Как понять, что дело зашло далеко и у тебя развилась... смарт-зависимость?

ЛизаЗдоровье

Здоровье / Важная тема

Увлечение или зависимость?

Ты целыми днями не выпускаешь из рук смартфон, а если и отрываешь от него взгляд, то лишь затем, чтобы перевести его на экран компьютера... Как понять, что дело зашло далеко и у тебя развилась... смарт-зависимость?

Когда любимый гаджет из верного друга и помощника успел превратиться в наркотик? Где находится точка невозврата, за которой заканчивается вменяемая жизнь и начинается компьютерная зависимость? И главное – чем она опасна для здоровья и можно ли от нее избавиться?

Организм против!

Компьютерно-гаджетовая зависимость чревата как минимум шейным остеохондрозом и отвисанием второго подбородка – из-за длительной однообразной позы с опущенной над телефоном головой. Для зрения такая поза тоже не самая физиологичная, да и глаза устают от постоянной работы, а близорукость прогрессирует. Заодно с отрицательными диоптриями набегают лишние килограммы: ведь, напрягая глазодвигательные мышцы и сгибатели-разгибатели пальцев, много калорий, увы, не сожжешь! Кроме того, работая в режиме приставки к электронному устройству, мы не выдерживаем заданный темп: нервная система истощается, внимание рассеивается, развивается повышенная утомляемость – астения. А в перспективе маячат компьютерный стресс, невроз и депрессия в случае, если интернет отрубится, гаджет потеряется или, разрядившись, перестанет подавать признаки жизни.

Замкнутый круг

За смарт-зависимостью, как и за любой другой вредной привычкой вроде пристрастия к сладостям, сигаретам, алкоголю, игре или безудержному шопингу, чаще всего скрывается уже существующий невроз. Тебя что-то сильно напрягает, и ты заедаешь проблему шоколадом, снимаешь стресс курением или погружаешься с головой в гаджеты.

Бросишь курить – пристрастишься к жвачке или начнешь грызть ногти. Заставишь себя ограничить общение с компьютером и смартфоном – станешь шопоголиком. Так что не дави на психику – стресс от этого только растет! Нужно (вместе с подругой, а лучше – с психологом) найти его источник и обезвредить. И только после этого выходить из виртуального мира в реальную жизнь. Тогда все получится легко и просто – вот увидишь!

12 баллов тревоги

Степень смарт-зависимости (так ученые называют повышенное пристрастие к гаджетам), как и силу шторма, принято оценивать по 12-балльной шкале. Чем больше баллов ты набрала, тем глубже проблема!

1. Не расстаешься со смартфоном даже в постели.

2. Утром первым делом смотришь не в зеркало, а в экран телефона или компьютера.

3. Испытываешь беспокойство, если телефон разрядился, и беспрестанно жмешь на кнопки – вдруг включится?

4. Перемещаешься по дому, офису, улицам и даже переходишь дорогу, уткнувшись в гаджет.

5. Зависая в электронном устройстве, теряешь счет времени. Собиралась ложиться спать, а просидела в интернете до рассвета. Опоздала на работу, уйдя с головой в гаджет, а ведь хотела прийти в офис пораньше!

6. Впадаешь в панику, если компьютер почему-то не включается и когда не можешь найти телефон в недрах квартиры или сумочки.

7. Готова вкладывать все свободные деньги в компьютер, интернет или новый смартфон.

8. Не способна и часа прожить без очередной «смарт-дозы», а провести выходные без гаджетов – для тебя это нереально!

9. Видишь друзей на фейсбуке (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена) чаще, чем в реальности.

10. Твое настроение зависит от баланса полученных за день лайков и дизлайков.

11. Носишь на запястье смарт-часы, в сумке – пару-тройку смартфонов с аккумуляторами к ним.

12. У тебя синдром ложного вибровызова: все время кажется, что телефон гудит, как пчела, хотя он и не думал этого делать.

Это важно!

Первый «звоночек» о том, что твоя любовь к гаджетам зашла слишком далеко: ты пытаешься увеличить фотографию и пролистнуть страницу на экране компьютера, тыча в него пальцами, как в смартфон.

Как отвыкнуть

Выработка полезной привычки, будь то отказ от сладкого или гаджета, в среднем занимает 3 недели. Хочешь похудеть – освободи свой дом от конфет на этот срок и сформируй здоровый пищевой стереотип. Хочешь избавиться от смарт-зависимости – приведи в порядок свои отношения с гаджетами. Понятно, что отказаться от них совсем нереально, но регламентировать их использование ты вполне можешь.

  • Введи правило Билла Гейтса: никаких электронных технологий в выходные! Компьютеры отключаются, телефоны используются только по прямому назначению – для звонков.
  • Установи смарт-квоту: допустим, ты тратишь на гаджеты 6 часов в день и больше к ним не прикасаешься. Постепенно сокращай ее, доведя до целевого минимума: час – на соцсети, минут 40 – на просмотр сериала, минут 15 – новости проглядеть…
  • Развиртуалься с френдами – звони им и назначай встречи в реальном мире. Заодно узнаешь, сколько у тебя друзей на самом деле.
  • Попробуй слушать музыку по радио, а фильмы смотреть в кино и по телевизору, а не на компьютере.
  • Заведи хобби. Любое! Главное, чтобы оно тебя увлекало и отвлекало от гаджетов.

Аптечка

Ешь и худей

«Фитомуцил Слим Смарт» позволяет есть и худеть. Комплекс полностью натуральный. БАД, не является лекарством.

Полезные бактерии

«Вагилак» – специальный пробиотик для восстановления вагинальной микрофлоры. Для женщин и девочек с 10 лет.

Если ПМС

«Мастодинон» помогает нормализовать гормональный фон и улучшить самочувствие накануне ПМС. Без гормонов.

