Как управлять стрессом, определив свой тип личности?

PsychologiesПсихология

Логик, упорный или душевный: определите свой тип личности и узнайте, как справляться со стрессом именно вам

690x380_0xFSN5qgJy_8819377816041884749.jpg
фото:Кадр из фильма «Спокойной ночи, мама»

Наша жизнь устроена так, что даже при высоком уровне осознанности и больших стараниях полностью избежать стресса не представляется возможным. Существует масса техник, помогающих справляться с напряжением, однако универсальных советов все-таки нет. Мы — разные, и наше поведение в стрессовых ситуациях — тоже. Как управлять стрессом, определив свой тип личности? Поговорим об этом в статье.

Стресс нередко связан с нашими нереализованными ожиданиями. Иногда мы ждем чего-то от себя, но чаще — от других.

Интересно то, что мы никогда не оказываемся на дне стресса сразу

Нарастанию стресса всегда сопутствует изменение вербальных и невербальных характеристик: у нас меняется тон голоса, поза, мимика, жесты, выбор слов и словесных конструкций. Стоит только научиться распознавать эти изменения в себе, как будет значительно легче не допустить утопания в стрессе. Развитие осознанности и эмоционального интеллекта дает нам возможность замечать нюансы в собственном поведении, адекватно и своевременно реагируя на них.

Отметим, что в рамках этого материала мы не говорим о стрессовых состояниях, связанных с тяжелыми жизненными ситуациями, которые нередко требуют серьезной терапии: потеря близкого человека, финансовый крах, болезненное расставание или развод, подтвержденный тяжелый диагноз и прочее. Мы говорим о стрессе, который переживаем практически каждый день: на работе, в транспорте, в общении с другими людьми.

PCM как фактор борьбы со стрессом

Процесс Модели Коммуникации (PCM — Process Communication Model) дает описание шести типов личности, каждый из которых имеет свои сильные стороны, психологические потребности, но, главное, свое прогнозируемое поведение в стрессе.

Это говорит нам о том, что поведение в стрессе у каждого типа личности проявляется по-разному — от входа в стресс до попадания в его более глубокие слои каждый тип личности проходит свой путь. Нужно отметить, что в каждом из нас есть все шесть типов, один из которых является базовым, основным, а остальные представлены в разной пропорции. Как правило, в стрессе мы ярко демонстрируем характеристики одного-двух типов личности. Давайте разберемся в них подробнее.

Логик: краткое описание

Организованный, ответственный и логично мыслящий. Он любит все структурировать и систематизировать, доводит дела до конца. Его психологическая потребность — признание своей экспертности и планирование времени. Логик часто демонстрирует глубокие знания и дисциплинированный подход к делу. Он ждет от других такого же ответственного и серьезного отношения. Ему важно, чтобы окружающие видели и подчеркивали его профессиональную компетентность. Если этого не происходит, Логик демонстрирует следующие проявления стресса.

Он нарочито демонстрирует свой перфекционизм. Его речь меняется, предложения становятся длинными и сложными, ему очень хочется донести до собеседника свою мысль, и если он видит, что его не понимают, то стресс усугубляется: поза становится более жесткой, в голосе появляются нотки металла, ноздри расширяются, он легко переходит на крик, начиная контролировать других, считая, что лучше всех справится с решением задачи.

Что делать Логику в стрессе?

Осознать, что у всех разная скорость восприятия информации и что многие из нас имеют другие приоритеты. Спокойно объяснить свои ожидания, выяснить, какие вопросы остались и нужны ли дополнительные объяснения.

Что делать другим с Логиком в стрессе?

Задать уточняющие вопросы, прояснить ожидания. Разговаривать в спокойной манере, общаться на языке Логика (факты, мысли, статистика). Можно сделать комплимент его экспертности.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

5 способов справиться с отказом и стать сильнее 5 способов справиться с отказом и стать сильнее

Можно ли взглянуть на отказ как на полезный, а не травмирующий опыт?

Psychologies
6-летняя девочка делает макияж в детский сад: как поколение альфа рискует травмировать себя 6-летняя девочка делает макияж в детский сад: как поколение альфа рискует травмировать себя

Почему поколение альфа так одержимо макияжем и чем это может им навредить?

Psychologies
6 способов защиты от болезни Альцгеймера 6 способов защиты от болезни Альцгеймера

Есть полезные привычки, которые помогут сохранить ясность ума

Psychologies
«Малым территориям — большое будущее» «Малым территориям — большое будущее»

Технология развития северных территорий через вовлечение местного сообщества

Позитивные изменения
Знай свой двигатель: как отличить компрессор от турбонаддува Знай свой двигатель: как отличить компрессор от турбонаддува

Что такое компрессор? Что такое турбонаддув? Что из них лучше?

