Часто в бесконечной череде домашних дел женщина совсем забывает о себе

9 месяцевМать и дитя

Жизнь после родов: как правильно расставить приоритеты?

Безусловно, каждая мама хочет, чтобы ее малыш был счастлив и все свое время женщины после родов, как правило, всецело посвящают заботам о маленьком человечке. Часто в бесконечной череде домашних дел, женщина совсем забывает о себе…

Юлия Каспарова

Для того чтобы жизнь с малышом не превращалась в круглосуточный круговорот дел и обязанностей, совсем не обязательно быть «супермамой» и «суперхозяйкой». Всевозможные супергерои встречаются лишь в голливудских фильмах. А мы с вами – обычные люди, которым свойственно уставать, что-то не успевать и даже иногда упрекать себя в мнимой несостоятельности. А нужно всего-то отнестись к жизни чуть проще, не создавать себе на пустом месте несуществующих проблем, не расстраиваться по пустякам, стараться не отказывать себе в отдыхе и маленьких удовольствиях.

Именно сейчас очень важно верно расставить приоритеты. Не нужно стараться успеть все. Лучше успеть главное.

А главное сейчас – не безупречный порядок в квартире, не холодильник, наполненный кулинарными шедеврами, а маленький новорожденный человечек и вы сами. Уборка подождет, стирка, глажка никуда не денутся, недомытые окна потерпят. А вот ваше здоровье, хорошее самочувствие и настроение – нет!

Поэтому очень важно научиться находить время для своих собственных нужд и потребностей. Для того чтобы в новой роли мамы не потерять себя саму. Чтобы день не состоял только из дел и хлопот. Чтобы ощущать полноту жизни и получать удовольствие от своей новой роли. Отдохнувшая, в хорошем настроении мама – лучшее, что может быть у малыша. Где же найти это такое необходимое время для себя? Давайте искать вместе!

Кто ищет, тот найдет!

Что ж, пока у нас нет достаточного количества времени, чтобы пользоваться им безраздельно, будем искать возможность находить минутки для себя среди череды повседневных забот.

►Вот, например, кормление малыша грудью. В первые недели этот процесс занимает достаточно много времени. И главное, что можно делать во время кормления, это отдыхать. Если найти для себя удобную позу в положении лежа, минуты кормления станут для вас одними из самых приятных в течение дня. Постарайтесь максимально расслабиться, чтобы отдохнула каждая клеточка вашего тела. Можно даже вздремнуть. Неплохо бы освоить какую-нибудь несложную технику медитаций. Что-нибудь вроде «я совершенно расслаблена, мои ноги чувствуют тепло…» И не нужно смеяться! Есть множество нехитрых упражнений, которые позволяют восстановить силы за очень короткий промежуток времени. Вам сейчас это совсем не помешает!

Если кормить лежа вам несподручно, подберите удобное кресло, маленькую скамеечку под ногу, возможно, подушку под поясницу. Одним словом, создайте для себя такие условия, чтобы вы могли сидеть удобно и расслабленно.

Во время кормления малыша можно пообщаться с подругой по телефону, послушать любимую музыку и даже посмотреть телевизор (только не новости и прочие «агрессивные» передачи). При этом, чтобы не мешать малышу, звук сделайте негромкий или наденьте наушники.

Есть еще одна хорошая идея: обзаведитесь массажной ванночкой для ног! Тогда одновременно с кормлением малыша можно будет помассировать ножки. Эта приятная процедура снимает усталость стоп, а также расслабляет и успокаивает в целом.

►Пока вы находитесь в ванной, купая кроху, можно нанести на лицо косметическую маску. Или сделать несколько упражнений, препятствующих образованию морщинок и второго подбородка. Вы делаете малышу массаж? Перед этим обильно нанесите на руки увлажняющий крем. Массируя спинку, ручки и ножи крохи вы будете одновременно делать массаж своим собственным рукам, втирая в них крем.

Присматривая за крохой, можно параллельно заняться маникюром и педикюром или выполнить несколько гимнастических упражнений. Не стоит думать, что 5–10 минут гимнастики не принесут результата. Если выбрать 3–4 наиболее эффективных упражнения и делать их каждый день (а можно и пару раз в день), результат не заставит себя долго ждать! Главное – регулярность. Это прекрасный выход для тех мам, у кого пока не хватает времени для более серьезных занятий спортом. А ведь есть еще упражнения, которые можно выполнять вместе с малышом! Например, когда вы носите кроху на руках, периодически выполняйте приседания. Не обязательно много, хотя бы не-сколько раз. Или поворачивайте корпус вправо-влево. Это полезно для талии. А вы любите такую игру: вы лежите на спине с согнутыми в коленях ногами, а кроха полусидя удобно устроился на вашем животе? Напрягите мышцы живота и начните приподнимать вверх таз, отрывая ягодицы от пола (лучше выполнять упражнение на полу, а не на кровати). Получается два в одном: веселая забава для малыша и полезное упражнение для мамы.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Анатолий Белый: “Напороться на страсть любимой к другому – это страшно” Анатолий Белый: “Напороться на страсть любимой к другому – это страшно”

Встреча с приметным артистом, который ценит личную неприметность

Psychologies
Дивидендный сезон: что ждет рубль после выплат акционерам Дивидендный сезон: что ждет рубль после выплат акционерам

В августе курс рубля к доллару окажется под давлением

Forbes
17 вопросов о новорожденном 17 вопросов о новорожденном

У молодых родителей всегда возникает много вопросов по уходу за новорожденным

9 месяцев
10 моментов из сериала 10 моментов из сериала

Самые знаковые моменты сериала "Теория большого взрыва"

Esquire
Почему мы покупаем: как избежать ненужных трат Почему мы покупаем: как избежать ненужных трат

Почему мы покупаем: как избежать ненужных трат

Psychologies
Объект желания: 7 пар кроссовок как у русских fashion-блогеров Объект желания: 7 пар кроссовок как у русских fashion-блогеров

Городской ритм уже давно заставил девушек сменить туфли на кроссовки

Cosmopolitan
Здравствуйте, товарищи Здравствуйте, товарищи

Как попасть в Северную Корею и пробежать полумарафон

Tatler
Беззащитны шипы Беззащитны шипы

Цветочные палатки у Киевского вокзала были школой жизни для иммигрантов

Esquire
Неприятность эту мы переживем Неприятность эту мы переживем

Как преодолеть кризис первого года семейной жизни

StarHit
8 способов разрезать и съесть арбуз 8 способов разрезать и съесть арбуз

В поедании арбуза только одно незыблемое правило: его положено есть ртом

Maxim
Как громом пораженный: что происходит, когда в человека попадает молния Как громом пораженный: что происходит, когда в человека попадает молния

Рассказываем, что на самом деле случится, если в кого-то попадает молния

Cosmopolitan
С чем носить казаки этой осенью: 3 крутых идеи на любой случай С чем носить казаки этой осенью: 3 крутых идеи на любой случай

Казаки уже сейчас можно смело окрестить главной обувью этой осени

Cosmopolitan
12 неожиданных фактов о мастурбации 12 неожиданных фактов о мастурбации

Продолжаем наш небольшой ликбез о женской и мужской сексуальности

Cosmopolitan
Страховое прикрытие Страховое прикрытие

Полис иностранного страховщика как альтернатива налоговой гавани

Forbes
7 лучших фильмов с Эдвардом Нортоном 7 лучших фильмов с Эдвардом Нортоном

Эдвард Нортон появился на свет 18 августа 1969 года

Maxim
Гражданин Маккейн Гражданин Маккейн

Сенатор Маккейн рассказал о своем необыкновенном времени

Esquire
Паны вернулись Паны вернулись

Пенсии и реформы глазами последних русских на деревне

Русский репортер
Актриса Александра Ревенко Актриса Александра Ревенко

Актриса Александра Ревенко не боится экспериментов

Cosmopolitan
Работа мечты: как правильно откликаться на вакансию Работа мечты: как правильно откликаться на вакансию

Иногда вакансия настолько интересна, что человек начинает немного сходить с ума

Forbes
5 признаков, что мужчина незаметно контролирует вас 5 признаков, что мужчина незаметно контролирует вас

Мы привыкли думать о мужчине как о защитнике, даже если можем постоять за себя

Psychologies
Назад в СССР. Как новые санкции повлияют на российскую экономику Назад в СССР. Как новые санкции повлияют на российскую экономику

В случае даже частичного принятия санкции будут самыми серьезными со времен СССР

Forbes
Вся свежесть в графине: 8 рецептов лимонадов и сангрий Вся свежесть в графине: 8 рецептов лимонадов и сангрий

Рецепты самых популярных лимонадов и сангрий в графинах этого сезона

Cosmopolitan
Как сказать своей девушке, что ты до сих пор общаешься с бывшей? 3 главных правила Как сказать своей девушке, что ты до сих пор общаешься с бывшей? 3 главных правила

Три важных совета о том, как сообщить своей девушке об общении с бывшей

Playboy
Hyundai Tucson. Не зря старались Hyundai Tucson. Не зря старались

Hyundai Tucson. Обновленный кроссовер официально представили публике

АвтоМир
Любимцы публики Любимцы публики

Курорты с идеальным соотношением «цена – качество»

Лиза
Пять неожиданных способов сломать свой автомобиль Пять неожиданных способов сломать свой автомобиль

Чтобы твоя машина перестала ездить, совсем необязательно дать порулить собаке

Maxim
Как восстановить поврежденные суставы: союз медицины и 3D-печати Как восстановить поврежденные суставы: союз медицины и 3D-печати

Теперь поврежденный сустав можно просто… напечатать «под человека»

Популярная механика
Хороший улов Хороший улов

Рыбацкая хижина в Танжере превратилась в просторный и яркий дом

AD
Лучшие шутки об уголовных делах за мемы, лайки и репосты во «ВКонтакте»! Лучшие шутки об уголовных делах за мемы, лайки и репосты во «ВКонтакте»!

Шутки стали побочным эффектом резонанса новостей про суды за картинки

Maxim
Мои черничные, клубничные и вишневые ночи: 6 сочных рецептов с ягодами Мои черничные, клубничные и вишневые ночи: 6 сочных рецептов с ягодами

Жарким летом ягоды хочется есть на завтрак, обед и ужин

Cosmopolitan
Открыть в приложении