Как нервное напряжением влияет на менструальный цикл

ЛизаЗдоровье

Стресс и месячные

Как нервное напряжением влияет на менструальный цикл

Текст: Мария Минаева

Женская гормональная система крайне чувствительна к различным влияниям извне. И часто именно стресс становится причиной сбоя месячных. О факторах, которые приводят к задержке, и о том, как нормализовать цикл, рассказывает гинеколог Елена Акопова.

Физиология женщины устроена таким образом, что каждый месяц в яичнике вырабатываются фолликулы (среда, в которой находится яйцеклетка). Стенки растущего фолликула выделяют эстроген – женский половой гормон, под действием которого внутри матки нарастает эндометрий. Это та слизистая (кровавая жидкость), которая выделяется во время менструации. В менструальном цикле выделяют три фазы:

  • фолликулярная (когда фолликул растет),
  • овуляция (фолликул лопается),
  • лютеиновая (желтое тело покидает фолликул).

Если в период овуляции зачатие не состоялось, начинается менструация. Чаще всего у здоровой женщины менструальный цикл длится 28–30 дней (от первого до последнего дня месячных). Однако врачами принимается за норму и цикл продолжительностью 21–38 дней. Норма продолжительности кровянистых выделений составляет от 3 до 7 дней.

Под напряжением

Для чего нам природой дан менструальный цикл, зачем растут фолликулы, случается овуляция?

Для продолжения рода. Когда женщина находится в стрессе, активизируются и синтезируются в избыточном количестве гормоны надпочечников. Пролактин, адреналин, кортизол... Все они в стрессовом состоянии начинают «зашкаливать».

В организме срабатывает защитный механизм «никакого размножения». Фолликул вырастает, но не лопается. И, как следствие, происходит сбой месячных – их отсутствие, задержка или начало раньше срока.

Стабильность менструального цикла у женщины – один из важных показателей ее здоровья (физического и психологического). Самые частые сбои месячных из-за стресса и вызванного им избытка пролактина:

  • олигоменорея (короткие месячные);
  • ановуляция (недостаточность лютеиновой фазы), нерегулярные менструации;
  • галакторея (выделение молока вне периода грудного вскармливания).

Многих волнует вопрос, может ли случиться задержка или могут ли пропасть месячные из-за стресса? Некоторые женщины, столкнувшись с подобными ситуациями, впадают в еще большие переживания. Потому что задержку или отсутствие месячных принято в народе считать за первый признак беременности.

Что, в общем-то, правда. Однако для кого-то это событие является в силу разных причин нежелательным. А те, кто беременность исключает, вовсе начинают паниковать и сами у себя диагностировать разные «смертельные болезни».

Да, задержка месячных из-за стресса – явление частое. И да, из-за стресса месячные и вовсе могут прекратиться. Более того, они могут начаться раньше срока. И причиной тому часто служит именно стресс.

Но не спеши паниковать. Если у тебя регулярный нормальный цикл и вдруг случилась задержка менструации или, наоборот, месячные начались раньше, то следует знать следующее:

  • отклонение от цикла на 1–2 дня в одну или другую сторону – это нормально;
  • отклонение от цикла на 3–7 дней в одну и в другую сторону допустимо, если это происходит разово.

И задержка в рамках недели, и месячные раньше срока из-за стресса (на 3–7 дней) – это ответная защитная реакция организма на то, с чем тебе пришлось столкнуться (заболеть, пережить неприятные события и др.). И ничего страшного, если это «разовая акция». А вот если же подобные нарушения становятся нормой, то уже стоит обратиться к специалисту и при необходимости пройти обследование.

Такой многоликий

Стресс бывает физиологический и психологический. Оба тесно связаны друг с другом. Вот несколько причин, которые приводят к физиологическому или психологическому стрессу.

