Как нервное напряжением влияет на менструальный цикл

ЛизаЗдоровье

Стресс и месячные

Как нервное напряжением влияет на менструальный цикл

Текст: Мария Минаева

Женская гормональная система крайне чувствительна к различным влияниям извне. И часто именно стресс становится причиной сбоя месячных. О факторах, которые приводят к задержке, и о том, как нормализовать цикл, рассказывает гинеколог Елена Акопова.

Физиология женщины устроена таким образом, что каждый месяц в яичнике вырабатываются фолликулы (среда, в которой находится яйцеклетка). Стенки растущего фолликула выделяют эстроген – женский половой гормон, под действием которого внутри матки нарастает эндометрий. Это та слизистая (кровавая жидкость), которая выделяется во время менструации. В менструальном цикле выделяют три фазы:

  • фолликулярная (когда фолликул растет),
  • овуляция (фолликул лопается),
  • лютеиновая (желтое тело покидает фолликул).

Если в период овуляции зачатие не состоялось, начинается менструация. Чаще всего у здоровой женщины менструальный цикл длится 28–30 дней (от первого до последнего дня месячных). Однако врачами принимается за норму и цикл продолжительностью 21–38 дней. Норма продолжительности кровянистых выделений составляет от 3 до 7 дней.

Под напряжением

Для чего нам природой дан менструальный цикл, зачем растут фолликулы, случается овуляция?

Для продолжения рода. Когда женщина находится в стрессе, активизируются и синтезируются в избыточном количестве гормоны надпочечников. Пролактин, адреналин, кортизол... Все они в стрессовом состоянии начинают «зашкаливать».

В организме срабатывает защитный механизм «никакого размножения». Фолликул вырастает, но не лопается. И, как следствие, происходит сбой месячных – их отсутствие, задержка или начало раньше срока.

Стабильность менструального цикла у женщины – один из важных показателей ее здоровья (физического и психологического). Самые частые сбои месячных из-за стресса и вызванного им избытка пролактина:

  • олигоменорея (короткие месячные);
  • ановуляция (недостаточность лютеиновой фазы), нерегулярные менструации;
  • галакторея (выделение молока вне периода грудного вскармливания).

Многих волнует вопрос, может ли случиться задержка или могут ли пропасть месячные из-за стресса? Некоторые женщины, столкнувшись с подобными ситуациями, впадают в еще большие переживания. Потому что задержку или отсутствие месячных принято в народе считать за первый признак беременности.

Что, в общем-то, правда. Однако для кого-то это событие является в силу разных причин нежелательным. А те, кто беременность исключает, вовсе начинают паниковать и сами у себя диагностировать разные «смертельные болезни».

Да, задержка месячных из-за стресса – явление частое. И да, из-за стресса месячные и вовсе могут прекратиться. Более того, они могут начаться раньше срока. И причиной тому часто служит именно стресс.

Но не спеши паниковать. Если у тебя регулярный нормальный цикл и вдруг случилась задержка менструации или, наоборот, месячные начались раньше, то следует знать следующее:

  • отклонение от цикла на 1–2 дня в одну или другую сторону – это нормально;
  • отклонение от цикла на 3–7 дней в одну и в другую сторону допустимо, если это происходит разово.

И задержка в рамках недели, и месячные раньше срока из-за стресса (на 3–7 дней) – это ответная защитная реакция организма на то, с чем тебе пришлось столкнуться (заболеть, пережить неприятные события и др.). И ничего страшного, если это «разовая акция». А вот если же подобные нарушения становятся нормой, то уже стоит обратиться к специалисту и при необходимости пройти обследование.

Такой многоликий

Стресс бывает физиологический и психологический. Оба тесно связаны друг с другом. Вот несколько причин, которые приводят к физиологическому или психологическому стрессу.

