В контакте с собой
Что такое счастье? С рациональной точки зрения, счастье — это единство и гармония наших чувств, разума и тела. Когда мы чувствуем себя прекрасно, ум спокоен, а тело здорово и мы им довольны, мы в состоянии пережить многое. Учимся быть в контакте с собой вместе с психологом Еленой Голяковской.
В сложные времена нам свойственно уделять повышенное внимание своей психике и сознанию, укрепляя их, чтобы справится и всё успешно пережить, а про тело мы как будто забываем.
Тело – удивительная штука. Оно всегда при нас, мы никак не можем представить себя без него, и в то же время его как будто практически никогда с нами нет. Мы либо недовольны им, либо игнорируем его, либо чувствуем, будто тело мешает нам жить. Хотите проверить себя? Ответьте на вопросы.
- Вы бывали недовольны тем фактом, что в сутках всего 24 часа и целых 8 нужно потратить на сон?
- Вы злились на внезапную простуду или грипп, когда впереди столько важных проектов на работе и семейных планов?
- Вы чувствовали глухое бессилие, когда накатывает усталость, а дела еще не сделаны?
- Вас раздражала когда-нибудь необходимость тратить время на обед? Не на приготовление, а именно на прием пищи?
Если вы хотя бы раз ответили да, у вас не очень хороший контакт с собственным телом и, может, вы с ним даже воюете. Мы живем только благодаря своему телу. Именно оно дает нам возможность дышать и чувствовать ароматы, двигаться и идти к своим целям, все чувства рождаются благодаря нервной системе, а все мысли и смыслы появляются в нашем мозге, который тоже является частью вашей собственной телесной вселенной. И главное: только благодаря телу мы можем выжить – убежать, спрятаться или выстоять и справиться.
Уделите немного больше внимания телу – сила и выносливость повысятся многократно. А бонусом появится удовлетворенность своей жизнью, и даже счастья станет на порядок больше – проверено!
Отвлекитесь от всех внешних звуков и движений и прислушайтесь к себе, к своему телу: что вы ощущаете?
- Может быть, нужно сесть поудобнее, потому что затекла нога? Потянуться и размяться?
- Не хотите ли вы пить, не проголодались ли?
- Может, вы совсем чуточку замерзли и стоит утеплиться?
- Может быть, вы в душной комнате и нужен глоток свежего воздуха?
- А может, всё практичнее и вам надо сейчас в дамскую комнату, но вы терпите?
- Джинсы не впиваются вам в живот, пиджак не давит на плечи?
- Может быть, в комнате темно, вы напрягаете глаза, чтобы прочитать этот текст, и нужно включить свет?
- Может, вы читаете эти строки поздней ночью, отгоняете от себя усталость и не ложитесь спать?
Заметьте все телесные сигналы и подумайте о них без привычного раздражения, не игнорируйте их, скажите себе: «Да, я ощущаю именно это». Позаботьтесь о своем теле, сделайте то, что сейчас ему необходимо. Кто-то сказал: «Какое мне дело до всех красот этого мира, если мне жмут туфли?» (Кстати, а ваши туфли вам прямо сейчас не жмут?) Даже самый малый, но продолжительный телесный дискомфорт сильно снижает качество жизни, напрямую влияет на ощущение счастья, а еще транжирит ваши силы, которые направляются не на то, чтобы справляться с трудностями, а на то, чтобы выдерживать сиюминутное неудобство. Это просто нерационально, в конце концов, не находите?