Почему мы продолжаем работать даже в отпуске?

ЛизаПсихология

Разреши себе отдохнуть!

Почему мы продолжаем работать даже в отпуске? И как уже остановиться и освоить высокое искусство отдыха?

Текст: Мария Минаева

Психологи-бихевиористы, полагающие, что поведение человека зависит от стимулов внешней среды, считают, что современный человек уже никогда не сможет расслабиться по-настоящему. Их доводы таковы.

Мы изначально жили в тесной связи с природой: она подсказывала, когда работать, а когда отдыхать. Очередность этих периодов долгое время была такой же естественной, как смена времен года. Но вот связь с окружающей средой ослабла, и пропал внутренний ритм. Человек, конечно, устраивает себе отпуск, только польза от него не та. Не согласован он с природой. А вернуть все, как было раньше, уже невозможно. Цивилизация идет вперед, и мы чувствуем, что должны соответствовать нашему постоянно обновляющемуся миру. А для этого надо много работать, много учиться, постоянно совершенствоваться и быть в курсе всего. В общем, не отставать.

Отдыхать не значит расслабляться?

В начале 90-х годов прошлого века английские ученые придумали занятный способ измерить темп жизни: просто фиксировать скорость движения пешеходов на улицах больших городов. Всего через 10 лет, уже в нашем веке, обнаружилось, что он увеличился на 10 %. Причем, люди стали ходить быстрее не только в будние дни, но и в выходные, которые теперь проходят под девизом: активность, стремление к новому, поиск впечатлений. И в результате наш отдых все больше напоминает работу.

Мы уезжаем за тысячи километров «отвлечься от всего», но при этом берем с собой все возможные средства связи. Отказаться от мобильного телефона, проверки электронной почты бывает очень трудно. Кого-то, действительно, волнует состояние дел на работе. Кто-то просто не может обойтись без новостей и сообщений друзей. А у некоторых сформировалась зависимость от Интернета.

Из жизни (не)отдыхающих

Тревога и страх. Казалось бы, при таком отношении к жизни у нас должно хватать времени на все. Но не хватает. Парадокс: с каждым годом все больше людей в развитых странах жалуются на его недостаток и называют это одной из главных проблем своей жизни. Связано это с нашим настроем на активность и стремлением к жизненным достижениям. Со страхом, что жизнь может пройти зря. А приводит нехватка времени к постоянной тревоге. И это серьезно. Потому что беспокойство не осознается и проявляется лишь в виде ощущения «что-то в моей жизни идет не так». Причем, человек в таком состоянии делает неправильные выводы и направляет свои силы не на отдых, а на еще большую активность.

Неудовлетворенность жизнью. Радость – эмоция беззаботных людей. Не умеющие отдыхать, не умеют и радоваться. Они могут оценивать свою жизнь как хорошую и даже счастливую, но … именно оценивать. Само ощущение счастья невозможно, когда в голове роятся планы, расчеты и перспективы. Время от времени это осознается, и тогда наступает глубокий кризис: «Я столько времени работал, и кому это было нужно?», «Я добилась всего, чего хотела, но практически не видела, как росли дети». Иногда после таких размышлений люди делают резкий поворот в своей жизни, меняя и работу, и отношение к миру вообще.

Проблемы в отношениях. Соблазн обвинить кого-нибудь в своих проблемах бывает очень велик. Тем более, что отделить свое собственное решение от давления обстоятельств, действительно, трудно. «Я работала по 12 часов в сутки без отдыха. Все ради вас. Дайте хоть сейчас отдохнуть». Хорошо, если семья отнесется с пониманием к таким высказываниям (то есть, спишет все на усталость и не примет резкие слова на свой счет). А если и у них накопились претензии? «Да, тебе просто не хотелось заниматься нами, поэтому ты и пропадала на работе». Только представь, куда способны завести такие обоюдные обвинения.

Усталость. Синдром хронической усталости не миф. Он, действительно, развивается у самых активных и самых целеустремленных людей, готовых жертвовать отдыхом ради достижений. Причем, люди, которые любят свою работу, страдают даже больше, тех, кто трудятся только в силу необходимости. Ведь человек, работающий из-за денег, может хотя бы мысленно отвлекаться от работы, и, значит, уже отдыхать. К тому же, люди, не считающие свою профессию призванием, чаще имеют увлечения, хобби. Те же, для кого их дело – и радость, и смысл жизни, вовлечены в процесс постоянно. Хроническая усталость чаще всего проявляется ощущением полного упадка сил, невозможностью сосредоточиться, «нулевым» настроением и эмоциональной неустойчивостью.

Нарушения здоровья. Проблемы психологического характера всегда отражаются на нашем здоровье. Помнишь исследование со скоростью ходьбы? Так вот, оно выявило еще одну интересную закономерность. Чем быстрее ходят жители города, тем больше в этом городе регистрируется сердечно-сосудистых заболеваний. Отсутствие полноценного отдыха может вызывать самые разные проблемы и в самых разных органах и системах организма. Так что отдыхать нужно научиться. Обязательно!

