Нехватка времени — глобальная проблема, которая влечет за собой последствия

PsychologiesПсихология

6 ловушек, поглощающих ваше время

8 шансов из 10, что вы относитесь к числу самых бедных людей на планете. Нет, речь вовсе не о вашем банковском счете — скорее всего, вы испытываете тотальный дефицит времени. Дел слишком много, и вы просто не успеваете переделать все. Так чувствует себя большинство из нас. Почему так происходит и как можно с этим бороться?

Подготовила: Полина Франке

6 ловушек, поглощающих ваше время

«Опять ничего не успеваю», «Где найти время?», «Почему в сутках всего 24 часа?» Сегодня так живет большинство, но это не делает происходящее нормой. Исследовательница темы счастья и времени, спикер TED Эшли Уиллианс уверена: нехватка времени — глобальная проблема, которая влечет за собой последствия как для для каждого из нас, так и для общества в целом.

Данные исследований подтверждают: тот, кто страдает от дефицита времени, испытывает больше стресса, чувствует себя менее счастливым и работает менее продуктивно. К тому же он меньше занимается спортом, ест более жирную пищу и больше подвержен риску развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Кажется, объяснение тут может быть одно: мы работаем больше, чем предыдущие поколения, продолжает Эшли Уиллианс. Но это не так. Считается, что, например, в США мужчины сегодня располагают 9 часами свободного времени в неделю (полвека назад в их распоряжении было всего 6 часов), а женщины — 8 часами (50 лет назад у них было 4 часа).

Так в чем же тогда дело? Кто или что съедает наше время?

1Технологии «дробят» наше время

Призванные его экономить, технологии на деле часто отнимают время. Высокоскоростной интернет позволяет работать из любой точки мира и столько, сколько мы хотим, но все заканчивается тем, что работаем мы постоянно.

Раньше в нашем распоряжении могло быть несколько свободных часов, но теперь нас то и дело отвлекают девайсы, разбивая наше время на части и не давая нам полноценно отдохнуть. Эшли Уиллианс и другие исследователи называют это «временным конфетти»: мы тратим, казалось бы, секунды, но в общей сложности — десятки минут, отвлекаясь то на одно, то на другое.

Допустим, в семь вечера вы решили сделать часовой перерыв. В течение этого часа вы получаете два письма, читаете оба и на одно отвечаете; приходят пять уведомлений в Facebook (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена), вы просматриваете их и лайкаете пару комментариев; в Slack приходят три вопроса от коллег, на один вы отвечаете, два игнорируете; приходит напоминание о том, что завтра надо будет поздравить маму; друзья спрашивают в чате, какие планы на выходные, вы отвечаете на их сообщения.

Каждый раз вы тратите всего несколько секунд, но такие отвлечения ведут за собой два негативных эффекта, продолжает Эшли.

  • Первый: в итоге от вашего свободного времени откалывается кусочек — примерно 10%.
  • Второй: ваши полноценные 60 минут непрерывного отдыха превращаются в «конфетти» из коротких отрезков.

Даже если вы не отвечаете на вопросы, комментарии и сообщения сразу, вы держите в голове необходимость сделать это позже. Кроме того, нашему мозгу требуется какой-то период, чтобы оправиться от деятельности, подразумевающей хотя бы малейший стресс (а чтение писем от коллег, скорее всего, — именно такое занятие). В результате мы уже не так наслаждаемся имеющимся в нашем распоряжении свободным временем и к тому же нам кажется, что мы отдыхали меньше, чем на самом деле.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

И мой сурок со мною И мой сурок со мною

Почему нас захватывает рутина и как из неё вырваться?

Psychologies
Косплей на Ильича. Почему возвращение Навального в Россию напоминает путь Ленина Косплей на Ильича. Почему возвращение Навального в Россию напоминает путь Ленина

Андрей Аксенов находит параллели в историях Ленина и Навального

СНОБ
Четыре способа вернуться к себе Четыре способа вернуться к себе

Разные виды психотерапии – разные пути, ведущие к внутренней зрелости

Psychologies
Интересные факты о Дэвиде Линче, подтвержденные совами лично Интересные факты о Дэвиде Линче, подтвержденные совами лично

Отобрали только факты о Дэвиде Линче, которые именно то, чем они кажутся

Maxim
Приложение тут, приложение там Приложение тут, приложение там

Что поняли в Росбанке, когда сделали свое мобильное приложение на Flutter

N+1
Актер советского кино и другие интересные факты о Кристиане Бейле Актер советского кино и другие интересные факты о Кристиане Бейле

Все ли знают, что самая первая роль Кристиана Бейла была в советском фильме?

Maxim
«Качай» мозг с молоду, или как непрерывное обучение влияет на наше серое вещество «Качай» мозг с молоду, или как непрерывное обучение влияет на наше серое вещество

Как обучение влияет на мозг и как еще больше помочь мозгу «прокачаться»

Популярная механика
Конец гребаного мира. «Донни Дарко» — 20 лет! Конец гребаного мира. «Донни Дарко» — 20 лет!

