Почему нам так нравится страдать и как обернуть уныние в свою пользу

ЛизаПсихология

Курс на позитив

Почему нам так нравится страдать и как обернуть уныние в свою пользу

Текст: Мария Минаева

Порча, неверное расположение звезд, черная кошка – в своих страдания можно винить кого и что угодно. Но в них ли причина? Психолог Любава Кобылинская-Ващук объясняет, почему нам так нравится быть несчастными и как перестать от этого кайфовать.

Почему это так «вкусно»

Страдание – это коктейль с сюрпризом. Независимо от пропорций, ингредиенты создают уникальный вкус и устойчивый аромат. А сюрприз в том, что в страдании очень много чувств: недовольство, мука, раздражение, обида, неуверенность, боль, горе, зависть, униженность и... удовольствие.

Но не каждый способен осознать эти чувства, заметить и признать собственное удовольствие, но каждый страдающий уверяет себя и других, что ему хочется перестать страдать. Есть страдание «для чайников» – как в притче про плотника: строил дом, ударил пальцем по молотку, стало больно – страдаешь. Но поныл, подул на пальчик, боль ушла, страдание закончилось. Можно снова начинать строить дом и аккуратнее обращаться с молотком. Так страдать умеют все. Еще есть «профессиональное страдание» – качественное и полноценное, всей жизнью. Страдать даже тогда, когда уже можно остановиться. Быть постоянно недовольным своей жизнью, продолжать выбирать и делать то, что не нравится, и не делать того, чего на самом деле хочется, чтобы было на что пожаловаться. Ничего не делать, чтобы изменить жизнь, завидовать тем, у кого все хорошо, и злиться на тех, кто пробует помочь.

«Профессиональное страдание» не дается легко, нужно приложить усилия, чтобы превратить жизнь в страдание. Вспомни поговорки: «Не жили хорошо, нечего и начинать», «Стерпится-слюбится», «Бьет – значит, любит». Важно признать, что жизнь-страдание выбираешь ты сама.

Помни! Ты то, что ты с собой сделала, а не то, что с тобой случилось. Каждый день у нас есть возможность менять себя и благодаря этому менять свою жизнь. Так используй этот шанс ежедневно!

Меняем шаблон

Чтобы перестать страдать, необходимо изменить привычную оценку ситуации. Это долгая и упорная работа. придется преодолевать сомнения, сопротивление и обесценивание...

1. Признай, что тебе нравится страдать

Прими свой выбор и признай удовольствие, которое скрыто в нем. Запиши на листке бумаги все то, от чего ты страдаешь, на что жалуешься, что приносит тебе муки, и то, что кажется несправедливым. В конце допиши фразу: «Это моя жизнь, я ее выбираю, и так будет всегда».

2. Дай себе время повозмущаться

Наверняка ты испытаешь злость или обиду, у тебя начнут появляться мысли, которые будут оправдывать и возвращать тебя в режим страдания и ощущение того, что ты не могла такое выбрать. Не торопись, замечай, а лучше фиксируй эти чувства и размышления. Дай им возможность проявиться в полном объеме. Это может занять у тебя час, день или даже неделю. Прими это как данность и будь готова к тому, что меняться может оказаться непросто.

3. Составь план действий

Когда тебе покажется, что мысли и чувства иссякли, выдели время, чтобы написать письмо самой себе. Расскажи в нем, как ты хочешь жить и что для этого нужно сделать, что ты можешь, а чего боишься и почему, чему предстоит научиться и как это осуществить. Это станет точкой отсчета.

4. Иди вперед

Идеально, если ты сможешь обратиться к психологу и дальше двигаться вместе с ним, осваивая новый образ жизни. Если такой возможности нет, придется прилагать усилия самостоятельно. Это будут маленькие шаги, почти незаметные, но их важно замечать. Хорошая практика – это ежевечерний краткий дневник «Что сегодня случилось в моей жизни по-другому», в котором важно фиксировать эти шаги и изменения.

Вера в иллюзию

Когда мы жалуемся на что-то, кажется, что мир к нам несправедлив. Но никому не хочется признавать, что он сам выбирает страдание. Часто мы ждем, что кто-то сделает нашу жизнь лучше – родители, государство, руководство, Бог. Эта позиция далека от взрослой, она избавляет нас от ответственности за происходящее, но лишает возможностей и ресурсов. Признать, что это твой выбор, непросто. Но именно это позволит избавиться от ожиданий, что кто-то придет и создаст для тебя «хорошую» реальность.

