Какие бывают ретриты, в чем их польза для здоровья?

ForbesЗдоровье

От религиозного уединения до модного отпуска: что такое ретрит и для чего он нужен

Практика ретрита, когда-то имевшая исключительно религиозный смысл, со временем трансформировалась в подобие отпуска, предполагающего работу над собой. Forbes Life разобрался, какие бывают ретриты, в чем их польза для психологического и физического здоровья и куда поехать в такой тур в России и за границей

Анастасия Алтынцева

Фото Kristopher Allison / Unsplash

Ретрит (англ. retreat — «уединение», «удаление от общества») — это время, проведенное в духовных практиках, удалении от социума, уединении и саморефлексии. Он имеет религиозные корни. В 1522–1524 годах теолог и основатель иезуитского ордена Игнатий Лойола в своем сочинении «Духовные упражнения», по сути, описал эту практику. Ретриты, в ходе которых участники должны были разглядеть волю божью в своей жизни, делились на 4 тематических блока и продолжались от 28 до 30 дней. Лежащие в основе этой практики принципы признали и другие христианские конфессии, в других же мировых религиях ретриты распространились еще раньше. Например, в буддизме правило ежегодно уделять ретриту три месяца в сезон дождей Сиддхартха Гаутама ввел в VI-V вв. до н. э.

Сегодня же ретриты существуют не только в религиозном контексте. Более того, их направленность расширяется с каждым годом. С 1986 года Калифорнийский университет в Санта-Круз проводит ретрит для сотрудниц-женщин с целью нетворкинга и развития их личных качеств и профессиональных навыков. В постковидном 2022 году офис ВОЗ в Лесото провел ретрит для сотрудников, чтобы те приподнялись над рутиной и подумали над новой стратегией. А New York Times сообщает, что в 2023 году широкое распространение получили ретриты для женщин в менопаузе.

Постоянный стресс, информационный шум и плохая экология негативно влияют на эмоциональное и физическое состояние современного человека. Поэтому чаще всего ретрит сегодня — это способ быстро и эффективно восстановить силы, перезагрузиться и познать себя.

Польза ретрита

Смена обстановки положительно влияет на эмоциональное состояние, продуктивность и творческое мышление. После отпуска люди обычно испытывают чувство легкости и желание «свернуть горы». Ретрит — это тоже отпуск, но направленный на повышение жизненной энергии, саморазвитие и самопознание. Эффект от него более глубокий и длительный, чем от недели, проведенной на море.

Шерил Крамплер, доктор психологических наук, коуч по борьбе с выгоранием и главный редактор журнала The Science of the Soul, в своей статье выделяет бонусы, которые можно получить от ретрита:

— Расслабиться и отдохнуть за счет умиротворенной обстановки и занятий, а также отсутствия стресса, контакта с токсичными людьми, загрязненного воздуха, вредной пищи и гаджетов.

— Освоить медитативные и духовные практики или выйти на новый уровень в овладении ими.

— Поменять мировоззрение и отношение к миру. Путешествие «вглубь себя» трансформирует восприятие человека, и домой он уже возвращается другим.

— Расширить сознание. Ретриты помогают освободиться от старых установок, поэтому часто сопровождаются озарениями и появлением свежих идей.

— Испытать новые эмоции. Новый опыт приносит и новые ощущения, особенно когда мы выходим за рамки привычного.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Все о массаже гуаша: техники, эффективность и противопоказания Все о массаже гуаша: техники, эффективность и противопоказания

Почему массаж роллерами и скребками из кристаллов становится все популярнее

РБК
Экономические тяжеловесы Оренбуржья: 10 крупнейших предприятий области Экономические тяжеловесы Оренбуржья: 10 крупнейших предприятий области

Оренбургская область — край, богатый ископаемыми ресурсами

ФедералПресс
Еда из прошлого: почему хлеб и молоко стали считаться вредными продуктами Еда из прошлого: почему хлеб и молоко стали считаться вредными продуктами

За что нутрициологи и велнес-блогеры демонизируют самые привычные хлеб и молоко

Forbes
Утренний и вечерний фитнес Утренний и вечерний фитнес

Когда надо тренироваться – утром или вечером? Свои плюсы и минусы есть во всём

Здоровье
Терминатор Т-800 Терминатор Т-800

Правила жизни Терминатора Т-800

Правила жизни
Альберт Эйнштейн: счастливые годы в Берне Альберт Эйнштейн: счастливые годы в Берне

В 1908 году Эйнштейн получил короткое письмо от профессора Альфреда Кляйнера...

