Как нервное напряжением влияет на менструальный цикл

ЛизаЗдоровье

Стресс и месячные

Как нервное напряжением влияет на менструальный цикл

Текст: Мария Минаева

Женская гормональная система крайне чувствительна к различным влияниям извне. И часто именно стресс становится причиной сбоя месячных. О факторах, которые приводят к задержке, и о том, как нормализовать цикл, рассказывает гинеколог Елена Акопова.

Физиология женщины устроена таким образом, что каждый месяц в яичнике вырабатываются фолликулы (среда, в которой находится яйцеклетка). Стенки растущего фолликула выделяют эстроген – женский половой гормон, под действием которого внутри матки нарастает эндометрий. Это та слизистая (кровавая жидкость), которая выделяется во время менструации. В менструальном цикле выделяют три фазы:

  • фолликулярная (когда фолликул растет),
  • овуляция (фолликул лопается),
  • лютеиновая (желтое тело покидает фолликул).

Если в период овуляции зачатие не состоялось, начинается менструация. Чаще всего у здоровой женщины менструальный цикл длится 28–30 дней (от первого до последнего дня месячных). Однако врачами принимается за норму и цикл продолжительностью 21–38 дней. Норма продолжительности кровянистых выделений составляет от 3 до 7 дней.

Под напряжением

Для чего нам природой дан менструальный цикл, зачем растут фолликулы, случается овуляция?

Для продолжения рода. Когда женщина находится в стрессе, активизируются и синтезируются в избыточном количестве гормоны надпочечников. Пролактин, адреналин, кортизол... Все они в стрессовом состоянии начинают «зашкаливать».

В организме срабатывает защитный механизм «никакого размножения». Фолликул вырастает, но не лопается. И, как следствие, происходит сбой месячных – их отсутствие, задержка или начало раньше срока.

Стабильность менструального цикла у женщины – один из важных показателей ее здоровья (физического и психологического). Самые частые сбои месячных из-за стресса и вызванного им избытка пролактина:

  • олигоменорея (короткие месячные);
  • ановуляция (недостаточность лютеиновой фазы), нерегулярные менструации;
  • галакторея (выделение молока вне периода грудного вскармливания).

Многих волнует вопрос, может ли случиться задержка или могут ли пропасть месячные из-за стресса? Некоторые женщины, столкнувшись с подобными ситуациями, впадают в еще большие переживания. Потому что задержку или отсутствие месячных принято в народе считать за первый признак беременности.

Что, в общем-то, правда. Однако для кого-то это событие является в силу разных причин нежелательным. А те, кто беременность исключает, вовсе начинают паниковать и сами у себя диагностировать разные «смертельные болезни».

Да, задержка месячных из-за стресса – явление частое. И да, из-за стресса месячные и вовсе могут прекратиться. Более того, они могут начаться раньше срока. И причиной тому часто служит именно стресс.

Но не спеши паниковать. Если у тебя регулярный нормальный цикл и вдруг случилась задержка менструации или, наоборот, месячные начались раньше, то следует знать следующее:

  • отклонение от цикла на 1–2 дня в одну или другую сторону – это нормально;
  • отклонение от цикла на 3–7 дней в одну и в другую сторону допустимо, если это происходит разово.

И задержка в рамках недели, и месячные раньше срока из-за стресса (на 3–7 дней) – это ответная защитная реакция организма на то, с чем тебе пришлось столкнуться (заболеть, пережить неприятные события и др.). И ничего страшного, если это «разовая акция». А вот если же подобные нарушения становятся нормой, то уже стоит обратиться к специалисту и при необходимости пройти обследование.

Такой многоликий

Стресс бывает физиологический и психологический. Оба тесно связаны друг с другом. Вот несколько причин, которые приводят к физиологическому или психологическому стрессу.

