Обзор спа и других нестандартных процедур для восстановления и отдыха

EsquireЗдоровье

Спа рукотворный

Сохранять хрупкое равновесие между работой и отдыхом, личным и публичным, желаемым и действительным удается все с большим трудом. И чем выше скорость ежедневных событий, тем сложнее удержаться от желания все бросить. Рассказываем, как и зачем учиться расслабляться даже в условиях повышенного напряжения.

Записала Ирина Урнова

Мы живем в состоянии хронического стресса, часто не замечая этого до тех пор, пока не начинаются проблемы со здоровьем: нарушаются сон и пищеварение, ухудшается зрение, появляется лишний вес, все чаще повышается давление, а настроение, наоборот, поднять сложнее и сложнее. Стресс сам по себе нельзя назвать вредным, это механизм, который заложен в нас генетически, чтобы увеличить шансы на выживание в сложных природных условиях. Чаше всего принцип «бей или беги» срабатывает в ответ на события, которые мозг расценивает как опасные, он посылает цепь сигналов – надпочечники выбрасывают мощную дозу «гормонов стресса» – адреналина и кортизола, зрачки расширяются, сердце бьется чаще, силы мобилизуются, и у человека действительно включается защитный механизм: он должен бить первым или убежать.

Но те же гены играют с нами злую шутку – даже в отсутствие реальной опасности наш организм продолжает реагировать на раздражающие вещи, как на нападение хищника, и приводит все системы в аварийный режим. Факторов полно: пробки, счета, начальник-самодур, нерадивые подрядчики, шумные соседи, нахамивший продавец – можно перечислять бесконечно. Все это кажется нам привычным и неизбежным, но надпочечники продолжают выбрасывать кортизол, держа организм на пределе возможностей.

Постоянная нагрузка исчерпывает ресурсы организма, которые нужны для борьбы с более серьезными проблемами, чем ежедневная давка в метро. Когда эти проблемы маячат на горизонте – например, ОРВИ – у организма уже нет сил защищаться, человек, подверженный стрессу, скорее заболеет. Депрессия тоже цепко возьмется за «стрессового хроника» – скажется постоянный недостаток серотонина, для которого необходим хороший сон. Гормональные нарушения, язвы и гастриты, обострение хронических болезней, низкое либидо – как именно проявится стресс, предсказать невозможно.

Что же делать? От пробок деваться, увы, некуда, да и соседи, что мешают спать, съезжать не планируют. Ответ вполне очевиден: учиться расслабляться и абстрагироваться от неприятностей, которых мы не в состоянии избежать, и пополнять вовремя ресурсы организма.

Начинать, как всегда, лучше с простого: соблюдать режим сна, питания и движения. Привычку до утра смотреть сериалы или играть в приставку придется поменять на сон – ложиться до полуночи, а лучше до 23:00, за час до этого отказываться от яркого света – смартфона и телевизора. Спать в хорошо проветриваемом помещении и стараться поддерживать приятную прохладу. Принять перед сном расслабляющий душ или ванну.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Полевое воспитание Полевое воспитание

Кто такой Станислав Черчесов и как он вывел российскую сборную в 1/4 финала

Esquire
Глаз-синхротрон Глаз-синхротрон

О том, как научить искусственный интеллект понимать, а не угадывать химию

Наука и жизнь
Михаил Шемякин Михаил Шемякин

Правила жизни художника Михаила Шемякина

Esquire
У Татьяны Замировской вышла книга «Свечи апокалипсиса». MAXIM публикует эксклюзивный отрывок У Татьяны Замировской вышла книга «Свечи апокалипсиса». MAXIM публикует эксклюзивный отрывок

Книга про самый дорогогой свечной бутик в Нью-Йорке основана на реальном опыте

Maxim
Маршрут перестроен Маршрут перестроен

Надежда Михалкова сняла дебютный хоррор

Esquire
Люди, традиции, поговорки и преступления Люди, традиции, поговорки и преступления

Из чего Льюис Кэрролл создал «Алису в Стране чудес»

Weekend
Новогодний подарок Новогодний подарок

Новый рассказ от Александра Цыпкина

Esquire
Все не просто так: почему теннисный мяч ярко-желтого цвета? Все не просто так: почему теннисный мяч ярко-желтого цвета?