«Донни Дарко» — быть особенным важнее, чем быть совершенным

Esquire
Русский Голливуд: кто покорял страну грез до Кантемира Балагова Русский Голливуд: кто покорял страну грез до Кантемира Балагова

Сильвестр Сталлоне, Анджелина Джоли – в картинах режиссеров из России

GQ
Как сделать таблицу в Ворде: 6 способов Как сделать таблицу в Ворде: 6 способов

Как вставить таблицу в Word, нарисовать ее или конвертировать из Excel

CHIP
«Если видите в магазине островок с пивом, брать оттуда не стоит»: владелец мини-бара об особенностях бизнеса «Если видите в магазине островок с пивом, брать оттуда не стоит»: владелец мини-бара об особенностях бизнеса

История предпринимателя, который купил готовый паб и учился работать с нуля

VC.RU
Жан-Кристоф Гранже: День праха Жан-Кристоф Гранже: День праха

Первая глава романа Жана-Кристофа Гранже «День праха»

СНОБ
Как найти компромисс в отношениях: 9 беспроигрышных советов от экспертов Как найти компромисс в отношениях: 9 беспроигрышных советов от экспертов

Как правильно находить компромисс со своей возлюбленной, избегая конфликтов

Playboy
PayPal увеличила прибыль на 28%, повысив зарплату рядовым сотрудникам. Глава компании рассказал, почему это хороший пример для всех PayPal увеличила прибыль на 28%, повысив зарплату рядовым сотрудникам. Глава компании рассказал, почему это хороший пример для всех

Как PayPal пересмотрели систему оплаты труда и нарастили прибыль

Inc.
Создан самый быстрый метод квантовой генерации случайных чисел Создан самый быстрый метод квантовой генерации случайных чисел

Созданное устройство генерирует случайные числа со скоростью 8.05 Гб в секунду

Популярная механика
Из опенсорсного Yahoo! и справочника о порно — в первую интернет-энциклопедию: история рождения и первого года Wikipedia Из опенсорсного Yahoo! и справочника о порно — в первую интернет-энциклопедию: история рождения и первого года Wikipedia

Откуда взялся движок Wiki и почему проект «выстрелил» после теракта 11 сентября

VC.RU
Учиться, учиться и ещё... Учиться, учиться и ещё...

Груминг-драма «Учитель» — сериал от FX о страсти и зависимости

ЖАРА Magazine
Анастасия Волочкова. Почему она ушла из Большого и чем занимается сейчас Анастасия Волочкова. Почему она ушла из Большого и чем занимается сейчас

Как Анастасия Волочкова стала примой балета и чем занимается сейчас?

Cosmopolitan
7 вещей, на которых ты можешь сэкономить без ущерба стилю 7 вещей, на которых ты можешь сэкономить без ущерба стилю

Уроки экономии без вреда для вкуса от модели Марии Ивакова

Cosmopolitan
Нейрохирург назвал 5 правил, которые нужно соблюдать, чтобы мозг работал лучше и быстрее Нейрохирург назвал 5 правил, которые нужно соблюдать, чтобы мозг работал лучше и быстрее

Пять практик, которые помогут сохранить мозг здоровым, а разум острым

Inc.
«Мэнфри»: как живут женщины, отказавшиеся от отношений с мужчинами «Мэнфри»: как живут женщины, отказавшиеся от отношений с мужчинами

Почему женщины всё чаще отказываются от отношений

Cosmopolitan
Надежный фундамент Надежный фундамент

Почему шато стали символом элитарного виноделия?

Forbes
Посмотрите сериал «Полет» как минимум ради Михаила Ефремова Посмотрите сериал «Полет» как минимум ради Михаила Ефремова

Герой которого в состоянии алкогольного опьянения стал виновником ужасного ДТП.

GQ
Василий Ян Василий Ян

Василий Ян глазами Дмитрия Быкова

Дилетант
Гетеросексуальные мужчины тоже носят туфли на каблуках и юбки Гетеросексуальные мужчины тоже носят туфли на каблуках и юбки

Марк Брайан ежедневно доказывает, что у одежды нет гендера

GQ
Андрей Протопопов: Как меняется культура потребления финансовых услуг Андрей Протопопов: Как меняется культура потребления финансовых услуг

Почему пользователи с осторожностью относятся к новым финтех-продуктам

СНОБ
Когда уходят в детство Когда уходят в детство

Как понять, что у твоих дедушек и бабушек начались проблемы?

Maxim
«Люди обожают большие кнопки»: почему мозг считает мышь и тачскрин лучше голосовых технологий и как это влияет на дизайн «Люди обожают большие кнопки»: почему мозг считает мышь и тачскрин лучше голосовых технологий и как это влияет на дизайн

Как эволюционные механизмы влияют на наш выбор устройств и интерфейсов

VC.RU
Желтые розы в память о любви: как живут вдова и дочь Александра Абдулова Желтые розы в память о любви: как живут вдова и дочь Александра Абдулова

Как сложилась жизнь дочери Александра Абдулова и его вдовы?

Cosmopolitan
К последнему морю К последнему морю

Почему Батый, покорив Русь, без передышки вторгся в Центральную Европу

Дилетант
Открыть в приложении