  • Переохлаждение. Это самый частый «виновник» сбоя месячных.
  • Диеты. Они действительно помогают скинуть лишние килограммы, но мало кто задумывается над тем, какому стрессу они подвергают организм и как это влияет на месячные.
  • Физические нагрузки. Чрезмерные, неадекватные нагрузки оказывают негативное влияние на гормональный фон и, как следствие, на репродуктивную женскую систему.
  • Изнурительный режим труда. Сюда можно отнести тяжелую физическую работу и работу в ночные смены.
  • Прием медикаментов и БАДов. Некоторые препараты влияют на регулярность менструального цикла.
  • Смена климата. Может вызвать как задержки, так и кровотечения раньше срока.
  • Хронические патологии, ОРВИ. Даже насморк или кашель может стать причиной менструального сбоя, потому что любая простуда – это тоже стресс для организма.
  • Личные переживания. Cсора с близкими, развод, измена... Сбой месячных из-за стресса в этом случае практически неминуем.
  • Переживания финансового характера. Любые вопросы, связанные с финансами, будь то потеря или смена работы, жесткий рабочий график – все это негативно сказывается на здоровье.
  • Переживания о завтрашнем дне. Тоже приводят к стрессу. А это в результате отражается на здоровье.

Простые советы

Как минимизировать стресс и наладить менструальный цикл

Режим сна и полноценный отдых. О том, что очень важно ложиться спать до полуночи, ни для кого не секрет. А важно это потому, что у гормонов есть свои часы для выработки. Если же ты регулярно ложишься спать глубоко за полночь, удивляться сбою месячных не стоит.

Сбалансированное питание. Необходимо регулярно включать в меню достаточное количество белков, жиров и клетчатки. Рацион питания оказывает действие не только на физическое здоровье, но и на психологическое. И да, алкоголь не помогает снять стресс. Это иллюзия. Он лишь временно купирует негативные проявления стресса, но проблему не решает. Более того, являясь депрессантом, при частом употреблении он ее только усугубит.

Работа с собственным мышлением. Многие женщины огромные усилия отдают физическим нагрузкам и спорту, чтобы сохранить красоту и молодость. И при этом забывают о том, как важно то, как человек мыслит. Ведь именно мысли – это первоисточник всего, что происходит в жизни. У японцев есть пословица «Держи в себе улыбку с утра полчаса, и она тебя будет держать весь день». Возьми на заметку!

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Вредные советы Вредные советы

Какие ошибки способны превратить романтический вечер в кошмар?

Лиза
Агитационный миф Агитационный миф

«Четыре души Койота»: как победить бледнолицых без Гойко Митича

Weekend
Всё сложится! Всё сложится!

Лайфхаки, которые упростят сборы и сделают путешествие комфортнее

Новый очаг
«Я больше никого бы не нашла»: к чему приводит вынужденный брак «Я больше никого бы не нашла»: к чему приводит вынужденный брак

Следование «общепринятому» сценарию — брак, семья, дети — может дорого обойтись

Psychologies
Бахтиёр Эргашев: «Ташкент не прогнулся под Запад» Бахтиёр Эргашев: «Ташкент не прогнулся под Запад»

Атомная станция по российскому проекту в Узбекистане будет построена

Монокль
Основано на фольклорных событиях Основано на фольклорных событиях

«Синистер. Пожиратель душ»: отличный хоррор про глубинку

Weekend
Половой покой: как долго можно не заниматься сексом без вреда для здоровья — мнение врача Половой покой: как долго можно не заниматься сексом без вреда для здоровья — мнение врача

Как сказывается отсутствие интима на здоровье?

Psychologies
Картель устал Картель устал

ОПЕК+ разворачивает политику от ограничений к росту предложения

Монокль
Евгений Ткачук Евгений Ткачук

Евгений Ткачук и его первый в России конно-драматический театр «ВелесО»

Собака.ru
5 психологических установок, которые убивают отношения 5 психологических установок, которые убивают отношения

Из-за этих стереотипов между вами и вашим партнером могут возникнуть преграды

Psychologies
Гид по городам России, отметившимся в биографиях людей искусства Гид по городам России, отметившимся в биографиях людей искусства

Руководство по местам силы русских классиков

Правила жизни
Почему парни-зумеры хотят быть похожими на Патрика Бейтмана из «Американского психопата» Почему парни-зумеры хотят быть похожими на Патрика Бейтмана из «Американского психопата»

Что на самом деле стоит за этой погоней за идеальным лицом?