  • Переохлаждение. Это самый частый «виновник» сбоя месячных.
  • Диеты. Они действительно помогают скинуть лишние килограммы, но мало кто задумывается над тем, какому стрессу они подвергают организм и как это влияет на месячные.
  • Физические нагрузки. Чрезмерные, неадекватные нагрузки оказывают негативное влияние на гормональный фон и, как следствие, на репродуктивную женскую систему.
  • Изнурительный режим труда. Сюда можно отнести тяжелую физическую работу и работу в ночные смены.
  • Прием медикаментов и БАДов. Некоторые препараты влияют на регулярность менструального цикла.
  • Смена климата. Может вызвать как задержки, так и кровотечения раньше срока.
  • Хронические патологии, ОРВИ. Даже насморк или кашель может стать причиной менструального сбоя, потому что любая простуда – это тоже стресс для организма.
  • Личные переживания. Cсора с близкими, развод, измена... Сбой месячных из-за стресса в этом случае практически неминуем.
  • Переживания финансового характера. Любые вопросы, связанные с финансами, будь то потеря или смена работы, жесткий рабочий график – все это негативно сказывается на здоровье.
  • Переживания о завтрашнем дне. Тоже приводят к стрессу. А это в результате отражается на здоровье.

Простые советы

Как минимизировать стресс и наладить менструальный цикл

Режим сна и полноценный отдых. О том, что очень важно ложиться спать до полуночи, ни для кого не секрет. А важно это потому, что у гормонов есть свои часы для выработки. Если же ты регулярно ложишься спать глубоко за полночь, удивляться сбою месячных не стоит.

Сбалансированное питание. Необходимо регулярно включать в меню достаточное количество белков, жиров и клетчатки. Рацион питания оказывает действие не только на физическое здоровье, но и на психологическое. И да, алкоголь не помогает снять стресс. Это иллюзия. Он лишь временно купирует негативные проявления стресса, но проблему не решает. Более того, являясь депрессантом, при частом употреблении он ее только усугубит.

Работа с собственным мышлением. Многие женщины огромные усилия отдают физическим нагрузкам и спорту, чтобы сохранить красоту и молодость. И при этом забывают о том, как важно то, как человек мыслит. Ведь именно мысли – это первоисточник всего, что происходит в жизни. У японцев есть пословица «Держи в себе улыбку с утра полчаса, и она тебя будет держать весь день». Возьми на заметку!

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Алиса, привет! Алиса, привет!

Бесплатные сервисы с использованием нейросетей на все случаи жизни

Лиза
Виталий Пушницкий Виталий Пушницкий

Виталия Пушницкого называют одним из самых дорогих современных художников страны

Собака.ru
«Делай как я хочу» «Делай как я хочу»

Как не попасть под нежелательное воздействие и эмоциональные ловушки?

Psychologies
Найти опору в трудные времена: 5 буддийских истин от Далай-ламы Найти опору в трудные времена: 5 буддийских истин от Далай-ламы

Чтобы обрести равновесие, следует обратиться к принципам буддийской философии

Psychologies
Потерянная любовь: как жить, если лучшие отношения остались в прошлом Потерянная любовь: как жить, если лучшие отношения остались в прошлом

Что делать, если любовь, которую мы потеряли, была важнее всего в жизни?

Psychologies
Надежда Васильева Надежда Васильева

Художник по костюмам Надежда Васильева одела все главные сказки этого года

Собака.ru
От первой столицы России к «городу-университету»: Андрей Никитин о том, как меняется Новгородская область От первой столицы России к «городу-университету»: Андрей Никитин о том, как меняется Новгородская область

Губернатор Новгородской области — про серьезные вызовы, стоящие перед регионом

ФедералПресс
Вдвое больше «ноздрей»: BMW представила X3 нового поколения Вдвое больше «ноздрей»: BMW представила X3 нового поколения

Баварцы показали новый кроссовер Х3 — модель поколения G45

Maxim
Оказалось, что сыр делает старость счастливой Оказалось, что сыр делает старость счастливой

Сыр улучшает психическое здоровье и стрессоустойчивость

ТехИнсайдер
Наталья Соловьева Наталья Соловьева

Наталья Соловьева спасает легендарную античную Пальмиру в Сирии

Собака.ru
5 токсичных фраз, которые никогда не скажет себе успешный человек 5 токсичных фраз, которые никогда не скажет себе успешный человек

Здоровые отношения с самим собой — залог успеха!

