Как перестать жалеть всех подряд и помогать им в ущерб себе? Объясняет психолог
Альтруизм — это очень хорошо. Но что, если ты буквально одержима этой идеей? Что, если ты жалеешь всех подряд и занимаешься спасением постоянно, не считая затрат времени и сил, не заботясь о себе при этом. В психологии такой человек называется не супергероем, а Спасателем из известного треугольника Карпмана. Рассказываем, что с этим делать.
Помимо Спасателя в этом нездоровом треугольнике присутствуют Жертва и Преследователь. И самое интересное в том, что, если есть Спасатель - он всегда найдет Жертву, которую нужно спасать. И всегда найдет, от кого (или от чего) её нужно спасать. Девиз Спасателя - “дайте мне Жертву и я найду, от кого её нужно спасти. Найду и Преследователя”. И этот «тройничок» может длиться долго, всякий раз обеспечивая участникам вторичные выгоды.
Какие черты свойственны Спасателям? Проверь себя
- считаешь себя ответственной за других людей: за чувства, мысли, действия, решения, желания, потребности, благополучие;
- ощущаешь тревогу, жалость и вину, когда у другого человека есть проблема;
- чувствуешь себя обязанной – почти что вынужденной – помогать этому человеку разрешить его проблему, например, давая непрошеные советы, забрасывая его предложениями или приводя в порядок его чувства;
- сердишься, когда благодарность этих людей оказывается меньше ожидаемой;
- предвосхищаешь потребности других людей и недоумеваешь, почему другие не делают того же самого для тебя в ответ;
- совершаешь поступки, которые на самом деле не хочется совершать;
- выполняешь значительную часть работы, чем было бы справедливо и делаешь за других то, что другие люди способны делать для себя сами;