План релакс-терапия

Смотри на голубое. Средиземноморский образ жизни – понятие, которое, кроме диеты, включает в себя и особое отношение к жизни и отдыху, умение наслаждаться каждым свободным моментом. В чем здесь секрет? Психологи уверены, что все дело в море. Цвет морской волны действует умиротворяющее, настраивает на созерцание и покой. Добавь зелено-голубых тонов в интерьер дома и офиса и станешь думать об отдыхе чаще. Оттенок подбирается индивидуально, а вот размер цветового пятна, будь то картина, мебель или часть стены, должна быть не меньше квадратного метра.

Найди собственный ритм. Говорить, что отдыхать нужно как можно больше, было бы не справедливо. Все люди запрограммированы на разную активность. Недостаток нагрузок (проблем, забот, усилий) может так же негативно сказаться на состоянии, как и их избыток. Поэтому прислушайся к себе. Письменно ответь на следующие вопросы. Какие нагрузки необходимы именно тебе? Какой способ их чередования больше всего подходит? Как ты лучше всего отдыхаешь? В чем нуждаешься, прежде всего? Бывает, что небольшие изменения уже привносят гармонию в повседневный ритм.

Относись к отдыху с уважением. Думай о нем, как о важном деле. Отпуск, выходные существуют не для того, чтобы человек не умер прямо на работе, а для того, чтобы он мог насладиться жизнью в разных ее проявлениях. Но думать – это не только планировать, но еще и предвкушать. Представлять моменты отдыха в ощущениях. Чувство отдыха надо в себе воспитывать. Так же, как чувство прекрасного.

Учись ничего не делать. «Несчастья людей происходят от того, что они не могут просто сидеть в своей комнате», – утверждал философ Блез Паскаль. Возможно, он высказался не по поводу отдыха, но и для этой темы выражение очень подходящее. Активный отдых – хорошо. Но поиск занятий и развлечений часто становится самоцелью. Учись находиться в покое и получать удовольствие от этого. Покой также важен для чувства гармонии, как и активность.

Отдыхай здесь и сейчас. Сначала мы думаем, как именно нам провести свободное время, планируем, занимаемся организацией. Потом, во время отдыха, думаем, что расскажем, когда придем на работу. И о том, сколько пришлось потратить денег. И о том, что, может, стоило придумать что-нибудь другое. Мы не даем себе погрузиться в атмосферу релакса и, более того: сами разрушаем ее. Сосредотачивайся на отдельных мелких моментах отдыха – тогда расслабляться будет гораздо приятнее.

Отдыхай в спецодежде. Точнее, в специальной одежде для уик-энда. Не в халате, не в заношенном спортивном костюме или стареньких джинсах, которые выбросить жалко, но и носить некуда. Одежда для отдыха должна выбираться и покупаться так же, как и наряд для праздника или работы. Чтобы было и удобно, и красиво, и приятно носить. И тратить на нее тоже надо приличные суммы. На отношение к отдыху это оказывает очень сильное влияние. Выходные волшебно изменятся сами собой, если у тебя есть для них костюм.

Неси что-нибудь с отдыха. Когда у тебя очень много работы, ты, наверняка, берешь ее с собой на отдых, будь то выходные на даче или отпуск вдали от дома. Блокнот, отчеты, компьютер - может, и не притронешься к ним, но каждый раз, как «орудие труда» попадется на глаза, будешь думать о делах. Попробуй использовать тот же прием, возвращаясь с отдыха на работу. Прихвати с собой какую-нибудь мелочь из леса, парка, с праздника друзей. Вроде конфетки, интересного камешка, необычной шишки. Положи в карман и носи с собой. Работать это тебе не помешает, но время от времени позволит погрузиться в приятную атмосферу отдыха. Быстрее бы опять выходные!

Преувеличивай свои успехи в отдыхе. Когда на работе будешь обсуждать отпуск или прошедшие выходные, обязательно расскажи, что здорово из провела. И перечисли все-все, что было хорошего. Даже если было не совсем так. С таким же восторгом рассказывай о своих планах. Мы сами организуем свой отдых в эмоциональном плане. И сами отвечаем за наши с отдыхом отношения.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Гений места Гений места

Интересные российские гиды — Алтай и Мончегорск

Новый очаг
Осторожно, мокрый пол: как Puma и Марк Кукурелья попытались обратить провал в шутку Осторожно, мокрый пол: как Puma и Марк Кукурелья попытались обратить провал в шутку

Провал Пумы: вышедший в новой обуви на поле Кукурелья дважды поскользнулся

Forbes
Рыцари супа Рыцари супа

Рыцари павийского супа придумали, как разогреть патриотизм историческим рецептом

Вокруг света
Что делать, если шелушится кожа вокруг ногтей: 8 простых лайфхаков Что делать, если шелушится кожа вокруг ногтей: 8 простых лайфхаков

Как придать коже возле ногтей здоровый вид?

