С их помощью мы боремся со стрессом – и проигрываем

ЛизаПсихология

5 вредных привычек

С их помощью мы боремся со стрессом – и проигрываем. А чему удивляться, ведь «спасателей» мы выбираем еще тех! Они лишь временно помогают нам заглушить проблемы, но не решают их, а, наоборот, только усугубляют.

Часто ли ты задумываешься о том, чем занимаешься в течение дня помимо работы и домашних дел? А стоило бы, ведь многие вещи мы делаем просто потому, что привыкли так жить, они стали нашим образом жизни, причем нередко не очень правильным. Но надо ли тратить на них свои силы и время, а также здоровье и деньги?

Меняем правила

Привыкание само по себе не способствует нашему развитию, поскольку машинальные действия, которые мы совершаем автоматически, не заставляют мозг «креативить», создавать новые нейронные связи. Недаром врачи и психологи рекомендуют периодически делать что-то непривычное, например, чистить зубы другой рукой, менять маршрут от дома до работы.

Человек «оседает» в любой привычке, даже самой хорошей, как в уютном мягком кресле, выдернуть из которого его подчас не представляется возможным. А уж расставаться с вредными нам особенно тяжело, да и, положа руку на сердце, очень не хочется. Более того, мы постоянно оправдываем свои «нехорошие» поступки и даже боимся признаваться себе, что делаем то, что разрушает нас. «Подумаешь, пробежалась по магазинам, посидела в соцсетях, выпила бокал-другой вина – что тут такого, все так делают!» В этом отрицании и заключается самая большая проблема.

Сильные слабости

1. Шопинг

Большинству женщин он помогает отвлечься от дел и забот, расслабиться, снизить уровень стресса, получить положительные эмоции. Но нередко шопинг становится способом убежать от проблем: если что-то пошло не так, как планировалось, поссорилась с любимым или начальник наорал – надо пойти купить что-нибудь, чтобы хоть чем-то себя порадовать. Так происходит замещение внутренней потребности – в любви, понимании, признании – внешними действиями.

Когда женщина нуждается в поддержке и принятии, но не получает их, она спешит в магазин. Да, шопинг приносит ей удовольствие на какое-то короткое время, но это чувство очень быстро проходит. А потом внутри остается пустота, и она снова идет за следующей порцией радости.

2. Переедание

Заедать стресс – для многих, увы, обычное дело. Причиной переедания также может быть отсутствие радости и ощущения вкуса жизни и даже обычная скука. Кроме того, это простой и действенный способ себя наградить за какие-то достижения. Правда, он перестает быть хорошим, когда человек не в силах вовремя остановиться.

Что в итоге? Стресс не заедается, как ни старайся, а победы на фоне лишних кило просто меркнут... Удовольствие от еды сиюминутное, а расплачиваться потом приходится долго – и здоровьем, и уверенностью в себе.

3. Заманчивые соцсети

Зависание в Интернете замещает нам нехватку общения, отсутствие личной жизни, пытается компенсировать неуверенность в себе, своей ценности и значимости. Но соцсети дают нам лишь ложные ощущения сопричастности, принадлежности к какой-то группе, собственной нужности, а порой даже счастья.

В соцсетях нет реальной жизни. Это лишь красивая картинка, которую каждый пытается создать на своей страничке. Ты ведь тоже регулярно постишь какие-то события, но только причесанные, рафинированные, пропущенные через фильтры. Так стоит ли переживать, что кто-то живет лучше тебя – ты же не знаешь, что на самом деле происходит за изящным фасадом. В соцсетях нет искренности. Ты же тоже часто пишешь то, что от тебя ждут другие, а не то, что думаешь, и ставишь лайки «просто так». Можно с интересом наблюдать за этой сказочной жизнью, но строить надо реальную.

4. Алкоголь и курение

Чуть что – хватаешься за сигареты, чтобы успокоиться? Наливаешь себе вина или чего-то покрепче? Да, постепенно тебя хоть немного, но отпускает – тревога отходит на задний план, ситуация уже не кажется столь трагической, исчезает ощущение тупика в жизни... Но это «обезболивающее» приносит лишь временное облегчение, от которого потом может быть только хуже.

Привычка гасить внутреннее напряжение с помощью алкоголя и курения крайне деструктивна. Это уход от ответственности и реальности в состояние забвения. Вместо того, чтобы решать проблемы, человек пытается о них забыть, искусственным образом убирая тревожность.

5. Онлайн-игры

Еще один приятный способ сбежать от реальности. Конечно, можно позволить себе расслабиться, отдохнуть, немного развлечься. Главное, не погружаться в этот несуществующий мир с головой.