Иногда мы ждем счастья и благ просто за сам факт страдания. Нас привлекают истории и сказки, в которых главному герою приходилось страдать, зато потом он получал такие бонусы, которые ему и не снились. Это тоже иллюзия, что за страдания вселенная подарит нам прекрасную жизнь.

Иллюзия, в которую мы верим, теряя время и силы на проживание несчастливой жизни. Мы думаем, что обычно страдают «хорошие» люди, «плохим» и в голову не приходит страдать, они делают то, что им хочется.

А «хорошие девочки» (и мальчики) боятся заявить о себе даже самим себе. Я ставлю кавычки потому, что «хорошие» люди тоже делают много плохих вещей. Но главное, они расставляют приоритеты в пользу других – именно для того, чтобы укрепить веру в себя как в «хорошего» человека.

Притча о страдании

Человек на суде Божьем с достоинством говорит:

– Я заслужил царствие небесное. Я страдал!

– А с каких это пор страдания считаются заслугой? – удивился Бог.

– Я носил власяницу, вкушал отруби и сухой горох, не пил ничего, кроме воды, не притрагивался к женщинам, изнурял свое тело постом и молитвами...

– Я понимаю, что ты страдал, но за что именно?

– Во славу твою!

– Хорошенькая у меня слава! – грустно усмехнулся Бог. – Значит, я морю людей голодом, заставляю носить рвань и лишаю радостей любви?

Повисло молчание.

– Так что с моей долей? – напомнил человек. Бог задумчиво взирал на него.

– Страдал, говоришь… Вот перед тобой был плотник. Он всю жизнь строил дома, в жару и холод, порой голодал, попадал молотком себе по пальцам, через это и страдал. Но он все равно строил дома. И получал честно заработанную плату. А ты всю жизнь только и делал, что долбил себе молотком по пальцам. Где же построенные тобой дома?

Оборотная сторона медали

Хоть страдание – в первую очередь мучение, в нем содержится и элемент удовольствия. Особое мазохистическое удовольствие, корни которого лежат и в складе характера, и в личной истории взросления. Когда мы вырастаем, наши психологические механизмы защиты становятся более искусными, сложными и запутанными.

Чтобы понять, насколько тебе может быть свойственен психологический мазохизм, полезно вспомнить моменты из собственной жизни, когда ты оказывалась в подчиненном положении и должна была с этим мириться. Например, в детстве, когда мы имеем меньше прав принимать решения и вынуждены подчиняться взрослым. Мы испытывали злость, но не могли выразить ее в полной мере (или вовсе не могли). И выбирали (не совсем осознанно) не злиться, не сопротивляться.

Известный психотерапевт Стивен М. Джонсон так выразил суть мазохизма: «Человек решает: «Я не буду злиться, я отомщу!» Но в реальности ему доступна лишь форма «безопасной мести» – заниматься самоуничтожением, выбирать жить в режиме страдания. Отчасти это дает ему видимость контроля над своей жизнью («Я сам это выбрал»).

Такое удовольствие от страданий – не порок и не то, за что стоит себя осуждать. Иначе процесс изменений замкнется, так как осуждение себя – это все тот же мазохистский путь.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

«Голый маникюр», аура, стемпинг «Голый маникюр», аура, стемпинг

Тренды в маникюре, о которых стыдно не знать

Лиза
Хоопонопоно: как работает гавайский метод принятия и прощения — меняя мир, начните с себя Хоопонопоно: как работает гавайский метод принятия и прощения — меняя мир, начните с себя

Каждый из нас — часть большого мира, а большой мир живет в каждом из нас

Psychologies
Ты слишком громко дышишь Ты слишком громко дышишь

Что на самом деле вызывает нервозность и раздражительность

Лиза
Самые вкусные сорта крепкого пива: краткий гид Самые вкусные сорта крепкого пива: краткий гид

Мы предпочитаем смаковать крепкое пиво, наслаждаясь оттенками вкуса

Maxim
Вдохновленные Вдохновленные

Книга о том, что нужно знать продакт-менеджеру

kiozk originals
Осторожно: ультраобработано! Осторожно: ультраобработано!

Почему не стоит увлекаться полуфабрикатами

Здоровье
В носочках и под музыку В носочках и под музыку

6 приемов для лучшего секса, доказанные наукой

Лиза
«Собрания мыслепреступников»: уже несколько лет в Нью-Йорке каждый месяц проходят закрытые встречи клуба пострадавших от «культуры отмены» «Собрания мыслепреступников»: уже несколько лет в Нью-Йорке каждый месяц проходят закрытые встречи клуба пострадавших от «культуры отмены»

Что происходит в стенах «Собраний мыслепреступников»?

