Откуда берется неуверенность в себе и можно ли что-то с этим сделать?

Домашний ОчагПсихология

Семья. Отношения

(Не) Уверена в себе

Девушка-подросток недовольна своими ногами, формой носа, весом, это мешает ей чувствовать себя привлекательной. Взрослая женщина недовольна своей фигурой, морщинами, снова чувствует себя неуверенно. Откуда берется эта неуверенность и можно ли что-то с этим сделать?

Вот мое тело

«Давайте начнем с того, что людей, полностью довольных собой и своей внешностью, уверенных в себе на 100%, практически не бывает, – говорит психолог Екатерина Бойдек. – Сомнения – это совершенно нормально, доля стыда, неуверенности, колебания от «тут я молодец» до «а тут не очень» – тоже естественно и нормально. Человек, который избегает этих чувств, будет менее адаптивным и с большей вероятностью будет иметь психологические проблемы.

Для неуверенности в себе, недовольства собой невозможно выделить одну причину, это комплекс причин. Не все корни идут в детство. Например, у взрослых женщин дело может быть в негативном опыте отношений с обесценивающим партнером – и тогда она постепенно теряет уверенность в своей привлекательности.

Почти все подростки недовольны своей внешностью и вообще чувствительны к вопросам красоты и соответствия стандартам, но неуверенность закладывается гораздо раньше подросткового возраста.

У дошкольника есть тело, оно просто доставляет ему удовольствие, он открывает его возможности, выясняет, что оно умеет – есть, бегать, прыгать. Ребенок подрастает – и все больше взаимодействует с ним, радуется ему – и это не только естественные, а еще и идеальные отношения с телом. «Я радуюсь тому, что мое тело может, я чувствую его ограничения, хочу спать – сплю, хочу есть – ем». Жаль, что эту естественность мы потом теряем – и иногда приходится прикладывать специальные усилия, чтобы ее вернуть.

Родом из детства

А вот дальше многое зависит от того, как с ребенком общаются родители. Если много и часто сравнивают его с другими, комментируют в негативном ключе («ты не справляешься», «лучше бы ты сделал так», «лучше бы был таким», «мало ли чего ты хочешь»), то все его желания, проявления, чувства обесцениваются. То, какой он есть, не поддерживается самыми важными людьми в его жизни, не отражается, не рассказывается ему – например, «ты сейчас хочешь гулять», «ты такая», «ты чувствуешь радость». И у ребенка просто нет возможности себя узнать – ведь он все время думает, что он «не такой», ему нужно как-то себя исправить, чтобы соответствовать ожиданиям родителей. Конечно, это может вообще не иметь отношения к вопросам внешности, но это становится основой отношения к себе.

Стыд как чувство «я не такой» зарождается достаточно рано, ощущения «мне надо исправиться, чтобы быть «таким», чтобы меня любили и принимали», появляется задолго до подросткового возраста. И, конечно, накладывается на переживания по поводу своего тела – оказывается, что оно тоже «не такое», я должна его исправить, улучшить или я просто не люблю его, стараюсь не замечать, игнорирую его потребности, как когда-то взрослые игнорировали мои. Если к ребенку относились как к объекту воспитания – будет думать: «Меня надо поправить, и тогда я буду хорошей дочкой». Потом это переносится на отношения с телом – его будут все время стремиться поправить, чтобы оно стало более привлекательным.

Подросток начинает задаваться вопросами «кто я?», «какой я по сравнению с другими?», оценивать себя. Механизм сравнения включается на полную мощность – и само по себе это не плохо, вопрос только в той степени, в какой это влияет на нашу жизнь. Подросток любого пола начинает определять себя через других, думать: как меняется мое тело, насколько оно красивое, как оно соответствует сегодняшним стандартам красоты и моды?

Подростку нужны новые идеалы – в этом возрасте мы еще плохо знаем себя и свои возможности, у нас еще нет такого опыта, как у взрослых женщин, которые могут думать: «Да, у меня такие бедра, такая грудь, я могу нравиться тем, кому мне важно нравиться». У нас есть и знания о себе, и опыт взаимодействия со своим телом, и спокойствие от понимания своего места: «Я женщина, чем-то я похожа на других женщин, чем-то отличаюсь, и это совершенно нормально». А у подростка еще нет этой базы знаний о себе, он только-только начинает ее создавать и, конечно, чувствует себя неуверенно.

Что может мама?