Но беда в том, что компьютерные игры многих затягивают. И уже не хочется отрываться от них, возвращаться к делам, заботит только одно: как пройти новый уровень. Игра кажется спасением от стресса, но она лишь погружает тебя в одиночество, отгораживая от реального мира.

Не обманывай себя

Мы не предлагаем впадать в крайности и отказываться от всех этих занятий. Это было бы глупо. Но во всем нужна мера. И если ты чувствуешь, что какая-то привычка очень сильно тянет ресурсы – временные, финансовые, физические, эмоциональные, задумайся, не пора ли остановиться. Идя на поводу у своих слабостей, ты теряешь главное – саму себя.

Чтобы очнуться от дурмана своей вредной привычки, честно ответь себе на следующие вопросы.

  • Как получилось так, что ты уже не можешь обходиться без того, чтобы не потратить деньги на ненужные покупки, не покурить, не поиграть?
  • Делает ли все это тебя счастливой? Или ты еще больше погружаешься в иллюзорное счастье?
  • Помогает ли тебе твоя зависимость хоть в чем-то – строить карьеру, отношения с людьми – или только мешает?

Попробуй отказаться

Ты убеждаешь себя и родных, что это всего лишь приятное времяпрепровождение, а вовсе не зависимость, ведь в любой момент ты можешь бросить. Так докажи это – прежде всего самой себе.

Проведи простой эксперимент: попробуй на несколько дней расстаться со своей привычкой. Так ты поймешь, какое влияние она на тебя имеет. Прислушайся к себе – что ты чувствуешь. Довольно спокойно переносишь эту «разлуку»? Поздравляем, до зависимости дело не дошло! Но тебе все же стоит ограничивать свои вредные пристрастия. Если же тебе трудно продержаться даже один день – ты сильно нервничаешь, не знаешь, чем заняться, и даже возникает ощущение, что тебя лишили чего-то очень нужного и ценного – значит, пора брать себя в руки и менять ситуацию. Не стоит делать это резко – в этом случае легко сорваться. Важно постепенно уменьшать «дозировку», делая все более длительные перерывы.

Найди достойную замену. Когда чувствуешь, что тебе нестерпимо хочется сделать то, от чего ты стараешься избавить с их помощью. Возможно, тебе стоит изменить свое окружение, чтобы общаться с теми, кто тебя понимает и поддерживает; заняться саморазвитием, чтобы стать увереннее в себе.

Человеку важно быть свободным. Но жить так, как хочется, и быть рабом своих привычек – совсем не одно и то же. Подойди к своей жизни осознанно, и тогда в ней не останется места саморазрушению, ложным чувствам и целям.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Осторожно: гормоны стресса! Осторожно: гормоны стресса!

Как не позволять стрессу взять над тобой верх?

Лиза
Что такое стиль «темная академия»? Рассказываем (вдруг вы не сидите в TikTok) Что такое стиль «темная академия»? Рассказываем (вдруг вы не сидите в TikTok)

Стилистические направления: реальные и изобретенные

Esquire
Нам надо поговорить Нам надо поговорить

Почему советы психологов так сложно применить в диалоге с партнером?

Лиза
Вирус бешенства: бич человечества Вирус бешенства: бич человечества

Еще 150 лет назад укушенный бешеным животным человек был обречен

Популярная механика
Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты

Исследования выявили ряд интересных фактов, связанных с кофеином

Psychologies
Самцы южноафриканских богомолов подрались с самками и принудили их к спариванию Самцы южноафриканских богомолов подрались с самками и принудили их к спариванию

Энтомологи впервые описали принудительное спаривание у богомолов

N+1
«Так я и думал: баба!» «Так я и думал: баба!»

Почему стереотипы о женщинах за рулем до сих пор работают

Домашний Очаг
Короли российских танцполов 90-х: как изменились главные тусовщики страны Короли российских танцполов 90-х: как изменились главные тусовщики страны

Некоторые хиты остались неизменны в нашей памяти, чего не скажешь об их авторах

Cosmopolitan
Что означает длинный ноготь на мизинце у мужчины: откуда появился этот обычай Что означает длинный ноготь на мизинце у мужчины: откуда появился этот обычай

Зачем некоторые мужчины отращивают длинный ноготь на мизинце?

