Почему в эпоху доступности всего мы перестали получать удовольствие

ЛизаПсихология

Всё есть, а не радует

Рассказываем, что такое ангедония и почему в эпоху доступности всего мы перестали получать удовольствие

Текст: Мария Минаева

Сегодня, с развитием технического прогресса и повышением среднего уровня жизни на планете, у человечества есть доступ практически ко всему, что только душе угодно – тем удивительнее, что многие из нас начали сталкиваться с таким психологическим феноменом, как ангедония. Это когда теряешь интерес и удовлетворение от того, что раньше радовало, когда чувствуешь, как некая сила, подобно темной туче, закрывает тебе доступ к эмоциональной насыщенности, оставляя в сердце лишь пустоту.

Симптомы и причины ангедонии

Люди, страдающие этим недугом, часто сталкиваются с тяжелыми последствиями нарушения эмоционального баланса.

Потеря интереса к привычным занятиям, будь то хобби, работа или социальная активность, становится одним из первых предвестников ангедонии. Сопровождающее ее эмоциональное оцепенение создает ощущение, будто ты больше не можешь реагировать на внешние раздражители. Люди в состоянии ангедонии часто описывают свой мир как однотонный, лишенный красок и значений. Апатия, как вакуум, засасывает в себя привычные радости. Происходит это под воздействием психологических и биологических факторов. Среди первых – стресс и депрессия, ко вторым относят различные нарушения нейрохимии мозга, но чаще всего мы имеем дело с симбиозом одного с другим.

Примечательно, что особенно остро ангедония стала проявляться у людей совсем недавно, с развитием соцсетей.

Вот лишь несколько факторов, послуживших активизировавшим ее триггером:

  • Культура сравнения в соцсетях. Листаешь ленты, и кажется, будто у всех остальных идеальная жизнь, а у тебя нет. Это постоянное сравнение, когда ты оцениваешь каждый свой шаг сквозь призму того, что видишь в сети, может заставить тебя чувствовать себя недостаточно хорошей. И это может привести к ангедонии.
  • Неудовлетворенность собой. Все эти «идеалы красоты» и «формулы успеха», которые нам навязывает общество через рекламу, кино, с помощью других аудиовизуальных инструментов, могут сделать тебя постоянно недовольной собой. Ангедония – следствие неосуществимых ожиданий.
  • Неукротимая жажда новизны. Современное общество ценит новизну и развлечения. Мы постоянно ищем что-то новое, быстро устаем от старого. Прибавь к этому синдром упущенных возможностей – и вот ты уже хронически устанешь от рутины и повседневности и в итоге оказываешься во власти ангедонии.
  • Переизбыток и доступность товаров. Казалось бы, это так здорово, что, нажав всего пару кнопок на лэптопе, мы можем заказать любую понравившуюся вещь и получить ее уже на следующий день (даже если сейчас недостаточно денег, ведь существует рассрочка). Однако эта легкость получения материальных благ имеет как минимум два серьезных побочных эффекта. Во-первых, так, с помощью вещей, мы пытаемся заполнить свои эмоциональные потребности (в любви, внимании, уважении), что на самом деле является подменой понятий, приводит к фрустрации и еще большей неудовлетворенности, а это уже- чревато развитием зависимости – шопоголизма. А во-вторых, мы испытываем пресыщение от потребления в целом, что лишает нас той радости от покупок, которую, к примеру, испытывали наши родители, жившие во времена дефицита.

Четыре в одном

Лечить ангедонию принято комплексно.

Чтобы вернуть радость к жизни, нужно сочетать психотерапию, лекарства и быть готовой к тому, что придется менять свои привычки. Вот основные слагаемые успешного восстановления.

1. Психотерапия. Распутать свои эмоциональные клубки самостоятельно подчас бывает крайне сложно. Наиболее эффективно проработать все негативные моменты с психотерапевтом, на сессиях вы вместе анализируете твои мысли, учитесь справляться с апатией, выявляете и устраняете ее причины.

2. Фармакотерапия. Если сильна биологическая подоплека проблемы, то не обойтись без витаминов и некоторых лекарственных препаратов. Для этого предстоит проконсультироваться с лечащим врачом, сдать анализы, которые он назначит, и после начать прием «колес», которые помогут тебе наладить в мозге химический баланс.

