Как построить свою жизнь, чтобы мысли о понедельнике приносили радость?

PsychologiesПсихология

Как перестать ненавидеть понедельники: 3 простых решения

Казалось бы, только дождался пятницы, вынырнул из рабочей рутины и… Выходные пролетают в один миг. Наступает воскресный вечер, а вместе с ним и уныние от предстоящей бесконечной недели. Как построить свою жизнь так, чтобы мысли о понедельнике приносили радость и нетерпение, а не мысли, что нам нужно снова пережить, стиснув зубы, время до следующих выходных?

1000x562_0xF8fnU3BO_1496767499662371036.jpg
Фото: Shutterstock/Fotodom.ru

1Вы не любите свою работу

Это была несложная догадка, поскольку, согласно исследованиям компании Gallup в России, лишь 22% вовлечены в свою работу, то есть относятся к ней с интересом и энтузиазмом, а не просто приходят отбывать часы. При этом 17% активно не вовлечены — не просто недовольны, но выражением своего недовольства еще и подрывают вовлеченность других.

Все остальные занимаются тем, что исследователи называют «quiet quitting» (англ. тихое увольнение), то есть остаются на своем месте ровно столько, сколько положено, прикладывают минимальные усилия, которые позволяют им получать смс о зарплате дважды в месяц, и ощущают себя психологически отстраненными от своего работодателя. Несмотря на низкую продуктивность, они чаще испытывают выгорание и стресс, потому что чувствуют себя потерянными на своем рабочем месте.

Обычно в таких случаях звучит совет: «Увольняйтесь! Ищите новую работу, и тогда вы непременно полюбите понедельники!» Но работа может угнетать не только тогда, когда она вам в корне не подходит. Иногда разница между нелюбимой и любимой работой кроется в том, как мы относимся к ней, какие смыслы закладываем в свою деятельность, насколько нам удается использовать на рабочем месте свои способности и таланты.

Исследователи организационного поведения уже много лет изучают феномен «job crafting», или в вольном переводе «создание работы мечты под себя»

Ведущие эксперты в этой области Эми Вжешневски, профессор Школы менеджмента Йельского университета, Джейн Даттон из Мичиганского университета и Джастин Берг из Уортонской школы бизнеса, изучив опыт представителей разных сфер деятельности — от уборщиков в больнице до сотрудников некоммерческих организаций, — пришли к выводу: одну и ту же работу можно любить или ненавидеть в зависимости от того, какие смыслы люди в нее вкладывают!1

1. Berg, Justin & Dutton, Jane & Wrzesniewski, Amy. (2013). Job crafting and meaningful work. Purpose and meaning in the workplace

Одни уборщики в больнице считали свою работу в больнице тяжким бременем, а другие — важным вкладом в выздоровление пациентов. Одни делали только то, что от них требовалось, а другие старались предупредить потребности пациентов, наблюдали за их настроением и проявлением депрессивных состояний, беседовали с ними, если видели, что их никто не навещает, и даже меняли местами картины в разных палатах, чтобы больным не было скучно видеть каждый день одно и то же. Надо ли говорить, что вторые ощущали гораздо большую удовлетворенность от своей деятельности?

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

5 правил воспитания, которым следует родитель-нарцисс 5 правил воспитания, которым следует родитель-нарцисс

Пять правил воспитания, которым обычно следуют родители-нарциссы

Psychologies
Стоит ли смотреть триллер «Схватка с дьяволом» с Николасом Кейджем Стоит ли смотреть триллер «Схватка с дьяволом» с Николасом Кейджем

Кейдж из объекта насмешек и тупых мемов превращается в знак качества

Maxim
Ситуэйшеншип: почему зумеры избегают обязательств и как взять максимум от таких отношений Ситуэйшеншип: почему зумеры избегают обязательств и как взять максимум от таких отношений

Ситуэйшеншип: в чем польза и вред такого формата отношений?

Psychologies
С дымком С дымком

Как выбрать идеальный кусок мяса и что с ним дальше делать, чтобы вышло вкусно

Лиза
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Перестаньте выбрасывать фисташковую скорлупу: 5 гениальных идей, как использовать ее в быту Перестаньте выбрасывать фисташковую скорлупу: 5 гениальных идей, как использовать ее в быту

Фисташковая скорлупа может пригодиться вам в доме и на даче!

ТехИнсайдер
Бесконтактная оплата в магазинах: 7 способов, которые работают в России Бесконтактная оплата в магазинах: 7 способов, которые работают в России

Удобные способы оплаты телефоном в магазинах

CHIP
Чат-бот объяснил, как избежать ошибок при настройке тормозов велосипеда Чат-бот объяснил, как избежать ошибок при настройке тормозов велосипеда

Кто даёт более полезные советы – живой мастер на Youtube или чат-бот You.com?

