Почему в эпоху доступности всего мы перестали получать удовольствие

ЛизаПсихология

Всё есть, а не радует

Рассказываем, что такое ангедония и почему в эпоху доступности всего мы перестали получать удовольствие

Текст: Мария Минаева

Сегодня, с развитием технического прогресса и повышением среднего уровня жизни на планете, у человечества есть доступ практически ко всему, что только душе угодно – тем удивительнее, что многие из нас начали сталкиваться с таким психологическим феноменом, как ангедония. Это когда теряешь интерес и удовлетворение от того, что раньше радовало, когда чувствуешь, как некая сила, подобно темной туче, закрывает тебе доступ к эмоциональной насыщенности, оставляя в сердце лишь пустоту.

Симптомы и причины ангедонии

Люди, страдающие этим недугом, часто сталкиваются с тяжелыми последствиями нарушения эмоционального баланса.

Потеря интереса к привычным занятиям, будь то хобби, работа или социальная активность, становится одним из первых предвестников ангедонии. Сопровождающее ее эмоциональное оцепенение создает ощущение, будто ты больше не можешь реагировать на внешние раздражители. Люди в состоянии ангедонии часто описывают свой мир как однотонный, лишенный красок и значений. Апатия, как вакуум, засасывает в себя привычные радости. Происходит это под воздействием психологических и биологических факторов. Среди первых – стресс и депрессия, ко вторым относят различные нарушения нейрохимии мозга, но чаще всего мы имеем дело с симбиозом одного с другим.

Примечательно, что особенно остро ангедония стала проявляться у людей совсем недавно, с развитием соцсетей.

Вот лишь несколько факторов, послуживших активизировавшим ее триггером:

  • Культура сравнения в соцсетях. Листаешь ленты, и кажется, будто у всех остальных идеальная жизнь, а у тебя нет. Это постоянное сравнение, когда ты оцениваешь каждый свой шаг сквозь призму того, что видишь в сети, может заставить тебя чувствовать себя недостаточно хорошей. И это может привести к ангедонии.
  • Неудовлетворенность собой. Все эти «идеалы красоты» и «формулы успеха», которые нам навязывает общество через рекламу, кино, с помощью других аудиовизуальных инструментов, могут сделать тебя постоянно недовольной собой. Ангедония – следствие неосуществимых ожиданий.
  • Неукротимая жажда новизны. Современное общество ценит новизну и развлечения. Мы постоянно ищем что-то новое, быстро устаем от старого. Прибавь к этому синдром упущенных возможностей – и вот ты уже хронически устанешь от рутины и повседневности и в итоге оказываешься во власти ангедонии.
  • Переизбыток и доступность товаров. Казалось бы, это так здорово, что, нажав всего пару кнопок на лэптопе, мы можем заказать любую понравившуюся вещь и получить ее уже на следующий день (даже если сейчас недостаточно денег, ведь существует рассрочка). Однако эта легкость получения материальных благ имеет как минимум два серьезных побочных эффекта. Во-первых, так, с помощью вещей, мы пытаемся заполнить свои эмоциональные потребности (в любви, внимании, уважении), что на самом деле является подменой понятий, приводит к фрустрации и еще большей неудовлетворенности, а это уже- чревато развитием зависимости – шопоголизма. А во-вторых, мы испытываем пресыщение от потребления в целом, что лишает нас той радости от покупок, которую, к примеру, испытывали наши родители, жившие во времена дефицита.

Четыре в одном

Лечить ангедонию принято комплексно.

Чтобы вернуть радость к жизни, нужно сочетать психотерапию, лекарства и быть готовой к тому, что придется менять свои привычки. Вот основные слагаемые успешного восстановления.

1. Психотерапия. Распутать свои эмоциональные клубки самостоятельно подчас бывает крайне сложно. Наиболее эффективно проработать все негативные моменты с психотерапевтом, на сессиях вы вместе анализируете твои мысли, учитесь справляться с апатией, выявляете и устраняете ее причины.