Стань стройнее!

«Система очищение» содержит 3 мощных морских энтеросорбента. Помогает вывести жир и снизить вес.

Перед применением проконсультируйся с врачом и прочитай инструкцию. Данные продукты выбраны произвольно и имеют аналоги

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru; Burda Media; «Бионорика»; «ФармОушен»; «Фармамед»; «Эгис»

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Александр Ревва: Теперь я знаю о женщинах все!!! Александр Ревва: Теперь я знаю о женщинах все!!!

О том, кто на самом деле скрываетcя под маской секс-символа Артура Пирожкова

Лиза
«Стекло в пуантах — прошлый век» «Стекло в пуантах — прошлый век»

Почему в профессии балерины так важны верные партнеры и любовь к своему делу

OK!
«У нас нет хлеба, мы умираем» «У нас нет хлеба, мы умираем»

Массовый голод с человеческими жертвами в СССР случался неоднократно

Дилетант
Сергей Довлатов: зумер среди классиков Сергей Довлатов: зумер среди классиков

О роли Сергея Довлатова в литературе и причинах его современности

Правила жизни
Лена Горностаева Лена Горностаева

Какую часть мужского тела Лена Горностаева считает самой сексуальной?

Playboy
Законы подземных мелодий Законы подземных мелодий

Репортаж из столичного метро: чем живут музыканты под землей

Монокль
Мария Стерникова о Валерии Носике: «Он был человеком необыкновенной доброты и света» Мария Стерникова о Валерии Носике: «Он был человеком необыкновенной доброты и света»

«Он, как волшебник, прилетал ненадолго со съемок, а внизу его уже ждала машина»

Коллекция. Караван историй
Последнее думающее поколение. Кто на самом деле воспитывает наших детей Последнее думающее поколение. Кто на самом деле воспитывает наших детей

Как ИИ становится цифровым воспитателем

Inc.
Грибы Грибы

Полны белка и клетчатки: чем полезны грибы и как их готовить?

Здоровье
Пластыри от прыщей: как они устроены и действительно ли помогают избавиться от высыпаний Пластыри от прыщей: как они устроены и действительно ли помогают избавиться от высыпаний

Работают ли патчи от прыщей или это просто маркетинг?

ТехИнсайдер
Кто даст мне сто долларов? Кто даст мне сто долларов?

Аукционные дома Sotheby’s и Christie’s: инструкция по применению

Weekend
Потепление океана оказалось угрозой для бактериального фотосинтеза Потепление океана оказалось угрозой для бактериального фотосинтеза

Вода теплее 28 градусов приведет к коллапсу популяций цианобактерий

N+1
Вода в топливном баке: чем опасна, как убрать и чем это лучше сделать Вода в топливном баке: чем опасна, как убрать и чем это лучше сделать

Как действовать, если вода в значимых количествах попала в бензобак?

РБК
День, когда родился новый мир День, когда родился новый мир

2 сентября – день, когда победа не завершила войну, а изменила ее форму

Знание – сила
Александр Ведяхин: «Экспорт российских ИИ-решений – стратегически важная задача» Александр Ведяхин: «Экспорт российских ИИ-решений – стратегически важная задача»

Какова роль России в развитии сотрудничества стран БРИКС в сфере ИИ?

Ведомости
Юлия Миндубаева: Наша цель – совместными усилиями развивать рынок Юлия Миндубаева: Наша цель – совместными усилиями развивать рынок

Что поможет привлечь на рынок онлайн-кинотеатров новые деньги

Ведомости
Путь к свободе Путь к свободе

Ferretti Yachts 940 заменила 920 и при всем сходстве заметно от нее отличается

Y Magazine
Как продлить жизнь букету цветов: актуальный лайфхак к 1 сентября Как продлить жизнь букету цветов: актуальный лайфхак к 1 сентября

Как продлить жизнь растениям в вазе с научной точки зрения?

ТехИнсайдер
«Дом моей матери» Шари Франке. Эксклюзивный отрывок на Maximonline.ru «Дом моей матери» Шари Франке. Эксклюзивный отрывок на Maximonline.ru

Книга «Дом моей матери» читается как личное расследование: отрывок

Maxim
Отели Отели

Отели, которым нет равных, для самых взыскательных гостей

RR Люкс.Личности.Бизнес.
В воспитательных целях В воспитательных целях

Интересный и колоритный интерьер, отсылающий к европейским традициям

Идеи Вашего Дома
Яркие акценты Яркие акценты

Заказчик хотел интерьер спокойной цветовой палитры, но с яркими акцентами

Идеи Вашего Дома
Сцена Сцена

Важнейшие события российской театральной сцены 2025

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Тимофеев-Ресовский, зоология и век информации Тимофеев-Ресовский, зоология и век информации

Об отношениях Тимофеева-Ресовского с зоологией

Знание – сила
В оттенках природы В оттенках природы

Эта кухня в московской квартире — часть открытого пространства кухни-гостиной

Идеи Вашего Дома
Урожаи вырастут на поливе Урожаи вырастут на поливе

Что сдерживает распространение ирригационных технологий

Агроинвестор
Колледж учит жизни Колледж учит жизни

Куда идут работать после выпуска из учебного заведения выпускники колледжей

Ведомости
Свежесть гардероба: как убрать неприятный запах в шкафу Свежесть гардероба: как убрать неприятный запах в шкафу

Сотня ароматизаторов не поможет. Что действительно избавит шкаф от запаха?

ТехИнсайдер
Современный баланс Современный баланс

Проект этой квартиры призван воплотить идею уютного и функционального жилья

Идеи Вашего Дома
Средние обгонят высших Средние обгонят высших

Что стоит за бумом поступлений в колледжи и техникумы

Монокль
Открыть в приложении