Стресс-сигналы: услышь вовремя
Из-за частых переживаний появились проблемы со здоровьем? Так организм дает понять: пора принимать меры!
Болит голова
Головные боли после перенесенного стресса – явление нередкое. Особенно характерны боли в области затылка. Наиболее частая причина этого – изменения мышечного тонуса.
Что делать? При головных болях, обусловленных стрессом, полезны умеренные физические нагрузки, массаж мышц шеи, плеч и головы, контрастные водные процедуры. А вот анальгетиками лучше не увлекаться.
Страдает кожа
Одной из первых при хроническом стрессе страдает кожа: повышается ее склонность к аллергическим реакциям, снижается естественная антибактериальная защита. На ней могут появиться пятна, шелушения, угревые высыпания и даже фурункулы.
Что делать? Помимо общих антистрессовых мер (различные способы релаксации) полезны процедуры, тонизирующие кожу: контрастный душ, расслабляющие ванны с ароматическими добавками, физические нагрузки, сочетающиеся с закаливанием (например, плавание).
Повреждается сердце
Спазм сосудов и усиление сердечной деятельности – реакция организма на стресс. Если это происходит часто, могут развиться болезни сердца и сосудов.
Что делать? Если ты понервничала, сделай несколько упражнений или просто пройдись. Мобилизованный на борьбу организм получит разрядку.
Развиваются болезни желудка и кишечника
Особенно чувствителен к стрессу желудочно-кишечный тракт. На фоне острого стресса часто нарушается пищеварение, могут развиться диарея или запор. Хронический стресс нередко становится причиной гастрита, панкреатита, а также синдрома раздраженной кишки и стрессовой язвы.
Что делать? Помогут прием успокоительных (например, пустырника, валерианы; посоветуйся с врачом), диета с повышенным количеством клетчатки, витаминов и микроэлементов, борьба с запорами.
Увеличивается вес
Ученые не раз говорили о связи между стрессом и ожирением. Дело здесь не только в том, что на фоне переживаний у многих повышается аппетит. Как оказалось, гормоны стресса угнетают обмен веществ (метаболизм) в организме.
Что делать? Нормализовать вес помогут физические нагрузки и диета с упором на овощи и фрукты.
Снижается либидо
Сексуальная функция сильно зависит от психоэмоционального состояния. Вот почему частые стрессы снижают либидо.
Что делать? Сексологи уже давно придумали целый комплекс мер, повышающих желание: эротичное белье, ролевые игры, продукты-афродизиаки… Но главное, приходя домой, научись отключаться от рабочих проблем. Кстати, учти, что секс сам по себе является мощным антистрессовым средством.
Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl