Почему нам так нравится страдать и как обернуть уныние в свою пользу

ЛизаПсихология

Курс на позитив

Почему нам так нравится страдать и как обернуть уныние в свою пользу

Текст: Мария Минаева

Порча, неверное расположение звезд, черная кошка – в своих страдания можно винить кого и что угодно. Но в них ли причина? Психолог Любава Кобылинская-Ващук объясняет, почему нам так нравится быть несчастными и как перестать от этого кайфовать.

Почему это так «вкусно»

Страдание – это коктейль с сюрпризом. Независимо от пропорций, ингредиенты создают уникальный вкус и устойчивый аромат. А сюрприз в том, что в страдании очень много чувств: недовольство, мука, раздражение, обида, неуверенность, боль, горе, зависть, униженность и... удовольствие.

Но не каждый способен осознать эти чувства, заметить и признать собственное удовольствие, но каждый страдающий уверяет себя и других, что ему хочется перестать страдать. Есть страдание «для чайников» – как в притче про плотника: строил дом, ударил пальцем по молотку, стало больно – страдаешь. Но поныл, подул на пальчик, боль ушла, страдание закончилось. Можно снова начинать строить дом и аккуратнее обращаться с молотком. Так страдать умеют все. Еще есть «профессиональное страдание» – качественное и полноценное, всей жизнью. Страдать даже тогда, когда уже можно остановиться. Быть постоянно недовольным своей жизнью, продолжать выбирать и делать то, что не нравится, и не делать того, чего на самом деле хочется, чтобы было на что пожаловаться. Ничего не делать, чтобы изменить жизнь, завидовать тем, у кого все хорошо, и злиться на тех, кто пробует помочь.

«Профессиональное страдание» не дается легко, нужно приложить усилия, чтобы превратить жизнь в страдание. Вспомни поговорки: «Не жили хорошо, нечего и начинать», «Стерпится-слюбится», «Бьет – значит, любит». Важно признать, что жизнь-страдание выбираешь ты сама.

Помни! Ты то, что ты с собой сделала, а не то, что с тобой случилось. Каждый день у нас есть возможность менять себя и благодаря этому менять свою жизнь. Так используй этот шанс ежедневно!

Меняем шаблон

Чтобы перестать страдать, необходимо изменить привычную оценку ситуации. Это долгая и упорная работа. придется преодолевать сомнения, сопротивление и обесценивание...

1. Признай, что тебе нравится страдать

Прими свой выбор и признай удовольствие, которое скрыто в нем. Запиши на листке бумаги все то, от чего ты страдаешь, на что жалуешься, что приносит тебе муки, и то, что кажется несправедливым. В конце допиши фразу: «Это моя жизнь, я ее выбираю, и так будет всегда».

2. Дай себе время повозмущаться

Наверняка ты испытаешь злость или обиду, у тебя начнут появляться мысли, которые будут оправдывать и возвращать тебя в режим страдания и ощущение того, что ты не могла такое выбрать. Не торопись, замечай, а лучше фиксируй эти чувства и размышления. Дай им возможность проявиться в полном объеме. Это может занять у тебя час, день или даже неделю. Прими это как данность и будь готова к тому, что меняться может оказаться непросто.

3. Составь план действий

Когда тебе покажется, что мысли и чувства иссякли, выдели время, чтобы написать письмо самой себе. Расскажи в нем, как ты хочешь жить и что для этого нужно сделать, что ты можешь, а чего боишься и почему, чему предстоит научиться и как это осуществить. Это станет точкой отсчета.

4. Иди вперед

Идеально, если ты сможешь обратиться к психологу и дальше двигаться вместе с ним, осваивая новый образ жизни. Если такой возможности нет, придется прилагать усилия самостоятельно. Это будут маленькие шаги, почти незаметные, но их важно замечать. Хорошая практика – это ежевечерний краткий дневник «Что сегодня случилось в моей жизни по-другому», в котором важно фиксировать эти шаги и изменения.

Вера в иллюзию

Когда мы жалуемся на что-то, кажется, что мир к нам несправедлив. Но никому не хочется признавать, что он сам выбирает страдание. Часто мы ждем, что кто-то сделает нашу жизнь лучше – родители, государство, руководство, Бог. Эта позиция далека от взрослой, она избавляет нас от ответственности за происходящее, но лишает возможностей и ресурсов. Признать, что это твой выбор, непросто. Но именно это позволит избавиться от ожиданий, что кто-то придет и создаст для тебя «хорошую» реальность.

