Еще можно остановить
По подсчетам экспертов, сегодня каждый пятый россиянин находится в шаге от сахарного диабета 2 типа. Кто в группе риска и можно ли из нее выйти?
Пограничное состояние между нормой и диабетом врачи называют предиабетом. При этом нарушении уровни глюкозы в крови уже превышают норму, но еще не достигли значений, при которых врачи ставят диагноз «сахарный диабет 2 типа». «Поймать» предиабет очень непросто, ведь он не имеет выраженных симптомов. Люди годами живут буквально в одном шаге от грозного заболевания, даже не подозревая об этом. А тем временем в их организме происходят негативные изменения. И к моменту постановки диагноза уже могут развиться осложнения.
Кто в группе риска
Есть факторы, которые повышают вероятность развития предиабета.
Если ты обнаружила их у себя, скорректируй свой образ жизни и регулярно проходи профилактические обследования.
- У тебя есть близкие родственники с диабетом.
- Лишний вес.
- Повышенное артериальное давление и высокий уровень холестерина в крови.
- Возраст старше 45 лет.
- У тебя был диабет во время беременности (гестационный диабет), или ты родила ребенка весом 4,5 кг или больше.
Внимание на цифры
Исследование уровня глюкозы в венозной крови – основное скрининговое исследование на наличие предиабета и сахарного диабета. Кровь сдают строго натощак. В норме уровень сахара в крови должен быть менее 6,1 ммоль/л. Показатель от 6,1 до 6,9 ммоль/л говорит о предиабете. Уровень глюкозы натощак 7,0 ммоль/л и выше – это уже диабет. Среди других исследований – пероральный глюкозотолерантный тест и анализ крови на гликированный гемоглобин.
Выявить предиабет – большая удача и для врача, и для пациента. Потому что на этом этапе еще можно повернуть болезнь вспять.
Что делать?
Менять свой образ жизни! Чтобы уровень глюкозы нормализовался, достаточно сбросить вес и начать двигаться. Доказано, что изменение образа жизни на стадии предиабета даже без назначения сахароснижающих препаратов уменьшает риск развития сахарного диабета на 67%!
Прежде всего строго ограничь высококалорийную еду, ешь 5–6 раз в день небольшими порциями. Включай в рацион больше овощей (они заполняют желудок, давая чувство сытости, и при этом содержат мало калорий). Больше двигайся. Чтобы снизить риск сахарного диабета, достаточно 30–40 минут умеренной физической нагрузки в день. Во время нагрузки мышцы активно утилизируют глюкозу, а значит, уровень сахара снижается.
Если ты куришь, постарайся избавиться от вредной привычки. Никотин усугубляет последствия, вызванные нарушением обмена глюкозы. И, конечно, регулярно следи за уровнем глюкозы в крови.
20% россиян (около 30 млн человек) живут в состоянии предиабета
Как может проявляться диабет
СНИЖЕНИЕ ВЕСА. В последнее время ты сбросила несколько кг, не прикладывая к этому усилий.
УХУДШЕНИЕ ЗРЕНИЯ. Перед глазами появляется «пелена», контуры предметов расплываются.
ПЛОХО ЗАЖИВАЮТ РАНКИ, ты часто ощущаешь покалывание и онемение в руках и ногах.
СНИЖЕНИЕ ЛИБИДО. У мужчин нередко развивается эректильная дисфункция.
СЛАБОСТЬ. Чувствуешь себя более утомленной, чем обычно, при той же самой нагрузке.
Фото: ShutterStock/Fotodom.ru
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl