5 причин, почему валяться на диване полезно для здоровья

ЛизаЗдоровье

Ляг и лежи

Спорт – это, конечно, прекрасно и замечательно. Но иногда и просто поваляться на диване, занимаясь праздным ничегонеделанием, очень даже полезно. Не веришь? Сейчас все расскажем

Текст: Марина Левичева

1Расслабляет мышцы

Многие фитнес-инструкторы советуют своим подопечным немного полежать после тренировки. Это можно сделать в рамках «заминки» прямо в зале на коврике, а можно уже дома, если тебе приятнее делать это на диване или на кровати.

Дело в том, что после нагрузки высокой интенсивности мышцам нужно дать время на расслабление – так риск того, что наутро у тебя будет болеть все тело, окажется существенно ниже. По той же причине, кстати, нужно давать себе выходные от тренировок. Или, если ты не можешь без спорта, по крайней мере чередовать что-то сложное с расслабляющими практиками вроде йоги или пилатеса. Помимо этого, валяться на диване стоит по 10-15 минут в течение дня, если ты работаешь из дома.

Это здорово разгружает шею и позвоночник, которые, когда рабочее место не соответствует всем необходимым критериям (будем справедливы, в домашнем офисе такое случается редко), могут перенапрягаться в течение дня, вызывая боли и дискомфорт.

2Помогает выздороветь

Суровая правда в том, что, если у тебя ОРВИ, проблему нужно решать симптоматически.

При температуре – принять жаропонижающее, при боли в голове – обезболивающее, при насморке – капать в нос, при боли в горле – использовать спрей или рассосать пастилку.

Так как вирусов и штаммов очень много и они постоянно меняются, изобрести универсальную «таблетку от простуды» у ученых просто не получится.

И даже если бы они очень захотели, к моменту появления на рынке препарат уже бы оказался неэффективным.

С другой стороны, помочь себе можно и другими способами. В том числе – больше лежать. В это время все силы организма направлены на борьбу с вирусными захватчиками, поэтому чем меньше ты тратишь энергии, тем лучше.

3Стимулирует творчество

Во всех нас есть творческая энергия, которой, говорит наука, необходимо давать выход, чтобы оставаться психически здоровыми.

Кто-то пишет стихи, кто-то рисует, кто-то играет на гитаре, кто-то учит сложный иностранный язык (например, китайский), а для кого-то творчество – это приготовить вкусный ужин по новому рецепту.

Но иногда в будничной суете для всего этого не остается ни сил, ни времени, ни желания. Здесь и стоит воспользоваться методом многих известных писателей и дать себе немного отдохнуть.

Просто поваляться на диване, ощущая себя Обломовым, залипая в сериал или без него.

Отпустить все мысли и позволить мозгу «перезагрузиться». Через некоторое время, вот увидишь, тебе снова захочется творить и вытворять.

4Снимает стресс

Это только кажется, что медитация – что-то «взрослое и серьезное», непременно в позе лотоса и полной тишине

На самом деле многие медитативные практики можно встроить в свою обычную жизнь, совсем ничего в ней не меняя. Например, просто лечь на диван, закрыть глаза и попробовать сконцентрироваться на дыхании, на своем внутреннем состоянии и на том, как все тело, от пальцев ног до макушки, постепенно расслабляется.

Это называется медитацией осознанности и, как показали многочисленные исследования, помогает не просто снять стресс в моменте, но также противостоять стрессовым перегрузкам, уменьшить риск эмоционального выгорания и решить проблемы со сном, если они есть.

Кстати, медитировать можно под любимую (лучше спокойную) музыку.

5Предотвращает деменцию

А еще на диване можно и нужно лежать с книгами, потому что чтение, уверяют исследователи, может предотвратить возрастное снижение когнитивных функций – памяти, внимания, концентрации, мышления.

Причем совсем не важно, читаешь ты литературную «жвачку» или учебник по квантовой физике. Главное – именно читать, помогая мозгу образовывать нейронные связи и последовательно тренируя его.

Кроме того, чтение любых книг помогает нам становиться более грамотными без репетитора по русскому языку. И хотя это не вполне относится к здоровью, лишним точно не будет.

Фото: Pixel-Shot, Marevgenna/stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Сила слова Сила слова

Как мы сами себя программируем и почему желания нужно проговаривать вслух

Лиза
Жизнь дала им второй шанс: реальные истории людей, которые чудом выжили в невероятных обстоятельствах Жизнь дала им второй шанс: реальные истории людей, которые чудом выжили в невероятных обстоятельствах

Случаи этих людей — настоящее чудо

ТехИнсайдер
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Кевин Уилсон: «Не время паниковать». Ностальгическая книга о взрослении Кевин Уилсон: «Не время паниковать». Ностальгическая книга о взрослении

Глава из откровенного и точного романа о взрослении Кевина Уилсона

СНОБ
Твоя энергия света Твоя энергия света

Что такое лазерное омоложение

Добрые советы
Дом, который построил Герц Дом, который построил Герц

Архитектор Дэвид Герц готов перенести вас в удивительные дали

Robb Report
В двух шагах от трона В двух шагах от трона

Герцог и герцогиня Кембриджские стремительно набирают очки в погоне за троном

Караван историй
4N + 2 4N + 2

Как химики полтора века пытаются понять ароматичность

N+1
Хорошо устроилась Хорошо устроилась

Как получить работу там, где очень хочется

VOICE
Комиссарши в пыльных шлемах Комиссарши в пыльных шлемах

Прекрасные дамы, которые активно участвовали в революции

Дилетант
Почему рыба-капля выглядит так странно и смешно: факты Почему рыба-капля выглядит так странно и смешно: факты

Что мы знаем о рыбе-капле?

