Как понять, что дело зашло далеко и у тебя развилась... смарт-зависимость?

ЛизаЗдоровье

Здоровье / Важная тема

Увлечение или зависимость?

Ты целыми днями не выпускаешь из рук смартфон, а если и отрываешь от него взгляд, то лишь затем, чтобы перевести его на экран компьютера... Как понять, что дело зашло далеко и у тебя развилась... смарт-зависимость?

Когда любимый гаджет из верного друга и помощника успел превратиться в наркотик? Где находится точка невозврата, за которой заканчивается вменяемая жизнь и начинается компьютерная зависимость? И главное – чем она опасна для здоровья и можно ли от нее избавиться?

Организм против!

Компьютерно-гаджетовая зависимость чревата как минимум шейным остеохондрозом и отвисанием второго подбородка – из-за длительной однообразной позы с опущенной над телефоном головой. Для зрения такая поза тоже не самая физиологичная, да и глаза устают от постоянной работы, а близорукость прогрессирует. Заодно с отрицательными диоптриями набегают лишние килограммы: ведь, напрягая глазодвигательные мышцы и сгибатели-разгибатели пальцев, много калорий, увы, не сожжешь! Кроме того, работая в режиме приставки к электронному устройству, мы не выдерживаем заданный темп: нервная система истощается, внимание рассеивается, развивается повышенная утомляемость – астения. А в перспективе маячат компьютерный стресс, невроз и депрессия в случае, если интернет отрубится, гаджет потеряется или, разрядившись, перестанет подавать признаки жизни.

Замкнутый круг

За смарт-зависимостью, как и за любой другой вредной привычкой вроде пристрастия к сладостям, сигаретам, алкоголю, игре или безудержному шопингу, чаще всего скрывается уже существующий невроз. Тебя что-то сильно напрягает, и ты заедаешь проблему шоколадом, снимаешь стресс курением или погружаешься с головой в гаджеты.

Бросишь курить – пристрастишься к жвачке или начнешь грызть ногти. Заставишь себя ограничить общение с компьютером и смартфоном – станешь шопоголиком. Так что не дави на психику – стресс от этого только растет! Нужно (вместе с подругой, а лучше – с психологом) найти его источник и обезвредить. И только после этого выходить из виртуального мира в реальную жизнь. Тогда все получится легко и просто – вот увидишь!

12 баллов тревоги

Степень смарт-зависимости (так ученые называют повышенное пристрастие к гаджетам), как и силу шторма, принято оценивать по 12-балльной шкале. Чем больше баллов ты набрала, тем глубже проблема!

1. Не расстаешься со смартфоном даже в постели.

2. Утром первым делом смотришь не в зеркало, а в экран телефона или компьютера.

3. Испытываешь беспокойство, если телефон разрядился, и беспрестанно жмешь на кнопки – вдруг включится?

4. Перемещаешься по дому, офису, улицам и даже переходишь дорогу, уткнувшись в гаджет.

5. Зависая в электронном устройстве, теряешь счет времени. Собиралась ложиться спать, а просидела в интернете до рассвета. Опоздала на работу, уйдя с головой в гаджет, а ведь хотела прийти в офис пораньше!

6. Впадаешь в панику, если компьютер почему-то не включается и когда не можешь найти телефон в недрах квартиры или сумочки.

7. Готова вкладывать все свободные деньги в компьютер, интернет или новый смартфон.

8. Не способна и часа прожить без очередной «смарт-дозы», а провести выходные без гаджетов – для тебя это нереально!

9. Видишь друзей на фейсбуке (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена) чаще, чем в реальности.

10. Твое настроение зависит от баланса полученных за день лайков и дизлайков.

11. Носишь на запястье смарт-часы, в сумке – пару-тройку смартфонов с аккумуляторами к ним.

12. У тебя синдром ложного вибровызова: все время кажется, что телефон гудит, как пчела, хотя он и не думал этого делать.

Это важно!