ТехИнсайдер
«Работа нашла меня сама»: как я за полгода стала разработчиком и техническим писателем «Работа нашла меня сама»: как я за полгода стала разработчиком и техническим писателем

Наталье было 32 года, когда она решила попробовать себя в абсолютно новой сфере

VOICE
Дикий-дикий Запад: какие сериалы посмотреть, если тебе нравится Дикий-дикий Запад: какие сериалы посмотреть, если тебе нравится

Сериалы, которые зацепят поклонников вестернов

VOICE
Небесное создание Небесное создание

Техники борьбы с аэрофобией — на высоте

VOICE
7 любопытных фактов из жизни Роберта Оппенгеймера — «отца атомной бомбы» 7 любопытных фактов из жизни Роберта Оппенгеймера — «отца атомной бомбы»

Первым предположил существование черных дыр, ругался с Эйнштейном и кое-что еще

Maxim
«Я ничего не успеваю!»: как освоить тайм-менеджмент и перестать опаздывать — советы эксперта «Я ничего не успеваю!»: как освоить тайм-менеджмент и перестать опаздывать — советы эксперта

Рекомендации для тех, кто устал проигрывать в неравных схватках со временем

Psychologies
От «липкого пола» до «стеклянного потолка»: словарь женской карьеры От «липкого пола» до «стеклянного потолка»: словарь женской карьеры

Словарик гендерного неравенства на рынке труда

Forbes
Виртуальная оперативная память в смартфоне — почему её не стоит использовать Виртуальная оперативная память в смартфоне — почему её не стоит использовать

В чем плюсы и минусы виртуальной оперативной памяти в смартфоне?

CHIP
Семь опасностей, поджидающих вас на шашлыках Семь опасностей, поджидающих вас на шашлыках

Что ждет нас за городом, на уютных лесных опушках?

Maxim
13 самых популярных вопросов про кондиционеры: проверьте свои знания 13 самых популярных вопросов про кондиционеры: проверьте свои знания

Кондиционеры: все, о чем вы не знали, у кого спросить

CHIP
6 навыков внутреннего ребенка, которые пригодятся каждому взрослому 6 навыков внутреннего ребенка, которые пригодятся каждому взрослому

Помните ли вы, как радовались простым вещам в раннем детстве?

Psychologies
Разум Елены: фантастический роман о нейросети, которая помогает познать Вселенную Разум Елены: фантастический роман о нейросети, которая помогает познать Вселенную

Отрывок из фантастического романа Аллы Горбуновой «Ваша жестянка сломалась»

Forbes
Вырваться из этой дыры: какие ошибки допускают компании в управлении уязвимостями Вырваться из этой дыры: какие ошибки допускают компании в управлении уязвимостями

Пять проблем, с которыми сталкивается бизнес, выстраивая свою киберзащиту

Forbes
Квантовые компьютеры Квантовые компьютеры

Квантовые компьютеры: как они появились и как устроены сейчас

Наука и жизнь
Жил-был Пеп Жил-был Пеп

Как Пеп Гвардиола изменяет футбол

Men Today
Лисьи глазки: как нарисовать и как получить долгосрочный эффект Лисьи глазки: как нарисовать и как получить долгосрочный эффект

Как добиться эффекта «лисьих глазок»? Отвечают косметический хирург и визажист

РБК
От подозрения на рак до ремиссии: как работают онкопсихологи — экспертный разбор От подозрения на рак до ремиссии: как работают онкопсихологи — экспертный разбор

В чем заключается работа онкопсихологов? Кому и как они помогают?

Psychologies
Непохожие вербейники Непохожие вербейники

Посмотришь на вербейники, не можешь поверить их родству — насколько они различны

Наука и жизнь
Ради Аллы Ларионовой и дочерей Рыбников был готов на все Ради Аллы Ларионовой и дочерей Рыбников был готов на все

Об отце рассказывает дочь Аллы Ларионовой и Николая Рыбникова Елена Рыбникова

Караван историй
Комиссарши в пыльных шлемах Комиссарши в пыльных шлемах

Прекрасные дамы, которые активно участвовали в революции

Дилетант
Бессмысленный и беспощадный: пятиминутный путеводитель по бунтам Бессмысленный и беспощадный: пятиминутный путеводитель по бунтам

Несколько бунтов разной степени успешности

Правила жизни
Узнайте на будущее! Чем можно перекусить, чтобы избавиться от чувства тошноты Узнайте на будущее! Чем можно перекусить, чтобы избавиться от чувства тошноты

От чувства пресыщенности можно избавиться с помощью самых простых продуктов

ТехИнсайдер
Видимо-невидимо: как женщины на работе прячут эмоции, усталость и собственное мнение Видимо-невидимо: как женщины на работе прячут эмоции, усталость и собственное мнение

Как устроен невидимый эмоциональный труд женщин

Forbes
Открыть в приложении