Если ваша дочка

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Гузель Яхина: да, нет, знаю Гузель Яхина: да, нет, знаю

«Не люблю слово «вдохновение», — говорит автор романа «Зулейха открывает глаза»

Glamour
Гид по выживанию в напряженной ситуации Гид по выживанию в напряженной ситуации

Несколько простых приемов, которые помогут справиться с избытком чувств

Psychologies
6 шагов к развитию эмоционального интеллекта 6 шагов к развитию эмоционального интеллекта

Как научиться понимать других – и как сделать так, чтобы они лучше понимали нас

Psychologies
Силы спасения Силы спасения

Что предпринимается, чтобы в космонавтике было меньше места для героизма

Популярная механика
«Нехорошие» инфекции «Нехорошие» инфекции

Опытный акушер-гинеколог отвечает на 4 самых важных вопроса о ЗППП

Лиза
Мама, не горюй! Мама, не горюй!

Топ-модель Крисси Тейген о своей послеродовой депрессии

Glamour
Проект «неделька» Проект «неделька»

Постройнеть всего за семь дней, не отказываясь от пасты, бутербродов и десертов

Добрые советы
Temps Perdu Temps Perdu

Лусия Берлин «Потерянное время»

Esquire
Массимо Каррера Массимо Каррера

Правила жизни Массимо Каррера

Esquire
Дружба крепкая? Дружба крепкая?

Есть ли выход из "френд-зоны"?

Cosmopolitan
Карта сокровищ Карта сокровищ

Поражающая воображение природа, чистейшие водоемы, идеальные для купания и рыбалки, замки, музеи и парки, простая и вкусная еда – неоспоримые аргументы в пользу отдыха в Австрии всей семьей.

Psychologies
Старый альбом Старый альбом

Солист группы Tesla Boy рассказывает о жизни своего дяди-футболиста

Esquire
Главная роль Главная роль

Елизавета Боярская в роли Анны Карениной

Домашний Очаг
Фаррелл Уильямс Фаррелл Уильямс

Фаррелл Уильямс: «Иногда самое трудное – это превращать молчание в слова»

Esquire
Иван Волков. Мои Покровские ворота Иван Волков. Мои Покровские ворота

Не могу понять, как это произошло, но с папой я познакомился только в 18 лет

Караван историй
Взяли под козырек Взяли под козырек

Актер Киллиан Мерфи об «Острых козырьках», славе и работе с Джейми Дорнаном

Glamour
Скарлетт Йоханссон: девушка, которая не устает Скарлетт Йоханссон: девушка, которая не устает

Скарлетт Йоханссон снимает доспехи в спальне и приглашает Esquire за город

Esquire
Главные технотренды 2018 Главные технотренды 2018

Новые подходы к производству чипов, искусственный интеллект, Интернет вещей

CHIP
Богатейшие люди царской России Богатейшие люди царской России

К началу XX века богатейшими людьми были не аристократы, а предприниматели

Дилетант
Аромат счастья Аромат счастья

Почти два столетия имя Guerlain вызывает сладкий трепет женских сердец

Караван историй
Игры разума Игры разума

Возможно, размышляя, ты попала в ментальную ловушку и даже не заметила этого

Cosmopolitan
Меня взломали? Меня взломали?

Защищаем от шпионского ПО и вирусов смартфоны, компьютеры и бытовую электронику

CHIP
Коллективный аудитор Коллективный аудитор

CrowdSystems помогает брендам изучать аудиторию с помощью покупателей

Forbes
Секретная Греция Секретная Греция

В майском номере Неллия Тогас знакомит нас со «своей» Грецией

Домашний Очаг
Предприниматели Страны Советов Предприниматели Страны Советов

В эпоху запрета частного производства люди налаживали выпуск дефицитных товаров

Дилетант
Шёпот смерти Шёпот смерти

Не один фильм про шпионов не обходится без оружия с глушителями

Популярная механика
Отель, где лопаются глаза Отель, где лопаются глаза

Самые чудны́е отели мира по цене от нуля до нескольких тысяч евро за ночь

Maxim
Mazda CX-5 Mazda CX-5

Кроссовер нового поколения многолик – в зависимости от угла обзора

Quattroruote
Татьяна Тарасова Татьяна Тарасова

Правила жизни Татьяны Тарасовой

Esquire
Ударная волна Ударная волна

Галь Гадот ворвалась в Голливуд и почти сразу получила роль Чудо-женщины

Cosmopolitan
Открыть в приложении