Как добиться гармонии чувств, разума и тела

Новый очагПсихология

В контакте с собой

Что такое счастье? С рациональной точки зрения, счастье — это единство и гармония наших чувств, разума и тела. Когда мы чувствуем себя прекрасно, ум спокоен, а тело здорово и мы им довольны, мы в состоянии пережить многое. Учимся быть в контакте с собой вместе с психологом Еленой Голяковской.

В сложные времена нам свойственно уделять повышенное внимание своей психике и сознанию, укрепляя их, чтобы справится и всё успешно пережить, а про тело мы как будто забываем.

Тело – удивительная штука. Оно всегда при нас, мы никак не можем представить себя без него, и в то же время его как будто практически никогда с нами нет. Мы либо недовольны им, либо игнорируем его, либо чувствуем, будто тело мешает нам жить. Хотите проверить себя? Ответьте на вопросы.

  • Вы бывали недовольны тем фактом, что в сутках всего 24 часа и целых 8 нужно потратить на сон?
  • Вы злились на внезапную простуду или грипп, когда впереди столько важных проектов на работе и семейных планов?
  • Вы чувствовали глухое бессилие, когда накатывает усталость, а дела еще не сделаны?
  • Вас раздражала когда-нибудь необходимость тратить время на обед? Не на приготовление, а именно на прием пищи?

Если вы хотя бы раз ответили да, у вас не очень хороший контакт с собственным телом и, может, вы с ним даже воюете. Мы живем только благодаря своему телу. Именно оно дает нам возможность дышать и чувствовать ароматы, двигаться и идти к своим целям, все чувства рождаются благодаря нервной системе, а все мысли и смыслы появляются в нашем мозге, который тоже является частью вашей собственной телесной вселенной. И главное: только благодаря телу мы можем выжить – убежать, спрятаться или выстоять и справиться.

Уделите немного больше внимания телу – сила и выносливость повысятся многократно. А бонусом появится удовлетворенность своей жизнью, и даже счастья станет на порядок больше – проверено!

Отвлекитесь от всех внешних звуков и движений и прислушайтесь к себе, к своему телу: что вы ощущаете?

  • Может быть, нужно сесть поудобнее, потому что затекла нога? Потянуться и размяться?
  • Не хотите ли вы пить, не проголодались ли?
  • Может, вы совсем чуточку замерзли и стоит утеплиться?
  • Может быть, вы в душной комнате и нужен глоток свежего воздуха?
  • А может, всё практичнее и вам надо сейчас в дамскую комнату, но вы терпите?
  • Джинсы не впиваются вам в живот, пиджак не давит на плечи?
  • Может быть, в комнате темно, вы напрягаете глаза, чтобы прочитать этот текст, и нужно включить свет?
  • Может, вы читаете эти строки поздней ночью, отгоняете от себя усталость и не ложитесь спать?

Заметьте все телесные сигналы и подумайте о них без привычного раздражения, не игнорируйте их, скажите себе: «Да, я ощущаю именно это». Позаботьтесь о своем теле, сделайте то, что сейчас ему необходимо. Кто-то сказал: «Какое мне дело до всех красот этого мира, если мне жмут туфли?» (Кстати, а ваши туфли вам прямо сейчас не жмут?) Даже самый малый, но продолжительный телесный дискомфорт сильно снижает качество жизни, напрямую влияет на ощущение счастья, а еще транжирит ваши силы, которые направляются не на то, чтобы справляться с трудностями, а на то, чтобы выдерживать сиюминутное неудобство. Это просто нерационально, в конце концов, не находите?

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

7 реальных историй хотела здорово, получилось красиво 7 реальных историй хотела здорово, получилось красиво

Истории читательниц, которые хотели сделать вклад в здоровье, а получили красоту

Новый очаг
Одиночество, переезд и люди, которые живут на улице: три новые книги для детей и подростков Одиночество, переезд и люди, которые живут на улице: три новые книги для детей и подростков

Книги о подростковом одиночестве и несколько историй о миграции сквозь века

Правила жизни
Дети – лучшие люди в мире Дети – лучшие люди в мире

Отрывок из книги «Всегда рядом» детского доктора Леонида Рошаля

Лиза
Развлечение из детства с жуткой историей: когда придумали телефон из стаканчиков и нити и как он работает Развлечение из детства с жуткой историей: когда придумали телефон из стаканчиков и нити и как он работает

Многих на протяжении детства волновал вопрос, как работают ниточные телефоны

ТехИнсайдер
«Полезное прошлое: История в сталинском СССР» «Полезное прошлое: История в сталинском СССР»

Почему историки перестали называть Ивана Грозного тираном

N+1
Острые ощущения Острые ощущения

Они любят риск, покоряют вершины, но не могут остановиться. Что виной тому?