3. Изменение образа жизни. Базовые советы, которые кажутся банальными, работают – начни заниматься спортом, заботься о себе, следи за сном и питанием. Все это влияет на твое эмоциональное состояние и помогает вернуть потерянное чувство радости.

4. Поддержка в сообществах. Даже если терапия подобрана грамотно и процесс идет в нужном русле, ты можешь почувствовать, что лечиться, справляясь с проблемой в одиночку, тебе сложно. В этом случае поищи тематические форумы или группы помощи. Там можно поделиться своим опытом, найти понимание и мотивацию.

Еще несколько действенных советов

Избавление от ангедонии требует времени и осознанных усилий, но справиться с ней все же возможно. Вот что может в этом посодействовать:

  • поговори с профессионалами, которые помогут тебе понять причины твоей ангедонии и научат управлять своими эмоциями;
  • внеси разнообразие в жизнь – пробуй новое, ищи интересные занятия (творчество, спорт, обучение и т.п.), но занимайся тем, чем тебе действительно хочется, а не просто тем, что в тренде;
  • развивай социальные связи: общение с друзьями и участие в различных мероприятиях станет противоядием от ангедонии, которая заставляет нас замыкаться в себе;
  • заботься о своем теле: доказано, что физическое здоровье напрямую влияет на наши эмоции;
  • давай себе время побыть одной, и пусть гул голосов из телевизора, социальных сетей и прочих каналов информации будет время от времени замолкать, чтобы ты наконец могла услышать свой голос и прислушаться к нему;
  • делай шаг за шагом и будь терпелива, помни, что избавление от сложного недуга – это всегда медленный процесс. Ставь себе реальные цели, придерживайся новых привычек, не кори себя за отсутствие быстрых результатов, дай себе время. Терпение и последовательность – твои лучшие помощники к возвращению себя прежней.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Мамины помощники Мамины помощники

Как приучить детей выполнять элементарные обязанности по дому?

Лиза
ТОП-10 самых счастливых стран в мире: новый отчет за 2023 год ТОП-10 самых счастливых стран в мире: новый отчет за 2023 год

Центр Гэллапа оценил, какие страны являются самыми счастливыми в мире

ТехИнсайдер
Путешествие к себе Путешествие к себе

Отложенная жизнь превращается из отложенных на будущее планов в призрачные мечты

Новый очаг
Кто такой Макс Ферстаппен. История и победы Кто такой Макс Ферстаппен. История и победы

Autonews.ru рассказал историю гонщика Макса Ферстаппена

РБК
От Натали Портман до Наоми Осаки: как женщины вкладываются и развивают женский спорт От Натали Портман до Наоми Осаки: как женщины вкладываются и развивают женский спорт

О женщинах, которые активно инвестируют в женский спорт

Forbes
Что можно сделать из старой занавески для душа: 10+ отличных идей Что можно сделать из старой занавески для душа: 10+ отличных идей

Необычные способы вторично использовать старую занавеску для душа

VOICE
Краткая история транспорта: почему во многих странах правостороннее движение, а в некоторых левостороннее? Краткая история транспорта: почему во многих странах правостороннее движение, а в некоторых левостороннее?

С чем связаны различия в движении автомобилей на дороге в разных странах?

ТехИнсайдер
Чем полезна гвоздика: 5 свойств, ценность для организма Чем полезна гвоздика: 5 свойств, ценность для организма

Гвоздику добавляют в разные блюда для аромата и вкуса, но есть ли от неё польза?

РБК
Плюсы и минусы оппозитных двигателей Плюсы и минусы оппозитных двигателей

Что такое оппозитные двигатели и почему их до сих пор используют в Subaru?

4x4 Club
6 орехов с сомнительной репутацией 6 орехов с сомнительной репутацией

Не все орехи одинаково полезны, а некоторые даже могут быть опасны!

