Какие бывают ретриты, в чем их польза для здоровья?

ForbesЗдоровье

От религиозного уединения до модного отпуска: что такое ретрит и для чего он нужен

Практика ретрита, когда-то имевшая исключительно религиозный смысл, со временем трансформировалась в подобие отпуска, предполагающего работу над собой. Forbes Life разобрался, какие бывают ретриты, в чем их польза для психологического и физического здоровья и куда поехать в такой тур в России и за границей

Анастасия Алтынцева

Фото Kristopher Allison / Unsplash

Ретрит (англ. retreat — «уединение», «удаление от общества») — это время, проведенное в духовных практиках, удалении от социума, уединении и саморефлексии. Он имеет религиозные корни. В 1522–1524 годах теолог и основатель иезуитского ордена Игнатий Лойола в своем сочинении «Духовные упражнения», по сути, описал эту практику. Ретриты, в ходе которых участники должны были разглядеть волю божью в своей жизни, делились на 4 тематических блока и продолжались от 28 до 30 дней. Лежащие в основе этой практики принципы признали и другие христианские конфессии, в других же мировых религиях ретриты распространились еще раньше. Например, в буддизме правило ежегодно уделять ретриту три месяца в сезон дождей Сиддхартха Гаутама ввел в VI-V вв. до н. э.

Сегодня же ретриты существуют не только в религиозном контексте. Более того, их направленность расширяется с каждым годом. С 1986 года Калифорнийский университет в Санта-Круз проводит ретрит для сотрудниц-женщин с целью нетворкинга и развития их личных качеств и профессиональных навыков. В постковидном 2022 году офис ВОЗ в Лесото провел ретрит для сотрудников, чтобы те приподнялись над рутиной и подумали над новой стратегией. А New York Times сообщает, что в 2023 году широкое распространение получили ретриты для женщин в менопаузе.

Постоянный стресс, информационный шум и плохая экология негативно влияют на эмоциональное и физическое состояние современного человека. Поэтому чаще всего ретрит сегодня — это способ быстро и эффективно восстановить силы, перезагрузиться и познать себя.

Польза ретрита

Смена обстановки положительно влияет на эмоциональное состояние, продуктивность и творческое мышление. После отпуска люди обычно испытывают чувство легкости и желание «свернуть горы». Ретрит — это тоже отпуск, но направленный на повышение жизненной энергии, саморазвитие и самопознание. Эффект от него более глубокий и длительный, чем от недели, проведенной на море.

Шерил Крамплер, доктор психологических наук, коуч по борьбе с выгоранием и главный редактор журнала The Science of the Soul, в своей статье выделяет бонусы, которые можно получить от ретрита:

— Расслабиться и отдохнуть за счет умиротворенной обстановки и занятий, а также отсутствия стресса, контакта с токсичными людьми, загрязненного воздуха, вредной пищи и гаджетов.

— Освоить медитативные и духовные практики или выйти на новый уровень в овладении ими.

— Поменять мировоззрение и отношение к миру. Путешествие «вглубь себя» трансформирует восприятие человека, и домой он уже возвращается другим.

— Расширить сознание. Ретриты помогают освободиться от старых установок, поэтому часто сопровождаются озарениями и появлением свежих идей.

— Испытать новые эмоции. Новый опыт приносит и новые ощущения, особенно когда мы выходим за рамки привычного.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Зажечь плазму для термояда и сделать зеркало для рентгена Зажечь плазму для термояда и сделать зеркало для рентгена

Академик Григорий Денисов — чем занимаются физики в ИПФ РАН Нижнего Новгорода

Наука и жизнь
Ведро, чарка, мерзавчик: Как на Руси мерили водку Ведро, чарка, мерзавчик: Как на Руси мерили водку

Почему именно ведро стало точкой отсчета для торговли спиртным

Maxim
Звук тишины Звук тишины

Шесть простых стратегий для успокоения ума

Yoga Journal
«Рок-н-ролл мертв. А я еще нет...» «Рок-н-ролл мертв. А я еще нет...»

С 1981 года ленинградский рок-клуб стал «местом силы» отечественного рок-н-ролла

Men Today
Животный мир Животный мир

Как вписать анималистический принт в интерьер, чтобы это не выглядело безвкусным

Лиза
Как прожить горевание и вернуться к жизни: советы себе и окружающим Как прожить горевание и вернуться к жизни: советы себе и окружающим

О чем нам стоит знать, чтобы справиться с проживанием горя?