Cosmopolitan
Травля соседа, пропажа $2 млрд и низложение Джека Ма: крупнейшие скандалы 2020 года с участием миллиардеров Травля соседа, пропажа $2 млрд и низложение Джека Ма: крупнейшие скандалы 2020 года с участием миллиардеров

Самые нашумевшие скандальные истории, случившиеся с миллиардерами в 2020 году

Forbes
Хурма – зимняя ягода Хурма – зимняя ягода

Рассказываем, в чем польза хурмы, как ее выбирать и какие блюда с ней готовить

Здоровье
Авиакатастрофа с рекордно чудесным выживанием Авиакатастрофа с рекордно чудесным выживанием

26 января 1972 года в воздухе рассыпался лайнер DC-9

Maxim
256-кубитный программируемый квантовый симулятор помог обнаружить новые квантовые фазы 256-кубитный программируемый квантовый симулятор помог обнаружить новые квантовые фазы

Физики реализовали 256-кубитный программируемый квантовый симулятор

N+1
Миллионы из воска: как мадам Тюссо построила бизнес на знаменитостях и отрубленных головах Миллионы из воска: как мадам Тюссо построила бизнес на знаменитостях и отрубленных головах

История мадам Тюссо — женщины, которая буквально слепила состояние из воска

Forbes
Правильная мотивация: 3 инструмента, чтобы реализовать задуманное Правильная мотивация: 3 инструмента, чтобы реализовать задуманное

Эксперт — о том, как обеспечить себе ровную, уверенную, эффективную мотивацию

Psychologies
Избыток водорода на белом карлике объяснили поглощением богатой водой планетезимали Избыток водорода на белом карлике объяснили поглощением богатой водой планетезимали

Как объяснить большое содержание водорода в атмосфере белого карлика GD 424?

N+1
6 явных признаков успешного похудения, которые гораздо приятнее цифр на весах 6 явных признаков успешного похудения, которые гораздо приятнее цифр на весах

Признаки прогресса в похудении, которые говорят о том, что процесс идет хорошо

Playboy
Посмотрите сериал «Полет» как минимум ради Михаила Ефремова Посмотрите сериал «Полет» как минимум ради Михаила Ефремова

Герой которого в состоянии алкогольного опьянения стал виновником ужасного ДТП.

GQ
Как программист с Украины и экс-партнер Маска стал новым долларовым миллиардером Как программист с Украины и экс-партнер Маска стал новым долларовым миллиардером

Макс Левчин — революционер на рынке потребительского кредитования

Forbes
Чем занять ребенка дома в плохую погоду? 10 игр для веселого вечера Чем занять ребенка дома в плохую погоду? 10 игр для веселого вечера

На улице гололед и сильный ветер? Не беда: дома тоже можно отлично повеселиться!

Psychologies
Старостильники: юлианский календарь как норма веры Старостильники: юлианский календарь как норма веры

Рождество по юлианскому календарю обречено превращаться в летний праздник

Weekend
Что такое нейрофитнес и почему важно тренировать мозги Что такое нейрофитнес и почему важно тренировать мозги

Чтобы серое вещество не превратилось в серую массу, ему нужны нагрузки

GQ
Отрывок из книги Арто Паасилинна «Тысяча Чертей пастора Хуусконена» Отрывок из книги Арто Паасилинна «Тысяча Чертей пастора Хуусконена»

Отрывок из первой главы романа финского писателя Арто Паасилинна

СНОБ
С мужского плеча: какую одежду можно и нужно покупать в мужском отделе С мужского плеча: какую одежду можно и нужно покупать в мужском отделе

6 вещей, которые ты найдешь в мужском отделе магазина

Cosmopolitan
Строитель единой Руси? Строитель единой Руси?

Деспотическая вертикаль Батыя на века осталась в управлении Московского царства

Дилетант
Бой бабы, или Зачем дерутся женщины Бой бабы, или Зачем дерутся женщины

Все-таки в женских драках есть нечто странно-завораживающее

Maxim
История мамы ребенка с аутизмом: «Творчество стало моей терапией» История мамы ребенка с аутизмом: «Творчество стало моей терапией»

Где взять ресурсы родителям особенных детей

Psychologies
Физики предложили искать гравитационные волны с помощью радиотелескопов Физики предложили искать гравитационные волны с помощью радиотелескопов

Радиотелескопы могут стать инструментом для обнаружения гравитационных волн

N+1
10 молодых, но перспективных стендап-комиков, о которых ты скорее всего не слышал 10 молодых, но перспективных стендап-комиков, о которых ты скорее всего не слышал

За кем стоит следить, если известные стендаперы приелись

Maxim
Алкогений: Генри Миллер Алкогений: Генри Миллер

«Для выживания мне нужны собеседники, книги, театры, музыка и спиртное».

Maxim
Открыть в приложении