2. Фармакотерапия. Если сильна биологическая подоплека проблемы, то не обойтись без витаминов и некоторых лекарственных препаратов. Для этого предстоит проконсультироваться с лечащим врачом, сдать анализы, которые он назначит, и после начать прием «колес», которые помогут тебе наладить в мозге химический баланс.

3. Изменение образа жизни. Базовые советы, которые кажутся банальными, работают – начни заниматься спортом, заботься о себе, следи за сном и питанием. Все это влияет на твое эмоциональное состояние и помогает вернуть потерянное чувство радости.

4. Поддержка в сообществах. Даже если терапия подобрана грамотно и процесс идет в нужном русле, ты можешь почувствовать, что лечиться, справляясь с проблемой в одиночку, тебе сложно. В этом случае поищи тематические форумы или группы помощи. Там можно поделиться своим опытом, найти понимание и мотивацию.

Еще несколько действенных советов

Избавление от ангедонии требует времени и осознанных усилий, но справиться с ней все же возможно. Вот что может в этом посодействовать:

  • поговори с профессионалами, которые помогут тебе понять причины твоей ангедонии и научат управлять своими эмоциями;
  • внеси разнообразие в жизнь – пробуй новое, ищи интересные занятия (творчество, спорт, обучение и т.п.), но занимайся тем, чем тебе действительно хочется, а не просто тем, что в тренде;
  • развивай социальные связи: общение с друзьями и участие в различных мероприятиях станет противоядием от ангедонии, которая заставляет нас замыкаться в себе;
  • заботься о своем теле: доказано, что физическое здоровье напрямую влияет на наши эмоции;
  • давай себе время побыть одной, и пусть гул голосов из телевизора, социальных сетей и прочих каналов информации будет время от времени замолкать, чтобы ты наконец могла услышать свой голос и прислушаться к нему;
  • делай шаг за шагом и будь терпелива, помни, что избавление от сложного недуга – это всегда медленный процесс. Ставь себе реальные цели, придерживайся новых привычек, не кори себя за отсутствие быстрых результатов, дай себе время. Терпение и последовательность – твои лучшие помощники к возвращению себя прежней.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как никогда не выйти замуж. 7 вредных советов Как никогда не выйти замуж. 7 вредных советов

Если не хочешь брака, следуй нашим рекомендациям – и оставайся свободной!

Лиза
Два против четырех Два против четырех

Двигатели авиалайнеров и дебаты об их количестве

Наука и техника
Кружевная история Кружевная история

Наш путь лежит в край голубых озер, резных наличников и знаменитого масла

Лиза
«Двуликий ИИ»: как ИИ учится обманывать и скрывать ложь «Двуликий ИИ»: как ИИ учится обманывать и скрывать ложь

Как и люди, системы искусственного интеллекта (ИИ) могут намеренно лгать

ТехИнсайдер
Кто такие «тарелочницы» и как их распознать на свидании Кто такие «тарелочницы» и как их распознать на свидании

Почему девушки все чаще ходят на свидания лишь для того, чтобы поесть

Maxim
5 вещей, которые не нужно делать после расставания 5 вещей, которые не нужно делать после расставания

Каких импульсивных поступков стоит избегать после расставания?

Psychologies
Голливудские портреты, военная хроника и оптические иллюзии: что нужно знать о фотографе Сесиле Битоне Голливудские портреты, военная хроника и оптические иллюзии: что нужно знать о фотографе Сесиле Битоне

Кто такой Сесил Битон и как он стал легендой фотомира?

Правила жизни
Бальзаковский возраст: когда наступает и чего ждать Бальзаковский возраст: когда наступает и чего ждать

Бальзаковский возраст: один из самых интересных периодов в жизни женщин

Psychologies
Игорь Губарь: Что кроме хай-джека может пригодиться на бездорожье? Игорь Губарь: Что кроме хай-джека может пригодиться на бездорожье?

Что каждому уважающему себя автопутешественнику нужно брать с собой?