Наука и жизнь
Легкой поступью Легкой поступью

Если болит стопа при ходьбе: 6 главных причин и лечение

Лиза
Были и небылицы Были и небылицы

История — это то, чего не происходило, описанное тем, кто никогда там не был

Дилетант
Лунные костюмы Лунные костюмы

Зачем потребовалось перекрашивать скафандр и что нового предложили конструкторы?

ТехИнсайдер
12 главных проблем, которые создает трезвый образ жизни 12 главных проблем, которые создает трезвый образ жизни

Почему воздержание от алкоголя — плохая идея

Maxim
Сел и уснул: 10 лайфхаков, как хорошенько выспаться в самолете Сел и уснул: 10 лайфхаков, как хорошенько выспаться в самолете

Как «отключиться» от внешних раздражителей и погрузиться в сон на время полета

ТехИнсайдер
Карманные деньги: почему полезно давать детям и как это правильно делать Карманные деньги: почему полезно давать детям и как это правильно делать

Карманные деньги не замена заботы, а способ научить детей финансовой грамотности

РБК
Амбассадор Арктики о поездке на мыс Челюскин: «Мы чудом успели выехать» Амбассадор Арктики о поездке на мыс Челюскин: «Мы чудом успели выехать»

Путешественник Алексей Жирухин о своем самом экстремальном путешествии

ФедералПресс
О моделировании искусственного мозга: «Ученые столкнутся с этическими проблемами» О моделировании искусственного мозга: «Ученые столкнутся с этическими проблемами»

О чем думает искусственно выращенный «мозг»?

ФедералПресс
Почему болит живот Почему болит живот

Причины болей в животе, о которых вы даже не догадывались

Добрые советы
Как гаджеты влияют на социум и развитие детей: через поколение будет другое общество Как гаджеты влияют на социум и развитие детей: через поколение будет другое общество

Как гаджеты влияют на социум и отношения в семье?

ФедералПресс
Как сохранить здоровье сердца? Как сохранить здоровье сердца?

Полезными привычками и идеальным рационом для здоровья сердца делится эксперт

Здоровье
Марвин Марвин

Правила жизни параноидального андроида Марвина

Правила жизни
7 экспериментов на детях, которые изменили систему воспитания 7 экспериментов на детях, которые изменили систему воспитания

Эксперименты, которые пролили свет на то, как работает детская психика

Psychologies
Как отказать абьюзеру: техника от психолога Как отказать абьюзеру: техника от психолога

Как действовать, если в вашем окружении обнаружился абьюзер?

Psychologies
Те и эти Те и эти

Как жила немецкая культура при нацизме

Weekend
Нога как у Барби Нога как у Барби

Как на самом деле живется с высоким подъемом стопы

Лиза
Смерть в Венеции: почему «Киллер» — самый невзрачный фильм Дэвида Финчера (но его все равно стоит ждать) Смерть в Венеции: почему «Киллер» — самый невзрачный фильм Дэвида Финчера (но его все равно стоит ждать)

«Киллер» — технически совершенный, но удивительно монотонный фильм Финчера

Правила жизни
Gesamtkunstwerk с конями Gesamtkunstwerk с конями

Как Александр Медведкин отдал всю власть над Москвой народу

Weekend
Лесные барабанщики Лесные барабанщики

Лес в середине лета затихает, но только кажется безжизненным

Наука и жизнь
Быть хорошей женой и выбраться из нищеты: как женщины попадают в наркобизнес Быть хорошей женой и выбраться из нищеты: как женщины попадают в наркобизнес

Разбираемся, какова роль женщин в наркобизнесе поневоле

Forbes
Создатель андроида Fedor: «Робот станет ассистентом» Создатель андроида Fedor: «Робот станет ассистентом»

Какие технологические прорывы нас ждут в области робототехники?

ФедералПресс
Евгений Липовицкий: Как я открыл вселенную автохимии Евгений Липовицкий: Как я открыл вселенную автохимии

Таинственный мир моторных масел, допусков, сертификаторов и других жидкостей

4x4 Club
Меню оптимистки. 14 продуктов, которые помогают в  борьбе с апатией и депрессией Меню оптимистки. 14 продуктов, которые помогают в  борьбе с апатией и депрессией

Правильное питание поможет поднять настроение и выйти из депрессии

Лиза
Медиа империи Медиа империи

Изучим анатомию своеобразного медиахолдинга Российской империи середины XIX века

Наука
Открыть в приложении