Здоровье
Дисней. Уолт Дисней Дисней. Уолт Дисней

Как появились мышонок, утенок, олененок и другие животные-миллиардеры

Наука
Как в детстве, но лучше. Топ игр для автомобилистов на VK Play Как в детстве, но лучше. Топ игр для автомобилистов на VK Play

Игры для автолюбителей: от гоночных аркад до симулятора водителя автобуса

РБК
Призрак изобилия Призрак изобилия

Как на ВДНХ вернулся пафос

Weekend
Гнать волну Гнать волну

Серфинг — самый романтичный и один из самых сложных видов экстремального спорта

ТехИнсайдер
«Я такого не ожидал!»: этот психологический тест вызвал бурю эмоций в сети. Узнайте, что ваш любимый кофе говорит о вас «Я такого не ожидал!»: этот психологический тест вызвал бурю эмоций в сети. Узнайте, что ваш любимый кофе говорит о вас

Ваш любимый кофейный напиток может много сказать о вашем характере!

ТехИнсайдер
Красная курица, или Парижские жители Красная курица, или Парижские жители

«Цыпленок для Линды»: нарисованная история про память

Weekend
6 простых способов взбодриться без кофе и таблеток 6 простых способов взбодриться без кофе и таблеток

Как справиться с сонливостью и отсутствием сил?

Psychologies
«Театр — сообщество любителей винила» «Театр — сообщество любителей винила»

Константин Хабенский — о том, что сделано за два года в МХТ

OK!
«Сделаю каре после расставания»: о чем может рассказать прическа «Сделаю каре после расставания»: о чем может рассказать прическа

То, как часто человек меняет прическу и цвет волос, способно сказать о многом

Psychologies
Поупражнялись в girl math и съели girl dinner: как «девчачий ужин» и «девчачья математика» стали мемами Поупражнялись в girl math и съели girl dinner: как «девчачий ужин» и «девчачья математика» стали мемами

Что за тренд с girl/boy появился в сети и так ли он безобиден, как кажется

Правила жизни
Отпусти и забудь Отпусти и забудь

5 советов, которые помогут восстановиться после развода

Лиза
13 психологических приемов, которые помогают расшатать укоренившуюся вредную мысль 13 психологических приемов, которые помогают расшатать укоренившуюся вредную мысль

Как убеждения мешают вашей самооценке или не дают строить счастливые отношения?

Psychologies
Пропаганда насилия и кража образа Линдси Лохан. В чем обвиняли создателей GTA Пропаганда насилия и кража образа Линдси Лохан. В чем обвиняли создателей GTA

Скандалы вокруг серии игр Grand Theft Auto

СНОБ
Девушки в деревне Девушки в деревне

Почему жить в деревне — это классно?

Новый очаг
3 тактики, которые сделают из ваших детей успешных предпринимателей 3 тактики, которые сделают из ваших детей успешных предпринимателей

Как растить детей, чтобы они стали предпринимателями?

Inc.
Сказка об умозрительном времени Сказка об умозрительном времени

«Год рождения»: 1990-е как пустая метафора

Weekend
Шопинг-терапия: почему покупки могут работают как антистресс Шопинг-терапия: почему покупки могут работают как антистресс

Как подходить к шопингу, чтобы он действительно приносил удовольствие

Forbes
10 шагов, которые нужно сделать, чтобы достичь внутреннего спокойствия в трудные времена и во время кризиса 10 шагов, которые нужно сделать, чтобы достичь внутреннего спокойствия в трудные времена и во время кризиса

10 шагов, которые помогут сохранить самообладание в трудные времена

Inc.
2 главные причины, почему люди занимаются «прощальным сексом» 2 главные причины, почему люди занимаются «прощальным сексом»

Почему нам кажется, что «секс на прощание» может стать подходящим финалом романа

Psychologies
Заводим собаку? 6 причин, по которым тебе это делать точно не надо Заводим собаку? 6 причин, по которым тебе это делать точно не надо

Решаться стать собачником на эмоциях точно нельзя. И вот почему

Лиза
«Повезло этой беженке найти такой славный дом»: как жили спасенные от Холокоста дети «Повезло этой беженке найти такой славный дом»: как жили спасенные от Холокоста дети

Глава из книги Веры Гиссинг «Жемчужины детства»

Forbes
Александр Сысоев — Forbes: «У меня не было мысли называть себя лидером индустрии» Александр Сысоев — Forbes: «У меня не было мысли называть себя лидером индустрии»

Александр Сысоев создал одну из самых успешных экосистем в ресторанной индустрии

Forbes
Любовь Толкалина: «На что способна любовь?» Любовь Толкалина: «На что способна любовь?»

Я считаю его русским Кристианом Диором

Караван историй
Идем на восток Идем на восток

Увидеть 3 архитектурные эпохи, пожить в XVIII веке и отведать арзамасских гусей

Вокруг света
Открыть в приложении