4x4 Club
«Ты точно вырвешься». Фрагмент из книги Даши Благовой «Течения» «Ты точно вырвешься». Фрагмент из книги Даши Благовой «Течения»

Отрывок из романа о становлении провинциалки в столице России

СНОБ
Первый внедорожник от Porsche Первый внедорожник от Porsche

Porsche 597 мог плавать и преодолевать подъёмы, благодаря «ползучей» передаче

4x4 Club
Получите, распишитесь Получите, распишитесь

Как оформить электронную подпись и где ей можно пользоваться

Лиза
«Я думала – это весна, а это оттепель» «Я думала – это весна, а это оттепель»

Для молодежи сегодняшнего дня 60-е годы прошлого века – такая седая старина!..

Зеркало Мира
Топ-10 лучших бизнес-книг 2023 года: выбор Forbes Топ-10 лучших бизнес-книг 2023 года: выбор Forbes

Лучшие бизнес-книги, которые будут интересны не только предпринимателям

Forbes
Несвобода выбора Несвобода выбора

Как Бёкль и Кокошка оказались по разные стороны границы

Weekend
Идеальная фигура или низкий голос: что делает вас сексуально привлекательными в чужих глазах? Идеальная фигура или низкий голос: что делает вас сексуально привлекательными в чужих глазах?

Что заставляет нас считать определенных людей сексуально привлекательными?

Psychologies
12 российских сериалов последних лет, которые и вправду можно смотреть 12 российских сериалов последних лет, которые и вправду можно смотреть

Работники отечественного сериалостроения научились лучше писать и снимать

Maxim
Рождение с 32 по 36 неделю связали с повышенным риском нарушений развития нервной системы Рождение с 32 по 36 неделю связали с повышенным риском нарушений развития нервной системы

Рождение на 32-33 и 34-36 неделях связано с риском нарушений развития ЦНС

N+1
Я — сноб: художник Андрей Волков Я — сноб: художник Андрей Волков

Художник Андрей Волков — о практике беспредметного искусства

СНОБ
Кремлевский паризьен Кремлевский паризьен

Светлый интерьер во французском стиле, дополненный местоположением квартиры

SALON-Interior
Анастасия Крылова: «Со спектаклей Гаркалина мы выходили перевернутые, наполненные» Анастасия Крылова: «Со спектаклей Гаркалина мы выходили перевернутые, наполненные»

Гораздо интереснее играть характерные роли, и мне это под силу

Караван историй
Экстремалы в природе, или о пределах выносливости Экстремалы в природе, или о пределах выносливости

Они выбрали себе жизнь, какой не позавидуешь, и везде сумели освоиться

Наука и жизнь
В лучах улыбки В лучах улыбки

Как исправить прикус незаметно для окружающих

Лиза
Ученые создали чрезвычайно многообещающее средство для похудения на дрожжах Ученые создали чрезвычайно многообещающее средство для похудения на дрожжах

Ядовитая виноградная лоза может стать мощным средством против ожирения

ТехИнсайдер
Чем закусывают виски Чем закусывают виски

Виски — напиток, созданный приносить радость одним своим вкусом

Maxim
Со скольких лет можно сдавать на права и когда их можно получить Со скольких лет можно сдавать на права и когда их можно получить

С какого возраста разрешено учиться в автошколе и во сколько лет выдают ВУ

РБК
Почему ни в коем случае нельзя сливать масло в канализацию: кто такие жирберги, и зачем их едят китайцы? Почему ни в коем случае нельзя сливать масло в канализацию: кто такие жирберги, и зачем их едят китайцы?

Как правильно утилизировать масло?

ТехИнсайдер
Правда ли, что вариатор менее надежен, чем автомат: простой вопрос и неочевидный ответ Правда ли, что вариатор менее надежен, чем автомат: простой вопрос и неочевидный ответ

Какие проблемы у вариаторов все же существуют?

ТехИнсайдер
Как наладить сексуальную жизнь после утраты мобильности: 4 совета людям с инвалидностью Как наладить сексуальную жизнь после утраты мобильности: 4 совета людям с инвалидностью

Что нужно знать о сексуальной жизни людей с ограничением подвижности?

Psychologies
Когда буква была бизоном Когда буква была бизоном

Наскальное искусство каменного века

Знание – сила
Открыть в приложении