных мастеров стрит-арта, которые снесут вам крышу 9 самых невероятных мастеров стрит-арта, которые снесут вам крышу

Эти люди создают масштабные проекты прямо на фасадах зданий

Playboy
«Пытаясь заработать денег, я угодила в полицию» «Пытаясь заработать денег, я угодила в полицию»

Клава Кока — артистка нового формата

OK!
Открыть в приложении