Почему в итоге ярко-желтый окрас стал «официальным» для теннисного мяча?

ТехИнсайдер
Папа Смит Папа Смит

Каково это – считать своим отцом Уилла Смита

Esquire
Реки крови и гречишный шоколад: как выигрывать конкурентную борьбу на «алых» рынках Реки крови и гречишный шоколад: как выигрывать конкурентную борьбу на «алых» рынках

Как российская компания может добавить значимых отличий своему ассортименту

Forbes
Матросская вышина Матросская вышина

Илья Лагутенко – о морях, кораблях, новом альбоме и Центробанке

Esquire
В России художник — пророк В России художник — пророк

Что и как видит художник и зачем вообще нужны искусствоведы

Монокль
Паоло Соррентино Паоло Соррентино

Правила жизни режиссера Паоло Соррентино

Esquire
Китайские церемонии и арабская дипломатия. Как незнание культуры другой страны может разрушить бизнес Китайские церемонии и арабская дипломатия. Как незнание культуры другой страны может разрушить бизнес

Как не оказаться на грани банкротства из-за культурных различий и стереотипов

Inc.
Приключения итальянца в России Приключения итальянца в России

О том, как шины стали символом Италии, а герцог – генеральным директором

Esquire
Что такое калланетика и помогает ли она похудеть: 9 упражнений Что такое калланетика и помогает ли она похудеть: 9 упражнений

Эффективный комплекс упражнений для укрепления мышц, которые можно делать дома

РБК
Тимур Бекмамбетов Тимур Бекмамбетов

Правила жизни режиссера Тимура Бекмамбетова

Esquire
Добро пожаловать на борт! Добро пожаловать на борт!

О чем нужно помнить, собираясь в аэропорт

Лиза
Родительское собрание Родительское собрание

Известные родители встретились со своими успешными детьми

Esquire
Тело, страхи и перверсии: Дэвид Кроненберг в пяти фильмах Тело, страхи и перверсии: Дэвид Кроненберг в пяти фильмах

Работы, которые помогут лучше понять Дэвида Кроненберга

Правила жизни
Карабах не выдержит двоих Карабах не выдержит двоих

Если ты ничего не понимаешь в армяно-азербайджанском конфликте, читай эту статью

Maxim
В Белизе обнаружили гробницу майяского правителя В Белизе обнаружили гробницу майяского правителя

Что археологи обнаружили в царском захоронении древних майя

N+1
Юэн Макгрегор Юэн Макгрегор

Правила жизни актёра Юэна Макгрегора

Esquire
Круизы: новая глава Круизы: новая глава

Rei — проект 196‑метровой круизной яхты от конгломерата Viken Group

Y Magazine
Вторник 14 мая Вторник 14 мая

Хроника одного дня, который мог бы стать самым обычным, если бы не трагедия

Esquire
4 ингредиента, которых не должно быть в твоем шампуне: мнение трихологов 4 ингредиента, которых не должно быть в твоем шампуне: мнение трихологов

Ингредиенты в шампунях, которые могут нанести урон здоровью кожи головы

VOICE
Децл (Кирилл Толмацкий) Децл (Кирилл Толмацкий)

Правила жизни рэпера Децла

Esquire
Камерно и точечно Камерно и точечно

Софья Синицына и ее год положительной трансформации

OK!
Денис Власенко: «Все-таки мир не черно-белый» Денис Власенко: «Все-таки мир не черно-белый»

Денис Власенко о «супергеройских» ролях и о том, каково это в возрастном гриме

Ведомости
Кутхины баты: удивительное место на Камчатке, в существование которого трудно поверить Кутхины баты: удивительное место на Камчатке, в существование которого трудно поверить

Один из самых потрясающих памятников природы — Кутхины баты

ТехИнсайдер
Открыть в приложении