Иногда мы ждем счастья и благ просто за сам факт страдания. Нас привлекают истории и сказки, в которых главному герою приходилось страдать, зато потом он получал такие бонусы, которые ему и не снились. Это тоже иллюзия, что за страдания вселенная подарит нам прекрасную жизнь.

Иллюзия, в которую мы верим, теряя время и силы на проживание несчастливой жизни. Мы думаем, что обычно страдают «хорошие» люди, «плохим» и в голову не приходит страдать, они делают то, что им хочется.

А «хорошие девочки» (и мальчики) боятся заявить о себе даже самим себе. Я ставлю кавычки потому, что «хорошие» люди тоже делают много плохих вещей. Но главное, они расставляют приоритеты в пользу других – именно для того, чтобы укрепить веру в себя как в «хорошего» человека.

Притча о страдании

Человек на суде Божьем с достоинством говорит:

– Я заслужил царствие небесное. Я страдал!

– А с каких это пор страдания считаются заслугой? – удивился Бог.

– Я носил власяницу, вкушал отруби и сухой горох, не пил ничего, кроме воды, не притрагивался к женщинам, изнурял свое тело постом и молитвами...

– Я понимаю, что ты страдал, но за что именно?

– Во славу твою!

– Хорошенькая у меня слава! – грустно усмехнулся Бог. – Значит, я морю людей голодом, заставляю носить рвань и лишаю радостей любви?

Повисло молчание.

– Так что с моей долей? – напомнил человек. Бог задумчиво взирал на него.

– Страдал, говоришь… Вот перед тобой был плотник. Он всю жизнь строил дома, в жару и холод, порой голодал, попадал молотком себе по пальцам, через это и страдал. Но он все равно строил дома. И получал честно заработанную плату. А ты всю жизнь только и делал, что долбил себе молотком по пальцам. Где же построенные тобой дома?

Оборотная сторона медали

Хоть страдание – в первую очередь мучение, в нем содержится и элемент удовольствия. Особое мазохистическое удовольствие, корни которого лежат и в складе характера, и в личной истории взросления. Когда мы вырастаем, наши психологические механизмы защиты становятся более искусными, сложными и запутанными.

Чтобы понять, насколько тебе может быть свойственен психологический мазохизм, полезно вспомнить моменты из собственной жизни, когда ты оказывалась в подчиненном положении и должна была с этим мириться. Например, в детстве, когда мы имеем меньше прав принимать решения и вынуждены подчиняться взрослым. Мы испытывали злость, но не могли выразить ее в полной мере (или вовсе не могли). И выбирали (не совсем осознанно) не злиться, не сопротивляться.

Известный психотерапевт Стивен М. Джонсон так выразил суть мазохизма: «Человек решает: «Я не буду злиться, я отомщу!» Но в реальности ему доступна лишь форма «безопасной мести» – заниматься самоуничтожением, выбирать жить в режиме страдания. Отчасти это дает ему видимость контроля над своей жизнью («Я сам это выбрал»).

Такое удовольствие от страданий – не порок и не то, за что стоит себя осуждать. Иначе процесс изменений замкнется, так как осуждение себя – это все тот же мазохистский путь.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Ароматная история Ароматная история

На что способны ароматы?

Лиза
Алгоритмы против инфляции: что такое флэткоины и помогут ли они криптоинвесторам Алгоритмы против инфляции: что такое флэткоины и помогут ли они криптоинвесторам

Флэткоин — это новая криптовалюта, цена которой привязана к стоимости жизни

Forbes
Платье-футболка Платье-футболка

Как носить и с чем сочетать платье-футболку, чтобы не остаться незамеченной

Лиза
Что обозначают значки на ярлыках одежды: вы до сих пор понимали их неправильно Что обозначают значки на ярлыках одежды: вы до сих пор понимали их неправильно

Если вы никогда не понимали, что означают эти значки на одежде, объсняем!

ТехИнсайдер
Полный Handmade Полный Handmade

8 чистящих средств, которые можно сделать своими руками

Лиза
Скажи мне «да»: как научиться «культуре согласия»? Скажи мне «да»: как научиться «культуре согласия»?

Оказывается, умение сказать «да» дается тоже непросто, особенно женщинам

VOICE
Изменить привычкам Изменить привычкам

Стрессовое время вполне подходит для того, чтобы заняться улучшением жизни

Psychologies
$155 млн за драгоценности: как Хайди Хортен побила рекорд Элизабет Тейлор $155 млн за драгоценности: как Хайди Хортен побила рекорд Элизабет Тейлор

Как Хайди Хортен удалось собрать уникальную коллекцию драгоценностей

Forbes
Лучшие лайфхаки для дома и не только: 7 удивительных применений суперклея Лучшие лайфхаки для дома и не только: 7 удивительных применений суперклея

Некоторые лайфхаки могут показаться вам странными, однако они правда работают!