Psychologies
Какие отрасли развивать в Крыму: не очевидные, но значимые направления Какие отрасли развивать в Крыму: не очевидные, но значимые направления

Полуостров Крым обладает мощным экономическим потенциалом

ФедералПресс
Вопрос / ответ Вопрос / ответ

Что ели русские крестьяне, кто изобрел алфавит и другие вопросы и ответы

Вокруг света
Шай Шай

Художник Шай Азулай — звучит как музыка, и мир вокруг него мелодичен

Seasons of life
Лихачева, Сапрыкин, Михайлова — о тревожном мире и неопределенности Лихачева, Сапрыкин, Михайлова — о тревожном мире и неопределенности

Что вызывает тревогу прямо сейчас и можно ли с этим справиться?

РБК
Советский супервездеход: УАЗ-3907 «Ягуар» Советский супервездеход: УАЗ-3907 «Ягуар»

УАЗ-3907 «Ягуар» легко проходил огонь и воду, но медных труб не услышал

Maxim
РОП неотвратимый: как алюминий поможет очистить природу РОП неотвратимый: как алюминий поможет очистить природу

Разбираемся в понятии расширенная ответственность производителя

ФедералПресс
Философы освещения. Кто придумал лампу накаливания Философы освещения. Кто придумал лампу накаливания

История Александра Лодыгина, изобретателя лампы накаливания

СНОБ
Алла Юганова: «Со мной никому не бывает скучно» Алла Юганова: «Со мной никому не бывает скучно»

Алла Юганова — о том, за что любит профессию и как подчеркнуть женственность

Здоровье
Лицо в точечку Лицо в точечку

Новообразования на коже доставляют много неудобств. Как с ними быть?

Лиза
Дзержинский и дети: почему в России не получилось декоммунизации Дзержинский и дети: почему в России не получилось декоммунизации

Почему в постсоветской России не появилось нового символа спецслужб

Forbes
Мой мальчик Мой мальчик

Пары, в которых мужчина заметно моложе женщины, вызывают неоднозначную реакцию

VOICE
8 правил, которые помогут сохранить счастливые отношения навсегда 8 правил, которые помогут сохранить счастливые отношения навсегда

Несложные правила, которые поддержат ваши отношения

VOICE
Сложный выбор Сложный выбор

Седация и наркоз в стоматологии: как выбрать и точно получить безопасное лечение

Лиза
Как быстро избавиться от синяка: 8 эффективных методов Как быстро избавиться от синяка: 8 эффективных методов

Домашние средства, которые ускорят заживление синяка

ТехИнсайдер
Приданое, колдовство, ненависть: что такое фемицид и за что убивают женщин Приданое, колдовство, ненависть: что такое фемицид и за что убивают женщин

Фемицид: что это такое и как на убийства женщин реагирует общество?

Forbes
Куда пропала правобережная мурома Куда пропала правобережная мурома

Находки с правого берега Оки позволили по-новому взглянуть на мурому

Наука
Почему мы сталкиваемся с одними и теми же проблемами в отношениях: 3 причины Почему мы сталкиваемся с одними и теми же проблемами в отношениях: 3 причины

Почему у некоторых в отношениях постоянно повторяются нездоровые сценарии?

Psychologies
Искусственный интеллект и нейросети: страхи и перспективы Искусственный интеллект и нейросети: страхи и перспективы

Насколько опасно может быть внедрение ИИ в повседневную жизнь человека

ФедералПресс
Нежный возраст Нежный возраст

Лучшие идеи для обустройства и оформления детской комнаты

Добрые советы
Главное действующее лицо по-прежнему студент Главное действующее лицо по-прежнему студент

Как сохранить творческую атмосферу на факультете?

Знание – сила
Близкий Дальний Восток, новая Анапа и поезд вместо ракет Близкий Дальний Восток, новая Анапа и поезд вместо ракет

Как мы будем путешествовать по России через 30 лет

РБК
Стиль Стиль

Возвращение к тихой роскоши — дорогим материалам и бескомпромиссной элегантности

Robb Report
Почему болит живот Почему болит живот

Причины болей в животе, о которых вы даже не догадывались

Добрые советы
Вежливость не повод для доверия: главные ошибки в деловых отношениях с американцами Вежливость не повод для доверия: главные ошибки в деловых отношениях с американцами

Какие подводные камни таятся во взаимодействиях с американскими партнерами

Forbes
Открыть в приложении