ТехИнсайдер
«Да здесь даже ванная есть!» Что вы не знали о русском самолете-гиганте «Илья Муромец» «Да здесь даже ванная есть!» Что вы не знали о русском самолете-гиганте «Илья Муромец»

Самолет «Илья Муромец»: парадокс инженерной мысли

ТехИнсайдер
«Нас называли ночными ведьмами»: мемуары советских летчиц 1940-х «Нас называли ночными ведьмами»: мемуары советских летчиц 1940-х

Отрывок из мемуаров летчиц о том, как вчерашние школьницы учились летать

Forbes
Александр Пиперски: «Нейросети взломали систему человеческой коммуникации» Александр Пиперски: «Нейросети взломали систему человеческой коммуникации»

Как мы будем обмениваться информацией в век новых технологий

РБК
Каким был один из предков позвоночных. Отрывок из книги палеонтолога Каким был один из предков позвоночных. Отрывок из книги палеонтолога

Глава из книги «Как живые» об исчезнувших живых организмах

СНОБ
Бомбовоз на тяжелом топливе: чем удивляет редкий дизельный бомбардировщик Ер-2 Бомбовоз на тяжелом топливе: чем удивляет редкий дизельный бомбардировщик Ер-2

Самолет, первым отбомбившийся по Берлину в начале войны

ТехИнсайдер
Управлять наслаждением Управлять наслаждением

Вы готовы к необычным ощущениям, потрясениям и открытиям?

Psychologies
Как вы можете бороться с климатическим кризисом? Узнайте простые советы эксперта! Как вы можете бороться с климатическим кризисом? Узнайте простые советы эксперта!

Может ли простой человек повлиять на глобальное потепление?

ТехИнсайдер
Лучшие фильмы ужасов по мотивам детских сказок Лучшие фильмы ужасов по мотивам детских сказок

От Вия до головореза Винни Пуха — лучшие фильмы, чтобы ваши дети росли заиками

Maxim
«Сейчас я буду изменять Джиму Керри». Актриса Даша Верещагина о «Сто лет тому вперед», «Красной Фурии», любимых фильмах и буллинге «Сейчас я буду изменять Джиму Керри». Актриса Даша Верещагина о «Сто лет тому вперед», «Красной Фурии», любимых фильмах и буллинге

Актрис Даша Верещагина о фильме «Сто лет тому вперед»

СНОБ
От «Хранителей» до «Ходячих мертвецов»: 15 лучших сериалов по комиксам От «Хранителей» до «Ходячих мертвецов»: 15 лучших сериалов по комиксам

Рейтинг сериалов по комиксам за все время их существования

Правила жизни
Как быстро почистить затирку плитки: советы профессиональных клинеров Как быстро почистить затирку плитки: советы профессиональных клинеров

Как быстро почистить затирку плитки и как потом за ней ухаживать?

VOICE
Употребление нездоровой пищи может серьезно ухудшить память Употребление нездоровой пищи может серьезно ухудшить память

Употребление нездоровой пищи увеличивает риск проблем с памятью и инсульта

ТехИнсайдер
Осмыслить опыт: как показывают Вторую мировую войну в современных фильмах и сериалах Осмыслить опыт: как показывают Вторую мировую войну в современных фильмах и сериалах

Фильмы, где упор сделан на ежедневную жизнь тех, чью судьбу перевернула война

Forbes
Как фальсицифируют палестинские древности: история черных археологов в Иерусалиме Как фальсицифируют палестинские древности: история черных археологов в Иерусалиме

О подделках древних артефактов в Палестине

Forbes
CRISPR-терапия показала безопасность и частичный эффект при дегенерации сетчатки CRISPR-терапия показала безопасность и частичный эффект при дегенерации сетчатки

Успех клинических испытаний CRISPR-терапии наследственной дегенерации сетчатки

N+1
Вред от чипсов и газировки оказался преувеличенным: новое исследование ученых Вред от чипсов и газировки оказался преувеличенным: новое исследование ученых

Неужели ультрапереработанные продукты безопасны для нашего здоровья?

Psychologies
Главный винодел России Леонид Попович: В СССР делали премиальное вино Главный винодел России Леонид Попович: В СССР делали премиальное вино

Как жили виноделы в годы горбачевской антиалкогольной кампании

СНОБ
Протектор шин: что это и как определить допустимый остаток, требования Протектор шин: что это и как определить допустимый остаток, требования

Все о глубине протектора шин: сколько считать нормой, какие допуски в ПДД

РБК
Сложное соседство: как жить в одном доме с кошкой, если у вас появилась аллергия Сложное соседство: как жить в одном доме с кошкой, если у вас появилась аллергия

Как ужиться в одной квартире с кошкой, если у вас появилась аллергия на нее?

ТехИнсайдер
Закодировать от злого умысла: как криптография защитит от мошенничества Закодировать от злого умысла: как криптография защитит от мошенничества

Как справиться с мошенничеством?

Forbes
Хищения в особо крупных Хищения в особо крупных

Русский авангард вечно оказывается в криминальной хронике, что с ним не так?

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Королева глянца, Мэри Поппинс, бесстрашная наемница: экранная эволюция Эмили Блант Королева глянца, Мэри Поппинс, бесстрашная наемница: экранная эволюция Эмили Блант

Экранная эволюция Эмили Блант, прошедшей долгий мультижанровый путь

Правила жизни
Как появилось то, без чего вообще нельзя выходить на улицу: история создания солнцезащитных средств Как появилось то, без чего вообще нельзя выходить на улицу: история создания солнцезащитных средств

Кому же мы обязаны за изобретение незаменимых средств, спасающих от солнца?

ТехИнсайдер
Так держать! Так держать!

Способы исправления осанки, которые на самом деле только вредят спине

Лиза
Наука в фантастике: эпизоды истории Наука в фантастике: эпизоды истории

Утопия Богданова не стала образцом для общества, но его романы перечитывали

Наука и жизнь
Открыть в приложении