Psychologies
К какому берегу прибиться: что должны учесть российские IT-компании, выходя за рубеж К какому берегу прибиться: что должны учесть российские IT-компании, выходя за рубеж

На что обратить внимание российским IT-компаниям при выходе за рубеж

Forbes
История одной блестки История одной блестки

Краткая история мастерской и масок «Кузница чудес»

Seasons of life
«Никогда еще не видал я чужой земли…» «Никогда еще не видал я чужой земли…»

Виктор Гуминский достает с полки «Путешествие в Арзрум»...

Знание – сила
Возвращение в Эдем Возвращение в Эдем

5 шагов к экосаду: основные правила и запреты

Лиза
Медицина в цифре Медицина в цифре

Искусственный интеллект впервые в истории меняет соотношение сил в медицине

СНОБ
Игра света и тени Игра света и тени

Рисуем здоровый румянец, острые скулы и изящный носик

Лиза
Я никогда до этого не работала с детьми, и своих детей у меня тоже нет. Интервью с больничным клоуном Екатериной Хлебниковой Я никогда до этого не работала с детьми, и своих детей у меня тоже нет. Интервью с больничным клоуном Екатериной Хлебниковой

Как больничные клоуны помогают маленьким пациентам пережить сложный период?

СНОБ
В каком ухе звенит: 17 неожиданных причин тиннитуса В каком ухе звенит: 17 неожиданных причин тиннитуса

Звон в ушах – неприятное явление, но не самостоятельная патология, а симптом

Лиза
Выгнать змею из машины, победить вора - и еще 3 необычных применения для WD-40 Выгнать змею из машины, победить вора - и еще 3 необычных применения для WD-40

Для знаменитого аэрозоля WD-40 найдено уже более тысячи применений

ТехИнсайдер
Солнечный ожог Солнечный ожог

Как защитить кожу от солнечных ожогов?

Здоровье
Круговые движения Круговые движения

Защемление шеи: можно ли помочь себе самостоятельно

Лиза
NICA ускорит не только физику NICA ускорит не только физику

Коллайдер для разгона ионов обещает прорыв в радиоэлектронике и ядерной медицине

Монокль
Мертвые в ящике Мертвые в ящике

«Полночь с дьяволом»: отличный хоррор про телевидение и экзорцизм

Weekend
6 причин, по которым люди не уходят из токсичных отношений 6 причин, по которым люди не уходят из токсичных отношений

Почему же разорвать болезненные отношения настолько сложно?

Psychologies
Море внутри Море внутри

Как выглядеть красивой без отдыха на курорте: процедуры для домашнего SPA

Лиза
И сладко, и полезно: 5 десертов, разгоняющих метаболизм И сладко, и полезно: 5 десертов, разгоняющих метаболизм

Рецепты полезных десертов, которые можно есть даже на диете

ТехИнсайдер
6 фильмов-победителей Забайкальского международного кинофестиваля 2024 года 6 фильмов-победителей Забайкальского международного кинофестиваля 2024 года

Кино Забайкальского международного кинофестиваля 2024, которое стоит посмотреть

Psychologies
«Бриджертоны»: почему костюмированная драма от Netflix так популярна «Бриджертоны»: почему костюмированная драма от Netflix так популярна

В чем же секрет бешеной популярности сериала «Бриджертоны»

Psychologies
6 способов защитить свою собаку от клещей 6 способов защитить свою собаку от клещей

Как обезопасить своего питомца от клещей?

ТехИнсайдер
Открыть в приложении