ТехИнсайдер
Почему наводнения происходят все чаще: эпоха великих катастроф Почему наводнения происходят все чаще: эпоха великих катастроф

Почему природные катаклизмы стали посещать нас с завидной регулярностью?

Maxim
Поразительные паразиты: как одни многоклеточные организмы живут за счет других Поразительные паразиты: как одни многоклеточные организмы живут за счет других

Пугающая красота паразитов

ТехИнсайдер
Какой маникюр делают в Турции: что больше всего разочаровало российскую туристку Какой маникюр делают в Турции: что больше всего разочаровало российскую туристку

На что стоит рассчитывать, если нужно сделать маникюр в другой стране?

VOICE
Свет в конце туннеля: что такое околосмертный опыт — мистика или наука Свет в конце туннеля: что такое околосмертный опыт — мистика или наука

Почему наука все активнее пытается проникнуть на территорию мистики?

Psychologies
Как на вас влияет правильная осанка: интересные факты Как на вас влияет правильная осанка: интересные факты

Как связаны нейробиология осанки и благополучие?

ТехИнсайдер
Защита от хакеров: как устроена антифрод система и можно ли ее обмануть Защита от хакеров: как устроена антифрод система и можно ли ее обмануть

Как устроены и кого защищают антифрод-системы?

ТехИнсайдер
Хейтвотчинг: почему мы смотрим на вещи, которые нас очень раздражают Хейтвотчинг: почему мы смотрим на вещи, которые нас очень раздражают

Почему люди продолжают смотреть и читать то, что им не нравится?

Forbes
Голос лидера: как говорить, чтобы вас слушались Голос лидера: как говорить, чтобы вас слушались

Что определяет лидерский голос и как его развить?

Psychologies
5 самых интересных книг о космосе 5 самых интересных книг о космосе

Космос на бумаге: книги известных ученых, исследователей и астронавтов

Maxim
Квантовые компьютеры Квантовые компьютеры

Квантовые компьютеры: как они появились и как устроены сейчас

Наука и жизнь
Как понять, что партнер «выключается» из отношений: 5 показательных признаков Как понять, что партнер «выключается» из отношений: 5 показательных признаков

Как понять, что партнер больше не видит в отношениях перспектив?

Psychologies
Ученые добились непорочного зачатия и девственного рождения у животных, которые размножаются половым путем Ученые добились непорочного зачатия и девственного рождения у животных, которые размножаются половым путем

Исследователи впервые индуцировали девственное рождение у плодовых мушек

ТехИнсайдер
Мимикрия: 15 примеров животных, которые скрывают свою истинную сущность Мимикрия: 15 примеров животных, которые скрывают свою истинную сущность

Козырём в рукаве можно назвать мимикрию — способность маскироваться

ТехИнсайдер
Пазл Кристофера Нолана. Из чего состоит кино режиссера-визионера Пазл Кристофера Нолана. Из чего состоит кино режиссера-визионера

Как устроено кино Кристофера Нолана

СНОБ
«Силой воли художника происходит мощная ежесекундная редактура реальности». Интервью Андрея Бартенева и Вовы Перкина «Силой воли художника происходит мощная ежесекундная редактура реальности». Интервью Андрея Бартенева и Вовы Перкина

Художники Вова Перкин и Андрей Бартенев — о социальной ответственности

СНОБ
От влюбленности до паники: как и почему выставки влияют на наше психологическое здоровье От влюбленности до паники: как и почему выставки влияют на наше психологическое здоровье

Музеи — важная часть социокультурного пространства

Psychologies
Три мотора и 6 литров на сотню: экономичный тест Chery Tiggo 8 Pro E+ Три мотора и 6 литров на сотню: экономичный тест Chery Tiggo 8 Pro E+

Технологичный, экономичный, солидный кроссовер с роскошным салоном

Maxim
Модель ИИ Brain2Music превращает мысли в музыку Модель ИИ Brain2Music превращает мысли в музыку

Разработана модель ИИ, которая восстанавливает музыку, которую слышит человек

ТехИнсайдер
Слитые нюдсы и непрошенные дикпики: что нужно знать подростку о секстинге в интернете Слитые нюдсы и непрошенные дикпики: что нужно знать подростку о секстинге в интернете

Как принимать решения, связанные с сексом — в том числе обозначать свои границы?

Psychologies
Открыть в приложении