VOICE
Вокруг света по кусочкам: Восточная Европа Вокруг света по кусочкам: Восточная Европа

Удивительные встречи. Одно из таких знакомств — с путешественником Юрием Лыхиным

Seasons of life
Стань богаче! Стань богаче!

Как составить личный финансовый план на 2025 год

Лиза
Как сэкономить деньги — изучите 10 маркетинговых уловок, которые заставляют нас покупать ненужные товары Как сэкономить деньги — изучите 10 маркетинговых уловок, которые заставляют нас покупать ненужные товары

10 уловок, которые вызывают желание заполучить совершенно бесполезный товар

Psychologies
Жизнь до жизни Жизнь до жизни

Отношения мамы и ребёнка начинаются задолго до появления малыша на свет

Здоровье
«Роналду в дартсе»: как любитель фастфуда стал самым популярным спортсменом Британии «Роналду в дартсе»: как любитель фастфуда стал самым популярным спортсменом Британии

О слабости Люка к фастфуду и увлечении компьютерными играми

Forbes
Во имя отца и сына Во имя отца и сына

Эволюция российских пап

Men Today
Мэр Анапы — о казаке Илоне Маске и депутатах Мэр Анапы — о казаке Илоне Маске и депутатах

«Новая Анапа» и выборы Совета: как сегодня развивается город-курорт

ФедералПресс
Владимир Мартынов: «Сейчас не время Эйнштейнов или Ньютонов» Владимир Мартынов: «Сейчас не время Эйнштейнов или Ньютонов»

Об актуализации генетической памяти и принципе пестрых овец Иакова

СНОБ
Лиза Гусевская Лиза Гусевская

Лиза Гусевская — душевный фэшн-инфлюенсер с уклоном в максимализм

Собака.ru
45 лет после апокалипсиса 45 лет после апокалипсиса

«Мегалополис»: долгострой Фрэнсиса Форда Копполы

Weekend
Королевский детектив Королевский детектив

В 1694 году Филипп Кристоф фон Кёнигсмарк вошёл во дворец Эрнста Августа

Дилетант
Мультиколорные зумеры Мультиколорные зумеры

На рынок приходят новые потребители, и производителям предстоит с ними работать

Монокль
Останетесь без волос: почему нельзя мыть голову горячей водой Останетесь без волос: почему нельзя мыть голову горячей водой

Горячий душ может навредить коже вашей головы

ТехИнсайдер
Спасти самое дорогое Спасти самое дорогое

Многоразовые транспортные космические системы сегодняшнего дня

Зеркало Мира
Слепая правота Слепая правота

Ни в чем не сомневающиеся герои и что с ними не так

Weekend
Что такое «изоляция успеха» и почему богатые люди одиноки Что такое «изоляция успеха» и почему богатые люди одиноки

Почему люди, добившиеся всего, часто испытывают одиночество?

Psychologies
Ананас Ананас

Польза ананаса, ананасовая диета и рецепты с этим фруктом

Здоровье
Михаил Державин: «Мечтаю никому не мешать» Михаил Державин: «Мечтаю никому не мешать»

Эх, вернуть бы еще молодость, которая так быстро пронеслась

Караван историй
Нерентабельный перелет Нерентабельный перелет

Почему одни дрозды улетают, а другие остаются? Результаты исследования ученых

Знание – сила
Люди после трансплантации органов наследуют черты и воспоминания своих доноров Люди после трансплантации органов наследуют черты и воспоминания своих доноров

Сегодня область трансплантации органов отодвигает привычные нам рамки

ТехИнсайдер
Вовсе не для развлечения: зачем на самом деле в Windows были встроены игры «Косынка» и «Сапер» Вовсе не для развлечения: зачем на самом деле в Windows были встроены игры «Косынка» и «Сапер»

«Косынка» и «Сапер»: какой замысел Билла Гейтса они в себе таили?

ТехИнсайдер
10 весомых фактов 10 весомых фактов

Ученые открыли немало способов, помогающих легко держать вес под контролем

Лиза
Камбоджийские рыбаки поймали шесть вымирающих гигантских сомов меньше чем за неделю Камбоджийские рыбаки поймали шесть вымирающих гигантских сомов меньше чем за неделю

Рыбаки из Камбоджи менее чем за неделю поймали шесть гигантских шильбовых сомов

N+1
«Сколько ты зарабатываешь?»: стоит ли говорить родственникам о своих доходах и расходах «Сколько ты зарабатываешь?»: стоит ли говорить родственникам о своих доходах и расходах

Важно ли скрывать, сколько вы зарабатываете от родственников?

Psychologies
Как проходил суд над Иосифом Бродским. Отрывок из книги Фриды Вигдоровой Как проходил суд над Иосифом Бродским. Отрывок из книги Фриды Вигдоровой

Глава из книги правозащитницы Фриды Вигдоровой «Дневник матери»

СНОБ
Что нас ждет в Новом году Что нас ждет в Новом году

Символом 2025 года станет Зеленая Змея. Как встретить таинственную хозяйку года?

Лиза
Открыть в приложении