Psychologies
Приятные бонусы. Топ-5 полезных продуктов для стройной фигуры Приятные бонусы. Топ-5 полезных продуктов для стройной фигуры

Не хочешь отказывать себе в маленьких радостях? И не надо

Лиза
Почему закончить топовый технический вуз — не гарантия успешной карьеры в IT Почему закончить топовый технический вуз — не гарантия успешной карьеры в IT

Почему обучение в вузе второго эшелона для карьеры в IT может быть полезным?

Forbes
Аглая Тарасова Аглая Тарасова

Этот киногод вновь был годом главных ролей Аглаи Тарасовой!

Собака.ru
Продолжение следует. Существует ли реинкарнация и можно ли узнать что-то о своей прошлой жизни Продолжение следует. Существует ли реинкарнация и можно ли узнать что-то о своей прошлой жизни

Возможность реинкарнации – это спасительная страховка

Лиза
Иван Чечот Иван Чечот

Иван Дмитриевич Чечот — солнце русского искусствоведения!

Собака.ru
На контрасте На контрасте

Уютный интерьер с мужским характером в новом районе Фили в Москве

SALON-Interior
«Петергоф» «Петергоф»

Команда «Петергофа» завершила 20-летнюю реставрацию Китайского дворца

Собака.ru
Что такое стокгольмский синдром простыми словами: история названия и главные признаки Что такое стокгольмский синдром простыми словами: история названия и главные признаки

В чем причины стокгольмского синдрома и какие у него признаки?

Psychologies
Андрей Смелянский aka Toxi$ Андрей Смелянский aka Toxi$

Toxi$ — новая хип-хоп-звезда и самобытный артист

Собака.ru
Владимир Овчаренко и Павел Пепперштейн: Наше сотрудничество — это следствие долгой дружбы Владимир Овчаренко и Павел Пепперштейн: Наше сотрудничество — это следствие долгой дружбы

Как построить здоровые отношения между галеристом и художником?

СНОБ
«Водка точно не улучшает вкус». Пивной консультант Евгений Смирнов — о культуре потребления пива в России «Водка точно не улучшает вкус». Пивной консультант Евгений Смирнов — о культуре потребления пива в России

Почему пиво не стоит пить из горла — консультант рассказывает Евгений Смирнов

СНОБ
Что такое вирт, чем опасен и стоит ли им заниматься Что такое вирт, чем опасен и стоит ли им заниматься

Секстинг, веб-кам — как обезопасить свои отношения в виртуальном пространстве?

РБК
10 цитат Александра Пушкина, которые вы можете услышать из уст современных психологов 10 цитат Александра Пушкина, которые вы можете услышать из уст современных психологов

Многие строчки из произведений русского поэта стали крылатыми фразами

Psychologies
Сделано для себя Сделано для себя

К каких интерьерах живут сами архитекторы или дизайнеры, какие строят дома?

Идеи Вашего Дома
«Буран» против Space Shuttle: почему два космических челнока только кажутся похожими «Буран» против Space Shuttle: почему два космических челнока только кажутся похожими

Чем отличаются космические челноки «Буран» и Space Shuttle?

ТехИнсайдер
Российский гоночный болид BR03: как он устроен Российский гоночный болид BR03: как он устроен

Борис Ротенберг рассказал о преимуществах российского гоночного болида

РБК
Русская Ниагара Русская Ниагара

На семиместном кроссовере Geely в поисках нашего Окаванго

Автопилот
Вот что на самом деле вызывает социальную тревожность. Как ее преодолеть? Вот что на самом деле вызывает социальную тревожность. Как ее преодолеть?

Что такое социальная тревожность? Как её преодолеть?

ТехИнсайдер
Открыть в приложении