Как понять, что дело зашло далеко и у тебя развилась... смарт-зависимость?

ЛизаЗдоровье

Здоровье / Важная тема

Увлечение или зависимость?

Ты целыми днями не выпускаешь из рук смартфон, а если и отрываешь от него взгляд, то лишь затем, чтобы перевести его на экран компьютера... Как понять, что дело зашло далеко и у тебя развилась... смарт-зависимость?

Когда любимый гаджет из верного друга и помощника успел превратиться в наркотик? Где находится точка невозврата, за которой заканчивается вменяемая жизнь и начинается компьютерная зависимость? И главное – чем она опасна для здоровья и можно ли от нее избавиться?

Организм против!

Компьютерно-гаджетовая зависимость чревата как минимум шейным остеохондрозом и отвисанием второго подбородка – из-за длительной однообразной позы с опущенной над телефоном головой. Для зрения такая поза тоже не самая физиологичная, да и глаза устают от постоянной работы, а близорукость прогрессирует. Заодно с отрицательными диоптриями набегают лишние килограммы: ведь, напрягая глазодвигательные мышцы и сгибатели-разгибатели пальцев, много калорий, увы, не сожжешь! Кроме того, работая в режиме приставки к электронному устройству, мы не выдерживаем заданный темп: нервная система истощается, внимание рассеивается, развивается повышенная утомляемость – астения. А в перспективе маячат компьютерный стресс, невроз и депрессия в случае, если интернет отрубится, гаджет потеряется или, разрядившись, перестанет подавать признаки жизни.

Замкнутый круг

За смарт-зависимостью, как и за любой другой вредной привычкой вроде пристрастия к сладостям, сигаретам, алкоголю, игре или безудержному шопингу, чаще всего скрывается уже существующий невроз. Тебя что-то сильно напрягает, и ты заедаешь проблему шоколадом, снимаешь стресс курением или погружаешься с головой в гаджеты.

Бросишь курить – пристрастишься к жвачке или начнешь грызть ногти. Заставишь себя ограничить общение с компьютером и смартфоном – станешь шопоголиком. Так что не дави на психику – стресс от этого только растет! Нужно (вместе с подругой, а лучше – с психологом) найти его источник и обезвредить. И только после этого выходить из виртуального мира в реальную жизнь. Тогда все получится легко и просто – вот увидишь!

12 баллов тревоги

Степень смарт-зависимости (так ученые называют повышенное пристрастие к гаджетам), как и силу шторма, принято оценивать по 12-балльной шкале. Чем больше баллов ты набрала, тем глубже проблема!

1. Не расстаешься со смартфоном даже в постели.

2. Утром первым делом смотришь не в зеркало, а в экран телефона или компьютера.

3. Испытываешь беспокойство, если телефон разрядился, и беспрестанно жмешь на кнопки – вдруг включится?

4. Перемещаешься по дому, офису, улицам и даже переходишь дорогу, уткнувшись в гаджет.

5. Зависая в электронном устройстве, теряешь счет времени. Собиралась ложиться спать, а просидела в интернете до рассвета. Опоздала на работу, уйдя с головой в гаджет, а ведь хотела прийти в офис пораньше!

6. Впадаешь в панику, если компьютер почему-то не включается и когда не можешь найти телефон в недрах квартиры или сумочки.

7. Готова вкладывать все свободные деньги в компьютер, интернет или новый смартфон.

8. Не способна и часа прожить без очередной «смарт-дозы», а провести выходные без гаджетов – для тебя это нереально!

9. Видишь друзей на фейсбуке (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена) чаще, чем в реальности.

10. Твое настроение зависит от баланса полученных за день лайков и дизлайков.

11. Носишь на запястье смарт-часы, в сумке – пару-тройку смартфонов с аккумуляторами к ним.

12. У тебя синдром ложного вибровызова: все время кажется, что телефон гудит, как пчела, хотя он и не думал этого делать.

Это важно!

Первый «звоночек» о том, что твоя любовь к гаджетам зашла слишком далеко: ты пытаешься увеличить фотографию и пролистнуть страницу на экране компьютера, тыча в него пальцами, как в смартфон.

Как отвыкнуть

Выработка полезной привычки, будь то отказ от сладкого или гаджета, в среднем занимает 3 недели. Хочешь похудеть – освободи свой дом от конфет на этот срок и сформируй здоровый пищевой стереотип. Хочешь избавиться от смарт-зависимости – приведи в порядок свои отношения с гаджетами. Понятно, что отказаться от них совсем нереально, но регламентировать их использование ты вполне можешь.

  • Введи правило Билла Гейтса: никаких электронных технологий в выходные! Компьютеры отключаются, телефоны используются только по прямому назначению – для звонков.
  • Установи смарт-квоту: допустим, ты тратишь на гаджеты 6 часов в день и больше к ним не прикасаешься. Постепенно сокращай ее, доведя до целевого минимума: час – на соцсети, минут 40 – на просмотр сериала, минут 15 – новости проглядеть…
  • Развиртуалься с френдами – звони им и назначай встречи в реальном мире. Заодно узнаешь, сколько у тебя друзей на самом деле.
  • Попробуй слушать музыку по радио, а фильмы смотреть в кино и по телевизору, а не на компьютере.
  • Заведи хобби. Любое! Главное, чтобы оно тебя увлекало и отвлекало от гаджетов.