  • Переохлаждение. Это самый частый «виновник» сбоя месячных.
  • Диеты. Они действительно помогают скинуть лишние килограммы, но мало кто задумывается над тем, какому стрессу они подвергают организм и как это влияет на месячные.
  • Физические нагрузки. Чрезмерные, неадекватные нагрузки оказывают негативное влияние на гормональный фон и, как следствие, на репродуктивную женскую систему.
  • Изнурительный режим труда. Сюда можно отнести тяжелую физическую работу и работу в ночные смены.
  • Прием медикаментов и БАДов. Некоторые препараты влияют на регулярность менструального цикла.
  • Смена климата. Может вызвать как задержки, так и кровотечения раньше срока.
  • Хронические патологии, ОРВИ. Даже насморк или кашель может стать причиной менструального сбоя, потому что любая простуда – это тоже стресс для организма.
  • Личные переживания. Cсора с близкими, развод, измена... Сбой месячных из-за стресса в этом случае практически неминуем.
  • Переживания финансового характера. Любые вопросы, связанные с финансами, будь то потеря или смена работы, жесткий рабочий график – все это негативно сказывается на здоровье.
  • Переживания о завтрашнем дне. Тоже приводят к стрессу. А это в результате отражается на здоровье.

Простые советы

Как минимизировать стресс и наладить менструальный цикл

Режим сна и полноценный отдых. О том, что очень важно ложиться спать до полуночи, ни для кого не секрет. А важно это потому, что у гормонов есть свои часы для выработки. Если же ты регулярно ложишься спать глубоко за полночь, удивляться сбою месячных не стоит.

Сбалансированное питание. Необходимо регулярно включать в меню достаточное количество белков, жиров и клетчатки. Рацион питания оказывает действие не только на физическое здоровье, но и на психологическое. И да, алкоголь не помогает снять стресс. Это иллюзия. Он лишь временно купирует негативные проявления стресса, но проблему не решает. Более того, являясь депрессантом, при частом употреблении он ее только усугубит.

Работа с собственным мышлением. Многие женщины огромные усилия отдают физическим нагрузкам и спорту, чтобы сохранить красоту и молодость. И при этом забывают о том, как важно то, как человек мыслит. Ведь именно мысли – это первоисточник всего, что происходит в жизни. У японцев есть пословица «Держи в себе улыбку с утра полчаса, и она тебя будет держать весь день». Возьми на заметку!

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Читать Читать

Как семейная история и культурный контекст влияют на наше финансовое поведение

Psychologies
На Евро со стройки: защитник сборной Италии пять лет назад работал кровельщиком На Евро со стройки: защитник сборной Италии пять лет назад работал кровельщиком

Удивительная история игрока «Ювентуса» Федерико Гатти

Forbes
Дело хозяйское Дело хозяйское

Как вести домашнее хозяйство без стресса?

VOICE
«Что мечта не осуществилась, не означает, что мечта была плохая» «Что мечта не осуществилась, не означает, что мечта была плохая»

Дмитрий Моисеев о своем фильме «Контакты»

Weekend
Метры культуры и отдыха Метры культуры и отдыха

Почему в дорогих новостройках меньше магазинов и кафе

Деньги
Как правильно стирать одежду из секонд-хенда: 7 важных правил Как правильно стирать одежду из секонд-хенда: 7 важных правил

Как стирать одежду из секонд-хенда — для этих вещей есть свои особые приемы

VOICE
Чем полезен квас: 3 свойства, отзыв врача и рецепты Чем полезен квас: 3 свойства, отзыв врача и рецепты

Полезен квас, какая у него калорийность и можно ли этот напиток пить беременным

РБК
Как слить антифриз и когда нужно это делать: инструкция и советы Как слить антифриз и когда нужно это делать: инструкция и советы

Все о сливе антифриза: как удалить остатки охлаждающей жидкости из мотора

РБК
Теперь по-новому Теперь по-новому

5 необычных тренировок для стройной фигуры

Лиза
Судебный роман Судебный роман

«Презумпция невиновности»: новая экранизация сексуально-юридического бестселлера

Weekend
Фонотека Фонотека

Об альбоме Heroes и всей «берлинской трилогии» Боуи, перевернувшей поп-музыку

Правила жизни
Кислородных масок хватает только на 15 минут: 9 фактов об авиаперелетах, которые обычно не озвучивают пассажирам Кислородных масок хватает только на 15 минут: 9 фактов об авиаперелетах, которые обычно не озвучивают пассажирам

Некоторых из этих авиасекретов могут не знать даже некоторые опытные летчики!