Первый «звоночек» о том, что твоя любовь к гаджетам зашла слишком далеко: ты пытаешься увеличить фотографию и пролистнуть страницу на экране компьютера, тыча в него пальцами, как в смартфон.

Как отвыкнуть

Выработка полезной привычки, будь то отказ от сладкого или гаджета, в среднем занимает 3 недели. Хочешь похудеть – освободи свой дом от конфет на этот срок и сформируй здоровый пищевой стереотип. Хочешь избавиться от смарт-зависимости – приведи в порядок свои отношения с гаджетами. Понятно, что отказаться от них совсем нереально, но регламентировать их использование ты вполне можешь.

  • Введи правило Билла Гейтса: никаких электронных технологий в выходные! Компьютеры отключаются, телефоны используются только по прямому назначению – для звонков.
  • Установи смарт-квоту: допустим, ты тратишь на гаджеты 6 часов в день и больше к ним не прикасаешься. Постепенно сокращай ее, доведя до целевого минимума: час – на соцсети, минут 40 – на просмотр сериала, минут 15 – новости проглядеть…
  • Развиртуалься с френдами – звони им и назначай встречи в реальном мире. Заодно узнаешь, сколько у тебя друзей на самом деле.
  • Попробуй слушать музыку по радио, а фильмы смотреть в кино и по телевизору, а не на компьютере.
  • Заведи хобби. Любое! Главное, чтобы оно тебя увлекало и отвлекало от гаджетов.

Аптечка

Ешь и худей

«Фитомуцил Слим Смарт» позволяет есть и худеть. Комплекс полностью натуральный. БАД, не является лекарством.

Полезные бактерии

«Вагилак» – специальный пробиотик для восстановления вагинальной микрофлоры. Для женщин и девочек с 10 лет.

Если ПМС

«Мастодинон» помогает нормализовать гормональный фон и улучшить самочувствие накануне ПМС. Без гормонов.

Стань стройнее!

«Система очищение» содержит 3 мощных морских энтеросорбента. Помогает вывести жир и снизить вес.

Перед применением проконсультируйся с врачом и прочитай инструкцию. Данные продукты выбраны произвольно и имеют аналоги

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru; Burda Media; «Бионорика»; «ФармОушен»; «Фармамед»; «Эгис»

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Александр Ревва: Теперь я знаю о женщинах все!!! Александр Ревва: Теперь я знаю о женщинах все!!!

О том, кто на самом деле скрываетcя под маской секс-символа Артура Пирожкова

Лиза
Обратная связь планеты Обратная связь планеты

Почему Арктика — самое «горячее» место на планете?

Наука и жизнь
20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели 20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели

Объекты и явления, при помощи которых твой секс будет еще великолепнее

Maxim
Игорь Никитин: Вокруг меня нет случайных людей Игорь Никитин: Вокруг меня нет случайных людей

Тренер ПХК ЦСКА Игорь Никитин — о подготовке команды к сезону и личной жизни

Ведомости
Дети — хозяева лагеря Дети — хозяева лагеря

Видеоблогеры новой и растущей волны

РБК
Культ личности Культ личности

Как повысить самооценку и изменить жизнь к лучшему

Лиза
20 легендарных мультфильмов для всех возрастов, которые должен посмотреть каждый хоть раз в жизни 20 легендарных мультфильмов для всех возрастов, которые должен посмотреть каждый хоть раз в жизни

Мультики, которые стоит посмотреть всем вне зависимости от возраста

Правила жизни
ИИ в школе: инструмент или угроза? ИИ в школе: инструмент или угроза?

Внедрение ИИ — неизбежный этап. Какова будущая роль учителя в новой системе?