Аптечка

Ешь и худей

«Фитомуцил Слим Смарт» позволяет есть и худеть. Комплекс полностью натуральный. БАД, не является лекарством.

Полезные бактерии

«Вагилак» – специальный пробиотик для восстановления вагинальной микрофлоры. Для женщин и девочек с 10 лет.

Если ПМС

«Мастодинон» помогает нормализовать гормональный фон и улучшить самочувствие накануне ПМС. Без гормонов.

Стань стройнее!

«Система очищение» содержит 3 мощных морских энтеросорбента. Помогает вывести жир и снизить вес.

Перед применением проконсультируйся с врачом и прочитай инструкцию. Данные продукты выбраны произвольно и имеют аналоги

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru; Burda Media; «Бионорика»; «ФармОушен»; «Фармамед»; «Эгис»

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Александр Ревва: Теперь я знаю о женщинах все!!! Александр Ревва: Теперь я знаю о женщинах все!!!

О том, кто на самом деле скрываетcя под маской секс-символа Артура Пирожкова

Лиза
В такси на Дубровку В такси на Дубровку

Ищешь живописное место для фотосессии? Советские фильмы знают ответ!

Лиза
Правила идеальной лжи: как говорить неправду и выглядеть убедительным Правила идеальной лжи: как говорить неправду и выглядеть убедительным

Обманывать так, чтобы другие поверили, — это тоже своего рода искусство

Psychologies
Через санкции к росту Через санкции к росту

Как российская экономика ищет способы сотрудничества с глобальными игроками

Эксперт
Сила воли: что мешает нам добиваться цели Сила воли: что мешает нам добиваться цели

Проблема отсутствия силы воли – в образе жизни, который ее ослабляет

Psychologies
Буль-буль Буль-буль

Фантастический рассказ Владислава Кулигина «Буль-буль»

Знание – сила
Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист

Голос А. Лабаса — сложный, полифоничный, подчас ускользающий от прямых смыслов

Монокль
Банк России намерен регулировать покупку квартир в рассрочку Банк России намерен регулировать покупку квартир в рассрочку

Рассрочка для квартир – полезный инструмент продаж, хотя и несет в себе риски

Ведомости
Японский десант на Великих озерах Японский десант на Великих озерах

Большое поглощение в мировой металлургии все-таки состоится

Монокль
Культура всегда со страной Культура всегда со страной

Разговор с директором Эрмитажа о роли, которую играют сейчас музеи

Знание – сила
Поверив Гомеру… Поверив Гомеру…

Действительно ли Троя — это тот город, о котором идёт речь в «Илиаде»?

Дилетант
Автономный шестилапый робот «MICROBRO» Автономный шестилапый робот «MICROBRO»

Как создать ровер, который сам везет ваш багаж туда, куда вам нужно?

Наука и техника
Сделать посетителя немного исследователем Сделать посетителя немного исследователем

Что отличает современные музеи? Открытость и исследовательский подход

Знание – сила
«Мы уже не живем в своей колыбели» «Мы уже не живем в своей колыбели»

Чем дышит и живет Институт космических исследований РАН?

Знание – сила
Как Ленин дэвов побеждал Как Ленин дэвов побеждал

Какие отпечатки оставили на народах России события на рубеже XIX и XX веков

Дилетант
Американские горки Американские горки

Группа БКС возобновила торги американскими бумагами через свой инвестбанк

Ведомости
«Пишите… А. Куприн» «Пишите… А. Куприн»

Эмиграция сложилась для Куприна не просто трудно, а скорее — трагически

Дилетант
Как накормить искусственный интеллект Как накормить искусственный интеллект

Как обеспечить непрерывную работу ИИ и центров обработки данных?

Ведомости
Между фугой и фуззом Между фугой и фуззом

Современные композиторы, ломающие жанровые барьеры

Weekend
Уйди, нечистая! Уйди, нечистая!

Домовые, кикиморы, лешии: откуда взялись и чему служили

Лиза
Вьетнамский вклад в импортозамещение Вьетнамский вклад в импортозамещение

Концерн TH Group открыл завод по переработке молока в Калужской области

Агроинвестор
Земля на стыке гипотез Земля на стыке гипотез

Земля в процессе своего развития расширялась или сжималась?

Знание – сила
Маленькие шаги к переменам Маленькие шаги к переменам

Интервью с создателем инклюзивных раскрасок и игрушек Натальей Пониной

Лиза
Кадровый агропотенциал Кадровый агропотенциал

Роль государства и бизнеса в решении проблемы дефицита персонала

Агроинвестор
Золотой век английской карикатуры Золотой век английской карикатуры

«Отечество карикатуры и пародии» — об Англии Георгианской эпохи

Дилетант
Знать без царя в голове Знать без царя в голове

Мини-сериал о сестрах Митфорд, которые искали любовь, а нашли политику

Weekend
Таблетки на ветер? Таблетки на ветер?

Как правильно выбрасывать лекарства из аптечки?

Лиза
Быстрый платеж Быстрый платеж

Оплата покупок по QR-коду: в чем выгода и в чем подвох

Лиза
Банки на передовой Банки на передовой

Как работала финансовая система СССР во время войны

Эксперт
Партнер по религиозным соображениям Партнер по религиозным соображениям

Как Россия создает базу для привлечения исламского капитала

Эксперт
Открыть в приложении