Правила жизни
Что обозначает категория М в правах и как ее получить. Инструкция Что обозначает категория М в правах и как ее получить. Инструкция

Что означает категория прав М и как ее получить

РБК
Почему скорпионы светятся в темноте? Почему скорпионы светятся в темноте?

Скорпионы светятся в темноте и при ультрафиолетовом освещении! Зачем?

ТехИнсайдер
Язык любовных прелюдий Язык любовных прелюдий

Предварительные ласки нужны только женщинам, а мужчины без них могут обойтись?

Psychologies
Бизоны зализали друг другу раны Бизоны зализали друг другу раны

Бизоны способны заботиться друг о друге

N+1
Травмпункт на дому. Порезы, ушибы и прочие детские неприятности Травмпункт на дому. Порезы, ушибы и прочие детские неприятности

Если травма произошла, постарайся свести ее последствия к минимуму

Лиза
Агхори: зачем йоги едят человечину Агхори: зачем йоги едят человечину

Адепты этой религии совершают мистические ритуалы, связанные с трупами

Maxim
Максим Матвеев: «Когда у меня появляется цель, мне абсолютно по барабану, как другие к этому отнесутся» Максим Матвеев: «Когда у меня появляется цель, мне абсолютно по барабану, как другие к этому отнесутся»

Максим Матвеев про правила счастья, смысл профессии и постельные сцены

Maxim
Как подключить второй монитор к компьютеру и зачем это делать Как подключить второй монитор к компьютеру и зачем это делать

Многие пользователи задумываются о том, как подключить два монитора к компьютеру

CHIP
Акупунктура: лечит или калечит? Акупунктура: лечит или калечит?

Помогает ли акупунктура на самом деле?

ТехИнсайдер
Изменить жизнь, отказавшись от сахара Изменить жизнь, отказавшись от сахара

К чему может привести отказ от сахара? Рассказывают наши героини

Здоровье
10 самых крутых и диких русских злодеев в голливудских фильмах 10 самых крутых и диких русских злодеев в голливудских фильмах

Самые известные русские злодеи в голливудских фильмах

Maxim
Экзотика, идеальная картинка, небанальный сюжет: за что мы любим корейские дорамы Экзотика, идеальная картинка, небанальный сюжет: за что мы любим корейские дорамы

Корейские дорамы: что это за жанр и почему его так любят?

Psychologies
Почему Анды такие высокие? Ученые заглянули внутрь Земли, чтобы ответить, и вот что они выяснили Почему Анды такие высокие? Ученые заглянули внутрь Земли, чтобы ответить, и вот что они выяснили

Узнать, как растут горы, мы можем благодаря науке

Вокруг света
Избегать избегания: как мы проживаем утрату (не только смерть) и почему горевать — нормально Избегать избегания: как мы проживаем утрату (не только смерть) и почему горевать — нормально

Отрывок из книги «Смерть в большом городе»

Inc.
Что делать, если бросила девушка: 9 советов мужчинам Что делать, если бросила девушка: 9 советов мужчинам

Как справиться, когда любимая уходит и эмоции берут верх?

Psychologies
10 cамых смешных российских комедийных сериалов 2010–2023 годов 10 cамых смешных российских комедийных сериалов 2010–2023 годов

Чтобы найти среди российских сериалов смешной, надо обладать терпением и силой

Maxim
Миллионный крекинг Миллионный крекинг

Как инженер-химик стал олигархом

Деньги
Всё, что вы хотели знать о спорте, но стеснялись спросить: отвечаем на 14 неловких вопросов Всё, что вы хотели знать о спорте, но стеснялись спросить: отвечаем на 14 неловких вопросов

Что чувствуют боксеры во время нокаута и как устроен мяч для гольфа?

Вокруг света
Палеонтологи впервые обнаружили остатки эфиопского шакала эпохи плейстоцена Палеонтологи впервые обнаружили остатки эфиопского шакала эпохи плейстоцена

Палеонтологи впервые нашли нижнюю челюсть эфиопского шакала

N+1
Как зарабатывать больше денег? Надо изучать философию в университете! Как зарабатывать больше денег? Надо изучать философию в университете!

Специалисты по философии зарабатывают больше денег, чем многие их сверстники

ТехИнсайдер
Платье-футболка Платье-футболка

Как носить и с чем сочетать платье-футболку, чтобы не остаться незамеченной

Лиза
Гегемон пришел: как «Зенит» превратился в самый успешный клуб России Гегемон пришел: как «Зенит» превратился в самый успешный клуб России

История превращения «Зенита» из команды второй лиги в гегемона элитной лиги

Forbes
Открыть в приложении