Монокль
Аграрий 2.0: 10 профессий, показывающих, как технологии меняют сельское хозяйство Аграрий 2.0: 10 профессий, показывающих, как технологии меняют сельское хозяйство

От сити-фермеров до агроинженеров — спектр новых профессий впечатляет

Maxim
Виноват не хакер: 4 мифа о кибербезопасности, которые ставят бизнес под удар Виноват не хакер: 4 мифа о кибербезопасности, которые ставят бизнес под удар

Проблема кибербезопасности может крыться не в хакерах, а в сотрудниках

Inc.
Львинохвостые макаки, или Вандеру Львинохвостые макаки, или Вандеру

Львинохвостые макаки – очень капризные и не желающие быть фотомоделями

Знание – сила
Одно из самых опасных транспортных средств: как погибла Мэри Уорд — первая в мире жертва автомобильного ДТП Одно из самых опасных транспортных средств: как погибла Мэри Уорд — первая в мире жертва автомобильного ДТП

Кто такая Мэри Уорд и как она связана с первым в мире ДТП

ТехИнсайдер
Марина Монгуш: «Креативная экономика — это не только про деньги, но и про социальные эффекты» Марина Монгуш: «Креативная экономика — это не только про деньги, но и про социальные эффекты»

Почему креативная экономика становится движущей силой развития России?

ФедералПресс
Как скопировать и вставить таблицу в Экселе Как скопировать и вставить таблицу в Экселе

Как скопировать таблицу в Эксель так, чтобы все осталось на своих местах

CHIP
От бобра до банкротства: 1670–2025 От бобра до банкротства: 1670–2025

История самой старой компании Северной Америки

Деньги
Дорогой лапши Дорогой лапши

Китайская лапша давно свернула с Великого шелкового пути

Seasons of life
Завтра наступит сегодня Завтра наступит сегодня

Примеряемся к автомобилям из области фантастики

Moodboard
AvtoRevizorro рассказал, как работают автоскамеры нового поколения AvtoRevizorro рассказал, как работают автоскамеры нового поколения

AvtoRevizorro раскрыл схему обмана клиентов через благотворительность

РБК
Поклон Осаке Поклон Осаке

Футуристическая, эксцентричная Осака сохранила дух настоящего нонконформизма

Y Magazine
Урожаи вырастут на поливе Урожаи вырастут на поливе

Что сдерживает распространение ирригационных технологий

Агроинвестор
Группа GORODA: «В России есть достойные музыканты» Группа GORODA: «В России есть достойные музыканты»

Группа GORODA стремительно ворвалась на музыкальную сцену, став ярким открытием

ЖАРА Magazine
Дышать или не дышать: насколько эффективна дорогостоящая ксенонотерапия Дышать или не дышать: насколько эффективна дорогостоящая ксенонотерапия

Ксенонотерапия: что это за метод, безопасен ли он и насколько полезен в лечении?

Forbes
Пинты лиха Пинты лиха

Культура Туманного Альбиона кроется в акцентах — в том числе и музыкальных

Weekend
Нетипичная Турция Нетипичная Турция

Изучаем турецкие Амасру, Самсун и Трабзон вместе с певицей Викторией Дайнеко

ЖАРА Magazine
Образование в Российской империи было доступнее, чем кажется Образование в Российской империи было доступнее, чем кажется

Каким было образование в Российской империи начала XX века?

Знание – сила
«Инк» и «Космос-4» нашли главные страхи бизнесменов при развитии личного бренда «Инк» и «Космос-4» нашли главные страхи бизнесменов при развитии личного бренда

Как внутренние страхи и нехватка времени мешают развивать личный бренд

Inc.
Свежий взгляд Свежий взгляд

Основательница компании Trinity Yachts Анна Гончарук о том, как начался ее путь

Y Magazine
Гравитационное микролинзирование помогло выявить систему из звезды, коричневого карлика и экзопланеты Гравитационное микролинзирование помогло выявить систему из звезды, коричневого карлика и экзопланеты

Микролинзирование помогло обнаружить пару из красного и коричневого карликов

N+1
Упрощать без последствий Упрощать без последствий

Как доказать налоговой, что дробления не было: примеры реальных судебных дел

Монокль
Танец не маленьких журавлей Танец не маленьких журавлей

Как подобраться к крайне осторожным серым журавлям поближе?

Наука и жизнь
Открыть в приложении