ТехИнсайдер
Блокировка дифференциала: чтобы ехать увереннее и быстрее Блокировка дифференциала: чтобы ехать увереннее и быстрее

Как работает блокировка дифференциала

РБК
Блеск и роскошь далеких эпох Блеск и роскошь далеких эпох

Драгоценности в древности были в первую очередь знаком общественного статуса

Зеркало Мира
5 армянских модных марок, за которыми стоит следить 5 армянских модных марок, за которыми стоит следить

Рассказываем о пяти уникальных дизайнерах маленькой горной страны

Правила жизни
Пределы геометрической проходимости и правильное использование колёс Пределы геометрической проходимости и правильное использование колёс

Как заметно увеличить проходимость внедорожника, в полной мере используя шины

4x4 Club
Самая глубокая лаборатория в мире для изучения темной материи построена Китае Самая глубокая лаборатория в мире для изучения темной материи построена Китае

В Китае начала работу самая глубокая и крупная в мире подземная лаборатория

ТехИнсайдер
Замещающая терапия: что вывело рынок корпоративных бондов на максимум Замещающая терапия: что вывело рынок корпоративных бондов на максимум

Частные инвесторы значительно увеличили вложения в корпоративные облигации

Forbes
Оранжевое небо: почему Россия почти 20 лет крупнейший импортер мандаринов в мире Оранжевое небо: почему Россия почти 20 лет крупнейший импортер мандаринов в мире

О любви россиян к мандаринам рассказывает Forbes

Forbes
Когда можно игнорировать надпись на этикетке «только ручная стирка»: советы экспертов Когда можно игнорировать надпись на этикетке «только ручная стирка»: советы экспертов

Хочешь исключить из своей жизни ручную стирку?

VOICE
Как спасти лицо, если филлер мигрировал: твоя полезная бьюти-памятка от врача Как спасти лицо, если филлер мигрировал: твоя полезная бьюти-памятка от врача

Почему филлеры могут встать не на то место, и что делать, если это произошло

VOICE
Вcе плюсы и минусы Suzuki Jimny Вcе плюсы и минусы Suzuki Jimny

Рассказываем много интересного о Suzuki Jimny на МКП

Maxim
Кащей из «Слова пацана» грозит «уничтожить» звезд Голливуда: что стоит за дерзкими высказываниями актера Кащей из «Слова пацана» грозит «уничтожить» звезд Голливуда: что стоит за дерзкими высказываниями актера

Что скандальное поведение может говорить о Никите Кологривом?

Psychologies
Правила жизни Опры Уинфри Правила жизни Опры Уинфри

Правила жизни знаменитой телеведущей и актрисы Опры Уинфри

Правила жизни
Ирландский фрик, бандит и Джокер: кто такой Барри Кеоган и какие фильмы с ним смотреть Ирландский фрик, бандит и Джокер: кто такой Барри Кеоган и какие фильмы с ним смотреть

Почему за Барри Кеоганом стоит следить и какие фильмы с его участием посмотреть

Правила жизни
На эти автомобили жалуются реже всего. Список моделей На эти автомобили жалуются реже всего. Список моделей

Найдены самые надежные автомобили по итогам 2023 года

РБК
Любимая дача императоров Любимая дача императоров

Поводы посетить Гатчину — официальную столицу Ленинградской области 2023 года

Лиза
Праздники прошли: как правильно хранить искусственную елку, чтобы на следующий год она выглядела как новая Праздники прошли: как правильно хранить искусственную елку, чтобы на следующий год она выглядела как новая

Эти полезные советы помогут сохранить внешний вид главной героини Нового года

ТехИнсайдер
Авантюрист и детектив: как директор Русского музея покупал запрещенных художников Авантюрист и детектив: как директор Русского музея покупал запрещенных художников

Глава из книги «Правильной дорогой в обход. Василий Пушкарев»

Forbes
Теория «языка любви» из ТикТока: в чем она заключается и действительно ли помогает Теория «языка любви» из ТикТока: в чем она заключается и действительно ли помогает

Что такое теория «языка любви» и как она может повлиять на отношения?

Psychologies
Искусственный снег станет дешевле и перестанет таять: простой минерал спасет горнолыжный спорт Искусственный снег станет дешевле и перестанет таять: простой минерал спасет горнолыжный спорт

Обычный полевой шпат способен заметно улучшить свойство искусственного снега

ТехИнсайдер
Федор Федотов Федор Федотов

Федор Федотов дебютировал в амплуа «мой мармеладный» — кудрявый, румяный

Собака.ru
Открыть в приложении