ТехИнсайдер
5 самых коротких войн в истории 5 самых коротких войн в истории

Войны, которые заканчивались за несколько часов

ТехИнсайдер
Заигрывания с историей: почему сериал «Царица Клеопатра» оскорбил Египет Заигрывания с историей: почему сериал «Царица Клеопатра» оскорбил Египет

Почему сериал «Царица Клеопатра» вызвал такую бурную реакцию?

Forbes
«Миссис Дэвис»: фантастический сериал про борьбу монахини с искусственным интеллектом «Миссис Дэвис»: фантастический сериал про борьбу монахини с искусственным интеллектом

Каким получился сериал «Миссис Дэвис»

Forbes
Таксистов попросили оставить без второй страховки. Почему это важно Таксистов попросили оставить без второй страховки. Почему это важно

О поправках введения дополнительного страхового полиса для таксистов

РБК
12 лучших современных черно-белых фильмов 12 лучших современных черно-белых фильмов

Монохромная гамма еще не ушла из кинематографа

Maxim
В лицах латиноамериканцев разглядели наследие неандертальцев В лицах латиноамериканцев разглядели наследие неандертальцев

Новые данные проекта по поиску участков генома в когорте латиноамериканцев

N+1
Как раскрыть сексуальность, зная свой типаж: гид от стилиста и 3 главных совета Как раскрыть сексуальность, зная свой типаж: гид от стилиста и 3 главных совета

Одежда - верный способ найти себя настоящую

VOICE
«Общество поглощения: Человечество в поисках еды» «Общество поглощения: Человечество в поисках еды»

Как сельское хозяйство породило войны, болезни и рабство

N+1
«Убывающий мир» «Убывающий мир»

Отрывок из книги «Убывающий мир» Алексея Конакова

N+1
Фигура матери: пять женщин, которые изменили представления о детской психологии Фигура матери: пять женщин, которые изменили представления о детской психологии

Женщины, чьи исследования в области психологии изменили представления о детях

Forbes
По уважительной причине: как звезды берут тайм-аут от соцсетей и вредит ли он карьере По уважительной причине: как звезды берут тайм-аут от соцсетей и вредит ли он карьере

Кто из знаменитостей отказывался от своей цифровой идентичности?

Forbes
Томмазо Спадолини Томмазо Спадолини

Видение мира, в котором мы живем, отражается на наших проектах

Y Magazine
Под старину. Внедорожный проект Hyperion Под старину. Внедорожный проект Hyperion

Образ довоенной советской «эмки», стиль американских хот-родов и внедорожник

4x4 Club
Какие горячие напитки были популярны на Руси? Какие горячие напитки были популярны на Руси?

Ирина Кирилина рассказала, чем утоляли жажду на Руси

Культура.РФ
От повитухи до акушерки: как помощь женщинам в родах стала настоящей профессией От повитухи до акушерки: как помощь женщинам в родах стала настоящей профессией

Как совершенствование медпомощи во время родов вытеснило из профессии женщин

Forbes
Лена Ужинова Лена Ужинова

Лена Ужинова — одна из самых известных и титулованных российских художников

Правила жизни
Слайд-шоу Слайд-шоу

Космические корабли, инновационные мотоциклы и складные дома

ТехИнсайдер
Попугаи научились звонить сородичам по видеосвязи — и вот как это изменило домашних птиц Попугаи научились звонить сородичам по видеосвязи — и вот как это изменило домашних птиц

Без общения с себе подобными страдают не только люди

Вокруг света
Что для вас значит еда? Что для вас значит еда?

За дверью холодильника скрываются не только продукты! Она открывает наши тайны

Psychologies
Пещерные мурены начали терять зрение по глазу за раз Пещерные мурены начали терять зрение по глазу за раз

У некоторых особей мурен остался только правый глаз

N+1
«Мне потребовалось много времени, чтобы вернуться в реальность»: Том Холланд и Дуэйн Джонсон рассказали о своем опыте проблем с психическим здоровьем «Мне потребовалось много времени, чтобы вернуться в реальность»: Том Холланд и Дуэйн Джонсон рассказали о своем опыте проблем с психическим здоровьем

Том Холланд и Дуэйн Джонсон рассказали о проблемах с психическим здоровьем

Правила жизни
Открыть в приложении