ТехИнсайдер
Малярийный комар: как он выглядит, чем опасен и есть ли в России Малярийный комар: как он выглядит, чем опасен и есть ли в России

Почему малярийные комары в России почти не представляют опасности

РБК
Узнайте об операции «Скрепка»! Как США секретно нанимали ученых-фашистов после Второй мировой Узнайте об операции «Скрепка»! Как США секретно нанимали ученых-фашистов после Второй мировой

Как США стремились получить технологии Третьего рейха?

ТехИнсайдер
Игрушка за $10 тысяч и аксессуары дороже одежды: кто и почему скупает старые куклы Barbie Игрушка за $10 тысяч и аксессуары дороже одежды: кто и почему скупает старые куклы Barbie

Рассказ «дилера» c тридцатилетним стажем о перепродаже старых кукол Barbie

VC.RU
Мэрил Стрип — 75 лет: вспоминаем самые выдающиеся роли актрисы Мэрил Стрип — 75 лет: вспоминаем самые выдающиеся роли актрисы

Восемь ролей, которые раскрывают многогранный талант Мэрил Стрип

Forbes
П. – это Александр Сергеевич Пушкин П. – это Александр Сергеевич Пушкин

Большая и обстоятельная статья о Пушкине в словаре Брокгауза и Ефрона

Знание – сила
Зендея инопланетянка Зендея инопланетянка

От скромного начала до мирового успеха: как Зендея стала кумиром миллионов

Караван историй
Вопросы веры и анорексии Вопросы веры и анорексии

«Клуб "Зеро"»: еще один ноль этой планете

Weekend
Горячая Земля: что такое глобальное потепление и к чему оно может привести планету Горячая Земля: что такое глобальное потепление и к чему оно может привести планету

Какие последствия рукотворного разогрева планеты ждут людей?

Forbes
Как устроен лагерь для взрослых Как устроен лагерь для взрослых

Агата Березина, зачем взрослым людям вновь погружаться в детство

СНОБ
Возвращение в Эдем Возвращение в Эдем

5 шагов к экосаду: основные правила и запреты

Лиза
Культура крупяная, социально значимая Культура крупяная, социально значимая

Перспективы отечественного производства гречихи

Агроинвестор
6 причин, по которым люди не уходят из токсичных отношений 6 причин, по которым люди не уходят из токсичных отношений

Почему же разорвать болезненные отношения настолько сложно?

Psychologies
6 книжных новинок для тех, кто любит пощекотать себе нервы 6 книжных новинок для тех, кто любит пощекотать себе нервы

Книги-триллеры, которые точно не оставят вас равнодушными

Maxim
О ситуации с бесконтрольной миграцией: «Им выгодно учить своих детей в России» О ситуации с бесконтрольной миграцией: «Им выгодно учить своих детей в России»

Почему сложилась острая ситуация с мигрантам?

ФедералПресс
Типы кузовов легковых и грузовых автомобилей Типы кузовов легковых и грузовых автомобилей

Какие бывают виды кузовов, в чем их особенности?

РБК
«Без кота и жизнь не та»: 3 истории людей, взявших питомцев с улицы «Без кота и жизнь не та»: 3 истории людей, взявших питомцев с улицы

Истории людей, которые взяли домой животных из приютов — и не пожалели

Psychologies
У них полоска — всегда в моде: почему моряки носят тельняшки У них полоска — всегда в моде: почему моряки носят тельняшки

Откуда у моряков появилась традиция носить полосатую фуфайку?

ТехИнсайдер
Молдова – бессарабский приют Пушкина Молдова – бессарабский приют Пушкина

Дороги Пушкина – какими они были? И как он пришел в знойные степи Молдавии?

Знание – сила
Открыть в приложении